MCH (sau hemoglobina corpusculară medie) se referă la masa medie de hemoglobină din celulele roșii din sânge. Cel mai adesea, nivelurile scăzute de MCH sunt rezultatul deficitului de fier și / sau al anemiei, ceea ce înseamnă că cele mai bune modalități de a crește nivelul de MCH sunt modificarea regimului alimentar și suplimentarea regimului. În unele cazuri rare, MCH scăzut poate fi cauzat de afecțiuni mai grave și ar trebui diagnosticat de un medic.
Pași
Metoda 1 din 3: Diagnosticarea MCH scăzută
Pasul 1. Recunoașteți simptomele
Dacă credeți că este posibil să vă confruntați cu niveluri scăzute de MCH, luați ceva timp pentru a observa și a cataloga simptomele. Simptomele frecvente ale MCH scăzut pot include:
- Oboseală
- Respirație scurtă
- Învinețind ușor
- Piele palida
- Slăbiciune generală
- Ameţeală
- Pierderea rezistenței
Pasul 2. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă aveți simptome de MCH scăzut, cel mai bine este să discutați cu medicul dumneavoastră. MCH scăzut poate fi cauzat de anemie, anumite tipuri de cancer, paraziți, tulburări digestive (cum ar fi boala Crohn sau boala celiacă) sau alte afecțiuni. Nivelurile de MCH pot fi, de asemenea, afectate de anumite medicamente. Fiți pregătit să spuneți medicului dumneavoastră:
- Ce simptome ați experimentat
- Când au început aceste simptome
- Istoricul dumneavoastră medical
- Ce medicamente luați în prezent (dacă există)
- Ce mănânci în mod normal
Pasul 3. Executați un test complet de hemogramă
Medicul dumneavoastră vă va examina și va efectua o serie de teste. Rezultatele acestor teste îl vor ajuta pe medicul dumneavoastră să descrie cea mai bună cale de acțiune pentru a vă trata nivelul scăzut de MCH. Unele dintre aceste teste vor include probabil:
- un test de sânge care vă va examina nivelurile de MCHC (concentrația medie a hemoglobinei corpusculare)
- un test de volum corpuscular mediu (MCV) pentru a măsura volumul mediu al celulelor roșii din sânge
Metoda 2 din 3: Modificarea dietei pentru tratarea fierului scăzut din sânge
Pasul 1. Discutați dieta cu medicul dumneavoastră
Cea mai frecventă cauză a MCH este o anemie cu deficit de fier și modificarea dietei ar putea crește nivelul de fier. Înainte de a face modificări drastice ale dietei sau stilului de viață, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră. Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să determinați cantitatea corectă de fier (și alți nutrienți) de care aveți nevoie și vă poate ajuta să faceți un plan conștient de sănătate.
Nu este nevoie să creșteți nivelul MCH dacă nu aveți o cauză de bază, cum ar fi anemia
Pasul 2. Creșteți fierul în dieta dumneavoastră
Cel mai bun mod de a crește nivelul MCH este de a include mai multe alimente bogate în fier în dieta ta. Cantitatea de fier de care aveți nevoie în fiecare zi variază în funcție de vârstă, sex și alți factori. Consultați acest grafic la https://ods.od.nih.gov/factsheets/Iron-Consumer/ pentru a determina nivelul potrivit pentru dvs. Alimentele bogate în fier includ:
- Spanac
- Fasole
- Fructe de mare
- Carne roșie și carne de pasăre
- Mazăre
Pasul 3. Asigurați-vă că mâncați suficient B-6
Pentru ca organismul dvs. să absoarbă corect fierul, vitamina B-6 trebuie să fie prezentă. Puteți ajuta la îmbunătățirea nivelului de MCH asigurându-vă că mâncați o mulțime de B-6, alături de fier. Alimentele bogate în vitamina B-6 includ:
- Banană
- Ton sălbatic (nu cresc în fermă)
- Piept de pui
- Somon
- Cartof dulce
- Spanac
Pasul 4. Creșteți cantitatea de fibre din dieta dumneavoastră
Fibrele sunt o parte importantă a oricărei diete. Pentru cei cu niveluri scăzute de MCH, creșterea cantității de fibre pe care o consumați poate ajuta la absorbția fierului în intestine. Alimentele bogate în fibre includ:
- Mazăre
- Lintea
- Fasole neagra
- Brocoli
- varză de Bruxelles
Metoda 3 din 3: luarea suplimentelor
Pasul 1. Luați suplimente de fier
Dacă nu vă place să mâncați alimente bogate în fier (sau în zilele în care sunteți prea ocupat), o altă opțiune este să luați suplimente de fier. Suplimentele de fier sunt ieftine și sigure.
Evitați să luați suplimente de fier cu doze mari dacă nu sunteți anemic, deoarece prea multe ar putea deteriora organele vitale
Pasul 2. Feriți-vă de efectele secundare
Din păcate, suplimentele de fier pot avea efecte secundare negative. Unele dintre acestea sunt ușoare și pot dispărea pe măsură ce corpul dumneavoastră se obișnuiește cu medicamentul. Alte reacții adverse (deși mai puțin frecvente) pot fi grave și ar trebui să vă determine să solicitați asistență medicală. Desigur, dacă vreun efect secundar este deranjant sau dacă aveți întrebări, contactați imediat medicul dumneavoastră.
-
Efectele secundare care nu necesită de obicei asistență medicală includ:
- Constipație
- Diaree sau vărsături
- Crampe la picioare
- Urină închisă la culoare
- Dinți patați
- Arsuri la stomac
-
Efectele secundare care ar trebui să determine asistență medicală includ:
- Dureri de spate sau dureri musculare
- Greață sau vărsături severe
- Gust metalic
- Amețeli sau leșin
- Durere, amorțeală sau furnicături în mâini și picioare
- Bătăi rapide ale inimii
- Dureri de cap severe
- Pielea spălată
- Erupție cutanată sau urticarie
- Probleme de respirație
- Umflarea gurii și a gâtului
Pasul 3. Suplimentează vitamina B-6
Fie că este consumată sub formă de alimente sau ca suplimente, vitamina B-6 este un însoțitor necesar pentru fier. Ori de câte ori luați suplimente de fier, asociați-le cu un supliment de vitamina B-6.
Pasul 4. Evitați să luați prea mult calciu
Dacă luați suplimente de calciu, asigurați-vă că nu luați mai mult decât cantitatea zilnică recomandată. Un surplus de calciu din sistemul dumneavoastră poate face mai dificilă absorbția fierului de către organism.
