Hyperemesis gravidarum este o afecțiune în care femeile gravide se confruntă cu greață și vărsături extreme care pot necesita spitalizare. În timp ce majoritatea femeilor însărcinate suferă de greață și vărsături în primul trimestru - care este denumită „greață de dimineață” - greață și vărsături severe, persistente și excesive care apar înainte de a 22-a săptămână de gestație sunt considerate hiperemesis gravidarum. Nu numai că această afecțiune este neplăcută, dar poate duce la deshidratare, malnutriție, dezechilibru electrolitic, funcție renală compromisă și amenințare potențială pentru făt. Cu toate acestea, este posibil să puteți preveni simptomele acesteia prin schimbarea dietei, modificări ale stilului de viață și medicamente.
Pași
Metoda 1 din 4: Acționarea înainte de concepție
Pasul 1. Înțelegeți factorii de risc
Cauzele exacte ale hiperemezei gravidare sunt necunoscute, deși nivelurile ridicate de HCG (gonadotropină corionică umană) și estrogen pot contribui la aceasta. Femeile cu sarcini multiple (adică gemeni) prezintă un risc mai mare de hiperemeză gravidară, la fel și femeile care sunt însărcinate pentru prima dată și femeile însărcinate cu un bebeluș.
- Dacă hiperemesis gravidarum funcționează în familia dvs. (cum ar fi dacă mama a avut-o) sau dacă ați avut-o cu un copil anterior, este posibil să aveți un risc mai mare de a-l dezvolta.
- Alți factori de risc includ stresul, anxietatea și depresia.
Pasul 2. Stabiliți îngrijirea prenatală
Este esențial să consultați un furnizor de asistență medicală în mod regulat odată ce rămâneți gravidă. Dacă încercați să concepeți, găsiți un OB-GYN în zona dvs., astfel încât să vă puteți programa prima întâlnire prenatală imediat ce rămâneți gravidă.
Asigurați-vă că ginecologul dvs. vă acceptă asigurarea de sănătate
Pasul 3. Slăbește dacă ești supraponderal
Femeile care sunt supraponderale pot avea șanse mai mari de a dezvolta hiperemesis gravidarum. Faceți exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, înotul sau practicarea yoga, timp de 30 de minute pe zi, 5 zile pe săptămână.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a începe un regiment de exerciții
Pasul 4. Luați până la 40 mg de vitamina B6 pe zi
Un deficit de vitamina B6 poate crește riscul de hiperemeză gravidară. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice suplimente. Suplimentele cu vitamina B6 vă pot reduce, de asemenea, șansele de a vărsa în timpul sarcinii.
Metoda 2 din 4: Modificarea dietei
Pasul 1. Mâncați mese mici și frecvente pe tot parcursul zilei
În loc să mâncați 3 mese mari, mâncați 5 sau 6 mese mai mici. Când mâncați mese mici pe tot parcursul zilei, stomacul trebuie să producă mai puțin acid pentru a digera mâncarea. Mai puțin acid înseamnă că stomacul dvs. este mai puțin probabil să se irite, deci este mai puțin probabil să vă simțiți greață.
Consumul unei mese copioase vă poate distinde și abdomenul, ceea ce poate declanșa de fapt senzații de greață care ar putea duce la vărsături
Pasul 2. Alegeți alimentele blande față de alimentele picante sau înțepătoare
Alimentele picante și alimentele grase pot face ca sistemul gastrointestinal să producă mai mult acid. Acest lucru se datorează faptului că condimentele și uleiurile din alimente agită pereții stomacului, determinând stomacul și pancreasul să secrete mai multă bilă. Datorită producției în exces a acestor acizi digestivi, se activează centrul vărsăturilor din creier.
- Evitați alimentele precum ceapa, usturoiul, cârnații, piperul, roșiile și citricele.
- Alimentele și băuturile reci sunt mai puțin înțepătoare decât cele calde și pot fi mai puțin susceptibile să vă declanșeze reflexul gag.
Pasul 3. Evitați alimentele grase pentru a reduce cantitatea de acid din stomac
Alimentele grase durează mai mult timp pentru a fi digerate, ceea ce înseamnă că acestea încetinesc sistemul digestiv și pot crește cantitatea de acid pe care stomacul îl produce. Mai mult acid poate însemna că veți începe să vă simțiți mai greață. Alimentele grase includ:
Alimente prăjite, produse de origine animală, cum ar fi untura, prăjituri și produse de patiserie coapte în comerț, scurtarea legumelor și margarina
Pasul 4. Rămâneți hidratat consumând 80 oz (2,37 L) de apă pe zi
Greața poate fi declanșată de sete și foame, deci este important să rămâneți hidratat dacă aveți hiperemesis gravidarum.
- Luați înghițituri mici, mai degrabă decât înghițituri mari, care vă pot contribui la greață.
- De asemenea, puteți alege băuturi cu electroliți, cum ar fi Gatorade.
Pasul 5. Încercați ginger ale pentru a vă reduce greața
Ghimbirul ajută la combaterea hiperemezei gravidare. Oprește semnalele către creier care sunt responsabile de senzația de vărsături.
Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a bea ghimbir sau a mânca alimente care conțin ghimbir
Metoda 3 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Reduceți stresul și anxietatea
Stresul poate declanșa centrul vărsăturilor din creier, deci este o idee bună să rămâneți cât mai fără stres posibil. Dacă vă simțiți stresați sau anxioși, discutați cu un prieten de încredere sau un membru al familiei despre ceea ce treceți. Adesea, vorbind cu cineva îți poate ușura stresul. Puteți, de asemenea, activități fără stres, cum ar fi:
- Yoga
- Meditaţie
- Vizionarea unui film preferat
- Gradinarit
Pasul 2. Liniștește-te din plin
A lucra singur până la os te poate obosi cu adevărat. Când ești epuizat, este mult mai probabil să devii greață. Nimeni nu-ți cunoaște corpul mai bine decât tine, așa că ascultă-l, ia pauze când ai nevoie și nu te teme să te odihnești pur și simplu când începi să te simți obosit.
Pasul 3. Purtați haine largi
Purtarea de haine strâmte vă poate face dificilă respirația. Respirația scurtă poate provoca greață, așa că este o idee bună să purtați haine largi care să fie confortabile și care să vă permită să respirați cât de profund doriți.
Pasul 4. Evitați orice vă declanșează reflexul gag
În timp ce mirosul este cel mai mare factor declanșator, pur și simplu a fi într-un loc în care știi că mirosul a fost odată te poate face să te bâlci. În plus, chiar dacă te gândești la anumite alimente te poate face să te simți greață. Țineți evidența a ceea ce vă face să vă simțiți greață și scrieți-le. Evitați aceste lucruri cât mai mult posibil.
Mirosurile nu se limitează la mâncare. Mirosul metroului, spray-urile, substanțele chimice sau picioarele puturoase vă pot face și greață
Pasul 5. Eliminați factorii de mediu care pot declanșa greață
Doi factori de mediu obișnuiți pe care ar trebui să îi evitați sunt zgomotele puternice și luminile puternice, care pot agrava greața. Dacă este posibil, reduceți luminile de acasă sau de la birou și mențineți zgomotul la minimum. Poate doriți să achiziționați căști de anulare a zgomotului.
Alte lucruri care pot declanșa greață includ clipirea, mișcarea, statul în picioare sau așezat în poziție verticală, dușul, înghițirea pastilelor, mersul într-un vehicul, presiunea asupra abdomenului, somnul cu un partener și vitaminele care conțin fier
Pasul 6. Încercați acupunctura sau hipnoza
Unele femei consideră că atât acupunctura, cât și hipnoza pot ajuta la ameliorarea greaței și a vărsăturilor. Căutați un acupuncturist autorizat și / sau un hipnotizator dacă doriți o metodă alternativă pentru tratarea hiperemezei gravidare.
Metoda 4 din 4: Utilizarea medicamentelor
Pasul 1. Spuneți medicului dumneavoastră despre greață și vărsături din timp
Este important să mențineți furnizorul de asistență medicală informat despre simptomele pe tot parcursul sarcinii. În timp ce până la 80% dintre femei au greață și vărsături în primul trimestru, ar trebui să informați furnizorul dvs. de asistență medicală despre simptomele dvs., mai ales dacă acestea sunt severe sau de lungă durată. Acest lucru este esențial pentru diagnosticarea și prevenirea hiperemezei gravidare.
Pasul 2. Luați în considerare administrarea de antiemetice după 14 săptămâni
Medicamentele antiemetice pot scădea senzațiile de greață sau dorința de a vărsa. Cu toate acestea, aceste medicamente nu trebuie utilizate înainte de 14 săptămâni de gestație. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre utilizarea acestor medicamente dacă credeți că acestea vă pot ajuta.
Unele medicamente antiemetice utilizate pentru combaterea greaței includ ondansetron, dimenhidrinat, metoclopramidă și prometazină
Pasul 3. Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală despre administrarea tiaminei
Mulți furnizori de servicii medicale sugerează că femeile cu hiperemeză gravidară iau tiamină, care este o vitamină B. În general, veți lua 1,5 mg de tiamină pe zi.
Pasul 4. Întrebați medicul dumneavoastră despre administrarea de steroizi pentru cazuri severe
S-a demonstrat că prednisolonul steroid are un efect asupra hiperemezei gravidare. Poate opri vărsăturile și, de asemenea, vă poate ajuta să câștigați din nou greutatea pe care afecțiunea v-a cauzat-o să pierdeți. Steroizii scad stimulul către centrele creierului responsabile de vărsături.
În general, prima doză va fi administrată prin IV. Dacă steroizii vă ajută, vi se poate da o rețetă pentru a continua să le luați acasă
Pasul 5. Luați agenți reducători de acid, dacă este necesar
Dacă acidul din stomac vă dăunează esofagului din cauza vărsăturilor frecvente, poate fi necesar să luați medicamente pentru a vă proteja corpul de efectele nocive ale acidului. Unele medicamente obișnuite includ antiacide, blocante H2 sau inhibitori ai pompei de protoni.
- Discutați cu furnizorul dvs. de asistență medicală înainte de a lua orice agent de reducere a acidului.
- Dacă aveți o infecție cu H. pylori, va trebui să luați antibiotice pe lângă agenții care reduc acidul. H. pylori a fost implicat ca factor de risc pentru hiperemesis gravidarum.
