Ești mereu trist și plin de nemulțumire? Întotdeauna persoana „în afara imaginii” sau floarea de perete? Silențios și singuratic în loc de plictisitor și plin de viață? Ei bine, nu vă faceți griji, acest articol este creat pentru a vă ajuta să depășiți unele dintre sentimentele care vă împiedică să vă atingeți cel mai fericit potențial. Citiți mai departe pentru mai multe sfaturi și strategii despre cum să găsiți fericirea în viață din nou.
Pași
Metoda 1 din 2: Găsirea fericirii de unul singur
Pasul 1. Fii puternic și optimist
Nu lăsați circumstanțele negative și tristețea să se strecoare sau să vă strice viața. Ori de câte ori sunteți trist, încercați să țineți capul sus. Ar trebui să-ți spui că viața este plină de speranțe, provocări și răsuciri neașteptate de surprize.
-
Căutați căptușelile de argint în viață. Adesea se va întâmpla ceva în viață pe care îl interpretăm ca fiind rău. Cu toate acestea, când îl privim, se dovedește a avea câteva aspecte bune. Acestea sunt numite căptușeli de argint. De exemplu:
- Partenerul tău te-a abandonat. Căptușeala de argint? Există atât de mulți oameni diferiți pe care îi puteți întâlni. A avea ocazia de a cunoaște pe cineva, de a fi lăsat în inima și sufletul lor, este un lucru puternic.
- Ți-ai pierdut slujba. Poate că nu ți-a plăcut prea mult slujba ta. Căptușeala de argint? Acum aveți șansa de a găsi o poziție mai bună, mai semnificativă și mai bine plătită.
- Ai eșuat la ceva când ai crezut că vei reuși. Viața este amuzantă așa, nu-i așa? Căptușeala de argint? Înveți la fel de mult, dacă nu chiar mai mult, din eșecul la ceva decât înțelegi prima dată.
Pasul 2. Ține-te ocupat
Știi ce se spune despre mâinile inactive, nu? Cercetările au constatat în mod constant că oamenii care rămân ocupați sunt mai fericiți decât oamenii care stau în gol. Nu numai că prea mult timp liber este puțin deprimant, dar poate fi și neproductiv. Gândiți-vă la toate lucrurile pe care le-ați putea face, cum ar fi să vă alăturați cluburilor, să vizitați locuri, să ascultați prelegeri și apoi gândiți-vă la cât de puțin timp vi se acordă în viață pentru a face exact acest lucru.
Pasul 3. Oferă-ți motive pentru a zâmbi
Oamenii de știință au descoperit că actul de a zâmbi te poate face de fapt mai fericit. Așa este: doar zâmbind. Incearca. Găsiți oricare dintre următoarele motive pentru a zâmbi și încercați:
- Un străin a trecut pe lângă tine și a zâmbit.
- Altcineva a făcut un lucru frumos pentru un străin aleatoriu.
- S-a întâmplat ceva neașteptat care te-a determinat să te gândești la cât de vastă și ciudată este lumea.
- Ai văzut ceva frumos în lume.
Pasul 4. Urmează-ți instinctele
Oamenii care rămân cu instinctele intestinale pot fi mai fericiți decât oamenii care se străduiesc să ia decizii. Acesta este motivul pentru care: dacă rămâneți cu intestinul, este mai puțin probabil să vă întrebați cum ar fi putut fi celelalte opțiuni, gustul etc.; dacă te străduiești să iei decizia, e mai probabil să te întrebi dacă ai greșit alegând un lucru peste celălalt.
Pasul 5. Fii generos și plin de compasiune
S-ar putea să vă simțiți deștept când credeți că câștigarea unui bilet de loterie te poate face fericit, dar te-ai înșela. Banii măresc fericirea doar până la un anumit nivel, în care nevoile tale de bază sunt satisfăcute. După aceea, banii nu te fac mai fericit decât ceilalți oameni. Totuși, ceea ce te face fericit este compasiunea.
