Balonarea poate provoca disconfort sever și, din păcate pentru mulți, devine adesea o problemă recurentă. Pentru o ușurare imediată, cele mai bune tratamente sunt mersul ușor până la moderat și medicamentele eliberate fără rețetă. Cu toate acestea, dacă aveți balonări cronice, poate fi necesar să căutați alte opțiuni de tratament și să vă schimbați dieta. Cauzele potențiale ale balonării includ sindromul intestinului iritabil, boala celiacă, sindromul premenstrual și intoleranța la lactoză.
Pași
Metoda 1 din 4: Tratarea corpului
Pasul 1. Faceți o plimbare când sunteți balonat
Aproximativ 20 până la 30 de minute de mers rapid pot ajuta în procesul digestiv. Mersul rapid va ajuta la ameliorarea balonării mai bine decât o plimbare lentă. Mersul pe jos este suficient de blând pentru a preveni supărarea ulterioară a stomacului, dar asigură, de asemenea, suficientă activitate fizică pentru a menține alimentele și aerul blocat în mișcare prin tractul digestiv. Ritmul cardiac crescut și respirația determină mușchii digestivi să împingă aerul și alimentele prin intestine.
Pasul 2. Aplicați căldură
Balonarea poate veni cu o serie de alte sentimente incomode. Căldura poate reduce durerea de la balonare și vă poate ajuta să vă relaxați, ceea ce poate ameliora gazul sau constipația care cauzează balonarea. Există multe modalități prin care puteți aplica căldură:
- Așezați un tampon de încălzire pe stomac pentru căldură directă.
- Faceți o baie sau un duș fierbinte.
- Relaxați-vă într-o saună.
Pasul 3. Aplicați presiune pe stomac
Timp de cinci minute, aplicați ușor o presiune ușoară printr-o mică mișcare circulară într-un loc de aproximativ patru lățimi de deget deasupra buricului. Această tehnică este cunoscută sub numele de presopunctură. Punerea unei presiuni ușoare pe abdomen poate ușura stresul fizic al stomacului, reducând tensiunea și balonarea. Dacă balonarea este cauzată de constipație, aceasta poate contribui și la încurajarea mersului la baie.
Pasul 4. Relaxați-vă corpul
Așezați-vă pe spate într-o cameră întunecată. Citește o carte. Medita. Relaxarea poate ajuta la ameliorarea simptomelor balonării cronice. Dacă sunteți frecvent stresați și suferiți de balonare, încercați să vă îndepărtați puțin din zi pentru a vă odihni pașnic. Corpul dvs. va fi suficient de relaxat pentru a trece fie gazul, fie constipația care vă provoacă balonarea.
Metoda 2 din 4: Găsirea remediilor pentru alinarea imediată
Pasul 1. Luați simeticonă pentru balonare generală
Pastilele și comprimatele masticabile de simeticonă pot fi găsite la magazinul local de droguri. Poate ajuta la reducerea balonării, precum și a durerii asociate cu gazele. Consultați un medic înainte de a lua dacă sunteți gravidă. Unele mărci fără prescripție medicală includ:
- Gaz-X
- Imodium Relief multi-simptom
- Maalox Anti-Gaz
- Alka-Seltzer Anti Gas
- Mylanta Gas
Pasul 2. Obțineți o rețetă dacă aveți IBS
Dacă aveți sindrom de colon iritabil, ar trebui să cereți medicului dumneavoastră o rețetă care să vizeze cauzele specifice ale balonării. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda o pastilă care conține fie Lubiprostonă (cum ar fi Amitiza), fie Linaclotidă.
- Lubiprostona și Linaclotida sunt de obicei utilizate pentru constipație și ar putea crește balonarea dacă le folosiți în exces.
- Recomandările dietetice pentru persoanele cu IBS includ evitarea alimentelor care cauzează gaze, inclusiv varza, broccoli și conopidă și eliminarea glutenului. Alte medicamente includ fibre, medicamente antidiareice, antispastice, antidepresive și antibiotice.
Pasul 3. Tratați simptomele PMS cu spironolactonă
Dacă aveți balonări severe cauzate de sindromul premenstrual (PMS), puteți întreba medicul dacă un medicament care conține spironolactonă (cum ar fi Aldactone) vă va ajuta. De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate recomanda controlul nașterii.
