Cofeina este un stimulent care te ține treaz și alert. Cu toate acestea, cofeina este, de asemenea, un medicament utilizat în medicamentele fără prescripție medicală și pe bază de prescripție medicală pentru a trata afecțiuni precum cefaleea, astmul și tulburarea de hiperactivitate cu deficit de atenție (ADHD). O supradoză de cofeină apare atunci când ingerați mai multă cofeină decât poate suporta corpul dumneavoastră. Un supradozaj sever, marcat de dificultăți de respirație, bătăi neregulate sau rapide ale inimii, dureri în piept sau vărsături necesită tratament medical prompt. Cu toate acestea, dacă pur și simplu vă simțiți nervos după ce ați ingerat prea multă cafea, există modalități de a rezolva această problemă acasă. În viitor, lucrați la reducerea consumului de cofeină pentru a evita reapariția.
Pași
Metoda 1 din 3: Căutarea ajutorului din exterior
Pasul 1. Apelați controlul otrăvurilor
Acest lucru este important mai ales dacă vă dați seama că ați luat un medicament bogat în cofeină sau ați mâncat sau ați băut ceva bogat în cofeină. Alimentele bogate în cofeină includ lucruri precum ciocolata, iar băuturile precum ceaiul și cafeaua tind, de asemenea, să fie bogate în cofeină. Dacă aveți simptome precum dificultăți de respirație, apelați imediat controlul otrăvurilor pentru a afla cum să rezolvați problema.
- Centrul național de control al otrăvurilor (1-800-222-1222) din Statele Unite poate fi accesat în orice moment al zilei. Nu costă bani să suni și poți suna chiar dacă nu este o urgență medicală.
- Explicați persoanei de la telefon simptomele exacte și ce ați ingerat care au cauzat un supradozaj. De asemenea, vi se va solicita vârsta, greutatea, starea fizică, timpul în care ați luat cofeina și cantitatea. Solicitați instrucțiuni despre cum să procedați. Vi se poate recomanda să vă forțați să vomați sau să utilizați alte medicamente pentru tratarea simptomelor. Cu toate acestea, nu vă forțați să vomați decât dacă vi se solicită acest lucru de către un profesionist.
Pasul 2. Mergeți la camera de urgență
Dacă aveți simptome intense, cum ar fi amețeli, confuzie, bătăi neregulate ale inimii sau dificultăți de respirație, mergeți imediat la urgență. Nu încercați să vă conduceți singur. Sunați la 911. În cazuri rare, supradozele de cofeină pot fi fatale. Supradozajele intense trebuie tratate de către profesioniștii din domeniul medical.
Dacă ați mâncat sau ați băut ceva neobișnuit care a cauzat supradozajul, aduceți recipientul cu dvs. la camera de urgență
Pasul 3. Obțineți tratament medical
La urgență, vi se va oferi tratament medical în funcție de simptomele dumneavoastră, de starea de sănătate actuală, de cantitatea de cofeină pe care ați ingerat-o și de alți factori. Discutați despre simptomele dumneavoastră cu medicul pentru a afla care este tratamentul potrivit pentru dumneavoastră.
- Este posibil să vi se administreze comprimate de cărbune activ pentru a trata un supradozaj. Laxative pot fi utilizate pentru a scoate cofeina din sistemul dumneavoastră. Dacă respirația este foarte proastă, este posibil să aveți nevoie de sprijin pentru respirație.
- Este posibil să aveți nevoie de anumite teste, cum ar fi radiografiile toracice.
- Pentru cazuri mai ușoare de supradoze de cofeină, este posibil să aveți nevoie doar de medicamente pentru a trata simptomele până când acestea trec.
Metoda 2 din 3: Tratarea simptomelor ușoare la domiciliu
Pasul 1. Bea apă
Dacă nu aveți simptome intense, senzațiile incomode, cum ar fi sentimentele nervoase, vor trece pe cont propriu. O modalitate de a le manipula acasă este să bei mai multă apă. Acest lucru vă va ajuta să eliminați cofeina din sistemul dvs. și să vă rehidratați corpul. Încercați să beți un pahar de apă pentru fiecare ceașcă de cafea, sodă sau altă băutură cu cofeină pe care ați consumat-o.
Pasul 2. Ia niște gustări sănătoase
Gustările sănătoase pot ajuta la încetinirea absorbției cofeinei. Încercați să mâncați ceva dacă vă simțiți inconfortabil după ce ați consumat prea multă cofeină.