Un studiu a constatat că oamenii care îi privesc pe ceilalți care oferă bani pentru caritate ne fac la fel de fericiți ca și primirea de bani noi înșine! Asta înseamnă că ar trebui să găsești modalități de a fi compătimitor dacă poți. Dați înapoi carității, faceți voluntari la banca locală de alimente, ajutați o echipă de elevi din clasa a II-a cu temele etc
Pasul 6. Aflați cum să iertați pe ceilalți
Iertarea altora este actul de a lăsa trecătorii să fie trecuti. Dacă găsiți în inima voastră să iertați alți oameni, chiar și cei care nu merită sau nu sunt dispuși să vă ierte, studiile spun că veți fi o persoană mai fericită.
Iertarea altor persoane te poate face o persoană mai fericită prin reducerea tensiunii arteriale, scăderea nivelului general de stres și încetinirea ritmului cardiac
Pasul 7. Orice ai face și oricine ai fi, exercită-te
Cercetările au stabilit o legătură destul de fermă între exercițiu și fericirea generală. Exercițiile fizice pot crește endorfinele din corpul dumneavoastră, scăzând nivelul general de stres și oferindu-vă acel sentiment de fericire.
Pasul 8. Faceți lucrurile care vă fac fericiți
Nu faceți ceea ce credeți că ar trebui să vă facă fericiți sau ceea ce îi face pe ceilalți fericiți; fa ceea ce te face fericit. Aruncați noțiunile preconcepute despre ceea ce ar trebui să faceți și urmați ceea ce știți că puteți obține.
Pasul 9. Ascultați mesaje inspiraționale
Indiferent dacă este vorba de citirea cărților, de parcurgerea internetului pentru citate sau de participarea la prelegeri interesante, lumea este plină de mesaje inspiraționale dacă știi unde să cauți. Iată câteva citate de inspirație care vă pot motiva să ieșiți în lume și să găsiți lucruri care vă fac fericiți:
- „Provocările sunt ceea ce face viața interesantă și depășirea lor este ceea ce face viața semnificativă.” - Joshua J. Marine
- "Cea mai bună răzbunare este succesul masiv." - Frank Sinatra
- „Nimeni nu a scris vreodată un plan de a fi rupt, gras, leneș sau prost. Aceste lucruri se întâmplă atunci când nu aveți un plan ". - Larry Winget
- „Nu este niciodată prea târziu să fii ceea ce ai fi putut fi”. - George Eliot
Metoda 2 din 2: Găsirea fericirii prin alte persoane
Pasul 1. Alătură-te cluburilor sau organizațiilor care îți exprimă personalitatea și reflectă interesele tale
Indiferent dacă acest interes este bowlingul, tricotatul, dezbaterea, experimentarea, gătitul, zborul, sportul sau jocurile, implicarea într-o comunitate de oameni cu aceeași idee va face o mare diferență.
Când ajungi acolo pentru prima dată, prezintă-te. Încearcă să nu te comporti timid. Mentine contactul vizual; încearcă să rămâi relaxat. Amintește-ți că este probabil ca și alte persoane să fie la fel de nervoase ca și tine
Pasul 2. Cereți ajutor altor persoane
Nu vă fie teamă să cereți ajutor prietenilor. Când o faceți, fiți recunoscători. După cum sa menționat mai devreme, oamenii obțin satisfacție din a-i ajuta pe ceilalți; îi face să se simtă utili și împliniți. Ghici ce? Oamenii utili și îndepliniți sunt, în general, fericiți și amuzanți. Asta înseamnă că vei avea un timp mai ușor de socializare și doar să fii tu însuți în jurul lor.
- Cere ajutor pentru temele tale
- Cereți indicații de orientare atunci când vă pierdeți
- Cereți ajutor pentru un proiect
- Solicitați sfaturi cu privire la o problemă cu care aveți de-a face
Pasul 3. Nu vă fie frică să vă deschideți despre sentimentele voastre altor persoane
Ținerea totul înăuntru poate fi un lucru dificil: te poți simți înăbușit, de parcă nu ai pe cine să te deschizi. Din aceste motive, cel mai bine este să ai încredere în alte persoane și să le spui oamenilor în care ai încredere despre ceea ce treci. A vorbi despre problemele tale, cu un prieten sau un profesionist, te poate ajuta să ajungi la catharsis, care este un cuvânt pentru curățarea emoțiilor.
