De-a lungul vieții noastre, interacționăm constant cu oamenii din jurul nostru. A fi o persoană decentă te va ajuta să formezi relații sănătoase, menținând în același timp o imagine de sine pozitivă. Vei fi o persoană mai bună dacă poți învăța să ierți, să abandonezi furia și să îți pese cu adevărat de ceilalți oameni.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea altora cu respect
Pasul 1. Fii de încredere
O parte din a fi decent dacă le dai altora un motiv să aibă încredere în tine. O parte a construirii încrederii implică a fi o persoană de încredere. Lucrați la respectarea promisiunilor și obligațiilor.
- Tine pasul cu promisiunile tale. Dacă promiți că vei fi undeva la un anumit moment, fii acolo. Dacă spui că vei face o favoare, fă-o. Deși este în regulă să te strecoare din când în când, așa cum o face toată lumea, vrei să fii cât mai sigur posibil.
- Oamenii decenți continuă pentru că vor ca alții să se simtă în siguranță. Oamenii au nevoie de prieteni de încredere și membri ai familiei pentru a avea un sentiment de siguranță în viața lor.
Pasul 2. Evitați judecata
Oamenii decenți nu îi judecă pe alții prea aspru. Amintiți-vă, nu puteți înțelege pe deplin cum este să fiți în capul altcuiva. Prin urmare, evitați să încercați să judecați un comportament sau o decizie.
- Încercați să acceptați deciziile altor persoane. Chiar dacă nu ați acționa în același mod, respingeți judecata. Este în regulă să te pui în locul altcuiva și să încerci să înțelegi decizia lor, dar fă asta fără intenția de a judeca.
- Fiecare e diferit. Prin urmare, nu ar trebui să fie surprinzător dacă alegerea altei persoane diferă de a ta. În cazul în care descoperiți că cineva care are un stil de viață confuz pentru dvs., vedeți acest lucru ca pe o oportunitate de a îmbrățișa diferența, mai degrabă decât să judecați.
Pasul 3. Oferiți asistență în perioadele nefaste
Gândește-te la momente din viața ta care au fost grele. Probabil ai avut prieteni, membri ai familiei și alți oameni dragi care te ajutau pe parcurs. Dacă vrei să fii o persoană decentă, ar trebui să te străduiești să oferi sprijin în schimb. Când oamenii trec prin momente dificile, pune-te acolo și ajută.
- Poate fi dificil să știți ce să faceți pentru a ajuta în anumite situații, dar rețineți că este suficient să ascultați și să vă arătați că aveți grijă. Puteți telefona unui prieten care trece prin ceva stresant și lăsați-l să vorbească.
- Dacă puteți face ceva tangibil, faceți acest lucru. De exemplu, după moartea familiei, ți-ai putea oferi să faci treburi mici, cum ar fi feluri de mâncare și alte comisioane pentru un prieten îndurerat.
- În plus față de a arăta sprijin în perioadele proaste, arătați sprijin și în momentele bune. Este important să vă simțiți cu adevărat fericiți pentru succesele oamenilor, mai degrabă decât să încurajați sentimente de gelozie.
Pasul 4. Ascultă
Este foarte important să îi asculți pe ceilalți dacă vrei să fii o persoană decentă. În plus față de a face o altă persoană să se simtă apreciată, înveți prin ascultare. Dacă îi asculți pe cei din jur, vei deveni mai deschis la minte învățând despre experiența, opiniile și sentimentele altora.
Ar trebui să-i asculți întotdeauna pe ceilalți cât vorbești. Pe lângă ascultare, asigurați-vă că înțelegeți. Puneți întrebări suplimentare despre o opinie sau un gând care vă intrigă. Dacă sunteți confuz, cereți clarificări
Pasul 5. Nu ține scorul în relații
Relațiile nu sunt despre menținerea unui echilibru perfect 100% din timp. Există o ofertă care se schimbă în timp. Evitați menținerea scorului în relațiile dvs. personale, deoarece acest lucru poate crea sentimente de ostilitate și resentimente.
