Unii specialiști în sănătate naturală recomandă o curățare periodică a colonului, care poate elimina toxinele din sistemul digestiv. Puteți finaliza acest tip de curățare modificându-vă dieta, folosind suplimente de curățare a colonului, încercând tratamente naturale sau obținând un colon.
Pași
Metoda 1 din 4: Utilizarea dietei
Pasul 1. Evitați anumite alimente
Cel mai bun mod de a începe detoxifierea colonului este eliminarea alimentelor care cauzează probleme. Începeți să eliminați toate alimentele care sunt o povară pentru ficat și colon. Aceasta include cafea, zahăr alb, făină albă, lactate și alcool.
Nu mai mânca dulciuri procesate, care sunt pline de zahăr alb și făină. De asemenea, evitați cantitățile în exces de brânză sau înghețată
Pasul 2. Mănâncă alimente care te ajută să te detoxifiezi
Există anumite alimente care vă vor ajuta să vă dezintoxicați corpul. Acestea includ legumele din familia Brassica, cum ar fi broccoli, conopidă, varză de Bruxelles, varză, verdeață și varză. Aceste legume conțin numeroși nutrienți și complexe specifice numite sulforaphanes, care sunt foarte importante pentru a vă ajuta la detoxifierea organismului.
- De asemenea, asigurați-vă că mâncați multe fibre, deoarece alimentele bogate în fibre frecează pereții colonului și împing alimentele rapid prin intestine. Unele alimente excelente, bogate în fibre, sunt legumele verzi, merele, fructele de pădure și orezul brun.
- Consumul ridicat de fibre poate îmbunătăți sănătatea colonului, ajutând resturile din colon să treacă.
Pasul 3. Eliminați toate alergiile și intoleranțele alimentare
Dacă nu ați fost niciodată testat pentru intoleranțe alimentare, vă recomandăm să vizitați un medic sau un medic natural pentru a face acest lucru. Consumul de alimente pe care corpul dumneavoastră le are intoleranță la încetinirea funcționării colonului și crește probabilitatea de toxicitate intestinală.
Pasul 4. Mănâncă alimente bogate în clorofilă pentru a reduce toxinele
Există anumite alimente care vă vor ajuta să reduceți toxinele din sânge. Studiile au arătat că clorofila reduce absorbția toxinelor și ajută la excreția toxinei. Verdele întunecate și cu frunze sunt foarte bogate în clorofilă. Creșteți aportul de spanac, varză, verde, pătrunjel, iarbă de grâu și alge marine.
Încercați să le încorporați în fiecare masă. Adăugați ouăle într-un pat de varză aburită sau aruncați spanac și iarbă de grâu într-un smoothie. De asemenea, puteți cumpăra așchii de alge marine uscate ca gustare
Pasul 5. Luați probiotice
Probioticele sunt bune pentru sănătatea generală a colonului și, de asemenea, ajută în mod specific la detoxifiere. Probioticele scad o enzimă din corpul dvs. care determină colonul să se țină de toxine în loc să le excrete. Deși este o idee bună să luați o capsulă probiotică în fiecare zi pentru sănătatea generală, poate doriți să luați 1 până la 2 capsule probiotice suplimentare pe zi în timpul unei curățări a colonului.
- De asemenea, puteți obține probiotice și prin iaurt și alte alimente.
- Dacă luați un supliment probiotic, alegeți unul cu 1 miliard de CFU pe doză. Cumpărați-le de la un magazin alimentar de renume sau produse alimentare sănătoase și asigurați-vă că nu sunt expirate. Probioticele sunt organisme vii, deci majoritatea trebuie păstrate la frigider.
Pasul 6. Bea mai multă apă
Corpul tău are nevoie de multă apă pentru a ajuta la spălarea toxinelor. Majoritatea oamenilor ar trebui să bea jumătate din greutatea corporală în uncii pe zi pentru o sănătate optimă a intestinului. Aceasta înseamnă că, de exemplu, cântăriți 140 de lire sterline, trebuie să beți 70 de uncii de apă pe zi, mai ales dacă doriți să vă creșteți sănătatea colonului.
- Acest lucru poate părea multă apă, dar dacă încorporezi un pahar sau două la fiecare câteva ore, nu va părea atât de mult. Nu încercați să beți totul dintr-o dată. Acest lucru vă poate face foarte rău.
- Este deosebit de important să creșteți aportul de apă atunci când creșteți aportul de fibre sau când luați un supliment de fibre. Fibrele adăugate în dietă necesită un consum suplimentar de apă pentru a digera corect.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre cantitatea de apă potrivită pentru dvs., mai ales dacă aveți boli de rinichi.
