Clătirile nazale sunt o modalitate eficientă de a vă curăța sinusurile și de a reduce disconfortul nazal asociat cu răcelile și alergiile. O clătire nazală salină de bază funcționează bine în majoritatea circumstanțelor, dar în funcție de severitatea sau natura generală a disconfortului dvs., o clătire salină îmbunătățită sau o clătire alternativă poate funcționa mai bine.
Pași
Metoda 1 din 3: Metoda 1: Clătire nazală salină de bază
Pasul 1. Pregătiți apa
Se toarnă 1 cană (237 ml) de apă distilată într-un recipient curat. Dacă utilizați apă refrigerată, lăsați-o să stea la temperatura camerei până devine călduță.
Trebuie să folosiți apă purificată. Apa distilată este ideală, dar dacă aveți doar apă de la robinet, ar trebui să o fierbeți mai întâi pentru a elimina bacteriile sau alți aditivi potențial dăunători. Lăsați apa fiartă să se răcească la temperaturi călduroase înainte de utilizare
Pasul 2. Adăugați sare naturală și bicarbonat de sodiu
Adăugați 2,5 lingurițe (2,5 g) sare naturală și 1/2 linguriță (2,5 g) bicarbonat de sodiu în apa purificată. Agitați sau amestecați bine pentru a combina complet.
- Utilizați doar sare naturală, cum ar fi sarea de mare, sarea de decapare sau sarea de conservare. Nu utilizați sare de masă, deoarece are prea mulți aditivi care ar putea irita pasajele sinusale.
- Bicarbonatul de sodiu este opțional din punct de vedere tehnic și îl puteți exclude în timp ce faceți soluția, dacă doriți. Bicarbonatul de sodiu sporește capacitatea soluției de a subția mucusul, făcându-l totuși mai eficient.
Pasul 3. Pulverizați ușor soluția în nas
Utilizați o seringă moale din cauciuc pentru a pulveriza o parte din soluția pregătită direct în nas.
- Umpleți seringa cu soluția salină pregătită, apoi introduceți vârful seringii în nara dreaptă.
- Înclinați capul în jos peste o chiuvetă și rotiți-l spre stânga. Strângeți cu grijă becul pentru a vă spăla nara cu soluția, urmărind partea din spate a capului și nu partea de sus.
- Respirați normal prin gură. Dacă se face corect, soluția ar trebui să iasă din nara stângă sau din gură după câteva secunde.
- Repetați procedura pentru nara stângă. Când ați terminat, puteți sufla ușor nasul pentru a elimina orice soluție în exces.
Pasul 4. Repetați după cum este necesar
În majoritatea circumstanțelor, ar trebui să puteți repeta această procedură de mai multe ori în fiecare zi, până când simptomele vor dispărea.
- Începeți prin utilizarea soluției de două ori pe zi și creșteți cantitatea la patru ori pe zi, dacă este necesar. Opriți utilizarea după șapte zile pentru a preveni căile nazale să devină prea uscate.
- Curățați bine seringa cu bec după fiecare utilizare.
- Puteți păstra soluția salină de casă într-un recipient acoperit păstrat la temperatura camerei timp de până la trei zile.
Metoda 2 din 3: Metoda a doua: Clătire nazală salină îmbunătățită
Pasul 1. Pregătiți o soluție salină de bază
Combinați 1 cană (237 ml) de apă distilată sau purificată cu 1/2 linguriță (2,5 g) sare naturală și 1/2 linguriță (2,5 g) bicarbonat de sodiu. Agitați sau amestecați ingredientele într-un recipient curat.
- Apa distilată este ideală, dar dacă optați pentru apa de la robinet, fierbeți-o mai întâi pentru a elimina impuritățile. Lăsați apa să se răcească la temperaturi călduroase înainte de utilizare.
- Folosiți numai sare de mare, sare de decapare, sare de conserve sau altă sare neprelucrată neiodată. Nu folosiți sare de masă.
Pasul 2. Adăugați ceva pentru a calma iritarea
Aditivii antiinflamatori naturali pot ajuta la minimizarea inflamației care vă provoacă nasul înfundat și pot reduce orice înțepături cauzate de clătirea nazală în sine.
- Ghee este un posibil antiinflamator. Se adaugă 1 linguriță (5 ml) la soluția salină și se amestecă bine.
- Laptele cald și glicerina pot fi de asemenea folosite pentru a face clătirea mai liniștitoare. Adăugați 1 linguriță la 1 lingură (5 ml la 15 ml) din oricare dintre opțiuni la clătire.
