Viziunea este una dintre cele mai importante facultăți, așa că ar trebui să aveți grijă să vă protejați ochii. Când este posibil, purtați ochelari de soare, ochelari de protecție sau ochelari de protecție pentru a evita rănirea. Vizitați un medic ochi în mod regulat, mâncați alimente bogate în nutrienți și dormiți suficient pentru a vă asigura sănătatea ochilor. Evitați oboseala ochilor cauzată de televizoarele și monitoarele computerului, precum și de citirea în lumină slabă și odihniți-vă ochii în mod regulat pentru a evita oboseala.
Pași
Metoda 1 din 3: Protecția ochilor
Pasul 1. Investiți în ochelari de soare de bună calitate
Prea multă expunere la soare vă poate deteriora ochii în orice perioadă a anului, chiar și prin acoperirea cu nori. Protejați-vă cu ochelari de soare și o pălărie cu boruri largi. Lentilele din sticlă sunt mai rezistente, rezistente la zgârieturi și mai scumpe decât lentilele din policarbonat, dar ambele opțiuni oferă posibilitatea unei protecții UV precise; în timp ce prețurile pot varia între mărcile de designer și modelele magazinelor cu reduceri, ceea ce contează cel mai mult este nivelul de protecție pe care îl oferă ochelarii. Citiți eticheta și căutați ochelari care blochează 100% din raze UVA și UVB; Lumina UV poate provoca cataractă și vă poate distruge retina.
Pentru a asigura o protecție UV completă, asigurați-vă că ochelarii de soare se potrivesc corect
Pasul 2. Purtați ochelari sau ochelari de protecție
Când faceți ceva care poate duce la obținerea de particule, vapori sau resturi în ochi, asigurați-vă că purtați ochelari sau ochelari de protecție. Astfel de activități ar putea include reparații la domiciliu, lucrări de grădină, prelucrarea lemnului, amestecarea substanțelor chimice sau alte eforturi similare. Majoritatea leziunilor oculare pot fi prevenite în totalitate, deci merită efortul de a vă proteja ochii de rău.
Pasul 3. Joacă în siguranță
Se pare că există peste 200.000 de leziuni oculare legate de sport pe an în S. U. A., dintre care multe ar putea fi prevenite cu ochelari corespunzători. Purtați ochelari de protecție atunci când jucați jocuri intensive precum baseball, hochei cu mingea, baschet și squash. Faceți tot posibilul pentru a rămâne vigilenți și vigilenți cu toate activitățile sportive și pentru a evita riscurile inutile.
Pasul 4. Evitați să vă frecați ochii
Frecarea ochilor prea des poate provoca leziuni în mai multe moduri. Deoarece mâinile dvs. transportă un număr mare de germeni, frecarea ochilor poate provoca transferul direct al acestor germeni și poate duce la infecții precum conjunctivita. De asemenea, poate exacerba afecțiunile oculare preexistente, cum ar fi miopia progresivă și glaucomul. Frecarea agresivă vă poate afecta și corneea. Dacă ochii vă mâncăresc din cauza alergiilor, frecarea acestora poate face reacția mai severă.
- Consultați un medic de ochi dacă vă mâncărim des ochii sau dacă mâncărim prea mult pentru a rezista la frecare. Este posibil să aveți alergii sau o altă afecțiune tratabilă.
- Nu dormiți în contactele vizuale, deoarece acest lucru vă poate irita ochii.
Metoda 2 din 3: Menținerea ochilor sănătoși
Pasul 1. Faceți un examen ocular o dată pe an
Ca adult, ar trebui să vizitați un medic ochi în fiecare an pentru a vă asigura o sănătate bună a ochilor. Dacă nu vedeți deja un medic de ochi, adresați-vă medicului de familie pentru recomandări sau cereți prietenilor și familiei recomandări. Dacă aveți afecțiuni precum pierderea vederii, durere sau iritație, faceți o programare imediat; multe afecțiuni ale ochilor sunt tratabile dacă sunt abordate devreme. Medicii oculari vă vor testa pentru boală și vă vor măsura acuitatea vizuală; acestea vă pot oferi o rețetă pentru ochelari de vedere sau lentile de contact sau vă pot recomanda o intervenție chirurgicală corectivă în funcție de starea vederii.
Cel mai bine este să faceți un examen ocular anual, chiar dacă nu credeți că există vreo problemă cu ochii
Pasul 2. Folosiți corect picăturile pentru ochi
Indiferent dacă utilizați lacrimi artificiale pentru a ameliora ochii uscați sau picăturile medicamentoase prescrise de un medic pentru ochi, picăturile pentru ochi sunt o parte importantă în tratarea și protejarea vederii. În timp ce mulți oameni au probleme cu introducerea picăturilor pentru ochi, este important să știți cum să o faceți corect pentru a vă asigura că ochii dvs. primesc îngrijirea necesară. Pentru a pune corect picăturile pentru ochi:
- Spălați-vă mâinile și scoateți lentilele de contact, dacă este necesar.