Scor
0 / 0
Metoda 1 Test
Este deosebit de important să vă creșteți aportul de apă atunci când:
Adăugați mai multe probiotice la dieta dumneavoastră.
Încearcă din nou! Probioticele sunt o modalitate excelentă de a ajuta la detoxifiere și de a crește sănătatea colonului. Deși doriți întotdeauna să vă asigurați că beți suficientă apă, nu aveți neapărat nevoie de mai mult dacă luați mai multe probiotice. Încercați un alt răspuns …
Vă creșteți aportul de fibre.
Corect! Veți dori să vă creșteți aportul de fibre atunci când vine vorba de detoxifierea colonului și, cu asta, veți dori să creșteți cantitatea de apă pe care o beți. Fibrele au nevoie de apă pentru a se digera corect, așa că umpleți ceașca până sus! Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Scoateți zahărul și produsele lactate din dietă.
Nu chiar! Îndepărtarea sau limitarea zahărului și a produselor lactate din dieta dvs. va ajuta cu siguranță la procesul de detoxifiere, dar nu necesită adăugarea mai multă apă. Alegeți un alt răspuns!
Aveți alergii alimentare sau sensibilități.
Nu! Dacă aveți alergii sau sensibilități la alimente, cel mai bine este să eliminați complet alimentele din dieta dumneavoastră. Acest lucru vă va ajuta atât să vă detoxificați colonul, cât și să vă mențineți în siguranță. Faceți clic pe un alt răspuns pentru a-l găsi pe cel potrivit …
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 2 din 4: Utilizarea suplimentelor de curățare a colonului
Pasul 1. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă recomanda un supliment
Există multe suplimente de curățare a colonului pe piață astăzi. Unele sunt concepute pentru a ajuta la spălarea colonului de impurități, în timp ce altele sunt create pentru a vă sprijini organele în actul de detoxifiere. Înainte de a lua oricare dintre aceste suplimente, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră pentru a vă asigura că aceste produse sunt sigure pentru dumneavoastră.
Pasul 2. Folosește laxative
Laxativele sunt produse care vă stimulează colonul să lucreze mai repede și să-i golească conținutul. Aveți mare precauție cu laxativele, deoarece acestea pot provoca crampe inconfortabile și diaree dacă sunt luate în doze mari. De asemenea, pot provoca alte reacții adverse, cum ar fi eructații, balonare, gaze sau crampe stomacale. Încercați mărci precum Milk of Magnesia, Miralax sau Dulcolax.
- Dacă utilizați laxative pe termen lung, colonul dvs. va deveni dependent de ele, deci asigurați-vă că le utilizați doar câteva zile pe zi.
- Dacă doriți un laxativ mai natural, un ceai laxativ delicat este de obicei suficient în timpul curățării colonului. Pasul 1 până la 2 pungi de ceai de ceai Yogi Mint calmant Ia ceai regulat în apă fierbinte timp de 5 până la 10 minute. Beți ceaiul noaptea și 6 până la 8 ore mai târziu ar trebui să aveți o mișcare intestinală normală.
Pasul 3. Luați suplimente cu fibre
În plus față de alimentele bogate în fibre, suplimentele care conțin fibre leagă toxinele și ajută colonul să le excrete. Adăugați 2 linguri (~ 7,4 g) pe zi de tărâțe de orez, psyllium sau fibre de tărâțe de ovăz. O modalitate ușoară de a consuma fibre este să o adăugați direct la piureuri sau făină de ovăz.
- Asigurați-vă că beți multă apă atunci când adăugați suplimente de fibre. În caz contrar, fibrele pot provoca constipație sau obstrucție intestinală.
- De asemenea, puteți lua suplimente de fibre dizolvabile, cum ar fi Benefiber și Metamucil.
Pasul 4. Luați în considerare magneziul
Magneziul atrage ușor apă în colon și are un efect laxativ natural. Spre deosebire de laxativele pe bază de plante sau fără prescripție medicală, magneziul nu dă dependență și nu va cauza dependență atunci când este utilizat pe termen lung.
- Luați 300 până la 600 mg de citrat de magneziu pe zi. Asigurați-vă că nu depășiți 900 mg pe zi, deoarece magneziul excesiv poate provoca probleme de sănătate.
- De asemenea, puteți cumpăra citrat de magneziu lichid și îl puteți bea în loc să folosiți un supliment. Asigurați-vă că cantitatea din băutură nu depășește 900 mg de magneziu pe zi.
