Colesterolul cu lipoproteine cu densitate scăzută (LDL) reprezintă de obicei 60% până la 70% din colesterolul total al corpului. Este considerat cea mai proastă formă de colesterol, deoarece se știe că provoacă depuneri de plăci în interiorul arterelor. Măsurarea colesterolului LDL este importantă pentru a vă monitoriza starea de sănătate și starea generală de sănătate. Învățarea modalităților de calcul al colesterolului LDL vă poate ajuta să vă mențineți sănătatea.
Pași
Partea 1 din 3: Preluarea testului colesterolului în post
Pasul 1. Abțineți-vă de alcool timp de 24 de ore
O parte a testului de post necesită evitarea alcoolului timp de cel puțin 24 de ore înainte de test. Tot ceea ce introduceți în corpul dvs. vă poate afecta nivelul de colesterol LDL, iar o creștere cauzată de consumul recent de alcool ar putea distorsiona rezultatele generale ale testului LDL.
- Nu beți alcool timp de cel puțin 24 de ore înainte de test.
- Lipiți-vă de apă și evitați orice suc, sifon, lapte, cafea / ceai și alte băuturi (în afară de apă) timp de cel puțin 12 ore înainte de test.
Pasul 2. Evitați să mâncați sau să beți cu 12 ore înainte de test
Nivelul colesterolului LDL poate fi afectat de orice ați consumat recent. Dacă medicul recomandă un test de post, vi se va cere să evitați să mâncați sau să beți orice altceva decât apă, înainte de test.
- Postul îl va ajuta pe medicul dumneavoastră să măsoare mai exact nivelul lipidelor din corpul dumneavoastră.
- Este important să urmați foarte atent recomandările medicului dumneavoastră sau medicul dumneavoastră vă poate cere să reveniți pentru a efectua testul la o dată ulterioară, după un post adecvat.
Pasul 3. Rămâi hidratat
Pe măsură ce posti, este important să rămâi hidratat în mod adecvat. Apa este singurul lucru pe care îl vei putea ingera începând cu 12 ore înainte de test și, dacă postul este stresant pentru corpul tău, este mai bine să compensezi cu mai multă apă decât ai bea în mod normal.
- Omul obișnuit trebuie să bea aproximativ 3 litri (13 căni) de apă în fiecare zi. Femeia medie are nevoie de 2,2 litri, sau aproximativ 9 căni de apă în fiecare zi.
- Este posibil să aveți nevoie de mai multă apă, în funcție de clima în care trăiți, de nivelul de efort fizic și de medicamentele pe bază de rețetă pe care le luați în fiecare zi.
- Cel mai bun mod de a vă măsura nivelul de hidratare este verificându-vă urina. Dacă sunteți bine hidratat, ar trebui să urinați la fiecare două până la patru ore cu o culoare deschisă pentru a curăța curentul de urină.
- Dacă urina este galben închis sau este rară, poate fi necesar să beți mai multă apă.
Pasul 4. Solicitați-vă sângele
Colesterolul dvs. este măsurat prin extragerea unei probe de sânge. Este o procedură rapidă și relativ nedureroasă și nu ar trebui să faceți nimic pentru a vă pregăti în afară de postul. Procedura va fi realizată probabil de un personal medical special instruit, numit flebotomist.
- Testul va fi cel mai probabil administrat dimineața, astfel încât să nu trebuiască să țineți post până în ziua respectivă.
- Flebotomistul vă va lipi cu un ac hipodermic în brațul superior și va colecta o mică probă de sânge într-un flacon sau seringă.
- Procedura va dura cel puțin câteva minute. După aceea, veți putea relua consumul normal.
Pasul 5. Așteptați rezultatele
Rezultatele dvs. vor fi cel mai probabil procesate în 24 de ore de la sosirea probelor în laborator. Acest lucru poate dura puțin mai mult dacă se face backup pentru laborator. Odată ce medicul dumneavoastră primește rezultatele și vă examinează nivelul de colesterol LDL, acesta ar trebui să vă sune sau să aibă cineva din biroul ei să vă contacteze cu privire la rezultatele dvs.
- Testul nu măsoară în mod direct nivelul colesterolului LDL. În schimb, medicul dumneavoastră va ajunge la un calcul aproximativ LDL folosind ecuația Friedewald.
- Ecuația Friedewald determină nivelurile colesterolului LDL prin împărțirea nivelului trigliceridelor la cinci și scăderea acestuia din nivelul colesterolului total și nivelurile HDL (lipoproteine cu densitate ridicată).
- Nivelurile dvs. de trigliceride ar trebui să fie în mod ideal sub 150. Orice peste 200 este considerat ridicat, iar nivelurile la 500 sau mai mari sunt considerate foarte ridicate.
- Nivelul colesterolului LDL ar trebui să fie sub 100 dacă doriți să îl păstrați optim.
- Nivelurile LDL cuprinse între 100 și 129 sunt considerate aproape optime decât peste optime.
- Nivelurile LDL sunt considerate ridicate dacă sunt între 160 și 189, deși orice între 130 și 159 este considerat ridicat la limită.
