Uneori viața te poate lăsa să te simți neputincios sau blocat. Vestea bună este că există lucruri pe care le puteți face pentru a vă prelua controlul asupra vieții, pentru a vă dezvolta mai multă încredere și pentru a deveni cea mai bună și mai puternică versiune a dvs., și a începe nu este atât de greu pe cât ați putea crede! Consultați sfaturile de mai jos pentru a afla cum puteți începe să luați măsuri pentru a vă împuternici și a crea viața pe care o doriți cu adevărat.
Pași
Metoda 1 din 3: Obiective de viață
Pasul 1. Stabiliți obiective pe termen scurt și pe termen lung
Dacă aveți zone din viața voastră pe care doriți să le schimbați, încercați să le împărțiți în obiective la care puteți lucra. Creați obiective pe termen scurt pe care le puteți atinge în câteva luni, precum și obiective pe termen lung care ar putea dura câțiva ani.
- Obiectivele pe termen scurt includ: renunțarea la fumat, mersul pe jos timp de 30 de minute pe zi, conectarea cu prietenii și familia o dată pe săptămână, citirea unei cărți pe lună și rezervarea a 2 ore pe săptămână pentru artă și creativitate.
- Obiectivele pe termen lung includ: economisirea de bani pentru un depozit pe o casă, construirea CV-ului pentru a aplica pentru un nou loc de muncă, având copii în următorii 5 ani și economisirea unor bani suficienți pentru a reveni la școală.
Pasul 2. Începe prin a face o mică schimbare în viața ta de zi cu zi
Nu trebuie să vă întoarceți întreaga viață dintr-o dată. În schimb, alege ceva mic spre care poți lucra astăzi. Câteva decizii mici sunt la fel de bune ca o decizie mare.
Modificările bune pot include naveta pe jos sau cu bicicleta, reducerea consumului de alcool sau țigări, ridicarea mai devreme, culcarea mai devreme, reducerea timpului pe internet sau pe un dispozitiv, programarea timpului pentru dvs. sau încercarea unei rețete noi în fiecare săptămână
Pasul 3. Asumați-vă responsabilitatea pentru propriile acțiuni
În loc să dai vina pe alți oameni sau circumstanțe pentru lipsa ta de realizări, încearcă să-ți asumi proprietatea. În acest fel, poți simți că ai controlul asupra propriei tale vieți în loc să o lași pe seama altora. Poate fi greu să faci asta la început, dar va fi util pe termen lung.
- De exemplu, în loc să spuneți „Nu am timp să lucrez spre obiectivele mele”, ați putea spune: „Nu îmi fac suficient timp pe tot parcursul săptămânii pentru a-mi atinge obiectivele”.
- Dacă vă aflați spunând „Nu pot”, înlocuiți-l cu „Nu vreau”. Acest lucru vă poate ajuta să vă arătați că aveți autoritate asupra propriei vieți.
Pasul 4. Acceptă-ți greșelile sau eșecurile
Nu veți putea să vă atingeți perfect toate obiectivele și este în regulă! Amintiți-vă că sunteți doar oameni și învățați să vă iertați dacă vă încurcați.
- Cu cât vă acceptați mai mult pentru cine sunteți, cu atât mai mult vor face și alții.
- Amintiți-vă că ar trebui să vă comparați doar cu cine ați fost în trecut, nu cu nimeni altcineva.
Metoda 2 din 3: Relații
Pasul 1. Conectați-vă cu prietenii și membrii familiei
Sunați prieteni apropiați sau familie, aranjați cina cu un prieten sau mergeți să întâlniți oameni noi la un eveniment comunitar. Interacțiunea socială este o nevoie de bază și vă poate îmbunătăți starea de spirit, precum și stimula stima de sine.
Dacă întâlniți oameni noi este dificil, începeți mic. Căutați un eveniment comunitar local în ziarul local sau purtați un chat video Skype cu un prieten apropiat în altă locație. Încercați să programați ceva în același timp în fiecare săptămână, astfel încât să devină o parte obișnuită a vieții voastre
Pasul 2. Rețea cu oameni din domeniul dvs
A vorbi cu alții care lucrează la aceleași obiective vă poate ajuta doar în călătoria dvs. Încercați să vă înconjurați de oameni cu aceleași idei participând la conferințe, făcându-vă prieteni la serviciu sau alăturându-vă unui club.
