Shiatsu este o tehnică japoneză de masaj care folosește presiune și manipulare ușoară pentru a ameliora stresul și a promova sănătatea generală. Practica se concentrează pe liniile de energie de pe corp numite meridiane. Când corpul este sănătos, energia curge prin aceste meridiane nestingherite. Când energia este blocată, aceasta poate cauza mai multe probleme. De exemplu, un meridian digestiv blocat poate provoca flatulență și balonare. Prin stimularea punctelor de presiune de-a lungul meridianelor, puteți ameliora acea flatulență și balonare.
Pași
Metoda 1 din 4: Punct de presiune pe genunchi
Pasul 1. Stai pe un scaun cu spate drept, cu picioarele plate pe podea
Genunchii ar trebui să se îndoaie la 90 de grade.
Pasul 2. Așezați vârfurile tuturor celor patru degete ale mâinii drepte pe piciorul drept, chiar sub rotula
- Acest punct de presiune este, de asemenea, cunoscut sub numele de Zu San Li sau Stomac 36.
- Acest punct de presiune este alături de tibia sau osul proeminent din partea din față a piciorului inferior.
- Unde vă cade rozul este punctul de presiune pentru a vă activa stomacul și a ajuta digestia. Ar trebui să simțiți o mică indentare. Dacă sunteți dominant în stânga, găsiți punctul de presiune pe piciorul stâng.
Pasul 3. Mutați indexul și al doilea deget în locul respectiv
Apăsați vârful degetelor în acel loc timp de până la un minut.
- Apăsarea și masarea acestui punct timp de câteva minute la rând, de mai multe ori pe zi, poate fi o modalitate excelentă de a aborda problemele digestive.
- Conform anumitor studii medicale, acest punct de presiune este legat de nervul vag, care ajută la stimularea activității enzimei digestive.
Metoda 2 din 4: Punct de presiune unic
Pasul 1. Stai pe un scaun cu spate drept, cu picioarele plate și genunchii îndoiti la 90 de grade
Pasul 2. Treceți glezna dreaptă peste genunchiul stâng
Dacă sunteți dominant stânga, încrucișați glezna stângă peste genunchiul drept.
Pasul 3. Apăsați partea plană a degetului mare în spațiul chiar sub mingea piciorului timp de până la un minut
Acest punct de presiune stimulează circulația în jurul tractului digestiv, curăță gazele și vă calmează stomacul
Metoda 3 din 4: Punctul de presiune al piciorului
Pasul 1. Așezați-vă pe un scaun drept, cu picioarele plate și genunchii îndoiți la 90 de grade
Pasul 2. Treceți glezna dreaptă peste genunchiul stâng
Dacă sunteți dominant stânga, încrucișați glezna stângă peste genunchiul drept.
Pasul 3. Apăsați degetele arătătoare și secundare în spațiul dintre articulații de la baza celui de-al doilea și al treilea deget de la picioare
Acest punct de presiune stimulează stomacul să elimine gazele
Metoda 4 din 4: Punct de presiune a încheieturii mâinii
Pasul 1. Stați sau stați în picioare sau întindeți-vă într-o poziție confortabilă
Rămâneți confortabil este o cheie în modul de utilizare a shiatsu pentru flatulență și balonare
Pasul 2. Îndoiți brațul stâng la 90 de grade cu palma îndreptată în jos
Dacă sunteți dominant stânga, îndoiți brațul drept.
