Greața este senzația de rău din stomac care vă spune că puteți voma. Acest lucru poate duce la un reflex gag în gură, deoarece conținutul stomacului poate ajunge în partea din spate a gâtului, stimulând nervul implicat în gagging. Multe afecțiuni și medicamente pot duce la greață, inclusiv gripă la stomac, cancer, chimioterapie, boli de mișcare, medicamente, sarcină, amețeli și anxietate sau emoții. Greața este foarte frecventă și există modalități de a face față acesteia.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea alimentelor și băuturilor
Pasul 1. Urmați dieta BRAT
Dieta BRAT a fost dezvoltată pentru a ajuta persoanele care nu pot consuma alimente normale din cauza greață, vărsături sau diaree. Această dietă conține doar alimente blande care nu vă vor irita stomacul. BRAT înseamnă banane, orez, mere și pâine prăjită.
Urmați dieta BRAT doar pentru o perioadă scurtă de timp, 24-36 de ore. Acesta este destinat doar pentru a vă ajuta să luptați împotriva problemelor stomacale pentru o perioadă scurtă de timp. Nu obțineți nutrienții necesari în timpul acestei diete
Pasul 2. Mănâncă anumite alimente
În plus față de dieta BRAT sau după ce ați urmat dieta BRAT de aproximativ o zi, există și alte alimente pe care le puteți consuma, care ar trebui să vă mențină greața la distanță. Există anumite alimente care s-au dovedit a ajuta împotriva greață și care sunt mai ușoare pentru stomac, mai ales dacă aveți greață de dimineață sau greață indusă de sarcină. Încercați alimente blande, care sunt mai substanțiale, cum ar fi biscuiții, brioșele englezești, pui la cuptor, pește la cuptor, cartofi și tăiței.
Puteți încerca, de asemenea, mentă, supă limpede, gelatină aromată, tort de mâncare înger, șerbet, gheață și cuburi de gheață din suc de mere sau struguri
Pasul 3. Evitați alte alimente
Există anumite alimente care nu vor face decât să vă înrăutățească greața. Aceste articole vă pot irita stomacul și pot duce la reflux acid, greață și vărsături. Când vă simțiți greață, limitați sau nu mâncați:
- Alimentele grase, cum ar fi alimentele prăjite
- Alimente picante sau condimente
- Alimente procesate precum chipsuri, gogoși, fast-food și conserve
- Băuturi cu alcool și cofeină, în special cafea
- Alimente cu arome puternice
Pasul 4. Ia mese mai mici
Când vă simțiți rău, evitați să mâncați trei mese mari. În schimb, mâncați câteva mese mici pe tot parcursul zilei. Acest lucru oferă stomacului mai puțin de lucru, deoarece există mai puțin de digerat.
Mesele ar trebui să fie alcătuite din alimente ușoare deja discutate
Pasul 5. Folosiți ghimbir
Ghimbirul este adesea folosit pentru a ajuta la reducerea greaței. Ghimbirul poate ajuta la calmarea stomacului, precum și la indigestie. Puteți folosi ghimbirul într-o varietate de moduri, cum ar fi adăugarea de ghimbir proaspăt sau pudră de ghimbir la rețete, aspirarea bomboanelor tari de ghimbir sau rădăcină proaspătă de ghimbir și consumul de ceai de ghimbir. De asemenea, puteți cumpăra capsule de ghimbir prin multe magazine de plante. Dozajul obișnuit este de 1000 mg pe cale orală cu apă.
Ghimbirul a fost un remediu casnic de lungă durată pentru multe afecțiuni diferite care provoacă greață. Acestea includ boli de mișcare, rău de mare, hiperemeză gravidară sau vărsături în timpul sarcinii, greață indusă de chimioterapie și greață post-chirurgicală
Pasul 6. Beți băuturi
Deoarece greața se confruntă cu un stomac deranjat, trebuie să fiți atenți la ceea ce puneți în el. Când vă simțiți greață, sorbiți băuturi nealcoolice, cum ar fi apă, băuturi sportive, sifon plat și ceai. Prea mult lichid poate duce la vărsături, așa că luați înghițituri. Încercați să luați una sau două înghițituri la fiecare cinci până la 10 minute. Acest lucru vă poate ajuta să vă așezați stomacul și, dacă ați vărsat, vă poate ajuta să înlocuiți fluidele sau electroliții pe care i-ați pierdut în acest proces.
Băuturile precum ginger ale și soda de lămâie sunt foarte utile pentru greață. Acestea nu trebuie să fie plate când le bei
Metoda 2 din 3: Utilizarea metodelor alternative
Pasul 1. Stai liniștit
Când vă simțiți greață, stați pe un scaun sau o canapea pentru a vă împiedica să vă deplasați în orice direcție. Mișcările sunt detectate de diferite părți ale corpului, inclusiv urechea internă, ochii, mușchii și articulațiile. Când aceste părți diferite nu transmit aceleași mișcări creierului sau când nu sunt sincronizate, puteți începe să vă simțiți greață.
Unii oameni consideră că atârnarea capului între genunchi ajută la fel
Pasul 2. Evită să te întinzi după ce ai mâncat
Imediat după ce ați mâncat, mâncarea pe care tocmai ați mâncat-o nu a fost încă digerată. Dacă vă culcați înainte ca digestia să aibă loc, mâncarea din stomac poate pătrunde în esofag și vă poate oferi o senzație de greață. În cele din urmă poate duce la reflux acid și vărsături.
