Isabgol, cunoscut și sub denumirea de „coajă de psyllium”, este un supliment de sănătate obișnuit utilizat pentru tratarea constipației, a altor probleme digestive și a unor probleme non-digestive, cum ar fi colesterolul ridicat. Conține 70% fibre solubile și, ca rezultat, acționează ca un laxativ care formează vrac, care ajută la mișcarea intestinală. Eficacitatea isabgolului depinde în mare măsură de nevoile dumneavoastră individuale de sănătate și de modul în care îl luați.
Pași
Partea 1 din 3: Instrucțiuni de utilizare de bază
Pasul 1. Folosiți isabgol pentru a trata constipația
Principalul beneficiu al isabgolului este capacitatea sa de a trata constipația ușoară până la moderată. Deși se crede că tratează o serie de alte probleme de sănătate, aceste alte utilizări nu sunt aprobate în scopuri de etichetare profesională.
- Isabgol crește cantitatea de vrac din scaunele dvs. Această creștere a masei favorizează mișcarea prin intestine.
- Mai mult, isabgol crește cantitatea de apă din scaune. Drept urmare, scaunele devin mai moi și mai ușor de trecut.
- Majoritatea studiilor sugerează că isabgolul contribuie la o creștere a greutății scaunului și a mișcărilor intestinale pe zi, precum și la o scădere a timpului total de tranzit intestinal. Acest produs a fost chiar folosit ca ingredient în laxative în vrac.
Pasul 2. Urmați instrucțiunile oficiale
Dacă un medic v-a prescris isabgol, urmați instrucțiunile sale cu privire la cantitatea și frecvența dozelor. Dacă utilizați isabgol fără să vi se spună să faceți acest lucru de către un medic, urmați instrucțiunile de pe etichetă.
- De obicei, va trebui să luați 1 până la 2 lingurițe (5 până la 10 ml) de isabgol cu 8 oz (240 ml) de lichid pe zi până când vă trece constipația. Cu toate acestea, doza exactă poate varia în funcție de vârstă, starea medicală și răspunsul la tratament.
- Este foarte recomandat să consultați medicul înainte de a începe tratamentul cu isabgol, indiferent pentru ce intenționați să îl utilizați.
- Dacă aveți nelămuriri sau întrebări, adresați-vă medicului dumneavoastră sau farmacistului.
Pasul 3. Luați suplimentul cu un pahar plin de lichid
Puteți lua de obicei isabgol sub formă de pulbere, tabletă sau napolitane. Indiferent de forma în care îl luați, ar trebui să consumați întotdeauna suplimentul cu 8 oz (240 ml) de apă sau alt lichid pentru a preveni sufocarea.
- Înghițiți comprimatele de isabgol cu cel puțin 8 oz (240 ml) de apă.
- Dacă utilizați pulberea, dizolvați pulberea în 8 oz (240 ml) de lichid. Adăugați-l în lichid, amestecați bine și beți imediat, având grijă să nu inhalați pulberea. Rețineți că isabgolul se poate îngrădi și poate deveni gros dacă îi permiteți să stea și să absoarbă lichidul.
- Dacă luați napolitane isabgol, mestecați-le bine înainte de a înghiți. Urmează consumând 240 ml lichid.
Partea 2 din 3: Utilizări digestive suplimentare
Pasul 1. Tratați diareea amestecând isabgol în caș
Se amestecă aproximativ 2 lingurițe (10 ml) de isabgol cu 3 lingurițe (15 ml) de caș proaspăt până se combină bine. Consumați acest amestec direct după masă. Cu toate acestea, asigurați-vă că vă consultați medicul înainte de a încerca să utilizați isabgol sub formă de caș.
- Urmărește-ți cașul cu un pahar plin de apă. Acest lucru ajută la prevenirea sufocării.
- Ar trebui să faceți acest lucru de două ori pe zi pentru a vedea rezultate pozitive.
- Consistența cașului determină reacția diferită a isabgolului în tăietură. În loc să înmoaie scaunele în continuare, izabgolul adaugă volum și ajută la solidificarea scaunelor libere.
- Combinația de caș și isabgol oferă, de asemenea, stomacului o doză bună de probiotice, care pot ajuta la vindecarea unei cauze de diaree.
- În medici medicale profesionale, acest produs este utilizat în mod obișnuit pentru tratarea diareei la pacienții care sunt hrăniți cu tub.
Pasul 2. Mizați pe isabgol pentru a vă regla sistemul digestiv
Dacă aveți o formă de sindrom de bol iritabil (IBS) sau alte probleme digestive cronice, amestecați 2 lingurițe (10 ml) de isabgol în 8 oz (240 ml) de apă și beți-l imediat. Repetați la aceeași oră în fiecare zi până când tulburarea dumneavoastră este sub control. Isabgol îi poate ajuta pe cei cu IBS să-și regleze mișcările intestinale și consistența.
- Deoarece isabgol conține atât fibre solubile, cât și fibre insolubile, vă ajută să vă curățați stomacul mai regulat, îmbunătățind în același timp capacitatea intestinelor de a împinge deșeurile mai repede.
- Un stomac mai sănătos, fără toxine și un colon care evacuează în mod regulat deșeurile vor duce la un sistem digestiv mai sănătos și mai regulat în câteva săptămâni.
Pasul 3. Ameliorează durerea asociată cu fisuri anale și hemoroizi
Chiar înainte să dormiți noaptea, amestecați 2 lingurițe (10 ml) de izabgol praf în apă caldă până se dizolvă. Bea amestecul imediat.