- Dacă nivelurile LDL sunt peste 190, nivelurile dvs. sunt foarte ridicate. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda medicamente și modificări imediate ale stilului de viață.
Partea 2 din 3: Efectuarea unei măsurări directe a LDL
Pasul 1. Fiți conștienți de cost
Testul direct al colesterolului LDL este semnificativ mai scump decât testul de post. Deși este mai convenabil pentru dvs. ca pacient, este posibil să nu fie la fel de eficient pe cât ar dori unii medici.
- Testele LDL directe sunt considerate mult mai exacte și au șanse mai mici de inexactitate (3% până la 4%) comparativ cu testul de post (11% până la 26%).
- Datorită preciziei lor și a muncii de laborator corespunzătoare implicate, testele LDL directe pot costa sute de dolari.
- Deși testele LDL directe sunt mai precise, ele oferă medicilor informații suplimentare care nu sunt de obicei utile sau relevante pentru nivelul colesterolului. Din acest motiv, unele polițe de asigurare nu acoperă costurile directe ale LDL.
- Consultați compania de asigurări pentru a vedea dacă testele LDL directe sunt acoperite de poliță.
Pasul 2. Solicitați efectuarea testului
Testul este rapid și relativ nedureros, la fel ca testul de post. Flebotomistul vă va lipi cu un ac pentru a extrage niște sânge, iar probele dvs. vor fi trimise la laborator pentru procesare.
- Testul direct LDL va fi efectuat la fel ca testul postului, dar nu este necesar postul în prealabil.
- Pur și simplu veți mânca / bea așa cum ați face în mod normal și veți apărea la ora programată pentru programare.
- Un flebotomist va extrage din braț o cantitate mică de sânge.
- Testul va determina nivelurile de colesterol LDL ale corpului, fără a fi necesar să obțineți acest număr din alte cifre.
- Testul ar trebui să dureze câteva minute sau mai puțin, iar apoi vei fi liber să mergi acasă.
Pasul 3. Obțineți rezultatele
Rezultatele testului dvs. ar trebui să fie primite în aproximativ 24 de ore de la sosirea probelor la laborator. Acest lucru poate dura puțin mai mult, în funcție de cât de susținut este laboratorul și de momentul în care sunt livrate probele. Dacă nu ați auzit nimic de la medicul dumneavoastră și sunteți îngrijorat de rezultatele testelor dvs., contactați cabinetul medicului de îngrijire primară pentru a afla despre probele de sânge.
La fel ca testul de post, nivelurile de test LDL directe ar trebui să fie în mod ideal sub 100
Partea 3 din 3: Scăderea colesterolului
Pasul 1. Alegeți alimente care sunt mai sănătoase pentru inima voastră
Schimbarea dietei este una dintre cele mai bune modalități de scădere a colesterolului. Ceea ce mâncați și beți are un impact direct asupra nivelului de colesterol LDL, precum și asupra nivelului de colesterol HDL (colesterolul „bun”).
- Alegeți grăsimi sănătoase consumând carne slabă, produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi și grăsimi monoinsaturate (găsite în uleiul de măsline și uleiul de canola).
- Reduceți sau eliminați consumul de carne roșie.
- Scoateți grăsimile trans din dietă.
- Optează pentru alimente bogate în acizi grași omega-3, deoarece aceste grăsimi ajută la creșterea colesterolului HDL fără a adăuga colesterolul LDL. Puteți obține acizi grași omega-3 din somon, macrou, hering, nuci, migdale și semințe de in.
- Mănâncă fibre mai solubile, cum ar fi ovăz / tărâțe de ovăz, fructe, legume, linte și fasole. Fibrele solubile care se găsesc în aceste alimente pot reduce nivelul colesterolului LDL din corpul dumneavoastră.
- Creșterea consumului zilnic de fibre cu doar încă 5-10 grame s-a dovedit a ajuta la scăderea nivelului de LDL.
Pasul 2. Găsiți modalități de a vă exercita mai mult
Exercitiile fizice te pot ajuta sa slabesti, ceea ce la randul tau te poate ajuta sa scazi nivelul colesterolului LDL. Începeți încet dacă sunteți nou la mișcare și nu uitați să rămâneți hidratat oricând vă antrenați.
- Scopul dvs. de a participa la cel puțin câteva sesiuni de 10 minute de activitate fizică pe parcursul fiecărei zile. Dacă poți face mai mult exercițiu, vei fi și mai bine.
- Mergi cu bicicleta sau mergi în loc să conduci. Puteți face acest lucru pentru a rula comisioane sau chiar pentru a vă deplasa la / de la serviciu.
- Petreceți o parte din pauza de prânz în fiecare zi mergând la o plimbare plină de viață afară.
- Încercați ture de înot. Înotul este o formă excelentă de exercițiu care funcționează toate grupele musculare și nu provoacă stres pe genunchi, cum ar putea alerga.