După ce ați mâncat o masă, este un obicei bun să mergeți 30 de minute pe jos pentru a ajuta digestia
Pasul 3. Obțineți aer proaspăt
Greața poate fi cauzată de factori de calitate a aerului, cum ar fi înfundarea sau iritanții la aer. Oboseala poate fi cauzată de o cameră slab ventilată în care se acumulează praf, ducând la blocarea sistemului respirator prin nas, plămâni și gât. În plus, mirosurile de gătit vă pot irita, provocând greață dacă zona nu este ventilată corespunzător.
- Aerul rece și proaspăt poate fi o ameliorare benefică a acestor situații. Ieșiți repede afară pentru aer proaspăt. Dacă nu puteți, un ventilator sau aer condiționat poate avea un efect similar.
- De asemenea, încercați să deschideți o fereastră sau să utilizați o gură de aerisire din bucătărie atunci când gătiți pentru a lăsa mirosurile să iasă.
Pasul 4. Încercați aromoterapia cu mentă
Exercițiile de respirație profundă împreună cu aromoterapia cu mentă ajută la reducerea greaței și a vărsăturilor. Studiile au arătat că inhalarea uleiului de mentă nu numai că a redus incidența și severitatea greaței și vărsăturilor, dar a scăzut și utilizarea medicamentelor anti-greață. Puteți achiziționa uleiuri în multe magazine alimentare, de droguri și de sănătate. Puteți folosi uleiurile pentru:
- Adulmecați din sticla de ulei de mentă sau folosiți câteva picături pe o minge de bumbac, așezați-o într-o ceașcă și inspirați.
- Masați uleiul în jurul zonei abdominale sau a pieptului, astfel încât să îl puteți inspira.
- Amestecați uleiul cu apă și adăugați-l într-o sticlă de pulverizare pentru uz casnic și auto.
- Adăugați cinci până la 10 picături într-o baie înainte de a o lua.
Pasul 5. Folosiți tehnici de respirație
Pentru cei care se recuperează după greață indusă de intervenția chirurgicală, studiile au arătat că respirația controlată profund reduce apariția greaței. Pentru a efectua aceste tehnici, găsiți un loc liniștit și confortabil pentru a vă așeza. Respirați normal urmat de o respirație profundă. Respirați încet prin nas, permițând pieptului și burta inferioară să se ridice în timp ce vă umpleți plămânii. Lasă abdomenul să se extindă complet. Acum expiră încet prin gură. De asemenea, puteți respira prin nas, dacă acest lucru se simte mai natural.
Încercați să utilizați imagini ghidate cu respirație profundă. În timp ce stai confortabil cu ochii închiși, amestecă respirația profundă cu imagini utile și poate cu un cuvânt sau o expresie de concentrare care te ajută să te relaxezi. Imaginea poate fi un loc de vacanță, o cameră acasă sau un alt loc sigur sau plăcut. Acest lucru poate ajuta unii oameni să blocheze greața și dorința de a vărsa
Pasul 6. Faceți terapie prin muzică
Pentru acei pacienți care suferă de greață indusă de chimioterapie, studiile au arătat o îmbunătățire a ședințelor de musicoterapie. Muzicoterapia implică profesioniști din domeniul sănătății special instruiți, numiți muzicoterapeuți, care folosesc muzica pentru a ajuta la ameliorarea simptomelor. Acești profesioniști folosesc metode diferite cu fiecare persoană, în funcție de nevoile și abilitățile acelei persoane.
Această metodă poate reduce, de asemenea, ritmul cardiac și tensiunea arterială, poate ameliora stresul și poate oferi un sentiment de bunăstare
Metoda 3 din 3: Administrarea medicamentelor
Pasul 1. Consultați-vă medicul
Multe medicamente anti-greață necesită o rețetă, deci o vizită la medicul dumneavoastră va fi justificată. Descrieți simptomele și istoricul medical. El sau ea vă poate oferi un medicament cu prescripție medicală sau vă poate sfătui să luați un medicament fără prescripție medicală, fără prescripție medicală, în funcție de situația dvs. particulară.
Luați medicamentele așa cum este descris pe etichetă sau de către personalul medical
Pasul 2. Tratați stările de greață obișnuite
Unii oameni suferă de greață indusă de migrenă. Dacă suferiți de acest lucru, adresați-vă medicului dumneavoastră despre metoclopramidă (Reglan) sau proclorperazină (Compazină) pentru a ajuta la simptome. Dacă suferiți de vertij și boli de mișcare, medicamentele antihistaminice precum meclizina și dimenhidrinatul sunt utile.
- De asemenea, puteți lua medicamente anticolinergice, cum ar fi plasturele de scopolamină, pentru a ajuta la greața legată de aceste situații.
- Rețineți că aceste medicamente au propriile lor efecte secundare semnificative și trebuie utilizate numai sub îndrumare strictă de către un profesionist din domeniul sănătății.
Pasul 3. Ajutați la sarcină, greață postoperatorie și gripă stomacală
Greața este frecventă în timpul sarcinii și după intervenția chirurgicală. Pentru a ajuta la sarcină greață, piridoxină sau vitamina B6, s-a dovedit a fi sigur și eficient în doze de 50 până la 200 mg pe zi. Le puteți cumpăra chiar sub formă de pastile sau acadele. Ghimbirul oral administrat la un gram pe zi este eficient pentru combaterea greaței și vărsăturilor la începutul sarcinii. Greața postoperatorie poate fi ajutată cu antagoniștii dopaminei (droperidol și prometazină), antagoniștii serotoninei (ondansetron) și dexametazona (steroizi).
- Asigurați-vă că urmați instrucțiunile de dozare date de medicul dumneavoastră. Suma pe care o veți depinde de situația dvs. actuală.
- Gripa stomacală, cunoscută și sub numele de gastroenterită, poate fi ajutată prin administrarea de subsalicilat de bismut (pepto bismol) sau antagoniști ai serotoninei (ondansetron).
