Tulburarea cu deficit de atenție / hiperactivitate (ADHD) este o tulburare bazată pe creier care afectează capacitatea unei persoane de concentrare și concentrare. Copiii încă se dezvoltă și învață cum să se comporte, iar atunci când sunt afectați de ADHD, această dezvoltare poate fi și mai dificilă. Ajutați-l pe copilul dvs. să învețe strategii pentru gestionarea ADHD, astfel încât acesta să aibă obiceiuri bune pentru a-l transporta cu succes de-a lungul vieții. Începeți să stabiliți rutine și o structură consistentă pentru a oferi o bază solidă pentru gestionarea ADHD-ului său.
Pași
Metoda 1 din 8: Recunoașterea simptomelor ADHD la copii
Pasul 1. Determinați dacă copilul dumneavoastră are simptome neatente de ADHD
Pentru a obține un diagnostic adecvat, copilul dumneavoastră ar trebui să fie evaluat în mod corespunzător de către un profesionist certificat în sănătate mintală. Copiii cu vârsta sub 17 ani care prezintă cel puțin șase simptome în mai multe situații pe o perioadă de cel puțin șase luni se califică pentru diagnostic. Cei care au 17 ani sau mai mult se califică dacă prezintă doar 5 simptome timp de cel puțin 6 luni. Simptomele trebuie să fie inadecvate pentru nivelul de dezvoltare al persoanei și să fie văzute ca întrerupând funcționarea normală în mediile sociale sau școlare. Simptomele pentru ADHD (prezentare neatentă) includ:
- Face greșeli neglijent, este neatent la detalii
- Are probleme cu atenția (sarcini, joc)
- Nu pare să fie atent când cineva îi vorbește
- Nu urmează (teme, treburi, locuri de muncă); ușor deviat
- Este provocat organizațional
- Evită sarcinile care necesită concentrare susținută (cum ar fi sarcinile școlare)
- Nu pot urmări sau pierde adesea cheile, ochelarii, hârtiile, instrumentele etc.
- Este ușor distras
- Este uitat / pierde lucruri
- Șterge răspunsurile înainte de a pune întrebarea
Pasul 2. Stabiliți dacă copilul dumneavoastră are simptome hiperactive / impulsive ale ADHD
Unele simptome trebuie să fie la nivelul „perturbator” pentru ca aceștia să poată conta într-un diagnostic. Urmăriți dacă copilul dumneavoastră are cel puțin șase simptome în mai multe situații, timp de cel puțin șase luni:
- Agitație, zgârcit; atinge mâinile sau picioarele
- Se simte neliniștit, alergând sau urcând necorespunzător
- Se luptă să se joace în liniște / să facă activități liniștite
- „În deplasare” ca și când „acționat de un motor”
- Vorbire excesivă
- Se luptă să-și aștepte rândul
- Îi întrerupe pe ceilalți, se inserează în discuțiile / jocurile altora
Pasul 3. Evaluează dacă copilul tău are ADHD combinat
Dacă copilul dumneavoastră are șase simptome din oricare dintre categorii, este posibil să prezinte combinat ADHD.
Pasul 4. Obțineți un diagnostic de la un profesionist din domeniul sănătății mintale
Pe măsură ce stabiliți nivelul de ADHD al copilului dvs., solicitați îndrumarea unui profesionist din domeniul sănătății mintale pentru a face un diagnostic oficial.
Această persoană va putea, de asemenea, să stabilească dacă simptomele copilului dvs. pot fi mai bine explicate sau atribuite unei alte tulburări mentale sau psihotice
Pasul 5. Întrebați profesionistul din sănătatea mintală a copilului dumneavoastră despre alte tulburări
Ca și cum a avea un diagnostic ADHD nu este suficient de provocator, unul din cinci cu ADHD este diagnosticat cu o altă tulburare gravă (depresia și tulburarea bipolară sunt parteneri comuni). O treime din copiii cu ADHD au, de asemenea, o tulburare de comportament (tulburare de conduită, tulburare de sfidare opozițională). ADHD tinde să se asocieze și cu dizabilități de învățare și anxietate.
Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu profesioniștii din domeniul sănătății mintale despre alte tulburări sau afecțiuni care ar putea avea simptome similare cu ADHD
SFAT DE EXPERT
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Pasul 1. Fii sincer cu copilul tău
Nu ascundeți faptul că copilul dumneavoastră are ADHD. Fii sincer cu el, ajutându-l să înțeleagă tulburarea.
Pasul 2. Nu utilizați ADHD ca o cârjă
Învață-i copilului că ADHD nu este o scuză pentru a nu putea realiza ceva. Poate fi ușor să dai vina pe ADHD pentru orice, de la nerespectarea temelor până la izolarea acasă. Dar ADHD nu este neapărat debilitant, atâta timp cât individul recunoaște că este o persoană capabilă.
Pasul 3. Nu vă protejați prea mult copilul
Natura ta ca părinte este să-ți protejezi copilul, indiferent dacă este vorba de rău, tachinare, decizii proaste etc. Dar este important ca copilul dvs. să experimenteze consecințele deciziilor sale. Acest lucru îl va ajuta să își construiască independența și încrederea.
Pasul 4. Încurajați interacțiunile colegilor pentru copilul dumneavoastră
Una dintre marile provocări cu care se confruntă persoanele cu ADHD ca adulți este că nu au învățat să socializeze corespunzător în copilărie. Încurajați-vă copilul să participe la interacțiuni între colegi, cum ar fi școala duminicală sau activități de cercetare, echipe sportive, grupuri extrașcolare etc.
- Găsiți o organizație care să vă permită dvs. și copilului dumneavoastră să vă oferiți voluntari împreună, cum ar fi o cămară locală pentru alimente.
- Organizați petreceri și încurajați participarea la petreceri care vă vor ajuta copilul să ducă o viață cât mai normală. Dacă copilul dumneavoastră este invitat la o petrecere de ziua de naștere, purtați o discuție sinceră cu părinții gazdă și explicați-vă că trebuie să participați pentru a acționa ca ancoră și disciplină, după cum este necesar. Ei vor aprecia candoarea ta și copilul tău va beneficia de experiență.
Pasul 5. Încercați jocul de roluri pentru a vă pregăti copilul pentru evenimente necunoscute
Reduceți potențialul de anxietate jucând rolul. Pe lângă faptul că vă oferă familiaritate și un nivel de confort pentru evenimentul viitor, jocul de roluri vă permite să vedeți cum ar putea reacționa copilul dvs., apoi să îl ghideze în răspunsuri adecvate. Acest lucru este util în special în pregătirea pentru a cunoaște oameni noi, pentru a rezolva conflicte cu prietenii sau pentru a merge la o nouă școală.
Metoda 3 din 8: Utilizarea rutinelor și a structurii acasă
Pasul 1. Concentrați-vă pe stabilirea consistenței, rutinelor și structurilor
Cheia succesului constă în stabilirea unor programe și rutine consistente, combinate cu organizarea și structura. Acest lucru nu numai că va atenua stresul asupra copilului cu ADHD, dar ar trebui să scadă și comportamentele necorespunzătoare provocate de acel stres. Cu cât stresul este mai mic, cu atât mai mult succes; cu cât este mai mare succesul și laudele rezultate - cu atât este mai bună stima de sine, ceea ce creează un copil pentru succes suplimentar în viitor.