Este important să aveți un sistem de asistență. Dacă aveți nevoie de ajutor sau sfaturi, puteți aborda cineva cu care ați făcut rețea, deoarece se află în același domeniu ca dvs
Pasul 3. Spune „nu” dacă nu vrei să faci ceva
Dacă aveți tendința de a evita conflictele, a spune „nu” cuiva poate fi dificil. Cu toate acestea, ar trebui să încercați să vă depășiți propriile limite și să evitați să preluați prea multe simultan. Acordați-vă câteva momente pentru a procesa cererea, apoi refuzați politicos.
- Ai putea spune ceva de genul „Din păcate, asta nu funcționează pentru mine”.
- Sau „Nu, nu sunt disponibil”.
Pasul 4. Luați decizii și respectați-le
Eșecul înainte și înapoi vă poate face să simțiți că opiniile dvs. nu contează (dar au!). Încercați să vă respectați armele, chiar și în cazul unor decizii mici, cum ar fi ce film să urmăriți sau unde să mergeți la cină.
Acest lucru este important mai ales atunci când deciziile tale implică alte persoane. Le puteți lua în considerare opiniile, dar nu le lăsați să vă influențeze de fiecare dată
Pasul 5. Vorbește pentru tine
Dacă aveți o părere sau o nevoie, spuneți-o clar. Puteți face acest lucru cu prietenii, partenerul dvs. romantic, membrii familiei și colegii de muncă. Dacă nu vorbiți, ei nu vor ști niciodată de ce aveți nevoie!
- Spune ceva de genul: „Hei, m-am simțit într-un fel trist când nu m-ai invitat la acea petrecere. În viitor, ai putea să-mi trimiți un text rapid pentru a vedea dacă sunt disponibil?”
- Sau „Am nevoie să mă anunțați în avans când veți avea companie pentru a mă putea pregăti”.
Metoda 3 din 3: Sănătate fizică și mentală
Pasul 1. Intrați într-o rutină de exerciții
Exercițiile fizice nu sunt numai bune pentru sănătatea fizică, ci și pentru sănătatea mintală. Nu trebuie să sari imediat într-un antrenament intens; începeți încet mergând la plimbări, făcând o drumeție sau mergând cu bicicleta cu prietenii.
Dacă aveți un câine, încercați să-l scoateți la plimbare o dată pe zi. Acest lucru vă va scoate pe amândoi afară din casă și într-o bună rutină de exerciții
Pasul 2. Mențineți o dietă echilibrată și rămâneți hidratat
O dietă nesănătoasă și insuficiența de apă te pot face să te simți ursuz sau iritabil. Încercați să mâncați 3 mese echilibrate pe zi și încercați să beți în jur de 8 pahare de apă pentru a vă menține corpul sănătos.
- Nucile, avocado, semințele de in, fasolea, verdeața cu frunze și fructele proaspete sunt toate hrană excelentă pentru creier.
- Cofeina, alcoolul, grăsimile trans, gustările cu zahăr și mâncărurile prăjite vă pot afecta negativ starea de spirit. Este în regulă să ai astfel de lucruri ocazional, dar încearcă să nu le ai în fiecare zi.
Pasul 3. Dormi cel puțin 8 ore în fiecare noapte
Dacă nu dormi suficient, s-ar putea să te simți obosit, starea de spirit sau iritabil pe tot parcursul zilei. Încercați să vă culcați în aceeași oră în fiecare seară și lucrați pentru a dormi de la 7 la 8 ore.
Un program de somn consistent vă va ajuta să vă reglați starea de spirit și să vă lase să vă simțiți înviorat și gata de abordare în fiecare zi
Pasul 4. Practicați meditația
Meditația vă ajută să vă concentrați mintea și să vă bazați gândurile și sentimentele. Dacă poți, așează-te și meditează o dată pe zi pentru a deveni mai conștient de corpul și mintea ta.
Meditarea pe cont propriu poate fi dificilă la început. Căutați câteva videoclipuri de meditație ghidate pe YouTube pentru a vă ghida prin procesul de la prima pornire
Pasul 5. Oferă-te voluntar pentru a da înapoi comunității tale
Vedeți dacă adăpostul fără adăpost local sau banca de alimente are nevoie de ajutor în weekend sau după muncă. A da înapoi celorlalți vă poate ajuta să vă ridicați stima de sine și să vă ajutați să vă dați scopului vieții.
