Leziunile la genunchi sunt destul de dureroase, dar, din păcate, sunt foarte frecvente, în special pentru sportivi și persoane cu articulații slabe. Lacrimile meniscului sau fragmentele libere în articulație pot provoca un „genunchi blocat”, care limitează dureros mișcarea articulației genunchiului. Genunchiul dvs. se poate bloca fizic în loc dacă articulația din genunchi se blochează. Dacă aveți o vătămare la genunchi, ar trebui să vă programați imediat la un medic, dar puteți începe să tratați și vătămarea acasă între timp.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea genunchiului acasă
Pasul 1. Opriți toată activitatea și odihniți-vă genunchiul
Dacă v-ați rănit genunchiul în timpul unui eveniment sportiv sau alte activități, opriți-vă imediat și odihniți articulația genunchiului. Dacă aveți o anumită mișcare în genunchi, rugați pe cineva să vă ajute să mergeți la cel mai apropiat loc sigur pentru a vă așeza și să vă odihniți cât mai mult timp. O mișcare suplimentară poate deteriora și mai mult articulația genunchiului.
Dacă nu aveți nicio mișcare la genunchi, vizitați imediat medicul sau contactați serviciile de urgență, deoarece ar putea fi o rotula rotunjită sau dislocată, care necesită asistență medicală imediată
Pasul 2. Gheață genunchiul imediat
Așezarea gheții pe genunchi va ajuta la reducerea durerii și a efectelor umflării. Cel mai bine este să lăsați gheața 30 de minute la rând. Puteți pune gheață pe genunchiul blocat la fiecare 3 sau 4 ore timp de 2-3 zile după accidentare.
- Abțineți-vă de la aplicarea căldurii unei leziuni la genunchi până când un medic vă spune că este adecvat. Căldura poate provoca mai multe inflamații ale zonei și poate crește umflarea, limitându-vă în continuare mișcarea.
- Dacă durerea se repetă, aveți artrită sau ați rănit genunchiul anterior, alternați între gheață și căldură pentru a relaxa mușchii și articulațiile după ce orice umflare a scăzut.
Pasul 3. Ridicați genunchiul deasupra inimii
Menținerea genunchiului ridicat va ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii și la limitarea utilizării genunchiului. Puteți face acest lucru plasând câteva perne sub călcâi și genunchi în timp ce stați culcat. Dacă trebuie să vă așezați sau să vă simțiți mai confortabil în acest fel, păstrați în continuare genunchiul ridicat în fața dvs., sprijinindu-l pe un scaun sau scaun din apropiere.
Asigurați-vă că spatele și gâtul sunt sprijinite corespunzător pentru a evita rănirea altor zone ale corpului
Pasul 4. Înfășurați genunchiul folosind un bandaj elastic
Acest lucru va comprima articulația genunchiului și va ajuta la controlul umflăturii, care poate provoca durere și disconfort. Puteți găsi bandaje elastice la majoritatea magazinelor alimentare din secțiunea de sănătate și wellness sau puteți obține unul de la cea mai apropiată farmacie. Dacă aveți unul, puteți folosi o „bretele” din neopren realizată special pentru articulația genunchiului în locul unui bandaj elastic.
Asigurați-vă că nu înfășurați bandajul prea strâns. Fiți conștienți de pierderea circulației și asigurați-vă că vă puteți așeza confortabil degetul între bandaj și genunchi
Pasul 5. Luați AINS pentru a calma durerea și umflarea
Medicamentele antiinflamatoare nesteroidiene (AINS), cum ar fi Advil și Motrin, cunoscute generic sub numele de Ibuprofen, și Aleve, cunoscut și sub numele de Naproxen, ajută la reducerea umflăturilor și la gestionarea durerii. Urmați instrucțiunile de pe ambalaj pentru a găsi nivelurile de dozare adecvate pentru dvs. Trebuie să luați aceste medicamente numai după cum este necesar, deoarece acestea pot avea efecte secundare dăunătoare, cum ar fi riscul de sângerare sau formarea de ulcere.
Citiți și urmați întotdeauna instrucțiunile pachetului pentru orice medicament înainte de a-l lua
Pasul 6. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre forme alternative de gestionare a durerii
Tratamente cum ar fi acupunctura, injecțiile cu cortizon sau electroterapia sunt foarte eficiente pentru ameliorarea durerii pentru unii pacienți. Acestea pot fi eficiente din punct de vedere al costurilor și vă pot ajuta să vă simțiți cel mai bine repede după o accidentare.
- De exemplu, dacă vă luptați cu umflarea continuă din cauza vătămării, electroterapia ar putea fi o opțiune bună pentru gestionarea durerii.