- Alte recomandări includ sărirea sării și consumul unei diete sănătoase. În plus, evitarea cofeinei și a alcoolului poate ajuta la prevenirea simptomelor sindromului premenstrual.
- Spironolactona poate provoca scăderea tensiunii arteriale, așa că țineți-vă cu ochii pe ea și verificați-o periodic.
Pasul 4. Luați un supliment probiotic
Dacă doriți un mod mai natural de a vă trata balonarea, puteți încerca probiotice. Probioticele ajută la echilibrarea bacteriilor intestinale naturale. Căutați tablete care conțin Bifidobacterium Infantis (uneori listate ca B. Infantis), deoarece acesta este cel mai bun probiotic pentru balonare și probleme gastro-intestinale.
- De asemenea, puteți mânca niște iaurt simplu. Iaurtul este o sursă naturală de probiotice. Alte alimente care conțin probiotice naturale includ următoarele: murături, chefir, tempeh, kimchi, varză, lapte de unt și miso.
- Lactobacillus și bifidobacterium sunt cele mai bune pentru ameliorarea simptomelor balonării.
Pasul 5. Bea ceai de menta
Ceaiul de menta poate ameliora balonarea și durerea asociate cu tulburări intestinale, cum ar fi sindromul intestinului iritabil. Fierbeți apa și scoateți-o de pe căldură timp de un minut înainte de a înmuia carmintul.
Carmintul este, de asemenea, cunoscut sub numele de pisică sau pisică
Pasul 6. Evitați cărbunele activ
În timp ce cărbunele activ (cunoscut și sub denumirea de capace de cărbune) este un remediu popular la domiciliu, nu există suficiente dovezi care să arate că poate ajuta la balonare, gaze sau flatulență. În plus, dacă ați obstrucționat intestinele, l-ați putea agrava.
Metoda 3 din 4: Consumul unei diete sănătoase pentru ajutor pe termen lung
Pasul 1. Mestecați alimentele mai încet
Consumul rapid de alimente vă poate determina să înghițiți aer. Aceasta poate fi cauza balonării. Mestecați cu grijă mâncarea timp de câteva secunde înainte de a înghiți pentru a preveni pătrunderea aerului în stomac.
Pasul 2. Nu mai mânca grâu și lactate timp de o săptămână
Cei mai frecvenți alergeni care provoacă balonare sunt glutenul și lactoza. Glutenul se găsește în produsele din grâu, în timp ce lactoza este în produsele lactate. Timp de o săptămână, încercați să evitați toate produsele din grâu. Dacă aceasta oprește balonarea, este posibil să aveți intoleranță la gluten. Dacă totuși aveți balonare, încercați să evitați toate produsele lactate săptămâna următoare.
- Produsele fără gluten includ pâine, paste, tort, prăjituri și orice conține făină. Unele supe și sosuri folosesc și glutenul ca agenți de îngroșare.
- Dacă credeți că aveți intoleranță la gluten, faceți un test pentru boala celiacă de la medicul dumneavoastră. Boala celiacă este incapacitatea de a digera glutenul, provocând dureri de stomac și balonări. Este posibil să fie necesar să vi se efectueze un test de alergie, care poate necesita ca medicul dumneavoastră să vă probeze intestinul pentru a-i respecta arhitectura.
- Lactoza se găsește în lapte, înghețată, iaurt și smântână. Dacă credeți că aveți alergie la lactoză, faceți un test de alergie de la medicul dumneavoastră.
Pasul 3. Introduceți mai multe fibre încet
Balonarea poate fi cauzată de faptul că aveți prea puține fibre în dieta dvs., dar dacă începeți să luați imediat o dietă bogată în fibre, puteți provoca mai multe probleme. Așteptați până când balonarea a trecut înainte de a încerca să creșteți aportul de fibre. Adăugați încet cereale integrale, legume crude, nuci și fructe în dieta dvs. în decurs de câteva săptămâni. Dacă acest lucru provoacă mai multe balonări, reduceți câteva zile înainte de a încerca din nou.