Încercați fructe și legume bogate în fibre. Lucruri precum ardeiul gras, țelina și castraveții pot fi deosebit de utile
Pasul 3. Respirați adânc
Pentru a încetini bătăile rapide ale inimii de la prea multă cofeină, respirați adânc. Respirarea lentă și exterioară timp de câteva minute poate reduce simptomele imediat, ameliorând o parte din disconfortul asociat cu exagerarea cu cofeina.
Nu uitați, pentru dificultăți severe de respirație, sunați la controlul otrăvurilor sau mergeți la camera de urgență
Pasul 4. Activează-te
Cofeina vă poate ajuta să vă pregătiți corpul pentru un antrenament mare. Încercați să profitați de a consuma prea multă cofeină folosind-o pentru a vă activa.
- Dacă faceți un antrenament zilnic sau mergeți la sală în fiecare zi, faceți acest lucru atunci când începeți să vă simțiți disconfort la consumul prea mult de cofeină.
- Dacă nu te antrenezi regulat, încearcă să mergi la plimbare sau să faci jogging dacă ai timp. Acest lucru poate diminua unele efecte nedorite ale cofeinei.
Metoda 3 din 3: Prevenirea reapariției
Pasul 1. Monitorizați aportul de cofeină din surse neașteptate
Cofeina nu se găsește doar în băuturile cu cofeină, cum ar fi ceaiurile și cafeaua. Anumite alimente, cum ar fi ciocolata, precum și multe medicamente eliberate fără rețetă și cu prescripție medicală, pot conține cofeină. Puteți găsi, de asemenea, cofeină în băuturile energizante, cum ar fi Monster Energy Drink și Five Hour Energy Shot, suplimente de antrenament, suplimente de pierdere în greutate și stimulente fără prescripție medicală, cum ar fi NoDoz și Vivarine. Dacă consumați în mod regulat băuturi cofeinizate, obișnuiți-vă să citiți lista de ingrediente de pe medicamente și alimente. În acest fel, vă puteți asigura că nu primiți prea multă cofeină.
Este posibil ca bomboanele bomboane să nu includă cafeina ca ingredient pe etichete. Încercați să vă monitorizați cofeina din alte surse și, dacă ați consumat multă cofeină într-o anumită zi, evitați ciocolata
Pasul 2. Păstrați filele cu cât beți
Notați cât de multă cofeină consumați în fiecare zi. Acest lucru vă poate ajuta să vă asigurați că nu primiți prea multă cofeină. Majoritatea adulților sănătoși nu ar trebui să aibă mai mult de 400 de miligrame de cofeină pe zi, ceea ce înseamnă cam cât se găsește în patru căni de cafea. Cu toate acestea, unele tipuri de cafea pot avea mai multă sau mai puțină cofeină decât altele, așa că trageți pentru puțin mai puțin de patru căni dacă sunteți un băutor de cafea doar pentru a fi în siguranță.
Rețineți că unii oameni sunt mai sensibili la efectele cofeinei, iar adolescenții nu ar trebui să aibă mai mult de 100 mg cofeină pe zi
Pasul 3. Reduceți treptat cofeina
Dacă găsiți că trebuie să reduceți cofeina, faceți-o treptat. Cofeina este un stimulent pentru sistemul nervos central, astfel încât consumul regulat poate provoca dependență fizică ușoară. Dacă întrerupeți brusc administrarea, este posibil să aveți simptome ușoare de sevraj timp de câteva zile. Reducerea treptată vă poate crește probabilitatea de a reduce cu succes și confortabil cofeina.
Începeți mic. De exemplu, străduiește-te să bei câte o ceașcă de cafea în fiecare zi timp de o săptămână. Săptămâna viitoare, tăiată cu o altă ceașcă. În cele din urmă, veți fi la un nivel sănătos de consum de cofeină. Amintiți-vă, aceasta este de aproximativ 400 de miligrame pe zi
Pasul 4. Treceți la decofeinizare
Dacă vă place gustul cafelei, al sifonului sau al altor băuturi cu cofeină, treceți la decofeinizare. Vă puteți bucura în continuare de gustul pe care îl iubiți, dar nu veți risca o supradoză de cofeină.
- Puteți comanda cafea decafeinizată la cafeneaua preferată. De asemenea, puteți obține sifon decofeinizat la supermarket sau puteți vedea dacă îl au în timp ce mâncați la un restaurant local.
- Dacă vă place ceaiul, majoritatea ceaiurilor din plante nu conțin cofeină.
