Oxidul nitric (NO) este un element produs în corpul tău care joacă un rol important în sănătatea ta cardiovasculară și poate măsura, de asemenea, nivelul inflamației din corpul tău. Nivelurile scăzute de NO pot duce la tensiune arterială crescută, probleme de circulație și scăderea energiei, dar cel mai frecvent motiv pentru testare este evaluarea astmului care nu răspunde la medicamente. Dacă aveți aceste simptome, vă puteți monitoriza nivelurile de NO acasă utilizând benzi de testare care măsoară NO-ul din saliva dumneavoastră. Dacă nivelurile de NO sunt scăzute, consultați medicul pentru sfaturi despre cum să le creșteți. În unele cazuri, medicul dumneavoastră poate efectua un test de oxid nitric expirat pentru a diagnostica astmul.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea benzilor de testare PH
Pasul 1. Cumpărați benzi de testare cu oxid nitric
Există mai multe mărci de benzi de testare disponibile în comerț care măsoară nivelurile de oxid nitric găsite în salivă. Aceste niveluri ar trebui să indice cât de mult oxid nitric circulator este produs în corpul dumneavoastră. Cumpărați aceste benzi online sau la anumite farmacii și magazine de sănătate.
Rețineți că benzile de testare s-ar putea să nu fie cel mai bun indicator al ceea ce se întâmplă de fapt în corpul dumneavoastră
Pasul 2. Așezați banda de testare pe limbă timp de 5 secunde
Benzile de testare cu oxid nitric au un tampon de absorbție a salivei pe un capăt și un tampon de test pe celălalt. Așezați tamponul de absorbție plat pe limbă. Scoateți-l după 5 secunde.
Nu lăsați partea tamponului de test al benzii să vă atingă limba
Pasul 3. Apăsați împreună cele 2 capete ale benzii de testare pentru a obține un rezultat
După ce ați scos banda de pe limbă, împăturiți-o în jumătate. Asigurați-vă că partea care v-a atins limba se apasă pe tamponul de testare. Țineți capătul împreună timp de 5 secunde.
Pasul 4. Consultați graficul de culori pentru rezultatele dvs
Ambalajul benzii de testare trebuie să conțină o diagramă de culori care să ilustreze gama posibilă de niveluri de oxid nitric măsurate de benzi. Dacă tamponul de testare capătă o culoare închisă, înseamnă că aveți un nivel ridicat de oxid nitric în corp. Dacă culoarea este deschisă, nivelurile de oxid nitric sunt oarecum epuizate.
Nivelurile de oxid nitric sub aproximativ 25 de părți pe miliard la adulți sunt considerate normale
Metoda 2 din 3: Preluarea unui test de oxid azotic expirat pentru astm
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră despre problemele de respirație
Nivelurile crescute de oxid nitric sunt asociate cu umflarea căilor respiratorii, astfel încât un specialist pulmonar poate testa nivelurile de oxid nitric expirat pentru a verifica astmul bronșic atunci când alte teste de rutină nu oferă răspunsuri. Spuneți medicului dumneavoastră orice dificultăți de respirație pe care le aveți. Întrebați despre testul de oxid nitric expirat, deoarece este posibil să nu fie disponibil în toate cabinetele medicului sau spitalele.
- De obicei, medicul dumneavoastră va stabili o programare separată pentru testul dvs., astfel încât să vă puteți pregăti pentru acesta.
- Acest test poate fi comandat dacă ați fost deja diagnosticat cu astm, dacă medicul dumneavoastră vă testează progresul tratamentului sau are în vedere o nouă linie de tratament.
Pasul 2. Evitați alcoolul și tutunul cu 24 de ore înainte de testul dumneavoastră
Există multe lucruri care pot afecta nivelul de oxid nitric din corpul dumneavoastră, chiar și în doze mici. Alcoolul și tutunul trebuie evitate timp de 24 de ore înainte de test. Informați medicul dacă sunteți fumător obișnuit.