Pasul 3. Pierde în greutate
Pierderea în greutate este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le puteți face pentru a reduce nivelul colesterolului LDL. Scăderea câtorva kilograme vă poate ajuta, de asemenea, să deveniți mai activi fizic și să vă simțiți mai sănătoși.
- Pierderea a doar 5-10 la sută din grăsimea corpului vă poate ajuta să reduceți semnificativ nivelul de colesterol LDL.
- Numărați caloriile. Puteți face acest lucru folosind un notebook sau cu o aplicație de pe smartphone.
- Mergeți la o plimbare pentru a atenua plictiseala în loc să luați gustări când sunteți acasă.
- Obiectivul este de a slăbi una până la două kilograme pe săptămână. Pierderea mai multă greutate mai repede decât aceasta poate fi nesigură și poate crește riscul ca în viitor să „reveniți” la acea greutate.
Pasul 4. Renunțați la fumat
Fumatul poate avea un impact imens asupra nivelului de colesterol. Dacă fumați în prezent, găsiți un program care să vă ajute să renunțați sau discutați cu medicul dumneavoastră despre cum puteți lăsa obiceiul astăzi.
- Fumatul crește nivelul colesterolului LDL și scade nivelul HDL. De asemenea, vă poate îngusta arterele, crescând efectele acumulării de colesterol.
- Stai departe de fumul pasiv. Chiar dacă nu fumezi de fapt, respirația fumului altora poate avea aceleași efecte negative asupra colesterolului LDL.
Pasul 5. Găsiți modalități de relaxare
Stresul poate determina creșterea nivelului de colesterol atunci când vă aflați sub presiune. În timp, trăirea unui stil de viață foarte stresant poate avea un impact asupra sănătății fizice și poate avea și consecințe grave asupra sănătății mintale.
- Încercați să citiți o carte care vă place, să petreceți timp cu prietenii sau să vă implicați în yoga sau meditație.
- Exercitiile fizice pot ajuta la reducerea stresului si la scaderea colesterolului.
- Ascultarea muzicii poate fi foarte relaxantă. Alegeți muzică care vă ajută să vă relaxați și să vă detensionați.
Pasul 6. Luați în considerare medicația
Încercați să faceți modificări ale stilului de viață și, după șase luni, vedeți dacă există vreo îmbunătățire. Dacă nu, este posibil să fie necesare medicamente. Unele persoane sunt expuse riscului de colesterol ridicat pe baza tendințelor familiale, indiferent de ceea ce fac. Aceste medicamente vă pot ajuta să reduceți nivelul LDL în timp ce vă ridicați nivelul HDL (colesterolul „bun”). Clasele obișnuite de medicamente pentru colesterol includ:
- Statine - această clasă de medicamente scade colesterolul LDL și trigliceridele, crescând în același timp și nivelul HDL. Statinele comune includ Altoprev (lovastatină), Crestor (rosuvastatină), Lescol (fluvastatină) și Lipitor (atorvastatină).
- Rășini care leagă acidul biliar - această clasă de medicamente scade nivelul LDL. Rășinile comune care leagă acidul biliar includ Colestid (colestipol), Prevalite (colestiramină) și Welchol (colesevelam).
- Inhibitori ai absorbției colesterolului - aceste medicamente scad nivelul LDL, scad ușor trigliceridele și cresc ușor nivelul HDL. Cel mai frecvent inhibitor al absorbției colesterolului este Zetia (ezetimib).
- Inhibitor combinat al absorbției colesterolului și statine - aceste medicamente vă scad LDL și trigliceridele, crescând în același timp nivelul HDL. Vytorin (ezetimibe-simvastatin) este cea mai frecventă formă a acestui medicament.
- Fibrează - acest medicament scade atât nivelul LDL, cât și nivelul trigliceridelor, crescând în același timp nivelul HDL. Fibrații obișnuiți includ Antara, Tricor (fenofibrat) și Lopid (gemfibrozil).
- Niacine - cele mai frecvente niacine includ Niaspan și Niacor.
- Combinație de statină și niacină - cea mai comună formă a acestor medicamente combinate este Advicor (niacină-lovastatină).
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Colesterolul LDL trebuie menținut scăzut pentru a reduce riscul bolilor de inimă, formării plăcii, infarctului și accidentului vascular cerebral.
- Colesterolul HDL este sănătos și esențial pentru sănătatea inimii. Acest număr este afectat de consumul de tipuri sănătoase de grăsime și exerciții fizice.
- Vă puteți reduce colesterolul LDL consumând fibre ample din fructe, legume și cereale integrale și evitând grăsimile saturate care se găsesc în carnea grasă și în produsele lactate precum smântână, brânză, unt, carne roșie, carne de porc, slănină și untură.
- Grăsimile trans trebuie evitate cu orice preț. Ele cresc nivelul colesterolului LDL rău și scad nivelul HDL sănătos.
- Consultați-vă medicul în mod regulat pentru a vă menține colesterolul și întrebați-l pe medicul dumneavoastră despre elaborarea unui plan de reducere a nivelului de colesterol LDL la un nivel mai ușor de gestionat.
