Durerea poate fi un lucru dificil de spus în cuvinte, deoarece este adesea copleșitoare și subiectivă. Descrierea durerii dvs. atunci când solicitați tratament medical poate fi extrem de utilă pentru furnizorii de asistență medicală pentru a identifica problema sau starea medicală. Pentru a pune durerea în cuvinte, încercați să utilizați scala durerii. De asemenea, puteți descrie locația, modelul, tipul (plictisitor, ascuțit sau greață) și durata durerii. Termenii descriptivi sunt, de asemenea, o modalitate utilă de a descrie durerea.
Pași
Metoda 1 din 3: Utilizarea scalei de durere
Pasul 1. Uită-te la scara durerii
Scara durerii este utilizată de medici pentru a vă ajuta să determinați severitatea durerii. Scara durerii este numerotată de la 0 la 10, 0 nefiind durere și 10 fiind cea mai severă durere. Vă puteți clasa durerea pe scară alegând un număr pe scară. Scara este după cum urmează:
- 0 - Fără durere, senzație perfect normală.
- 1 - Durere foarte ușoară.
- 2 - Dureri disconfortante minore.
- 3 - Durere tolerabilă, care este vizibilă, dar nu copleșitoare.
- 4 - Durere dureroasă, puternică, la care nu te poți adapta.
- 5 - Durere foarte dureroasă, puternică, care vă împiedică stilul de viață și rutina normală.
- 6 - Durere intensă, puternică, care vă afectează simțurile și vă înnorează gândirea.
- 7 - Durere foarte intensă care vă domină simțurile și este debilitantă.
- 8 - Durere cu totul oribilă, care vă depășește simțurile, gândirea și personalitatea.
- 9 - Durere chinuitoare, insuportabilă, care necesită analgezice sau intervenții chirurgicale.
- 10 - Cea mai rea durere pe care ați experimentat-o vreodată.
Pasul 2. Identifică dacă durerea ta este minoră, moderată sau severă
Pe baza scalei durerii, durerea dvs. este considerată minoră dacă intrați în intervalul 1-3. Durerea dvs. este moderată dacă intrați în intervalul 4-6, iar durerea este severă dacă intrați în intervalul 7-10.
Medicul dumneavoastră vă poate fi util dacă descrieți durerea ca fiind minoră, moderată sau severă folosind scala durerii, deoarece acestea vă pot clasifica mai ușor durerea ca simptom
Pasul 3. Alegeți o față ilustrată pe scară
În majoritatea cazurilor, scara durerii este ilustrată cu fețe de desene animate care se deplasează de la 0 la 10. Fața ilustrată la 0 zâmbește și nu are durere, în timp ce fața la 10 plânge în agonie. Este posibil să puteți descrie cel mai bine durerea dvs. medicului dvs., arătând spre o anumită față de pe scară.
Fetele ilustrate pe scară sunt adesea cele mai utile pentru persoanele care răspund vizual la durere. Acest lucru poate fi, de asemenea, foarte util într-o situație de criză în care cineva nu este capabil să vorbească sau la copiii mici care au dificultăți în a-și descrie durerea
Pasul 4. Rețineți natura subiectivă a scalei durerii
Scara durerii este utilizată pe scară largă de către medici, dar nu este, de asemenea, singura modalitate de a descrie durerea. Uneori, poate fi dificil să vă plasați durerea pe un număr exact de pe scară sau într-un anumit interval. „5” pe scară ar putea fi „7.” al altcuiva
Medicul dumneavoastră ar trebui să țină cont de toleranța subiectivă a scării durerii atunci când o utilizează pentru a diagnostica și trata problema dumneavoastră
Metoda 2 din 3: descrierea locației, modelului și durata durerii
Pasul 1. Descrieți unde este localizată durerea
De asemenea, puteți descrie durerea pe baza poziției sale pe corpul dumneavoastră. Arată unde te doare corpul tău. Folosiți un grafic al unei figuri umane pentru a indica unde este concentrată durerea în corpul dumneavoastră.
- De asemenea, medicul vă poate cere să observați o diferență între durerea de pe suprafața pielii și durerea de sub suprafață sau internă.