- Nu vă faceți griji cu privire la lucruri mărunte, cum ar fi cine a inițiat ultimul hangout sau a cumpărat cadoul de naștere mai scump. Pe termen lung, toate lucrurile ar trebui să se echilibreze.
- Amintiți-vă, nu veți fi niciodată complet echilibrat cu o altă persoană. Este în regulă. S-ar putea să fiți mai bun la întoarcerea apelurilor telefonice, în timp ce prietenul dvs. poate prospera la planificarea întâlnirilor. Dacă aveți o relație sănătoasă cu o altă persoană, menținerea scorului nu este importantă.
Pasul 6. Fii sincer când este necesar
A fi o persoană decentă înseamnă a fi onest, chiar și atunci când este dificil. Ar trebui să vă simțiți confortabil împărtășind credințele și opiniile cu ceilalți, chiar dacă uneori vă puneți în opoziție cu grupul.
- Există o diferență între exprimarea unei opinii contrare și judecata. Este în regulă dacă tu, să zicem, nu ești de acord cu opinia unui prieten sau chiar cu o decizie pe care o iau. Atâta timp cât ați luat în considerare cealaltă parte, este bine să nu fiți de acord. Amintiți-vă doar că nu sunteți de acord cu o opinie sau acțiune și nu vă judecați prietenul ca persoană.
- Uneori, trebuie să fii sincer dacă te îngrijorează bunăstarea unui prieten. În aceste cazuri, încearcă să fii obiectiv în abordarea situației. Cum ați vedea comportamentul acestui prieten dacă nu ați fi investit emoțional în situație?
Partea 2 din 3: Eliberarea negativității
Pasul 1. Vezi umorul în situații
O parte din a fi decent este promovarea unui sentiment de pozitivitate. Este greu să fii bun cu ceilalți și să fii plăcut să fii în preajmă dacă adăpostești o mulțime de gânduri negative. Lucrați pentru a vedea umorul în situații negative. Acest lucru vă va construi rezistența și vă va face mai ușor să vă aflați și să vă bazați pentru asistență.
- Dacă aveți un obstacol, încercați să râdeți. Puteți, de exemplu, să spargeți o glumă care se depreciază dacă nu obțineți o promoție la locul de muncă. Dacă alergi târziu la o întâlnire din cauza unui tren târziu, râde de ghinionul tău tipic.
- Dacă nu reușiți să râdeți de voi înșivă, puteți construi negativitate în timp. Acest lucru vă poate determina să deveniți ostil și resentimentat, ceea ce face mai dificil să fiți decenți și amabili cu ceilalți.
Pasul 2. Exersează iertarea
Nu vrei să te ții de rănile și resentimentele din trecut dacă vrei să fii o persoană decentă. Lucrați la practicarea iertării în viața de zi cu zi, astfel încât să puteți fi mai buni și mai amabili cu ceilalți.
- Uită-te întotdeauna la imaginea de ansamblu. În al doilea moment în care simți furia creșterea, oprește-te și te gândești: „Voi mai fi supărat de asta peste o lună? Un an?” Veți găsi multe mici indiscreții care se vor estompa cu timpul.
- Încearcă să ai empatie pentru cealaltă persoană. Poate că cineva, de exemplu, a avut o zi proastă și ți-a scos-o. Probabil că ați făcut același lucru și în trecut. Poate, prin urmare, ar fi mai bine să nu judecăm.
- Aveți întotdeauna o alegere dacă acceptați sau nu scuzele cuiva. Încercați să acceptați de obicei. Este posibil să dureze timp pentru a vă readuce relația acolo. S-ar putea să nu doriți, de exemplu, să ieșiți puțin cu un prieten după ce v-au rănit. Cu toate acestea, acceptarea scuzelor este o recunoaștere pe care doriți să lucrați la repararea relației.
Pasul 3. Lasă furia
Furia poate fi în detrimentul bunăstării tale emoționale. Dacă trăiești cu multă furie, este mai probabil să fii ostil altora. A deveni o persoană decentă înseamnă adesea să renunți la furie și resentimente.
