Chimioterapia poate face ravagii asupra sistemului imunitar. Deși nicio activitate nu vă poate stimula sistemul imunitar, vă puteți asigura că îi oferiți cât mai mult sprijin mâncând sănătos, făcând mișcare și reducând stresul și vorbind cu medicul dumneavoastră. De asemenea, puteți face tot posibilul pentru a evita bacteriile și infecțiile în timp ce urmați chimioterapie, astfel încât corpul dvs. nu trebuie să lupte împotriva lor.
Pași
Metoda 1 din 4: Menținerea unei diete sănătoase
Pasul 1. Vizitați cu un dietetician înregistrat pentru recomandări
Când sistemul imunitar este compromis, trebuie să acordați o atenție specială dietei. În timp ce nimeni nu vă poate îmbunătăți sistemul imunitar, trebuie să îi dați nutrienții de care are nevoie, iar un dietetician vă poate ajuta să vă dați seama.
Rugați medicul oncolog să vă trimită la un dietetician
Pasul 2. Mănâncă proteine de bună calitate pentru a construi celule albe din sânge
Chemo-ul scade adesea numărul de celule albe din sânge, ceea ce este esențial pentru sistemul imunitar. Pentru a reconstrui acele celule, corpul tău are nevoie de aminoacizi, care se găsesc în proteine.
- Sursele bune de proteine includ pui, carne de vită, miel, pește, fasole, lactate și unturi de nuci.
- Uneori, chimio-ul poate face ca carnea să aibă un gust amuzant. În acest caz, încercați alte surse de proteine, cum ar fi fasole, linte, ouă, brânză de vaci, nuci, unturi de nuci, semințe, quinoa, tofu, iaurt și milkshake-uri. Fasolea este, de asemenea, bogată în folat, ceea ce vă poate ajuta și sistemul imunitar.
- Alternativ, încercați să mâncați carne în sosuri aromate, cum ar fi sos spaghetti, tocănițe sau caserole, sau adăugați sosuri deasupra pentru a îmbunătăți aroma.
Pasul 3. Includeți o mare varietate de fructe și legume în dieta dumneavoastră
Sistemul dvs. imunitar are nevoie de o serie de vitamine pentru a-și continua activitatea. Consumul unei game largi de fructe și legume vă asigură că organismul dvs. primește vitaminele de care are nevoie.
- Asigurați-vă că vă spălați bine fructele și legumele, astfel încât să nu consumați atât de multe bacterii. Frecați-le cu o perie de legume curată sub apă curgătoare, inclusiv pe cele pe care urmează să le curățați.
- Uneori, chimio-ul poate face ca mâncarea să aibă un gust fad. Încercați să adăugați sosuri precum sos teriyaki, sos pentru grătar sau fermă pentru a crește aroma. De asemenea, puteți folosi condimente și condimente pentru a crește aroma. Ierburile precum oregano, scorțișoară, curcuma și rădăcina de lemn dulce vă pot ajuta să vă stimulați și sistemul imunitar.
- Dacă întâmpinați probleme cu consumul de fructe sau legume crude din cauza unor afte precum răni la gură, alegeți alte opțiuni. Încercați, de exemplu, sos de mere neîndulcit sau legume conservate.
- Dacă nu vă plac legumele, încercați să le ascundeți în alte lucruri, cum ar fi piureurile de fructe, tortul de morcovi, pâinea de dovlecei sau prăjiturile de cartofi dulci. Alternativ, introduceți-le în caserole, cum ar fi adăugarea de morcovi și mazăre la plăcinta de cioban. Rețineți că chiar și alimentele precum sosul spaghetti au o porție decentă de legume.
Pasul 4. Mănâncă nuci și semințe pentru o creștere a vitaminei E
Alunele, alunele, semințele de floarea-soarelui și migdalele sunt toate o sursă excelentă de vitamina E. Asigurați-vă că mâncați o mică mână din acestea în fiecare zi pentru a vă ajuta să vă stimulați sistemul imunitar.
Dacă aveți alergie la nuci, încercați în schimb broccoli sau spanac
Metoda 2 din 4: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Urmăriți 7-9 ore de somn pe noapte pentru a vă menține sistemul imunitar pe drumul cel bun
Somnul suficient în timpul tratamentului cu chimioterapie este mai ușor de spus decât de făcut. Cu toate acestea, dacă nu faceți acest lucru, poate fi mai dificil pentru sistemul imunitar să-și facă treaba. De fapt, privarea de somn poate suprima sistemul imunitar.
