Timiditatea poate fi o afecțiune debilitantă pentru mulți băieți și bărbați, mai ales când vine vorba de fete. Dacă timiditatea v-a împiedicat să întâlniți pe cineva special, citiți pașii următori pentru a vedea cum o puteți depăși.
Pași
Partea 1 din 3: Luând-o încet
Pasul 1. Oferă-ți o pauză
Nu vă așteptați să depășiți timiditatea 100% sau peste noapte. Majoritatea oamenilor pe care îi întâlnești și ai vorbi au un anumit nivel de timiditate și în diferite situații. Timiditatea nu este alb-negru, ci pe un continuum, așa că nu fi prea dur cu tine, mai ales când abia începi călătoria ta de depășire a timidității.
- O mulțime de alți oameni lucrează și pentru a depăși timiditatea; pur și simplu nu poți spune.
- Dacă faci o gafă, uită de asta. Majoritatea oamenilor sunt mai iertători decât crezi.
- De fiecare dată când vorbești cu cineva, fii mândru că ai încercat.
Pasul 2. Exersează cu un prieten
Când poți exersa cu cineva cu care te simți în siguranță, poți obține imediat feedback și, de asemenea, vei fi recompensat cu laude pentru eforturile tale. Acest lucru va contribui mult la creșterea încrederii tale.
- Practicați contactul vizual, dar nu priviți fix, aveți un limbaj corporal încrezător, faceți prezentări și puneți întrebări.
- Exersați zâmbind în timp ce vă angajați în conversație.
- Practicați cu un bărbat sau o femeie pentru a începe. Practicați și în fața oglinzii.
- Când sunteți gata, practicați-vă să luați o femeie la o întâlnire - întrebați-o pe verișoara dvs. dacă va juca rolul, astfel încât să vă puteți perfecționa abilitățile sociale. Exersează-i Complimentarea.
Pasul 3. Faceți pași pentru bebeluși
Tratați întâlnirile și timiditatea ca pe un program în 12 etape. Începeți cu un zâmbet; arată tuturor că ești prietenos și accesibil. Apoi, treceți în sus și spuneți „salut”. Câteva zile după aceea, purtați discuții mici. Continuați în timp ce vă deschideți treptat oamenilor.
Nu mai scuza pentru a fi timid. Ieșiți acolo și faceți ceva în legătură cu asta
Pasul 4. Dezvoltă compasiunea
A fi compătimitor înseamnă a-ți pasa de fericirea altor persoane și a-ți pune accentul pe ele. Oamenilor plini de compasiune le pasă mai puțin de atenția centrată asupra lor. Cu cât îți pasă mai mult de alte persoane, cu atât ești mai puțin preocupat de modul în care te văd, permițându-ți să te relaxezi în prezența lor și să fii mai bine companie
O modalitate de a practica compasiunea este de a ajunge la cineva care pare a fi singuratic. Cereți-le o cafea sau mâncați-vă prânzul cu ei
Scor
0 / 0
Partea 1 Quiz
Care este chiar primul pas pentru a depăși timiditatea?
Întrebând o fată la o întâlnire.
Nu! Scopul tău final atunci când îți depășești timiditatea este să ceri unei fete o întâlnire. Cu toate acestea, trebuie să începeți mult mai mic, astfel încât să puteți practica mai întâi interacțiunea cu fetele. Alegeți un alt răspuns!
Oferindu-i unei fete un zâmbet.
Da! Zâmbind unei fete îi arată că ești prietenoasă și abordabilă. Amintiți-vă: Nu mai face scuze pentru a fi timid. Ieșiți acolo și faceți ceva în acest sens! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Spunând „salut” unei fete pe care ți se pare atractivă.
Nu neaparat! Primul pas pentru a depăși timiditatea este de fapt nonverbal. Fă contact vizual cu o fată și dă-i un zâmbet larg! Există o opțiune mai bună acolo!
Angajând în discuții mici cu o fată.
Nu chiar! Începerea unei conversații cu o fată, chiar dacă este vorba doar de discuții mici, poate fi descurajant. Înainte de a face acest pas, începeți mai mic zâmbind sau făcând semn unei fete. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 2 din 3: A deveni mai încrezător
Pasul 1. Lasă lucrurile să se rostogolească de pe spate
Dacă doriți să reușiți în prietenie și romantism, nu puteți lua fiecare comentariu sau glumă ca pe un afront personal. Uneori oamenii spun lucruri pe care nu le înseamnă și, de asemenea, s-ar putea să interpretați greșit ceea ce spun.