Coerența și rutinele vă vor ajuta copilul să participe mai ușor în casă. Treburile sunt adesea un punct de lipire pentru copii, în special pentru cei cu ADHD. Reduceți argumentele și petulanța atribuirii sarcinilor prin stabilirea și aplicarea unui timp consecvent în care apar. Legați-le de o recompensă obișnuită ori de câte ori este posibil. De exemplu, în loc să serviți desert la sfârșitul cinei, serviți-l după ce masa este curățată și mașina de spălat vase încărcată. Paturile trebuie făcute înainte de a ieși afară la joacă
Pasul 2. Împărțiți sarcinile în bucăți mici
Copiii cu ADHD au nevoie de sarcini care să fie împărțite în pași - bucăți - care sunt date fie unul câte unul sau în formă scrisă. Părinții ar trebui să ofere feedback pozitiv pe măsură ce copilul parcurge fiecare pas.,
-
Când dați instrucțiuni, dați-le un pas la rând. Apoi, cereți copilului dvs. să repete instrucțiunile, apoi să primească laude la fiecare pas. De exemplu:
Încărcarea mașinii de spălat vase: Încărcați mai întâi toate plăcile de jos. ("Buna treaba!"). Acum încărcați toate ochelarii pe partea de sus. ("Excelent!"). Urmează arginteria …
Pasul 3. Ajutați copilul să învețe gestionarea timpului
Un copil cu ADHD nu are un concept minunat de timp. Persoanele cu ADHD se confruntă cu probleme de ceas, atât pentru a măsura timpul necesar pentru îndeplinirea unei sarcini, cât și pentru a estima cât de mult a trecut. Oferiți copilului dvs. modalități de a vă raporta sau de a finaliza o sarcină în timpul potrivit. De exemplu:
- Cumpărați un cronometru de bucătărie pe care să-l scoateți afară când doriți să vină după 15 minute - sau cântați un CD și spuneți-i că trebuie să-și finalizeze treburile până când se termină.
- Puteți să-l învățați pe un copil să se spele pe dinți pe durata potrivită, fredonând ABC-urile sau melodia Happy Birthday.
- Joacă bate ceasul încercând să termine o corvoadă înainte ca o anumită melodie să se termine.
- Măturați podeaua în ritmul unei melodii.
Pasul 4. Stabiliți sisteme de stocare
Copiii cu ADHD încearcă în mod constant să dea sens mediului lor. Părinții vă pot ajuta organizând casa, în special dormitorul copilului și zona de joacă. Stabiliți un sistem de stocare care separă articolele în categorii și reduce aglomerarea care duce la suprasolicitare. Luați în considerare cuburile de depozitare și cârligele de perete, precum și rafturile deschise, cu coduri de culori. Folosiți etichete cu imagini sau cuvinte pentru a le reaminti ce se întâmplă unde.,
- Etichetați căzile de depozitare cu imaginile corespunzătoare. Aveți căzi de depozitare separate pentru diferite jucării (păpuși în găleată galbenă cu o poză cu Barbie înfășurată pe ea, jucării My Little Pony în găleată verde cu poza atașată etc.). Îmbrăcați separat, astfel încât șosetele să aibă propriul sertar și să fie o imagine cu o șosetă pe ea și așa mai departe.,
- Păstrați o cutie sau un coș de depozitare într-o locație centrală a casei, unde vă puteți îngrămădi jucăriile, mănușile, hârtiile, Legos-urile și alte lucruri diverse ale copilului care tind să se răspândească peste tot. Copilului cu ADHD îi va fi mai ușor să golească găleată decât să i se spună să-și ridice toate lucrurile din sufragerie.
- De asemenea, ați putea stabili o regulă conform căreia a treia oară când îl găsiți pe Darth Vader în sufragerie nesupravegheat, acesta va fi confiscat pentru o săptămână - sau că, dacă găleată se umple, se va pune un capac și va dispărea pentru o vreme cu toate acele comori speciale înăuntru.
Pasul 5. Mențineți structura în timpul pauzelor școlare
Pauzele de iarnă, primăvară și vară pot fi perioade de coșmar pentru părinții copiilor cu ADHD, deoarece structura și programul anului școlar trecut se încheie brusc. Imaginați-vă că mergeți cu o sârmă înaltă fără plasă timp de nouă luni și apoi dintr-o dată sârma se rupe și vă prăbușiți spre pământ. Aceasta este vacanța de vară pentru un copil cu ADHD: căderea fără plasă în loc. Planificați din timp și instalați structura, astfel încât familia dvs. să nu se destrame!
Metoda 4 din 8: Ajutarea copilului dumneavoastră să reușească la școală
Pasul 1. Coordonează-te cu profesorii copilului tău
Întâlniți-vă cu profesorul copilului dvs. pentru a discuta o serie de subiecte cu profesorul. Acestea includ recompense și consecințe eficiente, rutine eficiente pentru teme, modul în care dvs. și profesorul veți comunica în mod regulat despre probleme și succese, modul în care puteți reflecta ceea ce face profesorul în clasă pentru o mai mare consecvență și așa mai departe.
