Creatina fosfokinază sau creatina kinază (CPK) este o enzimă proteică importantă care se găsește în diferiți mușchi și organe din corpul dvs., inclusiv în mușchii scheletici, creierul și inima. Deși joacă un rol important în metabolismul dvs., nivelurile ridicate de CPK pot însemna că v-ați deteriorat creierul, inima sau țesutul muscular. Din fericire, este posibil să vă puteți reduce nivelul CPK și să vă îmbunătățiți sănătatea generală în mod natural. Cu toate acestea, consultați-vă medicul pentru un diagnostic adecvat, pentru a vă asigura că primiți tratamentul potrivit.
Pași
Metoda 1 din 4: Îmbunătățirea sănătății
Pasul 1. Încercați dieta mediteraneană
Dieta mediteraneană este un plan de masă sănătos pentru inimă, care limitează aportul de sare, grăsimi proaste și carne roșie. Consumul de mai multe alimente pe bază de plante, cum ar fi fructele și legumele, precum și cerealele integrale și grăsimile sănătoase vă poate reduce riscul de boli de inimă.
Peștele este o sursă excelentă de proteine pe care le puteți mânca în dieta mediteraneană
Pasul 2. Mănâncă alimente care te pot ajuta să scazi colesterolul
Alimentele care ajută la scăderea nivelului de colesterol la rândul lor ajută la prevenirea bolilor de inimă. Nivelurile ridicate de CPK pot indica deteriorarea inimii, deci scăderea colesterolului ar putea ajuta la prevenirea deteriorării ulterioare.
Alimentele care vă pot scădea colesterolul includ ovăz, fasole, vinete, gumă, nuci, struguri, căpșuni, mere, soia și pește gras
Pasul 3. Obțineți o mulțime de omega-3 pentru a vă îmbunătăți sănătatea musculară
Nu lăsați cuvântul „gras” să vă păcălească - acizii grași omega-3 sunt substanțe nutritive esențiale atunci când vine vorba de un corp sănătos. Acestea vă pot ajuta să reduceți riscul de boli de inimă și să vă creșteți nivelul de colesterol bun.
Omega-3 poate fi găsit în pești precum sardine, hamsii și somon; ouă, lapte, produse lactate, semințe de in și nuci
Pasul 4. Reduceți cantitatea de grăsime și sare pe care o consumați în fiecare zi
Hipertensiunea arterială și bolile de inimă sunt adesea observate împreună cu niveluri ridicate de CPK. Vă puteți reduce tensiunea arterială prin limitarea cantității de sare pe care o consumați și prin reducerea aportului de grăsimi. Consumați produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi sau fără grăsimi, cum ar fi lapte degresat, iaurt cu conținut scăzut de grăsimi și brânză. Evitați alimentele foarte grase, cum ar fi untul, sosurile și untura.
Pasul 5. Reduceți aportul de proteine și creatină
Încercați să nu mâncați la fel de multă carne gătită, care conține multă creatinină. În plus, luați în considerare reducerea suplimentelor de proteine și creatină, care pot determina, de asemenea, creșterea nivelului. În schimb, căutați mai multe forme naturale de proteine, cum ar fi linte.
Consumul de multă carne gătită poate prezenta un „fals pozitiv” sau o cantitate ridicată de niveluri de CPK în sânge
Pasul 6. Scoateți alcoolul din dieta dumneavoastră
Consumul de alcool vă poate crește nivelul CPK, deci eliminați-l din dietă sau reduceți-l cât mai mult posibil.
Pasul 7. Mănâncă mai mult usturoi pentru a-ți îmbunătăți sănătatea generală
Usturoiul este cunoscut de mult timp pentru a promova o inimă sănătoasă. Scade tensiunea arterială și previne agregarea plachetelor, ambele putând îmbunătăți sănătatea inimii.