- Săriți peste somnuri în timpul zilei, ceea ce vă poate face mai puțin somnoros noaptea. Dacă vă simțiți obosit, ridicați-vă și faceți treburi sau deplasați-vă pentru a evita pofta de pui de somn. De asemenea, faceți mișcare când puteți pentru a vă îmbunătăți somnul. Faceți exerciții cu 5-6 ore înainte de a dori să dormiți, deoarece exercițiile fizice prea aproape de culcare vă pot ține sus.
- Păstrați un program standard de dormit. Corpul tău se obișnuiește cu un program și va anticipa somnul dacă te culci la aceeași oră în fiecare seară. Dacă aveți probleme să vă amintiți să mergeți la culcare, încercați să setați o alarmă cu o oră înainte de a vă duce la culcare.
- Începeți un ritual de culcare pe care îl repetați în fiecare seară pentru a vă reaminti corpului că este timpul să vă culcați. De exemplu, spălați-vă fața, spălați-vă pe dinți și faceți ordine înainte de a merge la culcare în fiecare noapte.
- Opriți aparatele electronice atunci când alarma de culcare se stinge, deoarece utilizarea acestora pentru a vă apropia de pat vă poate afecta ciclul de somn. Blocați zgomotul și lumina din dormitor pentru un mediu de somn mai bun.
- Păstrați dormitorul întunecat și liniștit păstrând electronice în altă parte a casei.
- Nu te culca prea flămând sau prea plin.
- Dacă chimioterapia vă dă insomnie, întrebați-vă medicul dacă o soluție de somn este o idee bună.
Pasul 2. Exercitați 30 de minute în majoritatea zilelor săptămânii când puteți
Exercitiile fizice te ajuta sa mentii un sistem imunitar sanatos. Desigur, chimioterapia te poate face să nu îți dorești să faci mișcare, dar chiar și puțin poate fi benefic și îți poate spori energia.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un regim de exerciții fizice, mai ales atunci când urmați un tratament precum chimioterapia. Vă pot sfătui cât de mult puteți face. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda chiar și un kinetoterapeut.
- Respectați exercițiile de intensitate scăzută și odihniți-vă atunci când aveți nevoie.
- De exemplu, încercați să vă montați în câteva plimbări scurte pe tot parcursul zilei în sus și în jos pe drum.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vedea dacă înotul este o opțiune viabilă. Dacă este, asigurați-vă că vă uscați bine după aceea, astfel încât să nu vă răciți.
Pasul 3. Practicați activități de reducere a stresului pentru a vă menține sistemul imunitar sănătos
Stresul poate diminua capacitatea sistemului imunitar de a-și face treaba. Bineînțeles, încercarea de a jongla cu chimioterapia împreună cu alte aspecte ale vieții tale poate fi foarte stresantă. Cu toate acestea, practicarea yoga, meditarea și obținerea masajelor vă pot ajuta cu nivelul de stres.
- Încercați să vă alăturați unui grup de sprijin pentru pacienții cu cancer, astfel încât să nu vă simțiți atât de singuri în călătoria dvs. De asemenea, sprijiniți-vă pe prietenii și familia dvs. pentru a oferi sprijin în acest moment stresant.
- Încercați să faceți aromoterapie pentru a vă calma și a vă întări sistemul imunitar.
- Cât poți, continuă să faci lucruri care îți plac, cum ar fi citirea unei cărți bune, vizionarea de filme sau croșetarea.
Metoda 3 din 4: Discutarea intervențiilor medicale
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre LCR pentru a crește numărul de celule albe din sânge
Chimioterapia poate distruge celulele albe din sânge, care sunt esențiale pentru sistemul imunitar. Factorii de stimulare a coloniei (LCR) pot crește producția de celule albe din sânge în corpul dumneavoastră. Cu toate acestea, pot provoca oboseală și durere și tind să fie scumpe.
- Aceste medicamente pot costa până la 4.000 de dolari SUA. De obicei, medicul vă oferă o șansă la o zi după ce ați primit chimioterapie.
- Principalele LCR sunt Neupogen (filgrastim), Neulasta (pegfilgrastim) și Leukine și Prokine (sargramostim).
- De obicei, medicul dumneavoastră vă va prescrie numai dacă sunteți mai în vârstă sau aveți un sistem imunitar compromis înainte de chemo.