Pasul 5. Întrebați despre N-acetil cisteină (NAC)
N-acetil cisteina (NAC) este un precursor al glutationului, care este una dintre substanțele detoxifiante majore din organism. Se găsește în multe alimente naturale, cum ar fi unele păsări de curte bogate în iaurt și proteine, dar poate fi luat și ca supliment atunci când vă detoxificați colonul. Când suplimentezi cu NAC, corpul tău îl transformă în glutation, care poate fi folosit pentru a te ajuta să te detoxifiezi mai rapid și mai eficient.
Luați 500 până la 1500 mg de NAC pe zi sub formă de capsule în timpul curățării. Puteți cumpăra aceste suplimente în magazinele de sănătate sau în farmacii
Scor
0 / 0
Metoda 2 Test
Vrei să folosești laxative doar câteva zile pentru că:
Puteți provoca acumularea.
Nu chiar! Dacă adăugați o mulțime de fibre în dieta dvs., doriți să vă asigurați că creșteți și aportul de apă, altfel puteți provoca acumularea și blocajele. Cu toate acestea, utilizarea laxativelor nu va cauza acumulări. Alegeți un alt răspuns!
Vă puteți modifica machiajul chimic.
Nu neaparat! Veți dori să opriți utilizarea laxativă mult înainte ca aceasta să aibă șansa de a provoca modificări chimice pe termen lung în sistemul dumneavoastră. Există o opțiune mai bună acolo!
Poți deveni dependent de ei.
Corect! Sistemul dvs. este destul de bun la procesarea lucrurilor de unul singur, dar dacă utilizați laxative prea mult timp, corpul dvs. poate deveni dependent de ele. Vrei întotdeauna să vorbești cu un medic în prealabil, dar intenționează să le folosești în rafale scurte. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Nu veți mai digera corect alimentele.
Nu chiar! Dacă mâncarea dvs. trece prin sistem, atunci este procesată și digerată. Există anumite alimente care ajută la procesul de detoxifiere, dar laxativele nu vor împiedica digestia corectă. Alegeți un alt răspuns!
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 3 din 4: Încercarea tratamentelor naturale și casnice
Pasul 1. Folosiți pachete de ulei de ricin
Pachetele de ulei de ricin ajută la eliminarea și detoxifierea colonului. Obțineți o cârpă de bumbac sau lână, folie de plastic, un prosop de baie, o sticlă de apă fierbinte sau un tampon de încălzire și ulei de ricin. Se toarnă uleiul pe cârpă până când este bine umezit. Culcați-vă și așezați pânza direct pe abdomen. Așezați folie de plastic peste toate părțile pânzei pentru a preveni pătarea hainelor sau a așternutului. Înfășurați prosopul în jurul trunchiului peste plastic. Apoi aplicați sticla de apă fierbinte sau tamponul de încălzire (setat la mediu) peste prosop. Odihnește-te 10-30 de minute.
- După 10-30 de minute, scoateți cârpa și curățați-vă abdomenul. Puteți refolosi cârpa fără să o spălați timp de aproximativ 3 săptămâni.
- Asigurați-vă că nu adormiți cu plăcuța de încălzire pusă, deoarece vă poate arde sau vă poate supraîncălzi.
Pasul 2. Încercați o clismă
Clismele pot fi folosite pentru a ajuta la curățarea intestinului în timpul unui program de detoxifiere. Când faceți o clismă, injectați lichid în colon pentru a stimula mișcarea intestinului și pentru a ajuta la spălarea colonului de impurități.
La fel ca laxativele, clismele pot provoca dependență dacă sunt utilizate prea frecvent, dar sunt sigure și eficiente atunci când sunt efectuate corespunzător în timpul unei curățări pe termen scurt
Pasul 3. Consultați un medic natural
Medicii naturali, precum naturopatii, sunt instruiți în modul de detoxifiere în condiții de siguranță și în mod corespunzător a pacienților lor. Un medic naturist vă poate analiza istoricul medical, precum și medicamentele dvs. și poate decide ce fel de protocol de detoxifiere ar fi cel mai bun pentru dvs. Vă pot spune cât de des ar trebui să obțineți coloniști și, de asemenea, vă pot prescrie ierburi, suplimente și tratamente la domiciliu pentru a vă ajuta corpul să vă detoxifieze în siguranță și în mod natural.
Pasul 4. Evitați toxinele
Toxinele de mediu găsite în fumul de țigară, drogurile recreative, pesticidele și erbicidele pot fi contraproductive pentru curățarea dumneavoastră. Este important să stați departe de aceste tipuri de toxine, în general, dar mai ales în timpul unei curățări a colonului. Scor
0 / 0
Metoda 3 Test
Adevărat sau fals: Puteți efectua o clismă de câte ori doriți.