- Fibrele solubile și insolubile din isabgol vă ajută să vă curățați intestinele. Prin absorbția apei din restul intestinelor, isabgol determină, de asemenea, scaunele să fie mai moi, făcându-le mai ușor să treacă fără durere.
- Atât fisurile anale (lacrimă și fisuri în anus), cât și hemoroizii (numiți și „grămezi”) pot rezulta din cauza constipației cronice sau acute. Dacă continuați să treceți peste scaune dure, aceste condiții pot deveni mai iritate și, în cele din urmă, se pot agrava.
Pasul 4. Tratați refluxul acid
Dacă aveți de-a face cu reflux acid sau orice altă afecțiune care rezultă din aciditatea ridicată a stomacului, luați 2 lingurițe (10 ml) de isabgol amestecat în 1/2 până la 1 cană (120 până la 240 ml) de lapte rece după fiecare masă.
- Atât laptele, cât și isabgolul ajută la anularea excesului de acid.
- Cojile izabgolului acoperă mucoasa stomacului, a intestinelor și a esofagului inferior. Această acoperire limitează cantitatea de arsuri și daunele generale cauzate de aciditatea ridicată a stomacului.
- Isabgol reglează, de asemenea, cantitatea de acid gastric secretată de organ. Mai puțin acid gastric înseamnă mai puțină iritare.
Partea 3 din 3: Beneficii non-digestive
Pasul 1. Pierde în greutate bând-o cu apă de lămâie
Se amestecă 2 lingurițe (10 ml) de isabgol în 8 oz (240 ml) de apă caldă, împreună cu 1 până la 2 lingurițe (5 până la 10 ml) de suc de lămâie proaspăt stors. Pregătiți amestecul înainte de masă și beți-l imediat.
- În mod similar, puteți bea același amestec imediat ce vă treziți dimineața.
- Volumul produs de isabgol te face să te simți mai plin, deci este mai ușor să mănânci mai puțin în timpul mesei.
- Isabgol este, de asemenea, un produs de curățare a colonului, deci poate ajuta la curățarea oricăror deșeuri care vă înfundă sistemul digestiv și încetinesc metabolismul.
Pasul 2. Păstrează-ți inima sănătoasă
Mănâncă o napolitană isabgol o dată pe zi imediat după masă pentru a-ți ajuta sănătatea inimii.
- Alternativ, puteți lua isabgol imediat ce vă treziți dimineața pentru rezultate similare.
- Se crede că conținutul de fibre din isabgol ajută la reducerea colesterolului din sistemul dumneavoastră. Deoarece suplimentul este, de asemenea, sărac în grăsimi, nu contribuie la nimic dăunător problemelor de colesterol.
- Teoretic, isabgol acoperă pereții intestinelor și ajută la prevenirea absorbției sângelui de colesterol din alte alimente pe care le consumați. Ca urmare, nivelul colesterolului din sânge scade.
Pasul 3. Luptați împotriva diabetului consumând în mod regulat isabgol
Se dizolvă 1 până la 2 lingurițe (5 până la 10 ml) de izabgol praf în 240 ml de lapte sau apă după fiecare masă. Faceți acest lucru în mod regulat.
- Când sistemul digestiv procesează isabgol, o substanță groasă, asemănătoare unui gel, se formează și acoperă pereții intestinelor. Această acoperire încetinește degradarea și rata de absorbție a glucozei. Deoarece corpul tău va absorbi glucoza mai uniform și mai încet, glicemia este mai puțin probabil să crească.
- Când aveți diabet, trebuie să evitați să aveți isabgol cu caș. Datorită dezechilibrelor din corpul dumneavoastră, izabgolul este mai probabil să provoace constipație atunci când este luat cu caș dacă aveți diabet.
sfaturi
- Isabgol ajută, de asemenea, la creșterea cantității de apă din scaun, ceea ce îl poate face mai moale și mai ușor de trecut.
- Puteți cumpăra isabgol în majoritatea supermarketurilor, magazinelor de proximitate și online.
- Isabgolul preambalat este cel mai sigur de utilizat, deoarece isabgolul liber poate conține impurități. Numele mărcilor includ Metamucil și Citrucel. Acestea pot conține aditivi precum coloranți alimentari, deci citiți cu atenție ambalajul pentru a verifica alergenii.
- Formele aromatizate de isabgol sunt considerate, în general, mai eficiente decât versiunile aromate, dar dacă sunteți absolut incapabil să tolerați gustul, sunt disponibile versiuni aromate precum scorțișoara. Aceste versiuni aromate sunt de obicei etichetate ca „isabgol al dieterului”.
Avertizări
- Luați întotdeauna isabgol cu mult lichid pentru a evita sufocarea. Dacă nu îl luați cu suficient lichid, acesta vă poate bloca esofagul, gâtul sau intestinele.
- Prea mult isabgol poate provoca balonări excesive, gaze sau diaree.
- Nu luați isabgol mai mult de șapte zile la rând, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă acest lucru.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă starea dumneavoastră persistă sau se agravează.
- Isabgol ar putea reduce absorbția altor medicamente pe care le luați, făcându-le mai puțin eficiente. Ca atare, ar trebui să o luați cu cel puțin două ore înainte sau după ce ați luat alte medicamente.
- Evitați utilizarea isabgolului ca tratament împotriva constipației cronice. Dacă este utilizat prea des, sistemul digestiv ar putea deveni prea dependent de supliment și poate să nu funcționeze suficient de eficient fără el. Este mult mai bine să vă reglați fibrele printr-o dietă echilibrată care conține fructe, legume și cereale integrale bogate în fibre.