- Xilitolul poate, de asemenea, să înțepenească soluția. În plus, poate ajuta la distrugerea candidei, făcându-l util dacă vă luptați cu o infecție sinusală. Se adaugă 1/4 linguriță (1,25 ml) la soluție.
Pasul 3. Încercați diferiți aditivi antiseptici
Dacă aveți de-a face cu probleme ale sinusurilor cauzate de viruși și bacterii, adăugarea a ceva cu proprietăți antiseptice naturale vă poate ajuta corpul să lupte împotriva infecțiilor.
- Oțetul de mere, argintul coloidal, extractul de semințe de grapefruit și mierea crudă de Manuka sunt remedii naturale despre care se crede că au proprietăți antivirale și antibiotice. Cu oricare dintre acești aditivi, începeți prin amestecarea numai în una sau două picături. Utilizarea mai multor poate crește usturimea sau poate provoca complicații suplimentare.
- Alternativ, puteți încerca să utilizați 1/4 până la 1/2 linguriță (1,25 până la 2,5 ml) de peroxid de hidrogen. Acest lucru poate fi util în special dacă sunteți diagnosticat cu o infecție sinusală reală, dar nu trebuie să utilizați peroxid de hidrogen cu niciun alt aditiv antiseptic. De asemenea, se recomandă utilizarea peroxidului de hidrogen cu pulbere de xilitol pentru a reduce la minimum iritația pe care o poate provoca.
Pasul 4. Luați în considerare cu atenție utilizarea uleiurilor esențiale
Anumite uleiuri esențiale pot ajuta la curățarea sau calmarea căilor nazale, dar, deoarece multe sunt atât de concentrate, pot provoca, de asemenea, arsuri și iritații suplimentare.
- Eucaliptul, menta, tămâia și rozmarinul sunt sigure și pot ajuta la ameliorarea presiunii sinusurilor și a durerii asociate. Cu toate acestea, utilizați unul câte unul și nu amestecați mai mult de o picătură cu un lot standard de soluție salină.
- Nu utilizați ulei de oregano. Chiar și în cantități mici, uleiul de oregano va fi prea puternic și probabil va provoca iritații severe sau durere.
- De regulă, cel mai bine este să folosiți numai uleiuri esențiale cu care sunteți deja familiarizați. Utilizați uleiuri esențiale pure și faceți cercetările pentru a verifica dacă un anumit ulei este sigur de utilizat intern.
Pasul 5. Folosiți soluția pentru a curăța pasajele nazale
După pregătirea soluției, trageți-o într-o seringă cu bec curată. Introduceți vârful seringii în nară și strângeți cu grijă soluția prin pasajele nazale.
- Înclinați capul în jos peste o chiuvetă și rotiți-l ușor spre stânga.
- Introduceți vârful seringii umplute în nara dreaptă, îndreptând-o spre partea din spate a capului.
- Strângeți becul pentru a pulveriza soluția în nară. După câteva secunde, soluția ar trebui să rămână din nara stângă sau din gură.
- Repetați aceeași procedură pentru nara stângă.
Pasul 6. Repetați după cum este necesar
Repetați această procedură de două până la patru ori pe zi. Continuați până la șapte zile sau opriți-vă mai repede dacă simptomele dumneavoastră se potolesc.
- Curățați seringa între fiecare utilizare.
- De obicei, soluția salină poate fi păstrată timp de trei zile dacă este păstrată într-un recipient acoperit la temperatura camerei. Aruncați soluția mai devreme dacă devine tulbure sau miroase ciudat.
Metoda 3 din 3: Metoda a treia: clătiri nazale alternative
Pasul 1. Încercați laptele cald
Laptele cald poate fi folosit ca aditiv la soluțiile saline standard, dar îl puteți folosi și ca o clătire nazală autonomă dacă nasul este uscat sau altfel iritat.
- Folosiți lapte integral pasteurizat. Laptele crud este mai probabil să conțină bacterii și alte impurități care ar putea provoca sau agrava o infecție sinusală. Procentele reduse de lapte sunt de obicei sigure, dar cantitatea redusă de grăsime din lapte poate reduce proprietățile liniștitoare ale laptelui, făcându-l mai puțin eficient ca o clătire nazală.
- Încălziți cu grijă 1 cană (250 ml) de lapte într-o cratiță mică pe aragaz, amestecând frecvent. Nu lăsați-l să fiarbă, deoarece poate începe să se descompună, devenind astfel mai puțin eficient. Aduceți laptele la temperatură până când se potrivește aproximativ cu temperatura medie a corpului uman, 98,6 grade Fahrenheit (37 grade Celsius).