Auto-blamarea sau exagerarea defectelor vă poate afecta numai inima și șansele de a vă întâlni cu acea fată grozavă
Pasul 2. Învață să înfrunți respingerea
Mari boxeri intră pe ring știind că există șanse să piardă. În mod similar, nu vă puteți aștepta să reușiți de fiecare dată. Nimeni nu se potrivește 100% și nu toată lumea se va înțelege. În schimb, priviți fiecare întâlnire cu o femeie ca pe o experiență de învățare pozitivă.
- Punându-te acolo și respins, vei realiza că a fi respins nu este sfârșitul lumii.
- Nu veți reuși niciodată dacă nu încercați. A nu întreba înseamnă să nu primești niciodată prima întâlnire!
Pasul 3. Fii mai puțin conștient de sine
Timiditatea și ezitarea apar atunci când te gândești la defectele tale. În schimb, concentrează-ți gândurile în totalitate asupra femeii cu care vorbești. Veți uita de nervozitatea voastră și va fi flatată de atenție.
- Amintiți-vă că majoritatea oamenilor pe care îi întâlniți sunt prea ocupați să se îngrijoreze de ceea ce cred ceilalți despre ei ca să vă observe și să vă judece cu adevărat.
- Uită-te în jur și realizează că oamenii nu râd de tine sau nu te judecă.
Pasul 4. Faceți față anxietății sociale
Cucerește-ți temerile de a vorbi cu fetele social, construindu-ți încrederea. Antrenamentul similar terapiei cognitive comportamentale vă poate ghida prin exerciții de consolidare a încrederii și puteți participa la grupuri sau consiliere personală sau puteți utiliza o aplicație pentru a o face singură.
- Există, de asemenea, discuții TED pentru timiditate care vă pot inspira și vă pot oferi sugestii.
- Exersează-te folosind situații din viața reală și măsoară-ți timiditatea și anxietatea înainte și după. Veți vedea că timiditatea și anxietatea dvs. scad pe măsură ce practicați mai mult și încrederea vă crește.
Scor
0 / 0
Partea 2 Quiz
Care este cel mai bun mod de a fi mai puțin conștienți de sine?
Pretinde că nimic nu te deranjează.
Nu chiar! A te preface că nu ești timid îți poate provoca anxietate severă. În schimb, împărtășiți-vă preocupările cu prietenii și familia, care vă pot ajuta să vă depășiți conștiința de sine. Există o opțiune mai bună acolo!
Concentrați-vă gândurile în totalitate asupra fetei cu care vorbiți.
Absolut! Concentrându-ți gândurile în totalitate asupra fetei cu care vorbești, vei uita de nervozitatea ta (și va fi flatată de atenție!). Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Acționează prea încrezător.
Nu neaparat! Acționarea excesivă de încredere vă poate face să păreați înfricoșător, ceea ce este o întorsătură. Relaxează-te și fii tu însuți! Există o opțiune mai bună acolo!
Ia-ți de râs.
Încearcă din nou! Nu vrei să folosești deprecierea de sine pentru a-ți masca conștiința de sine, deoarece asta le dă oamenilor permisiunea să-și bată joc și de tine. Încercați un alt răspuns …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Partea 3 din 3: A deveni mai confortabil în situațiile sociale
Pasul 1. Ieșiți și socializați
Alăturați-vă activităților care vă interesează și în care interacționați întotdeauna cu oameni, cum ar fi un sport de echipă sau un club de hobby.
- Dacă trebuie să interacționați cu colegii dvs. de echipă, veți avea o mulțime de oportunități de a practica conversația.
- Cunoașteți-vă încet colegii de echipă în timp și deveniți mai ușor să discutați cu ei.
- Căutați un rol în grup, cum ar fi cronometrul sau cel care ia notițe. Când aveți o sarcină de îndeplinit, este nevoie de o parte din presiune de pe chat.
Pasul 2. Inițiază conversația
Încercați câteva spărgătoare de gheață, cum ar fi menționarea că faceți parte din aceeași clasă de biologie sau că vă place foarte mult poșeta ei rece.
Când sunteți afară cu prietenii sau familia, încercați să inițiați conversația în cadrul grupului. După un timp, veți deveni confortabili, atrăgând oamenii într-un mod casual
Pasul 3. Vorbește cu cineva care este singur
Șansele sunt ca ea să fie fericită să aibă pe cineva cu care să vorbească.