Pasul 4. Păstrează secretele altor persoane
Dacă cineva are suficientă încredere în tine pentru a-ți lăsa secretul, fii suficient de bun pentru a-l păstra. Asta înseamnă că nu există bârfe, că nu o lăsați să alunece accidental și că nu există părți jucătoare unul împotriva celuilalt. Imaginează-ți ce s-ar întâmpla dacă ai spune cuiva secretul tău și l-ar lăsa accidental să „alunece” la un grup de alte persoane? Ai fi rănit și te-ai simți trădat. Nu o face pe cealaltă persoană să se simtă la fel. Găsirea fericirii înseamnă a-ți păstra prietenii apropiați și a le oferi motive întemeiate să aibă încredere în tine.
Pasul 5. Păstrează-ți promisiunile
În același mesaj: dacă spui că vei face ceva, continuă cu el. Cuvintele sunt doar cuvinte până când acestea sunt făcute adevărate prin acțiuni. Înțelegeți că prietenii dvs. depind de voi; respectarea promisiunilor vă va ajuta să îi asigurați că sunteți un bărbat sau o femeie de cuvânt.
Ce legătură are fericirea cu respectarea promisiunilor? Urmarea promisiunilor dvs. este despre predarea încrederii. Îți înveți prietenii să aibă încredere în tine. Dacă promiți în mod constant lucruri pe care nu le poți livra, prietenii tăi nu vor mai avea încredere în tine. Dacă prietenii tăi nu mai au încredere în tine, vei descoperi că prietenii tăi nu sunt la fel de apropiați
Pasul 6. Sprijină-te pe prietenii tăi într-un moment de nevoie
Când ești jos și ai nevoie de cineva care să te înveselească, sună un prieten sau doi. Găsiți un mod productiv și distractiv de a vă menține mintea departe de ceea ce vă deranjează. Prietenii tăi cred în tine. Sunt prietenii tăi pentru că vor să te vadă fericiți și pentru că le place să petreacă timp cu tine. Sperăm că ei ar face la fel de mult pentru tine ca și tu pentru ei. Sprijiniți-vă pe ele atunci când aveți nevoie.
Pasul 7. Sprijină-te pe familia ta când ai nevoie
Familia ta te iubește necondiționat, chiar dacă s-ar putea să nu o arate în mod clar. Familiei tale îi pasă, în primul rând, de siguranța și bunăstarea ta. În continuare, vor să te vadă reușind și să duci o viață împlinită. Chiar și doar vorbind cu familia despre problemele pe care le-ați putea simți se poate simți foarte bine.
- Încearcă să nu-ți faci griji că familia ta te va judeca; în cele din urmă, ceea ce vor ei este ca tu să poți găsi fericirea pe cont propriu. Dacă ți-e frică să le spui părinților ceva, găsește un prieten sau un alt membru al familiei cu care să te deschizi.
- Nu trebuie să aveți o „problemă” pentru a vorbi sau a vă petrece timpul cu familia. Dacă poți vorbi cu familia despre lucruri normale, de zi cu zi, ți-ar putea aduce multă fericire. Deschiderea către familia ta despre lucrurile de zi cu zi este un pas imens pe care îl poți începe în relația cu ei.
Pasul 8. Purtă conversații profunde cu oamenii
Un studiu a constatat că persoanele care se angajează în conversații profunde experimentează mai multă fericire decât persoanele care discută despre lucruri mici și nesemnificative. Așa că data viitoare vă veți bârfa despre vreme sau ce a purtat Rihanna la Grammy, rezistați tentației de a vorbi despre subiecții mai goi ai vieții și ajungeți la ceva mare și îndrăzneț. Nu vei regreta!
sfaturi
- Nu vă speriați să trăiți pentru voi înșivă. La urma urmei, este viața ta!
- Suntem aici pentru a ne trăi viața, nu a altora.
- Realizează că ai fi putut fi într-o situație mai rea.
- Nu te lăsa amânat dacă te plictisești. Este mai bine să te plictisești temporar decât să te doară sau să ai mare nenorocire, nu?