Pentru unii studenți, succesul va fi obținut relativ ușor prin stabilirea unor programe consistente, rutine și metode de comunicare a temelor, precum și prin utilizarea unor instrumente organizaționale eficiente, cum ar fi planificatori, lianți cu coduri de culori și liste de verificare
Pasul 2. Folosiți un planificator zilnic pentru copilul dumneavoastră
Organizarea și rutinele consecvente vor salva ziua când vine vorba de teme și este o idee bună să vă coordonați cu profesorii ori de câte ori este posibil. Profesorul oferă o listă zilnică cu temele sau școala promovează utilizarea planificatorilor? Dacă nu, cumpărați un planificator care are mult spațiu pentru a scrie note zilnice și pentru a arăta copilului cum să le folosească.
Dacă profesorii nu se pot angaja sau nu doresc să parafeze planificatorul în fiecare zi, rugați-l pe profesor să vă ajute să găsiți un student responsabil - un prieten pentru teme - pentru a verifica planificatorul înainte de concediere în fiecare după-amiază
Pasul 3. Recompensează-ți copilul cu laude
În fiecare zi, planificatorul vine acasă, asigurați-vă că îi lăudați copilul. Apoi asigurați-vă că planificatorul se întoarce în rucsac în fiecare dimineață înainte de școală. Aranjați ca prietenul temelor să dea memento-uri de dimineață și să predea temele.
Pasul 4. Stabiliți o rutină consecventă a temelor
Temele trebuie finalizate în același timp și în același loc în fiecare zi. Aveți la dispoziție o mulțime de provizii, organizate în coșuri, dacă aveți spațiu.
Asigurați-vă că temele nu încep în momentul în care copilul dumneavoastră intră pe ușă. Lasă-l să scape de excesul de energie ridicând o bicicletă sau urcându-se în copaci timp de 20 de minute, sau lasă-l să vorbească și să scoată acel exces vorbind din sistemul său înainte de a-i spune să facă scaune
Pasul 5. Revedeți împreună temele
Arătați cum ați organiza munca și recomandați modalități de prioritizare a sarcinilor. Realizați proiecte mari și stabiliți termene pentru finalizarea etapelor individuale.,
Oferiți o gustare pentru creier, cum ar fi arahide, în timp ce examinați sarcinile
Pasul 6. Ajutați copilul să țină evidența lucrurilor școlare
Mulți copii cu ADHD au probleme în a-și ține evidența bunurilor și se luptă să decidă sau să-și amintească ce cărți să aducă acasă în fiecare seară - darămite să-și amintească să-i ducă înapoi la școală a doua zi.
Unii profesori vor permite elevilor să aibă un „set de acasă” de manuale. Aceasta ar putea fi o recomandare și pentru includerea într-un IEP
Pasul 7. Obțineți un plan de educație individualizat (IEP) pentru copilul dumneavoastră
Trebuie să furnizați documentația diagnosticului ADHD al copilului dumneavoastră. Apoi, trebuie să finalizați o evaluare specială a educației care arată că dizabilitatea copilului interferează cu educația sa. Școala vă va cere apoi să participați la o conferință IEP. Un IEP este un document oficial creat de personalul școlii și de părinți care explică obiectivele academice, comportamentale și sociale ale elevilor specializați, modul în care vor fi determinate rezultatele, intervențiile specifice care vor fi utilizate pentru a atinge obiectivele etc. Acesta enumeră deciziile luate cu privire la sălile de clasă autonome, procentul de timp în clasele obișnuite, cazările, disciplina, testarea și multe altele.
- Asigurați-vă că IEP este specific copilului dvs. și că informațiile dvs. sunt incluse în formular. Nu semnați un IEP finalizat până nu îl revizuiți și nu ați adăugat informațiile dvs.
- Școala are obligația legală de a urma liniile directoare stabilite în IEP. Profesorii care nu respectă IEP pot fi considerați responsabili.
