A face greșeli la locul de muncă, la școală sau acasă poate fi demoralizant, mai ales dacă încercați din răsputeri să vă mențineți responsabilitățile și angajamentele. S-ar putea să faceți greșeli pentru că sunteți excesiv de obosiți, vă simțiți copleșiți sau pur și simplu din cauza uitării. În loc să vă bateți peste greșeli, ar trebui să învățați cum să vă întoarceți și să vă recuperați de la ele. Apoi, ar trebui să luați în considerare modul în care puteți preveni să comiteți greșeli în viitor, astfel încât să vă puteți simți încrezători și controlați.
Pași
Partea 1 din 2: Recuperarea din greșelile tale
Pasul 1. Respirați adânc și rămâneți calm
Primul pas pentru a reveni dintr-o greșeală este să respiri adânc și să faci un pas înapoi. Inspirați și expirați de câteva ori, astfel încât să nu vă lăsați copleșiți sau să vă lăsați emoțiile să preia. A face o greșeală poate fi frustrant, dar supărarea nu va ajuta la nimic. Stai liniștit, astfel încât să poți evalua situația și să-ți revii.
- Puteți să stați la birou și să respirați adânc, curățând cu ochii închiși. Puteți număra până la patru pe inhalare și numărați până la patru pe expirație, astfel încât să vă încetiniți respirația și să rămâneți calm.
- De asemenea, vă puteți regrupa într-o zonă liniștită, astfel încât să vă puteți procesa greșeala și să vă gândiți cum să vă întoarceți cu un cap clar. Mergeți la plimbare, luați o ceașcă de cafea sau pur și simplu stați într-o zonă liniștită câteva minute pentru a vă liniști.
Pasul 2. Asumați-vă responsabilitatea pentru greșeala dvs
Odată ce ați recâștigat controlul emoțiilor, ar trebui să vă ridicați greșeala. Deși poate doriți să vă uitați greșeala imediat ce se întâmplă, ar trebui să încercați să vă asumați responsabilitatea pentru ceea ce ați făcut. Abia atunci puteți să vă adresați greșelii și să reveniți. Puteți face acest lucru cerându-vă scuze pentru ceea ce ați făcut persoanei pe care ați greșit-o sau recunoscând greșeala părților necesare.
- De exemplu, poate ați făcut o greșeală la locul de muncă în care ați deplasat greșit informațiile unui client. Ar trebui să vă înțelegeți greșeala spunându-i șefului dvs. ce s-a întâmplat și scuzându-vă pentru greșeala dvs. S-ar putea să spuneți: „Îmi cer scuze pentru că am înșelat informațiile. Este vina mea și îmi asum întreaga responsabilitate.”
- Poate că faceți o greșeală la școală, unde lăsați o misiune acasă. Apoi puteți discuta cu profesorul dvs. după oră și vă puteți cere scuze pentru greșeala dvs. Puteți spune: „A fost vina mea pentru că mi-am lăsat misiunea acasă și îmi cer scuze pentru greșeala mea”.
Pasul 3. Nu da vina pe alții
Deși este posibil să vă fie greu să vă ridicați greșelile, încercați să nu transferați vina pe ceilalți. A face acest lucru va duce doar la conflicte suplimentare și te va face să pari un laș. În schimb, încearcă să recunoști greșelile tale și să iei vina pentru acțiunile tale. Transmiterea vina asupra altora vă va face doar să arătați rău și să complicați mai mult lucrurile.
De exemplu, poate faci o greșeală acasă rupând figurina preferată a mamei tale. S-ar putea să fiți tentat să dați vina greșelii pe sora dvs., astfel încât să nu aveți probleme cu mama. Dar a face acest lucru va duce doar la o luptă cu sora ta și o va face pe mama ta și mai supărată pe tine pentru că ai rupt figurina și apoi ai mințit
Pasul 4. Vino cu o soluție la greșeala ta
După ce ați deținut până la greșeala dvs., ar trebui să luați în considerare modul în care puteți aborda greșeala și o puteți remedia. Acționați și rezolvați problemele, astfel încât greșeala dvs. să poată fi remediată și remediată. Dacă vă dați seama că există o soluție ușoară pentru greșeala dvs., acționați pe baza ei. Dacă simțiți că soluția pentru greșeala dvs. poate fi mai complexă, încercați să o abordați cât mai bine.
- De exemplu, este posibil să rezolvați o eroare pe care ați făcut-o la locul de muncă recuperând informațiile clientului. Apoi, puteți avea o întâlnire individuală cu clientul în care explicați că ați recuperat informațiile și îi asigurați clientului că nu se va mai pierde din nou.
- S-ar putea să rezolvați o greșeală făcută la școală, discutând cu profesorul dvs. despre obținerea unui credit suplimentar pentru a compensa sarcina pierdută sau o notă târzie, dacă aduceți sarcina în ziua următoare. Este posibil să trebuiască să-l convingeți pe profesor să vă permită să vă compensați greșeala și să prezentați aceste opțiuni pentru a le influența.
Pasul 5. Concentrați-vă pe mersul înainte
Odată ce ați deținut până la greșeala dvs. și ați găsit modalități de abordare, ar trebui să încercați să mergeți înainte cu încredere. Deși s-ar putea să te simți demoralizat de greșeala ta, nu-l lăsa să ajungă la tine. În schimb, gândiți-vă la modul în care vă puteți recupera și a merge mai departe de greșeala dvs. A locui în greșelile tale va duce doar la inacțiune din partea ta și nu va face niciun bine.