- De exemplu, este posibil să aveți dureri la suprafața mâinii și dureri sub suprafața încheieturii mâinii, unde sunt articulațiile și tendoanele.
- Este posibil ca medicul dumneavoastră să poată face diferența dintre durerea de suprafață și durerea internă, cum ar fi prin palparea zonei.
Pasul 2. Discutați cât de des vă confruntați cu durerea
De asemenea, poate fi util să luați în considerare tiparul durerii. Este posibil să aveți dureri o dată pe zi sau de mai multe ori pe parcursul zilei. Durerea poate fi continuă pe tot parcursul zilei la diferite niveluri de severitate.
- Întrebați-vă: „Când simt durerea?” „Cât de des experimentez durerea?” „Simt durerea în grade mai mici sau mai mari pe parcursul zilei?” „Când apare durerea? Durerea apare atunci când merg, fac mișcare sau mănânc?”
- Dacă durerea dvs. a persistat doar timp de 6 săptămâni sau mai puțin, este considerată durere acută. Este durere subacută dacă a durat între 6 săptămâni și 3-6 luni, iar durerea cronică este tot ceea ce a durat mai mult de 3-6 luni.
- Durerea cronică poate fi cauzată de probleme structurale sau biochimice, precum și de stres sau alte probleme emoționale.
Pasul 3. Determinați cât durează durerea
De asemenea, puteți descrie durata durerii medicului dumneavoastră. Luați în considerare dacă durerea durează câteva minute sau câteva secunde. Poate durerea durează o oră sau este foarte severă câteva minute și apoi reapare câteva minute mai târziu.
Întrebați-vă: „Cât timp simt durerea?” „Durerea mea apare și dispare pe tot parcursul zilei?”
Pasul 4. Discutați despre alte simptome pe care le experimentați în afară de durere
Este posibil să aveți simptome precum vedere încețoșată, dificultăți de respirație, senzație de amețeală, greață, crampe, diaree, gaze sau vărsături. Aceste simptome ar putea fi cauzate de durere sau de o afecțiune medicală care vă provoacă durerea.
Întrebați-vă: „Ce alte simptome mai simt în afară de durere?” Împărtășiți-le cu medicul dumneavoastră, astfel încât să le poată nota
Metoda 3 din 3: Utilizarea termenilor descriptivi
Pasul 1. Descrieți durerea folosind adjective
Uneori ajută la descrierea durerii folosind un vocabular descriptiv și viu. Încercați să utilizați adjective care să se conecteze înapoi la simțurile dvs. Luați în considerare modul în care vă simte, miroase, sună, gustă și arată durerea. Există multe adjective pe care le puteți folosi pentru a descrie durerea, cum ar fi „ascuțit”, „înjunghiat”, „palpitant”, „amorțit”, „furnicătură”, „intens”, „opărire” și „pulsare”.
De exemplu, îi puteți spune medicului dumneavoastră: „Durerea îmi pulsează prin brațe și picioare” sau „Durerea îmi amorțește mâinile și le face să se simtă furnicături”
Pasul 2. Folosiți o metaforă sau o comparație pentru a descrie durerea
De asemenea, poți compara durerea cu alte experiențe de durere din viața ta. Acest lucru vă poate ajuta medicul să-și dea seama de severitatea durerii. Folosiți o metaforă, în care comparați un obiect cu altul, sau o comparație, în care comparați un obiect cu altul folosind „like” sau „as”.
- De exemplu, puteți utiliza o metaforă precum „Durerea mea este un fascicul laser de-a lungul coloanei vertebrale” sau „Durerea este pumnalele mici în brațele și picioarele mele”.
- Puteți utiliza, de asemenea, o comparație de genul: „Durerea mea este la fel de rea ca atunci când am născut copilul meu” sau „Durerea mea este ca atunci când am căzut pe fereastră pe trotuar când eram copil”.
Pasul 3. Păstrați un jurnal al durerii
Folosiți jurnalul pentru a scrie cum se simte durerea în acest moment. Descrieți durerea folosind adjective, metafore și imagini similare. Apoi, puteți arăta jurnalul medicului dumneavoastră pentru a-i ajuta să-și dea seama de durere.