- Școala este, de asemenea, obligată să invite părinții la conferințe IEP regulate pentru a evalua progresul copilului și eficacitatea planului. Apoi se pot face ajustări după cum este necesar.
- Odată ce un copil are un IEP inițial, devine mai ușor să se stabilească servicii de educație specială atunci când se schimbă școala sau se transferă într-un nou district școlar.
Pasul 8. Acționează în interesul superior al copilului tău
Din păcate, chiar și cu o cooperare și un efort remarcabil din partea adulților, mulți copii încă nu vor reuși. Este posibil să necesite servicii mai intensive disponibile prin departamentul de educație specială al școlii sau al districtului. În unele cazuri, metodele de predare rigide ale profesorilor inflexibili reprezintă problema, iar părinții trebuie să caute sprijin administrativ sau să analizeze schimbarea profesorilor, schimbarea școlii sau explorarea opțiunilor de educație specială. Alegeți cele mai bune căi pentru circumstanțele dvs. pentru a asigura succesul maxim copilului dumneavoastră.
Metoda 5 din 8: Utilizarea armăturii pozitive
Pasul 1. Folosiți date pozitive
Puteți face pe cineva să coopereze mai bine întrebând frumos decât solicitând sau amenințând. Cei cu ADHD sunt și mai sensibili la amenințări sau cereri, deoarece au tendința de a simți că „mereu” se încurcă sau au probleme. Indiferent de stilul sau personalitatea dvs. de părinți, este extrem de important să păstrați raportul de intrare ponderat la partea pozitivă: un copil cu ADHD trebuie să simtă că este lăudat mai des decât criticat. Intrarea pozitivă trebuie să depășească semnificativ intrarea negativă pentru a contrabalansa toate sentimentele de eșec întâlnite într-o zi obișnuită.
Lucrați ore suplimentare pentru „a-l prinde cum este bun” și a lăuda fiecare realizare imaginabilă, oricât de proste ați simți la început
Pasul 2. Scrieți reguli interne ca afirmații pozitive
Ori de câte ori este posibil, inversați regulile interne pentru a le citi ca pozitive.
De exemplu, în loc să avertizeze, „Nu întrerupe!” regula poate fi amintită ca „Așteptați rândul” sau „Permiteți-i sorei să termine ce spunea”. Poate fi nevoie de practică pentru a întoarce acele negative din „Nu vorbi cu gura plină!” pentru a „termina ceea ce îți stă în gură înainte de a distribui”. Dar lucrează pentru a-l face un obicei
Pasul 3. Folosește stimulente
Există un adagiu care se aplică bine copiilor cu ADHD, despre măgarul care se mișcă mai repede pentru un morcov (recompensă) decât un băț (pedeapsă). Aveți probleme în a vă duce copilul la culcare la timp? Puteți oferi un băț („Fiți gata să vă culcați până la ora 20:00 sau altfel …”) sau puteți găsi un morcov: „Dacă sunteți gata să vă culcați până la ora 19:45, puteți avea 15 minute până la …”
Cumpărați o găleată și stocați-o cu „morcovi”. Acestea pot fi mici recompense pe care le puteți face atunci când copilul dumneavoastră respectă o directivă sau se comportă corespunzător. Obțineți o rolă de autocolante, o pungă cu 20 de tipi de armată din plastic la un magazin de dolari sau un sac de 12 inele strălucitoare de pe culoarul petrecerii de ziua de naștere. Deveniți creativi și adăugați cupoane de casă bune pentru o gheață, 10 minute pe computer, jucând un joc pe telefonul mamei, rămânând treaz 15 minute mai târziu, făcând o baie cu bule în loc să faceți un duș etc. În timp, puteți reduce la recompense tangibile intermitente. În schimb, folosește laude verbale, îmbrățișări și fives, care îți permit să continui un grad ridicat de contribuție pozitivă care să-l motiveze pe copilul tău să se comporte în timp ce își construiește stima de sine
Pasul 4. Trecerea la un sistem de puncte pentru recompensarea comportamentului bun
După ce ați experimentat succesul cu găleată de morcovi, înțărcați-vă copilul din recompense concrete (jucării, autocolante) pentru a lauda („Way to go!” Și high-fives). Atunci ați putea lua în considerare proiectarea unui sistem de puncte pentru un comportament pozitiv. Acest sistem acționează ca o bancă în care copilul dvs. poate câștiga puncte pentru a cumpăra privilegii. Conformitatea câștigă puncte, iar neconformitatea pierde puncte. Înregistrați aceste puncte pe o foaie sau poster care este accesibil copilului.