Pasul 2. Întrebați despre administrarea unui multivitamin cu B12 și folat
În timp ce obțineți vitamine din dieta dvs. este întotdeauna cel mai bun, acest lucru poate fi mai dificil atunci când sunteți supus chimioterapiei, deoarece vă poate scădea apetitul. În acest caz, poate doriți să vă suplimentați dieta cu un multivitamin.
- Căutați unul cu B12 și folat, deoarece corpul dumneavoastră are nevoie de acestea pentru a reconstrui celulele albe din sânge.
- Întotdeauna discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un supliment, mai ales atunci când urmați un tratament ca chimio. Vă pot sfătui și asupra dozelor.
Pasul 3. Discutați dacă întârzierea tratamentului este adecvată
Dacă celulele albe din sânge sunt deosebit de scăzute, poate fi adecvat să amânați tratamentul până când sistemul imunitar se poate recupera. Cu toate acestea, medicul dumneavoastră vă va recomanda, de obicei, numai în cazurile severe.
Metoda 4 din 4: Evitarea germenilor și infecției
Pasul 1. Roagă pe toată lumea din casă să se spele pe mâini des
Tu și ceilalți membri ai gospodăriei ar trebui să vă spălați pe mâini înainte de a mânca, de exemplu, precum și după ce ați atins animale de companie în casă. De asemenea, ar trebui să vă asigurați că toată lumea se spală pe mâini după ce a folosit baia.
- Folosind apă și săpun, frecați timp de 20 de secunde înainte de a clăti, asigurându-vă că intrați între degete și sub unghii. Încercați să cântați melodia la mulți ani în timp ce vă spălați, care este de aproximativ 20 de secunde.
- Păstrați dezinfectantul pentru mâini într-o pungă sau îngrijiți-l atunci când apa și săpunul nu sunt disponibile.
Pasul 2. Evitați să împărțiți cupe, ustensile și farfurii cu alte persoane
Practic, ar trebui să evitați partajarea articolelor care au atins gura altor persoane. Acestea vă pot transmite bacteriile, care vă vor pătrunde în corp prin gură.
Spălați aceste articole în apă fierbinte și săpună între utilizări. Folosirea unei mașini de spălat vase cu un ciclu de dezinfectare este chiar mai bună
Pasul 3. Sari peste mulțimi cât mai mult posibil
Cu cât sunteți mai în preajma oamenilor, cu atât este mai probabil să vi se transmită un virus sau o infecție bacteriană. Dacă doriți să ieșiți să mâncați, de exemplu, mergeți mai devreme în zi, astfel încât să nu fie atât de mulți oameni acolo. Evitați activități precum concerte, adunări școlare, zbor și filme atunci când puteți.
- Când vă aflați într-o zonă aglomerată, evitați să atingeți suprafețele cât mai mult posibil și nu vă atingeți fața până nu vă puteți spăla mâinile.
- Folosiți șervețelele furnizate de magazinele alimentare pentru a șterge mânerele coșului înainte de a le utiliza. Dacă este posibil, cereți altcuiva să vă ajute la cumpărături.
Pasul 4. Evitați șnururile, tăieturile și alte leziuni atunci când este posibil
Desigur, nu puteți evita tăierile tot timpul. Cu toate acestea, puteți evita activitățile care vă pun în pericol, cum ar fi tăierea legumelor și utilizarea unui aparat de ras standard. De exemplu, alegeți un aparat de ras electric.
Când vă spălați dinții, periați foarte ușor, astfel încât să nu vă sângerați gingiile. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă ceară să nu folosiți ata dentară sau să vă doriți să folosiți în schimb o apă. În mod similar, suflă-ți ușor nasul pentru a evita o rană deschisă
Pasul 5. Gatiti bine carnea si ouale pentru a evita contaminarea
Gatiti carnea pana cand nu este roz in centru si verificati-o cu un termometru pentru carne. Introduceți termometrul în centrul cărnii pentru a verifica temperatura. De asemenea, încălziți ouăle până când sunt solide și nu curg.
Scopul unei temperaturi interne de 71 ° C (160 ° F) pentru majoritatea cărnii și de 82 ° C (180 ° F) pentru păsările de curte
Pasul 6. Evitați alimentele din magazinele alimentare care ar putea avea bacterii suplimentare
De exemplu, evitați alimentele tăiate în delicatese, conservele cu dentare și articolele pentru coșuri în vrac, care sunt mai susceptibile de a avea bacterii. Alegeți cele mai proaspete fructe și legume pe care le puteți găsi și alegeți articolele ambalate care au cea mai îndepărtată dată de expirare.