Adevărat
Nu chiar! La fel ca laxativele, clismele trebuie folosite cu ușurință și cu pauze între ele, în caz contrar, vă puteți dezvolta dependența de ele. În afară de asta, sunt relativ sigure. Ghiceste din nou!
Fals
Corect! La fel ca laxativele, ar trebui să vă limitați utilizarea clismei, deoarece puteți deveni dependenți de ea după doar câteva zile. În caz contrar, sunt în siguranță, dar nu doriți să le faceți atât de des. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Metoda 4 din 4: Obținerea unui colon
Pasul 1. Luați în considerare un colon
Terapeuții colonului efectuează în fiecare zi colonii sau proceduri de irigare a colonului la birourile lor. Colonicii pot fi oarecum inconfortabili, dar pot fi foarte eficienți în detoxifierea colonului. Asigurați-vă că mergeți la un terapeut de colon care este instruit în practicarea procedurilor sanitare și sigure.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre procedură
Dacă aveți probleme cu colonul, adresați-vă medicului dumneavoastră despre un colon și la ce să vă așteptați. În timpul unui colon, terapeutul colonului introduce ușor un tub în rect. Tubul este atașat la o pompă care forțează apa sau alt lichid în intestinul gros. După ce colonul tău este saturat, terapeutul elimină primul tub și introduce cu grijă un tub nou. Terapeutul vă va masa abdomenul pentru a expulza apa și deșeurile din colon.
- Terapeutul poate repeta procesul pentru a curăța complet intestinele. În timpul acestei proceduri pot fi pompate și expulzate până la 16 galoane (61 L) de apă.
- Procedurile ulterioare pot implica apa tratată cu probiotice, ierburi sau cafea, care ajută la extragerea lucrurilor din colon.
Pasul 3. Asigurați-vă că aveți cel puțin 1 mișcare intestinală pe zi
Cu cât scaunul rămâne mai mult în colon, cu atât mai mult timp are corpul pentru a re-absorbi toxinele. Multe dintre modificările enumerate mai sus ar trebui să vă ajute să aveți o mișcare intestinală zilnică, dacă acest lucru nu se întâmplă în prezent.
- Dacă v-ați îmbunătățit dieta și ați încercat alte opțiuni pentru a vă ajuta și încă nu mergeți o dată pe zi, este o idee bună să vă vizitați medicul pentru evaluări suplimentare și sfaturi.
- Dacă aveți mai mult de 2 mișcări intestinale pe zi sau mișcările intestinale sunt libere, luați în considerare consultarea unui medic înainte de a continua.
Scor
0 / 0
Metoda 4 Test
Ar trebui să luați în considerare vizitarea unui medic despre colonul dumneavoastră:
Cel puțin o dată pe an.
Nu chiar! Când ajungeți la o anumită vârstă, doriți să fiți foarte atenți să vă îngrijiți corpul și să vizitați medicul des. Totuși, nu trebuie să fii verificat în fiecare an. Ghiceste din nou!
Dacă aveți dureri de stomac.
Nu neaparat! Desigur, dacă credeți că stomacul vă doare să fie rezultatul a ceva mai sinistru, vizitați medicul dumneavoastră. Totuși, durerile de stomac nu indică neapărat colonul. Ghiceste din nou!
Dacă remediile homeopate nu au funcționat.
Corect! Dacă ați încercat să vă schimbați dieta și să verificați alte suplimente și nimic nu a fost eficient, poate fi timpul să vă vizitați medicul și să determinați pașii următori. Citiți mai departe pentru o altă întrebare la test.
Vrei mai multe teste?
Continuați să vă testați!
Alimente și suplimente de mâncat și de evitat
Alimente de mâncat pentru a vă dezintoxica colonul
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Alimente de evitat atunci când vă dezintoxicați colonul
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
Suplimente pentru a vă ajuta să vă curățați colonul
Sprijină wikiHow și deblocați toate mostrele.
sfaturi
Nu uitați să discutați cu medicul dumneavoastră toate suplimentele și procedurile înainte de a începe un program de detoxifiere a colonului
Avertizări
- Evitați un program de curățare a colonului dacă ați suferit recent o intervenție chirurgicală abdominală sau ați suferit de tumori oriunde în sistemul digestiv, boli de inimă, orice afecțiune renală, boala Crohn, hemoroizi interni sau gravi, diverticulită, colită ulcerativă și prolaps rectal.
- Monitorizați-vă greutatea în timp ce urmați o dietă restrictivă sau utilizați laxative, deoarece acestea pot provoca pierderea în greutate.