Pasul 2. Pregătiți decoctul triphala
Triphala este un compus natural apreciat pentru proprietățile sale astringente și antiinflamatoare și este utilizat în mod obișnuit în practicile medicinale ayurvedice tradiționale.
- Ca astringent, suplimentul ar trebui să ajute la reducerea sângerării canalelor nazale. Proprietățile sale antiinflamatorii pot ajuta, de asemenea, la reducerea umflăturii și umflăturii nazale.
- Combinați 1 linguriță (5 ml) de pulbere triphala cu 1 cană (239 ml) de apă caldă, distilată / purificată. Se absoarbe timp de cinci minute înainte de a strecura solidele. Folosiți numai ceai lichid pentru clătirea nazală.
Pasul 3. Luați în considerare decoctul goldenseal
Goldenseal este o altă plantă folosită în mod obișnuit în medicamentele naturale. Se crede că are proprietăți astringente și antimicrobiene.
- Goldenseal poate ajuta la prevenirea sau combaterea anumitor infecții nazale datorită proprietăților sale antimicrobiene, iar proprietățile sale astringente pot reduce sângerările nazale.
- Se amestecă 1 linguriță (5 ml) pulbere goldenseal cu 1 cană (239 ml) de apă caldă, distilată / purificată. Puneți pulberea timp de cinci minute, strecurați și utilizați ceaiul lichid ca o clătire nazală.
Pasul 4. Spălați-vă sinusurile ca de obicei
Alegeți și pregătiți unul dintre aceste remedii pentru clătirea nazală. Trageți clătirea într-o seringă cu bec curat, apoi introduceți vârful seringii în nări și pulverizați cu atenție soluția direct în nas.
- Țineți capul înclinat înainte peste chiuvetă sau duș în timp ce utilizați clătirea.
- Introduceți vârful seringii umplute într-o nară și înclinați capul în direcția opusă. După ce strângeți clătirea în nas, aceasta ar trebui să se scurgă din cealaltă nară sau din gură.
- Repetați aceeași procedură pentru ambele nări.
Pasul 5. Repetați după cum este necesar
Dacă este necesar, repetați procedura de două ori pe zi timp de până la șapte zile. Opriți-vă mai repede dacă simptomele dvs. se potolesc înainte de sfârșitul săptămânii.
- Păstrați seringa curată între fiecare utilizare.
- Aruncați orice lapte cald pe care nu îl utilizați la prima clătire. Decoctul Triphala sau goldenseal poate fi salvat la temperatura camerei timp de 24 de ore dacă este păstrat într-un recipient sigilat.
sfaturi
- Utilizați clătirea nazală înainte de a utiliza alte medicamente pentru sinusuri. Îndepărtarea sinusurilor vă poate ajuta pe căile nazale să absoarbă medicamentele mai eficient.
- Dacă soluțiile călduțe se simt inconfortabile, puteți încălzi ușor soluția înainte de a vă spăla sinusurile. Nu folosiți niciodată apă fierbinte sau alte lichide, deoarece acestea pot provoca arsuri și alte complicații.
- Seringile cu bec sunt ușor de utilizat, dar puteți utiliza, de asemenea, seringi medicale standard, sticle de stoarcere sau vase de curățare nazală, dacă găsiți aceste dispozitive mai ușor de manevrat.
Avertizări
- Ar trebui să se aștepte unele arsuri, mai ales inițial, dar trebuie să întrerupeți utilizarea dacă aveți dureri moderate până la severe, sângerări nazale sau alte probleme.
- Nu utilizați clătiri nazale dacă pasajul nazal este extrem de blocat, deoarece acest lucru ar putea provoca complicații suplimentare.
- Rețineți că clătirile nazale nu sunt recomandate persoanelor care suferă frecvent de sângerări nazale. De asemenea, trebuie să evitați clătirile nazale dacă aveți un reflex gag puternic sau ați suferit recent o intervenție chirurgicală.
- De obicei, trebuie să utilizați clătiri nazale nu mai mult de patru ori pe zi timp de cel mult șapte zile consecutive. Majoritatea clătirilor nazale vă usucă pasajele nazale și pot provoca mai multă durere, sângerare sau disconfort general dacă sunt utilizate mai des decât aceasta.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca orice clătire nazală. Deși aceste soluții sunt sigure în majoritatea circumstanțelor, este întotdeauna o idee bună să consultați un profesionist medical familiarizat cu istoricul dumneavoastră medical.