- Puteți merge mai departe punând un ton pozitiv și subliniind altora că aveți o soluție sau un remediu pentru greșeala dvs. Ar trebui să încercați să vă prezentați soluția cu încredere și apoi să mergeți mai departe, concentrându-vă pe alte sarcini sau probleme. Evită să te plângi, să te plângi sau să-ți pară rău pentru tine.
- Dacă greșeala dvs. vă afectează doar, ar trebui să încercați să renunțați la greșeală și să vă concentrați asupra mersului mai departe. În loc să vă gândiți la „ce se întâmplă” sau să vă întrebați în continuare „de ce am făcut greșeala aceea prostă?”, Încercați să o lăsați să meargă mai departe.
- Trecerea de la greșelile tale poate fi dificilă, mai ales dacă ai tendința să-ți iei greșelile la inimă. Încercați să vă păstrați greșelile în perspectivă și amintiți-vă că toată lumea le face. Încercați să vedeți fiecare greșeală ca pe o experiență de învățare și faceți un efort pentru a preveni aceleași greșeli să se repete în viitor.
Pasul 6. Pune lucrurile în perspectivă
Deși o greșeală poate părea sfârșitul lumii atunci când se întâmplă prima dată, acest lucru nu este adesea cazul. Punându-ți câteva întrebări, este posibil să poți pune lucrurile în perspectivă și să te simți mai bine în legătură cu situația. Câteva întrebări pe care ți le poți pune sunt:
- A murit cineva sau a fost rănit ca urmare a acestei situații?
- Este ceva la care mă voi gândi peste un an de acum? Peste cinci ani?
- Este ceva ce pot rezolva cu bani sau scuzându-mă?
- Pot învăța ceva din această situație? Si ce daca?
- Este cu adevărat important acest lucru în imaginea de ansamblu?
Pasul 7. Dezvoltă-ți rezistența
A fi rezistent vă face mai ușor să vă întoarceți din greșeli. Încercați să vă dezvoltați rezistența, astfel încât să aveți mai ușor să faceți față greșelilor în viitor. Câteva lucruri pe care le puteți face pentru a vă dezvolta rezistența includ:
- Stabilirea obiectivelor realiste pentru dvs.
- Construirea încrederii în sine.
- Învățând din greșelile tale.
- Amintindu-vă că puteți alege cum să răspundeți.
Partea 2 din 2: Prevenirea greșelilor în viitor
Pasul 1. Căutați oportunități de a învăța și de a crește
Puteți preveni greșelile în viitor schimbând modul în care vedeți greșelile. În loc să vă opriți asupra lor, încercați să căutați modalități prin care puteți învăța și crește de la ei. Ce lecție poți lua de la situație? Apoi, utilizați această conștientizare pentru a evita să faceți aceeași greșeală de două ori.
- De exemplu, poate știți că aveți tendința de a face greșeala de a pierde un termen limită pentru curs sau de a vă înghesui chiar înainte de un termen limită. Puteți apoi să vă admiteți această greșeală tipică, astfel încât să o puteți aborda.
- De asemenea, puteți observa că uitați adesea informațiile despre clienți la locul de muncă. Apoi, vă puteți aminti să vă amintiți informațiile clientului dvs. și să le păstrați într-un loc sigur, astfel încât să nu puteți face greșeala de a uita din nou.
Pasul 2. Folosește afirmații pozitive
De asemenea, puteți preveni greșelile și vă puteți susține stima de sine folosind afirmații pozitive în fiecare zi. Mai degrabă decât să vă bateți cu greșelile din trecut, încercați să vă concentrați asupra pozitivului. Este posibil să spuneți că afirmațiile pozitive pentru dvs. în fiecare zi vă pot îmbunătăți starea de spirit și vă pot ajuta să vă concentrați asupra punctelor forte, mai degrabă decât asupra greșelilor.
De exemplu, vă puteți spune dimineața: „Sunt puternic și puternic. S-ar putea să greșesc, dar este în regulă.” De asemenea, vă puteți aminti: „A face greșeli face parte din viață. Dacă mă concentrez și rămân pozitiv, pot evita să greșesc.”
Pasul 3. Dezvoltă obiceiuri personale mai bune
Ar trebui să faceți un efort pentru a vă ajusta obiceiurile personale zilnice, astfel încât să fiți mai puțin predispuși la greșeli. S-ar putea să faceți câteva mici modificări la obiceiurile dvs. pentru a vă asigura că nu cădeați într-un comportament sau acțiuni proaste care ar putea duce la greșeli. A face acest lucru vă poate ajuta să rămâneți pozitiv și să evitați să comiteți greșeli de care trebuie să reveniți sau să vă recuperați.
- De exemplu, vă puteți da seama că faceți greșeala de a vă trezi târziu la muncă în mod constant. Apoi, puteți aborda această greșeală ajustându-vă obiceiurile de dimineață și trezindu-vă cu o oră mai devreme pentru a lucra. Sau s-ar putea să vă obișnuiți să vă împachetați prânzul și să vă așezați costumul cu o seară înainte, astfel încât dimineața să fie mai puțin agitată și predispusă la greșeli.
- Dacă aveți tendința să vă înghesuiți pentru examene și să vă stresați înainte de un test, puteți preveni greșelile prin crearea unui program de studiu. Apoi, puteți obține obiceiul de a studia în avans, astfel încât să nu faceți greșeala de a dormi înainte de un test sau de a vă înghesui chiar înainte de un examen.