Metoda 2 din 4: Reglarea exercițiului fizic
Pasul 1. Faceți exerciții fizice în mod regulat pentru a vă menține corpul sănătos
Exercițiul aerob, antrenamentul de forță, întinderea și flexibilitatea contribuie la un corp sănătos. Scopul de a face mișcare de cel puțin 30 de minute pe zi în 5 sau mai multe zile pe săptămână.
Pasul 2. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă exercițiile de intensitate mare vă cauzează CPK
O altă cauză comună a nivelului crescut de CPK este exercițiul intens. În timp ce este încurajat exercițiul regulat, o creștere bruscă a intensității sau a cantității de exercițiu pe care o faceți poate crește nivelul CPK.
Exercițiile care implică haltere și alergare în jos determină o creștere mai mare a nivelurilor CPK
Pasul 3. Evitați să vă exercitați cu o zi înainte și în ziua testului CPK
Exercițiul fizic intens este de fapt o cauză comună a unui nivel ridicat fals de CPK la pacienții testați pentru nivelurile de CPK. Din această cauză, este important să nu vă exercitați cu o zi înainte sau în ziua numirii medicului, astfel încât să nu obțineți o citire falsă a nivelurilor CPK. Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Cum vă puteți modifica regimul de exerciții pentru a reduce nivelul CPK?
Practicați activități cu stres scăzut, cum ar fi meditația și yoga.
Absolut! Nivelurile ridicate de CPK sunt legate de hipertensiunea arterială, iar tehnicile de relaxare cu stres scăzut pot scădea în mod natural tensiunea arterială, precum și nivelurile de CPK. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Adăugați antrenamente de intensitate ridicată.
Nu! Exercițiul poate crește nivelul CPK. Dacă aveți de gând să faceți antrenamente de intensitate ridicată în timp ce reduceți nivelul CPK, asigurați-vă că faceți o încălzire completă înainte de a începe antrenamentul. Există o opțiune mai bună acolo!
Asigurați-vă că faceți mișcare în fiecare zi.
Nu neaparat! Deși exercițiile fizice consistente sunt o idee bună pentru a promova starea generală de sănătate, știți că exercițiile de toate tipurile pot crește nivelul CPK. Asigurați-vă că vă relaxați în special în zilele care preced testul CPK. Încercați un alt răspuns …
Treceți de la exerciții aerobice la haltere.
Cu siguranta nu! Halterofilia poate provoca creșteri chiar mai mari ale nivelurilor CPK decât alte forme de antrenamente de intensitate ridicată. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 4: Evitarea anumitor medicamente
Pasul 1. Întrebați-l pe medicul dumneavoastră dacă statinele vă cresc numărul CPK
Statinele sunt medicamente care sunt utilizate în mod eficient pentru scăderea nivelului colesterolului din sânge. Cu toate acestea, unul dintre efectele lor secundare este rabdomioliza sau descompunerea țesutului muscular datorită inflamației. Datorită acestui mecanism, aceste medicamente determină un nivel crescut de CPK.
Tipurile de statine includ atorvastatin (Lipitor), rosuvastatin (Crestor), pravastatin (Lipostat), fluvastatin (Lescol) și simvastatin (Zocor)
Pasul 2. Rețineți că alte medicamente vă pot crește nivelul CPK
Dacă luați oricare dintre medicamentele enumerate în acest pas, acestea ar putea fi motivul nivelurilor crescute de CPK, așa că ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea diferitelor medicamente pentru tratarea afecțiunilor dumneavoastră. Alte medicamente care pot crește nivelul CPK includ:
Anumiți beta-blocanți (inclusiv pindolol și carteolol), antipsihotice, fibrate, izotretinoin, zidovudină și colchicină
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea rețetei, dacă este necesar
Dacă luați oricare dintre medicamentele menționate mai sus și aveți o problemă cu niveluri crescute de CPK, vă recomandăm să încercați diferite medicamente. Puteți să vă consultați medicul, să-i spuneți nivelurile crescute de CPK și să solicitați o revizuire a prescripției dumneavoastră.