- Organizați formularul pentru creierul ADHD, ceea ce crește șansele de a obține succes. Acest lucru este bun și pentru respectul de sine. Realizați o listă de verificare construită în jurul programului copilului, care să prezinte termenele limită pentru îndeplinirea sarcinilor.
- Alegeți recompense posibile care vă vor motiva copilul. Acest sistem servește și la exteriorizarea acelor motivații.
Pasul 5. Păstrează o atitudine pozitivă
Este esențial pentru tine, ca părinte, să păstrezi o atitudine pozitivă și optimistă. Ai grijă de tine, renunță la lucrurile mici și amintește-ți cât de mult îți iubești copilul. Poate fi foarte dificil să crești un copil cu ADHD, dar a avea o atitudine pozitivă va parcurge un drum lung.
Metoda 6 din 8: Disciplinați-vă copilul
Pasul 1. Fii consecvent cu disciplina
Toți copiii au nevoie de disciplină și trebuie să învețe că un comportament rău vine cu consecințe., Pentru ca disciplina să fie eficientă la schimbarea comportamentului, trebuie să fie consecventă. Copilul dvs. va cunoaște regulile și consecințele încălcării regulilor. Consecința se întâmplă la fel de fiecare dată când regula este încălcată.
- În plus, consecința se aplică indiferent dacă comportamentul greșit se întâmplă acasă sau în public. Coerența este vitală, iar lipsa acesteia poate duce la confuzia sau voința unui copil.
- Este crucial ca toți îngrijitorii să fie la bord, disciplinând în același mod. Când există o verigă slabă între adulți în sfera copilului, această slăbiciune va fi exploatată de fiecare dată. El sau ea va „cumpăra un răspuns mai bun” sau va juca jocul „Împarte și cucerește”. Asigurați-vă că babysitter-ul, profesorul de școală duminicală, asistența pentru îngrijirea copilului sau după școală, liderul cercetașilor, bunicii și alți adulți care au responsabilitatea copilului dvs. sunt la bord cu dorința dvs. de consecințe care să fie consecvente, imediate și puternice.
- Nu da înapoi la consecințe. Dacă amenințați o consecință gravă și apare comportamentul rău, urmați pedeapsa promisă. Dacă nu continuați, copilul dvs. nu va asculta data viitoare când încercați să constrângeți un comportament bun sau să preveniți un comportament rău. Acest lucru se datorează faptului că veți avea deja un palmares în ochii lui.
Pasul 2. Aplică imediat disciplina
Consecința unui comportament problematic are un impact imediat. Nu întârzie. Persoanele cu ADHD se luptă adesea cu conceptele de timp, astfel încât amânarea unei consecințe nu are sens. Invită o explozie dacă copilul are o consecință uitată pentru o infracțiune anterioară care ar fi putut să se întâmple la fel de bine acum un an.,
Pasul 3. Asigurați-vă că consecința dvs. este puternică
Dacă consecința pentru viteză a fost de a plăti o amendă de un dolar pentru fiecare milă pe oră peste limita de viteză, am viteza în mod constant. Aceasta nu este o consecință suficient de puternică pentru a ne schimba comportamentul. Avem tendința de a ne monitoriza viteza pentru a evita un bilet de 200 USD plus prime de asigurare mai mari. Același lucru este valabil și pentru copiii cu ADHD. Consecința trebuie să fie suficient de puternică pentru a acționa ca un factor de descurajare.,
Pasul 4. Nu răspunde la comportament greșit emoțional
Mânia ta sau vocea ridicată pot provoca anxietate sau pot trimite un mesaj pe care copilul tău te poate controla, supărându-te. Rămâneți calm și iubitor vă va transmite mesajul dorit. Înainte de a lua măsuri, faceți o auto-verificare pentru a vă asigura că răspundeți în modul în care doriți să răspundeți.