- Acupunctura este utilizată în mod normal pentru a îmbunătăți gestionarea durerii în timp ce pacientul participă în continuare la kinetoterapie și ia analgezice pe cale orală.
Partea 2 din 3: Vizitarea unui medic
Pasul 1. Sunați medicul dumneavoastră de asistență primară pentru a solicita o programare cât mai curând posibil
De îndată ce apare leziunea la genunchi, ar trebui să faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră obișnuit pentru a le verifica. Încercați să obțineți o programare cât mai curând posibil după rănire, deoarece așteptarea poate provoca daune suplimentare articulației.
- Majoritatea medicilor de familie au văzut multe leziuni la genunchi și vă vor putea oferi imediat sfaturi medicale, în funcție de gravitatea leziunii.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să fie nevoit să efectueze o radiografie sau un RMN pentru a evalua corect leziunile la genunchi.
- Dacă nu aveți un medic primar, puteți vizita un centru de îngrijire urgentă sau un centru de îngrijire expresă pentru tratament.
- Dacă într-un moment dat pierdeți mișcarea în genunchi și nu puteți ajunge la un medic, mergeți la camera de urgență pentru asistență medicală imediată.
Pasul 2. Programează-te să vezi un terapeut fizic pentru a-ți recâștiga mișcarea în genunchi
Un kinetoterapeut vă va putea oferi acasă un set de întinderi și activități care vă vor ajuta să vă vindecați genunchiul. După un accident, în mod normal, aceștia vă vor învăța cum să faceți întinderile mai întâi, să le practicați acasă în fiecare zi și să vă vizitați în mod regulat pentru a vă urmări îmbunătățirea.
- În unele cazuri, veți avea nevoie de recomandarea sau prescripția unui medic pentru a merge la un kinetoterapeut.
- Asigurați-vă că terapeutul fizic este acoperit de asigurarea dvs. Chiar și cu recomandarea unui medic, doar unele cabinete de kinetoterapeuți din zona dvs. vor fi considerate „în rețea” și acoperite de asigurarea dumneavoastră.
Pasul 3. Vizitați un chirurg ortoped dacă aveți o leziune gravă
În cazurile severe, un genunchi blocat va necesita o intervenție chirurgicală pentru ameliorarea durerii și recâștigarea mișcării articulației genunchiului. Dacă aveți dureri continue, medicul dumneavoastră vă va recomanda să vizitați un chirurg pentru a discuta despre alte opțiuni de tratament. Chirurgia genunchiului se efectuează în mod normal într-o manieră neinvazivă și este foarte sigură pentru pacient.
- Când vine vorba de operație, este util să obțineți mai multe opinii. Dacă nu sunteți sigur sau confuz după ce ați vizitat chirurgul recomandat de medicul dumneavoastră, solicitați o a doua opinie de la un chirurg diferit.
- Multe leziuni comune la genunchi, cum ar fi rupturile de ligament și menisc, sunt efectuate artroscopic. Chirurgia artroscopică este o procedură minim invazivă care folosește brațe robotice controlate de chirurg pentru a lucra cu niveluri ridicate de precizie în zone mici și delicate.
Partea 3 din 3: Prevenirea rănirii ulterioare
Pasul 1. Odihnește-te când ai nevoie
Dacă vă simțiți obosit, genunchiul vă doare sau bate sau aveți alte dureri în zona picioarelor, luați-vă timp să vă odihniți. Mulți oameni declară că se simt rigid sau slab la nivelul articulației genunchiului chiar și după ce și-au revenit după o leziune. Luați loc și ridicați piciorul pentru o vreme dacă vă simțiți exagerat sau aveți durere.
Pasul 2. Luați-vă timpul revenind la activități intense
Activități precum alergarea, drumețiile, ciclismul, yoga și majoritatea sporturilor de echipă sunt dificile la nivelul articulațiilor genunchiului. Mergeți până la aceste activități concentrându-vă mai întâi pe câștigarea forței și a mișcării.
De exemplu, dacă sunteți interesat de drumeții, ați putea începe prin a vă plimba prin cartier în sus și în jos pe mici înclinații. Odată ce te simți confortabil cu asta, poți începe să urci scările pentru a câștiga forță în genunchi. De-a lungul timpului, puteți face drumeții pe căi mai puțin intensive înainte de a lua trasee moderate și apoi mai dificile
Pasul 3. Rămâneți activ pe tot parcursul anului făcând exerciții cu impact redus
Nu mișcați articulația genunchiului poate fi uneori la fel de dăunătoare ca utilizarea excesivă. Încercați să încorporați mersul, înotul sau întinderea în rutina de zi cu zi pentru a evita stagnarea articulației, care poate provoca rigiditate.