Dacă nu puteți obține o rețetă diferită, medicul dumneavoastră va lucra cu dvs. pentru a găsi o altă modalitate de a reduce nivelul CPK
Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Ce ar trebui să faceți dacă luați un medicament care crește nivelul CPK?
Nu mai luați imediat medicamentul.
Nu! Nu încetați niciodată să luați un medicament eliberat pe bază de rețetă fără să discutați cu un profesionist medical. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Luați în considerare alte modalități de a vă reduce în mod natural nivelurile de CPK, în timp ce continuați să vă luați medicamentele.
Nu chiar! Deși aceasta poate fi o modalitate bună de a reduce nivelul CPK fără a ajusta medicamentele, luați în considerare ajustarea medicamentelor pentru a satisface nevoile CPK. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Discutați cu medicul dumneavoastră despre schimbarea prescripției dumneavoastră.
Exact! Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a opri sau a ajusta medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată schimba prescripția sau să vă ofere sfaturi despre cum să scădeți în mod natural nivelul CPK. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Obțineți un diagnostic adecvat dacă nu știți cauza CPK-ului dvs. ridicat
Deoarece există multe cauze ale CPK, ar putea dura ceva timp ca medicul dumneavoastră să ajungă la o concluzie. Cu toate acestea, unele cauze ale CPK necesită tratament imediat, astfel încât să vă puteți păstra sănătatea, deci este important să obțineți diagnosticul. Apoi, discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentele disponibile.
- De exemplu, nivelurile ridicate de CPK pot fi cauzate de o vătămare, o infecție sau un medicament pe bază de rețetă. Cu toate acestea, ar putea fi cauzată și de o afecțiune neuromusculară, metabolică sau reumatologică, cum ar fi artrita sau lupusul.
- Unele condiții se pot agrava dacă nu tratați cauza principală.
Pasul 2. Consultați medicul înainte de a utiliza ierburi și suplimente
Deși ierburile și suplimentele sunt de obicei sigure, acestea nu sunt potrivite pentru toată lumea, mai ales dacă luați medicamente. Acestea ar putea interfera cu medicamentele dvs. sau vă pot agrava starea. Pentru a fi sigur, discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe să utilizați remedii pe bază de plante.
- Amintiți-vă medicului dumneavoastră medicamentele și suplimentele pe care le luați deja.
- Spuneți medicului dumneavoastră că lucrați la scăderea nivelului CPK în mod natural. Este posibil să aibă sfaturi suplimentare pentru a vă ajuta.
Pasul 3. Consultați-vă medicul dacă aveți simptome de miopatie
Miopatia înseamnă că mușchii nu funcționează corect. Acest lucru poate suna înfricoșător, dar tratamente ar putea fi disponibile pentru a vă ajuta să vă simțiți mai bine. În unele cazuri, miopatia poate provoca niveluri ridicate de CPK, precum și alte simptome. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă observați o combinație a următoarelor simptome, care variază:
- Slabiciune musculara
- Eczemă
- Dureri de cap
- Probleme pulmonare
- Boala de inima
- Dezechilibru muscular
- Reacții musculare întârziate
- Senzații de furnicături sau arsuri la nivelul mușchilor
- Noduli musculari
- Probleme cognitive
- Convulsii
Pasul 4. Obțineți asistență de urgență dacă aveți simptomele unui atac de cord
Uneori, nivelurile ridicate de CPK pot însemna că sunteți expus riscului unui atac de cord. Încercați să nu vă faceți griji, deoarece puteți primi tratament. Cu toate acestea, este important să acționați rapid dacă este posibil să aveți un atac de cord. Mergeți la o cameră de urgență sau apelați la ajutor dacă aveți următoarele simptome:
- Durere sau presiune toracică
- Respirație scurtă
- Durere care se extinde la maxilar, gât umăr, braț sau spate
- Greață sau arsuri la stomac
- Durere abdominală
- Oboseală
- Amețeli sau amețeli
- Transpirație rece
