În filozofia yoghină hindusă, chakrele sunt centrele de energie invizibile ale corpului uman, iar blocajul în aceste zone se poate conecta la probleme fizice și emoționale. Pentru a ajuta la deblocarea chakrelor, puteți face următoarea meditație, utilizând adaptarea occidentală a sistemului de chakre.
Pași
Pasul 1. Cunoaște-ți chakrele
Chakrele sunt comparate cu discurile care se află pe orizontală în corpul tău și se rotesc. Ele corespund cu diferite glande și hormonii lor, astfel încât unele tradiții spun că există de fapt mai mult de șapte Chakre în funcție de numărul de glande din corpul uman. Fiecare Chakra poartă atât de multe atribute încât nu pot fi listate aici, așa că iată doar o scurtă prezentare generală:
- Chakra coroanei (glanda pituitară): în partea de sus a capului, violet. Conștiință, spiritualitate.
- Chakra ochiului al treilea (glanda pineală): frunte, albastru indigo. Percepție, intuiție, voință.
- Chakra gâtului (glanda tiroidă): gâtul, albastru. Comunicare, inspirație.
- Chakra inimii (glanda timusului): regiunea inimii, verde. Iubire, compasiune, vindecare.
- Chakra plexului solar (insulele Langerhans, glandele suprarenale): buric, galben. Personalitate, putere, înțelepciune.
- Chakra sacrală (ovare, testicule): organe genitale, portocaliu. Sexualitate, creativitate.
- Chakra rădăcinii (gonade, medulare suprarenale): anus, roșu. Supraviețuire, instinct, stabilitate.
Pasul 2. Alegeți mediul corect
Faceți-vă confortabil într-o cameră sau un loc în afara în care sunteți singur și în care este tăcut (în afară de sunetele naturale). Opriți-vă telefonul și soneria pentru a nu fi deranjați. Asigurați-vă că hainele nu sunt prea strânse sau zgârieturi. Închideți ochii pentru a vă putea concentra asupra corpului.
Pasul 3. Relaxați-vă
Unii experți recomandă să vă ridicați în timpul acestei meditații, dar la fel de bine puteți să vă întindeți pe o pătură sau să vă așezați pe o pernă. Respirați lent adânc și relaxați-vă mușchii.
Pasul 4. Treceți prin chakre de jos în sus
Acest lucru este necesar pentru a determina ce chakră este blocată sau altfel nu este bine. Uneori este evident în prealabil, dar unele probleme pot fi legate de diferite chakre. Începeți întotdeauna cu chakra rădăcinii și terminați cu chakra coroanei, deoarece aceasta înseamnă să mergeți de la cea mai „primitivă” parte a corpului (supraviețuire) la cea mai dezvoltată (conștiință).
Pasul 5. Re-energizați fiecare chakră
Imaginați-vă chakra ca discuri sau flori de lotus. Respirați și vizualizați lumina care curge în chakra, făcând-o să strălucească cu energie. Respirați și imaginați-vă tot stresul care curge din chakra. Repetați dacă este necesar, apoi treceți la următoarea chakră.
Pasul 6. Aliniați chakrele
În termeni simpli, alinierea chakrelor înseamnă a le face pe toate să se rotească în sensul acelor de ceasornic. O chakră care nu se mai învârte sau se învârte într-un mod greșit ar putea fi asociată cu afecțiuni fizice sau cu minciuni. O modalitate de a alinia o chakră ca aceasta este să meditați și să o vizualizați rotind în sensul acelor de ceasornic, corectând fluxul prin corpul vostru.
Pasul 7. Reveniți încet
După ce ați energizat chakra coroanei, continuați să respirați adânc. Deschideți ochii încet și reveniți calm la viața de zi cu zi.
Metoda 1 din 1: Abordarea generală profundă
Meditația chakrelor poate fi destul de descurajantă la început pentru începători. Dacă simțiți că mai întâi aveți nevoie de îndrumare înainte de a o putea face pe cont propriu, ar trebui să luați în considerare obținerea meditației ghidate a chakrelor din aplicații, site-uri web de meditație online sau chiar podcasturi. Dar nu uitați să utilizați resurse din surse de încredere și de încredere, astfel încât să arătați cum se face în modul corect. Iată o modalitate simplă și ușoară de a face meditația chakrelor.
Pasul 1. Fii destul de confortabil
Căutați un loc liniștit și destul de confortabil în care să nu fiți deranjați. Stai cu coloana vertebrală erectă și încrucișează-ți picioarele în față. Așezați-vă mâinile libere pe genunchi. Dacă se simte prea mult de făcut, folosește o pernă de meditație.
Pasul 2. Respirați adânc
Cu ochii închiși, respirați și expirați într-un mod mult mai profund pentru a vă ajuta să vă relaxați și să vă concentrați.
Pasul 3. Concentrează-te asupra chakrelor tale
Începând cu chakra rădăcinii până la chakra coroanei, creați o imagine mentală a unui centru energetic care are energie care curge prin ea. Asigurați-vă că înțelegeți fiecare chakră în ceea ce privește culorile cu care sunt asociate.
Pasul 4. Ia-ți timp cu fiecare chakră
Acordați-vă suficient timp cu fiecare chakră și asigurați-vă că, în vizualizarea dvs., vedeți că energia se mișcă și curge.
Pasul 5. Vedeți întregul sistem de chakre în acțiune
Treceți prin fiecare chakră procedând la fel și odată ce ați terminat cu toate, vizualizați întregul sistem de chakre și vedeți energia care curge de la chakra rădăcinii la chakra coroanei, lăsând un efect în corpul vostru.
Pasul 6. Încheiați sesiunea de meditație
Acum, pe măsură ce vă apropiați, deschideți încet ochii și luați notă de sentimentele voastre și de energia din corpul vostru.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Alternativ, puteți vizualiza culoarea fiecărei chakre și puteți verifica dacă este vibrantă. Dacă nu este, faceți inspirație-expirare-vizualizare de sus.
- Există videoclipuri și aplicații YouTube care vă pot ajuta să meditați oferind instrucțiuni, liniștind imaginile și muzica instrumentală.
- Vă puteți susține starea de spirit arzând tămâie sau bețe de tămâie (lemn de santal, tămâie și salvie albă sunt recomandate în mod tradițional), sau cu ajutorul uleiurilor esențiale. Aceste substanțe pot fi asociate cu o anumită chakră, ajutându-vă să o deblocați sau să o aliniați.
- Amintiți-vă, este nevoie de timp pentru a deveni mai sensibil la energia care curge în corpul vostru. Aveți răbdare și exersați în mod regulat.
- Începeți cu concentrarea asupra tuturor chakrelor și atunci când aveți o experiență bună, puteți face meditație pe o singură chakră