- Întindeți-vă sau înclinați capul înapoi și țineți ochiul deschis, concentrându-vă pe un loc de pe tavan.
- Așezați degetul la aproximativ un centimetru sub ochi și trageți în jos, creând un mic buzunar sub globul ocular.
- Folosiți mâna liberă pentru a ține sticla de picături (sau picurătorul) în jos peste buzunarul de deasupra pleoapei inferioare.
- Strângeți ușor sticla sau picuratorul pentru a introduce o picătură.
- Scoateți mâna de pe față, închideți ușor ochiul și așteptați ca picătura să fie absorbită.
Pasul 3. Obțineți alimentația corectă
Dieta este o parte importantă pentru a rămâne sănătos, iar sănătatea ochilor nu face excepție. Încercați să mâncați alimente care conțin vitaminele C și E, acizi grași omega-3, zinc, zeaxantină și luteină pentru a promova sănătatea vederii. Alimentele bogate în acești nutrienți includ:
- spanac
- varza
- grapefruit
- căpșune
- varza de Bruxelles
- portocale
- migdale
- seminte de floarea soarelui
Pasul 4. Dormi mai mult
Sănătatea ochilor este foarte afectată de faptul că dormiți suficient sau nu. Pe termen scurt, oboseala poate provoca oboseala ochilor, uscăciunea ochilor, spasme oculare și vedere încețoșată. Pe termen lung, lipsa somnului poate duce la deteriorarea nervului optic, care poate provoca dureri și tulburări de vedere. Pentru a preveni aceste probleme, îmbunătățiți-vă somnul prin:
- mergând la culcare și ridicându-se la aceeași oră în fiecare zi
- ieșind mai mult afară în timpul zilei
- exercitarea regulată în timpul orelor de zi
- limitând cofeina și nicotina
Metoda 3 din 3: Evitarea tulpinii oculare
Pasul 1. Urmăriți mai puțin la televizor
Apropierea unui ecran de televizor nu va provoca daune pe termen lung ochilor, dar vizionarea prelungită a televizorului poate fi totuși dăunătoare. Urmărirea multor televizoare (mai mult de patru ore pe zi) poate provoca oboseală și oboseală a ochilor, care la rândul lor pot provoca o vedere încețoșată. Expunerea la televizor ar trebui să fie limitată, în special pentru copiii mici.
Așezarea prea aproape de televizor poate fi un indicator și nu o cauză a problemelor de vedere la copii
Pasul 2. Reglați monitorul computerului
Este important să vă protejați ochii de oboseala ochilor atunci când vă aflați la computer, mai ales dacă slujba dvs. necesită să vă uitați la ecranul computerului pentru cea mai mare parte a zilei. Dacă este posibil, actualizați ecranul computerului la un model LCD, care este mai ușor pentru ochi decât modelele mai vechi. Reglați setările afișajului computerului pentru a reduce oboseala ochilor - reglați luminozitatea pentru a se potrivi cu luminozitatea zonei de lucru din jur și reglați dimensiunea textului pentru a face citirea mai confortabilă. Ridicați privirea de pe ecran sau ridicați-vă de la birou cât mai des posibil pentru a vă oferi o pauză.
Pasul 3. Faceți ecranul mai prietenos cu ochii
Dacă ecranul dispozitivului electronic este mai luminos decât lumina din jur, ochii tăi trebuie să lucreze mai mult pentru a vedea. Puteți reduce oboseala ochilor reglând luminozitatea ecranului pentru a se potrivi cu nivelul de lumină din mediul înconjurător. Puteți obține o ușurare puțin necesară ajustând contrastul textului dispozitivului și mărind dimensiunea textului frontal pe ecran.
Pasul 4. Utilizați filtrele de ecran
Folosind filtre speciale de ecran în partea din față a dispozitivului, puteți reduce cantitatea de lumină albastră digitală emisă de dispozitiv.
Pasul 5. Purtați ochelari de blocare a luminii albastre
Purtând ochelari de blocare a luminii albastre care pot absorbi 90% din lumina albastră emisă, vă puteți reduce oboseala ochilor și vă puteți proteja ochii de dispozitivele electronice.
Pasul 6. Aveți grijă când citiți
Asigurați-vă întotdeauna că citiți cu iluminare bună; citirea în condiții de iluminare slabă poate provoca oboseala ochilor în timp. Achiziționați o lampă de lectură sau o lampă cu gâscă pentru a vă ajusta mai bine iluminarea atunci când citiți. Asigurați-vă că faceți pauze frecvente pentru a vă odihni ochii.