- Dacă vă simțiți furioși, luați mijloace fizice pentru a vă liniști. Respirați adânc și constant. Încordați și eliberați câte un mușchi pe rând. Acest lucru va elibera o oarecare tensiune, diminuând o parte din furia ta.
- Evitați să luați lucrurile personal. Chiar dacă cineva te-a supărat personal sau te-a jignit, amintește-ți că există șanse mari să fie neintenționat. Dacă cineva, de exemplu, te întrerupe în timpul unei întâlniri de lucru, presupune că probabil nu și-a dat seama că nu ai terminat de vorbit. Nu o luați ca pe o ușoară.
- Dacă întâlnești pe cineva care este în mod evident ostil și rău, rezistă dorinței de a te enerva pe acea persoană. În schimb, concentrează-te asupra ta. Gândiți-vă la ceva de genul: "Sunt atât de norocos că sunt decent și bun cu ceilalți. Nu aș vrea să acționez așa."
Pasul 4. Încurajați-i pe ceilalți
Te vei simți mai bine cu tine și cu lumea dacă ești bun cu cei din jur. Acest lucru vă poate face mai ușor să fiți o persoană decentă, deoarece vă veți simți mai fericiți și mai împliniți. Nu veți avea la fel de mult spațiu cerebral concentrat pe gânduri negative.
- Încearcă să complimentezi oamenii cât poți. Felicitați o colegă de serviciu pentru prezentarea ei reușită. Spune-i fratelui tău mai mare cât de mult îi apreciezi simțul umorului.
- Oamenilor le place să fie în preajma celor care sunt cu adevărat pozitivi și amabili. Pentru a fi o persoană decentă, vrei să aduci oamenii mai mult decât mai jos. Pe lângă faptul că îi faci pe ceilalți să se simtă bine, te vei simți și tu mai bine. Pozitivitatea este infecțioasă, iar cuvintele amabile pe care le spuneți altora vă vor influența propriul monolog interior.
Pasul 5. Lucrați pe propria stima de sine
Poate fi dificil să fii bun cu ceilalți dacă te simți prost cu tine. Trebuie să-ți faci propria stime de sine o prioritate dacă vrei să fii o persoană decentă. Luați-vă timp lucrând la propria imagine de sine pentru a vă asigura că vă simțiți bine cu voi înșivă.
- Străduiește-te pentru o stimă de sine realistă. Ar trebui să puteți accepta că aveți defecte și să le admiteți, dar să vă îmbrățișați și calitățile bune. Ca toată lumea, ești un amestec de calități bune și rele. A fi confortabil cu acest lucru este cheia unei stime de sine solide.
- Dacă te lupți cu stima de sine, poate vrei să vorbești cu un terapeut. Un terapeut calificat vă poate ajuta să rezolvați orice probleme de sănătate mintală care vă pot afecta stima de sine.
Partea 3 din 3: Încurajarea empatiei
Pasul 1. Acordați atenție nevoilor și emoțiilor altora
A fi empatic necesită atenție asupra lumii din jurul tău. Dacă doriți să promovați un sentiment mai mare de empatie, concentrați-vă pe nevoile și emoțiile altora din lumea mai largă. Acest lucru vă va învăța să faceți din gândirea la alte persoane o prioritate.
- Empatia necesită mai mult decât doar cunoștințe de bază. De asemenea, trebuie să analizați și să luați în considerare aceste cunoștințe pentru a vă ajuta să obțineți un sentiment mai precis al experiențelor altcuiva. Când auzi știri despre o altă persoană, lucrează pentru a interpreta acele știri.
- De exemplu, auzi că un prieten și-a pierdut fratele într-o afecțiune cardiacă nedetectată. Firește, prietenul tău se va simți trist, dar va împinge mai adânc. Această pierdere a fost complet neașteptată. Prietenul tău se simte probabil șocat, înșelat și supărat.
- De ce are nevoie prietenul tău de la tine? S-ar putea ca prietenul tău să aibă nevoie de cineva, dar te poți aștepta ca prietenul tău să fie supărat. Au suferit o pierdere lipsită de sens. În plus față de plânsul normal, este posibil ca prietenul tău să fie nevoit să-și exprime furia și resentimentele.