Femeile și bărbații adulți ar trebui să consume între 25 și 38 de grame de fibre pe zi. Fibrele pot fi găsite în cereale, cum ar fi ovăz, grâu și orez netezit
Pasul 4. Evitați să mâncați anumite alimente în timp ce sunteți balonat
În timp ce balonarea este o problemă, nu ar trebui să consumați anumite alimente, deoarece acestea ar putea agrava problema. Aceste alimente, care sunt bogate în carbohidrați cu lanț scurt numit FODMAPs, pot să nu fie digerate corespunzător dacă aveți alte probleme digestive sau gastro-intestinale. FODMAP include carbohidrați precum fructoza (zahăr din fructe), lactoză (zahăr din lactate) și îndulcitori artificiali precum sorbitol și manitol. Deși nu este nevoie să le eliminați în totalitate, ar trebui să vă reduceți aportul până când balonarea dvs. dispare. Aceste alimente includ:
- Merele
- Pere
- Lactate
- Sparanghel
- varza de Bruxelles
- Usturoi
- Leguminoasele precum linte, fasole și naut
Pasul 5. Evitați să beți băuturi carbogazoase
Băuturile gazoase cum ar fi sifonul și berea pot elibera dioxid de carbon gazos în burtă, provocând balonarea acestuia. Păstrați aceste băuturi pentru ocazii speciale pentru a preveni problemele.
Pasul 6. Eliminați din dietă guma și bomboanele tari
Mestecarea și sugerea acestora vă pot face să înghițiți aer suplimentar, care poate provoca balonare. În plus, pot conține îndulcitori artificiali care vă pot oferi și balonare.
Metoda 4 din 4: Căutarea tratamentului pentru balonarea cronică
Pasul 1. Înregistrați când aveți balonare
Când te simți umflat, notează-l. Asigurați-vă că notați și toate alimentele pe care le-ați consumat în ziua respectivă. Aceste informații vă vor ajuta medicul să vă diagnosticheze.
Dacă aveți în mod constant balonare fără ușurare, veți dori să consultați un medic. Alte probleme de bază pot provoca balonare, iar balonarea nu va dispărea până când nu veți trata aceste probleme. Balonarea poate fi un simptom al intoleranței la lactoză, boala celiacă, boala Crohn, sindromul intestinului iritabil (IBS), calculii biliari și diverticulita
Pasul 2. Solicitați un test de alergie
Medicul dumneavoastră poate efectua un test de piele sau sânge pentru a vedea dacă aveți o alergie care vă provoacă balonarea. De asemenea, el vă poate injecta un alergen pentru a vedea dacă provoacă o reacție.
Pasul 3. Încercați acupunctura
Dacă nu aveți alte simptome, puteți încerca o abordare holistică. S-a constatat că acupunctura ameliorează simptomele problemelor gastro-intestinale, inclusiv balonarea. Găsiți un acupuncturist autorizat și înscrieți-vă pentru patru săptămâni de sesiuni pentru cele mai bune rezultate.
Pasul 4. Căutați îngrijire imediată dacă aveți alte simptome
Consultați un medic dacă balonarea este însoțită de diaree, constipație, dureri abdominale severe, greață, vărsături, scaune sângeroase, scădere dramatică în greutate, febră sau dureri în piept. Acestea sunt semne că ceva nu este în regulă.
- Greața, vărsăturile și sete extremă însoțite de o durere în abdomen pot fi semne de peritonită. Solicitați asistență medicală imediată.
- Dacă aveți constipație și o durere umflată în abdomen, ați putea avea o obstrucție intestinală.
- Dacă durerea abdominală durează peste cinci ore și aveți scaune ușoare, de culoare argilă, este posibil să aveți calculi biliari.
- Dacă aveți vărsături care au sânge sau care arată ca zaț de cafea, solicitați imediat asistență medicală.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Toată lumea se umflă puțin din când în când. Este posibil să aveți nevoie doar de medicamente fără prescripție medicală și de o baie fierbinte. Dar dacă aveți balonări frecvente, solicitați sfatul medicului.
- După ce ați scăpat de balonare, puteți lua măsuri pentru a preveni balonarea în viitor.
- Schimbările dietetice ajută foarte mult la evitarea balonării după ce mâncați.
- Puteți obține, de asemenea, ameliorarea balonării și a durerilor abdominale dacă luați mentă acoperită enteric.
Avertizări
- Nu încetați să beți apă doar pentru că vă simțiți balonat; deshidratarea nu va face decât să înrăutățească lucrurile!
- Este important să știți că luarea laxativelor sau aruncarea forțată nu va face ca balonarea să dispară. Mai degrabă, o va înrăutăți cu tot acidul din stomac și excesul de gaze din intestine.