Obiceiurile de băut pe termen lung vă pot afecta semnificativ nivelul de oxid nitric, așa că spuneți medicului dumneavoastră dacă beți mai mult de 1 băutură pe zi sau beți mai mult de 4-5 băuturi pe zi cel puțin o dată pe lună
Pasul 3. Evitați exercițiile aerobice timp de 24 de ore înainte de test
În timp ce exercițiile cardiovasculare sunt excelente pentru sănătatea ta, ar trebui evitat cu o zi întreagă înainte de test. Activitatea aerobă crește nivelul de oxid nitric din corpul dvs., ceea ce poate distorsiona rezultatele testului. Omiteți orice tip de antrenament, inclusiv:
- Jogging sau alergare
- Ciclism
- Coarda de sărituri
- Rollerblading
- Dans
- Mers rapid
Pasul 4. Nu vă faceți alergie în ziua precedentă testului
Imaginile alergice funcționează prin introducerea alergenilor în sistemul dvs. pentru a-l ajuta să construiască o rezistență la acestea. Ca urmare, o vaccinare antialergică vă poate afecta nivelul de oxid nitric timp de 24-48 de ore după administrare. Pentru a asigura rezultate exacte, evitați programarea unei lovituri de alergie în termen de 1-2 zile de la testul de oxid nitric.
Pasul 5. Nu mâncați și nu beți în decurs de o oră de la test
Consumul de alimente sau băuturi chiar înainte de testul dvs. poate afecta nivelul de oxid nitric eliberat. Planificați din timp, astfel încât să puteți merge cel puțin o oră fără să mâncați sau să beți ceva înainte de programarea testului. Aceasta include apă potabilă, care poate distorsiona și rezultatele testelor.
Pasul 6. Dezvăluie orice condiții medicamentoase care ar putea afecta rezultatele tale
Nivelurile de oxid nitric din organism pot fi afectate de alte probleme de sănătate și tratamente. Divulgați orice medicament pe bază de rețetă sau fără prescripție medicală pe care îl luați. Dacă sunteți bolnav de gripă, alergii sau o altă afecțiune, spuneți medicului dumneavoastră să excludă orice alte cauze ale simptomelor.
Împărtășiți rezultatele oricăror alte teste de respirație pe care le-ați trecut în trecut
Pasul 7. Urmați instrucțiunile tehnicianului pentru respirație în timpul testului
Testul de oxid nitric expirat va dura aproximativ 5 minute. Permiteți tehnicianului să vă ajute să vă puneți cleme pe nas și o muștiucă în gură când sunteți gata să începeți testul. Inspirați și expirați încet până când tehnicianul sau medicul vă spune să vă opriți.
- Este posibil să fie necesar să repetați testul de câteva ori pentru a confirma rezultatele.
- Cantitatea de oxid nitric expirată în piesa bucală va fi înregistrată pentru rezultatele testului.
Metoda 3 din 3: Creșterea nivelurilor de oxid nitric
Pasul 1. Faceți cel puțin 30 de minute de exerciții cardiovasculare în fiecare zi
Exercițiile cardiovasculare determină producerea de oxid nitric în corpul dumneavoastră. Încercați să faceți cel puțin 30 de minute de cardio moderat până la intens în fiecare zi. Acest tip de exerciții ar putea include alergarea, ciclismul, înotul, rolele, dansul sau mersul cu viteza.
Dacă nu puteți programa sesiuni de 30 de minute de exerciții în fiecare zi, împărțiți cele 30 de minute în blocuri de 10-15 minute
Pasul 2. Mănâncă alimente bogate în azot și proteine
Azotul produce oxid nitric atunci când este metabolizat în organism și poate fi găsit în multe legume. În mod similar, majoritatea alimentelor bogate în proteine conțin arginină, care produce oxid nitric atunci când este descompusă în organism. În fiecare zi, încercați să adăugați 1-2 porții de alimente precum:
- Kale
- Spanac
- Brocoli
- varza de Bruxelles
- Sfecla
- Leguminoase
- Nuci
- Fasole
- Pește (de exemplu, somon)
- Carne (de exemplu carne de vită, pui)
- Brânză
- Ouă
Pasul 3. Obțineți cel puțin 20 de minute de lumină solară în fiecare zi
Expunerea la lumina UV determină corpul să-și deblocheze propriile depozite de oxid nitric. Ieșiți afară timp de cel puțin 20 de minute pe zi, în timpul pauzelor de lucru sau pentru plimbări scurte. Purtați protecție solară SPF pentru a vă proteja pielea de daunele provocate de soare.