Pasul 2. Uită-te la valorile umane comune
O parte a empatizării este găsirea unei modalități de relaționare cu ceilalți. În viața ta de zi cu zi, fii atent la valorile pe care le împărtășim cu toții. Acest lucru te va ajuta să te simți conectat cu toți cei din jur.
- Dacă nu ați experimentat niciodată situația exactă a cuiva, opriți-vă și gândiți-vă dacă ați experimentat ceva similar. De exemplu, un prieten își pierde un părinte. Ambii părinți sunt încă în viață, dar tu l-ai pierdut pe bunicul tău. Deși nu este același lucru cu pierderea unui părinte, aveți totuși un sentiment de pierdere. Acest lucru vă poate ajuta să vă conectați cu un prieten îndurerat.
- Căutați întotdeauna aceste tipuri de valori comune. Gândiți-vă la emoțiile din spatele unei situații. Un prieten află că soțul ei a fost infidel, de exemplu. Emoțiile de bază aici sunt probabil pierderea, frământarea inimii și trădarea. Probabil că ați trăit toate aceste sentimente, chiar dacă nu ați trăit acea situație exactă.
Pasul 3. Suspendați judecata și criticile
Dacă judecați sau criticați comportamentul altora, acest lucru vă blochează capacitatea de a empatiza. Nu trebuie să fiți de acord cu comportamentul, opiniile și acțiunile tuturor. Cu toate acestea, încercați să păstrați reacțiile inițiale empatice. Nu judecați ca răspuns inițial la o situație.
- Amintiți-vă, de multe ori oamenii nu doresc soluții sau critici imediat. Dacă cineva vine la tine cu o problemă, nu răspunde explicând modul în care persoana poate rezolva problema. Inițial, încearcă doar să empatizezi cu ceea ce trăiește cealaltă persoană.
- Cu timpul, cineva ar putea dori o judecată sau o critică onestă. Cu toate acestea, inițial, un prieten sau o familie ar putea dori doar o ureche empatică. Prin urmare, de cele mai multe ori este cel mai bine să respingem judecata inițială.
Pasul 4. Luptați-vă pentru conexiuni autentice cu ceilalți
Când interacționați cu cineva, încercați să vă imaginați prin ce trece. Gândește-te la ceea ce simte sau gândește cealaltă persoană. Acest lucru va face interacțiunile dvs. mult mai autentice.
- Amintiți-vă, nu trebuie să fiți de acord cu cineva 100% din timp. Cu toate acestea, încercați să intrați în fiecare conversație cu scopul principal de înțelegere. S-ar putea, de exemplu, să crezi că prietenul tău ar trebui să fie peste fostul lor până acum. Concentrează-te pe motivul pentru care nu sunt atunci când vorbești.
- Forțați-vă întotdeauna să vă imaginați când vorbiți cu ceilalți. De ce se simte această persoană? Cum m-aș simți dacă aș fi în locul lor? Dacă aveți probleme cu înțelegerea pe cineva, puneți întrebări deschise de tipul „Ce vrei să spui cu asta?” și „Poți explica mai multe?”
Pasul 5. Reflectează
Empatia necesită multă reflecție. După colectarea informațiilor despre o persoană sau o situație, lucrați din greu pentru a digera aceste informații.
- Procesați orice informație care vi se oferă. Dacă știți multe despre istoricul personal al unui prieten, de exemplu, folosiți aceste informații pentru a încerca să le înțelegeți acțiunile.
- De exemplu, prietenul tău Jess este foarte nervos că iubitul ei ia ceai cu o fostă iubită. În timp ce reacția pare excesivă, întrerupeți-vă și reflectați. Poate că Jess a fost înșelată de mai multe ori în trecut. Acest lucru i-ar explica nesiguranța.
sfaturi
- Nu uitați să respectați întotdeauna Regula de Aur. Fă altora așa cum ai vrea ca ei să facă cu tine.
- Aveți grijă de dvs. pentru a evita accidentele și excesul de stres care vă pot face iritabil.
