Uneori, când ceva nu merge bine, nu ai chef să-l suporți. Mintea ta doar îți spune să o jetezi și să treci peste ea. La urma urmei, trecutul este trecutul și nu există niciun buton de derulare înapoi. Sună atât de simplu și rapid, dar este de fapt destul de dificil să renunți la ceva. Utilizați acest lucru ca ghid pentru a depăși o situație proastă.
Pași
Metoda 1 din 2: Conflictele cu alții
Pasul 1. Liniștește-te
Suflarea vârfului tău nu te va duce nicăieri. Gândește-te la ce s-a întâmplat și inspiră foarte mult. Dacă vrei, poți spune ceva pentru a-ți scoate furia. Rețineți că ceea ce spuneți va afecta ceea ce vor crede alții cum reacționați la situație. Aruncați o scurtă privire asupra celor mai comune trei.
- "Tot ceea ce." Acest lucru arată într-adevăr că nu vă pasă ce se va întâmpla în continuare. De asemenea, implică sugestia că nu vă interesează ce se întâmplă.
- "Bine! Bine!" Acest lucru le spune celorlalți că vă este sătul de asta și vă dă impresia că dați. Majoritatea oamenilor vor vedea, de asemenea, acest lucru ca pe un rău temperament, așa că gândiți-vă bine să spuneți asta.
- - Chiar nu-mi pasă, bine? Acesta este un hibrid dintre primii doi, dând impresia că nu-ți pasă ce se întâmplă și că nu vrei să pierzi timp prețios în acest sens.
Pasul 2. Pleacă
Dacă nu doriți să faceți o agitație, nu o faceți! Lasă-i să se uite fix la tine. Vă va salva o mulțime de dramă și furie. Pentru oamenii pașnici, aceasta este probabil cea mai bună soluție.
Pasul 3. Discutați cu cineva și purtați o conversație profundă și semnificativă
Te va face să te simți mult mai bine. Dacă nu este nimeni cu care să vorbești, vorbește cu un animal de pluș sau cu tine.
Pasul 4. Fă ceva care îți face plăcere pentru a-ți distrage creierul
Să faci mișcare, să mănânci, să citești, să te uiți la televizor … orice te va înveseli.
Pasul 5. Ascultați muzică
Ameliorează stresul și îți poate face canelura. Puteți asculta orice tip și orice artist, atâta timp cât vă place.
Cu toate acestea, stați departe de muzica care vă amintește de o situație proastă, cum ar fi cântece de despărțire sau de moarte
Pasul 6. Faceți yoga
Meditarea ulterioară va fi de asemenea extrem de utilă.
Pasul 7. Meditează
Meditarea este cunoscută pentru că te lasă împrospătat și gata să faci orice. Tot ce ai nevoie este de cinci minute doar pentru tine și pentru tine.
Metoda 2 din 2: gestionarea conflictului de sine
Pasul 1. Respirați adânc
Inspiră profund și apoi expiră, respirând toate lucrurile rele care te fac nefericit. Repetați după cum este necesar.
Pasul 2. Lăsați totul să iasă
Țipă sau lovește cu pumnul o pernă. Turnați-vă sentimentele pe hârtie. Fă ceea ce este necesar pentru a te elibera de stres.
Pasul 3. Discutați cu un prieten și purtați o conversație semnificativă
Vă va ridica spiritul și vă va asigura că nu sunteți singuri. Dacă nu puteți, scrieți-l într-un jurnal sau jurnal.
Pasul 4. Angajează-te în hobby-urile tale preferate
Îndepărtarea minții de pe un obiect te ajută să te simți mai bine, La urma urmei, nu trebuie să-ți pierzi timpul ștergând peste el.
Pasul 5. Odihnește-te
Un somn bun noaptea te va reîmprospăta, topind tot stresul tău nedorit. Încearcă să dormi cel puțin 8 ore. Când te trezești, te vei simți minunat și gata să te apuci de lume!