Ajutarea unei fete să se distreze la o petrecere pe care o temea nu numai că îți va crește încrederea, ci te va face să te simți bine pentru a ajuta pe cineva
Pasul 4. Vorbește cu o mulțime de oameni
Nu vă fie teamă să discutați pe toți cei pe care îi întâlniți, de la seniorul care își face băcănia la casierul bancar. Practica te face perfectă și cu cât ești mai ieșit, cu atât vei deveni mai confortabil.
Creșterea lentă a eforturilor dvs. de a vorbi cu oameni noi este ceea ce psihologii ar numi auto-expunere gradată și este o tehnică obișnuită în depășirea fricilor
Pasul 5. Fii real
Fii tu însuți. Multe fete se pricep la observarea fanfaronilor și a show-off-urilor, iar aceste tipuri pot fi o oprire. Fetelor tind să le placă băieții amuzanți care sunt doar ei înșiși.
Nu vă faceți griji cu privire la o linie de deschidere inteligentă. Deși s-ar putea să lucreze la televizor, majoritatea fetelor cred că sunt brânzete. În schimb, începeți prin a vă prezenta și întrebați-o cum îi merge ziua
Pasul 6. Fii întotdeauna pregătit
Când vă aflați într-o situație de grup la școală sau la serviciu, fiți pregătiți să schimbați plăceri. De exemplu, cineva vă poate întreba dacă faceți ceva interesant în weekend. Aceasta este o oportunitate excelentă de a împărtăși ceva despre tine și, în același timp, de a prelungi conversația și de a arăta interes pentru ceea ce are de spus.
- Când intrați într-o nouă situație socială, încercați să aveți o idee sau două în buzunarul din spate cu ceva interesant pe care îl puteți aduce, dar nu într-un mod spectaculos.
- Nu repetați ceea ce veți spune. Dacă încercați să vă amintiți textual ceva ce ați practicat, s-ar putea să vă simțiți tulburat și jenat dacă uitați ceea ce urmați să spuneți.
- Când aveți dubii, întrebați-o despre ea însăși. Fetelor le place când le arăți interes și le asculti cu adevărat.
Pasul 7. Învață să asculți
Nu vorbi toată. Puneți întrebări deschise și stați pe spate și ascultați. Dacă conversația se oprește, pregătește noi subiecte de conversație.
- Încearcă să nu monopolizezi conversația vorbind despre tine, pentru că s-ar putea să nu fie interesată de toate aceleași subiecte ca și tine.
- Puneți-i întrebări și arătați că ascultați cu adevărat punând întrebări suplimentare care se bazează pe ceea ce tocmai v-a spus. De exemplu, dacă menționează că pleacă cu părinții ei în weekend la cabana lor, nu începeți să vorbiți despre cabana la care ați fost în weekendul trecut, ci întrebați-o mai multe despre cabană sau despre părinții ei.
- Răspundeți corespunzător. Nu faceți doar 20 de întrebări. Dacă întreabă despre tine, răspunde-i.
Pasul 8. Mergeți undeva interesant la o întâlnire
Dacă vă temeți de conversația unei prime întâlniri, mergeți mai întâi la un film sau la o altă activitate, astfel încât să aveți ceva reciproc de discutat după aceea. Dacă a spus nu, atunci treci mai departe cu ea și cere să fii prietenă pentru că poate într-o zi o să-ți placă din nou. Scor
0 / 0
Partea 3 Quiz
Ce ar trebui să faci dacă nu te simți confortabil într-o situație socială?
Părăsiți situația.
Nu neaparat! Ar putea fi dificil, dar ar trebui să încercați să rămâneți în situație. A te pune acolo te va ajuta să-ți depășești fricile! Ghiceste din nou!
Stai în lateral și așteaptă să se apropie o fată de tine.
Nu chiar! Dacă vă ridicați în lateral, este posibil să păreați inabordabil. În schimb, încercați să vă alăturați unui grup mare și umpleți un gol în conversație atunci când puteți. Încercați un alt răspuns …
Abordați-vă unei fete care este, de asemenea, singură.
Dreapta! Șansele sunt, și ea este inconfortabilă! Ajutarea unei fete să se distreze la o petrecere pe care o temea nu numai că îți va crește încrederea, ci te va face să te simți bine pentru a ajuta pe cineva. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Ocupă-te de mâncare sau băutură.
Nu chiar! Dacă ești ocupat să mănânci și să bei, nu ești abordabil. În schimb, încercați să vă luați prietenii și apoi să inițiați conversația în cadrul unui grup, ceea ce poate fi mai puțin intimidant. Există o opțiune mai bună acolo!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