Pasul 5. Nu permiteți persistenței copilului dvs. să vă facă să pătrundeți
Copilul tău îți poate cere de zece ori să ai un privilegiu special și tu spui nu de nouă ori. Dar dacă în cele din urmă cedați la final, mesajul trimis și primit este că a fi dăunător va da roade.
Pasul 6. Nu recompensați comportamentul rău acordându-i copilului atenția pe care o dorește
Unii copii doresc suficient de mult atenția pentru a se comporta urât, așa că vor primi. În schimb, răsplătește comportamentul bun cu o abundență de atenție, dar rezultă un comportament rău, cu focalizare limitată, pentru ca atenția ta să nu fie interpretată ca o recompensă!
Pasul 7. Comunicați ferm cu copilul dumneavoastră
Nu vă certați și nu ezitați. Odată ce dați o instrucțiune specifică, aceasta trebuie urmată fără excepție, deoarece sunteți șeful. Dacă îi permiteți copilului dvs. să se certe, el sau ea vede asta ca pe o oportunitate de a câștiga. Astfel, pierzi.,
Nu vorbiți până când copilul dvs. nu se concentrează asupra dvs. Asigurați-vă că copilul dvs. face contact vizual cu dvs. Dacă atribuiți o sarcină, faceți instrucțiunile scurte și cereți-i să vă repete. Așteptați finalizarea lucrării înainte de a-l distrage cu orice altceva
Pasul 8. Folosiți în mod eficient expirările
Mulți părinți folosesc sisteme de expirare, dar deseori nu sunt utilizate corect. De câte ori ați văzut un copil trimis într-o perioadă de expirare pentru un anumit număr de minute, apoi eliberat, după ce timpul a fost servit. În loc ca un timeout să fie o pedeapsă cu închisoarea, folosiți acest timp ca o oportunitate pentru copil să se calmeze și să contemple situația. Apoi, el sau ea va discuta cu dvs. cum a apărut această situație, cum să o rezolve și cum să prevină ca aceasta să se repete în viitor. De asemenea, veți vorbi despre consecințe, dacă ar reapărea.
- Alegeți un loc desemnat în casa dvs. unde copilul dvs. va sta sau va sta liniștit. Acesta ar trebui să fie un loc în care el sau ea nu poate vedea televizorul sau altfel să fie distras.
- Desemnați o perioadă de timp pentru a rămâne liniștită pe loc, liniștindu-vă (de obicei, nu mai mult de un minut pe vârsta copilului). Pe măsură ce sistemul devine mai confortabil, copilul ar putea rămâne la locul său pur și simplu până când va atinge o stare calmă.
- Apoi cereți permisiunea să veniți să vorbim despre asta. Cheia este de a permite copilului timp și liniște; laudă pentru o treabă bine făcută. Nu vă gândiți la timeout ca la o pedeapsă; consideră-l o repornire.
Pasul 9. Anticipați problemele
Trebuie să devii la fel de priceput în a prevedea viitorul atunci când ai un copil cu ADHD. Anticipați ce probleme puteți întâmpina și planificați intervenții pentru a le preveni.
Ajutați-vă copilul să dezvolte abilități de cauză-efect și rezolvare a problemelor, rezolvând împreună posibilele probleme. Faceți-vă obișnuit să vă gândiți și să discutați posibilele capcane cu copilul dvs. înainte de a merge la cină, la alimente, la un film, la biserică sau în alte locuri publice
Metoda 7 din 8: Ajutarea copilului dumneavoastră să ia medicamente
Pasul 1. Adresați-vă medicului copilului dumneavoastră profesionistului în sănătate mintală despre stimulente
Există două categorii de bază ale medicamentelor ADHD: stimulente (cum ar fi metilfenidatul și amfetamina) și non-stimulante (cum ar fi guanfacina și atomoxetina). Hiperactivitatea este tratată cu succes cu medicație stimulativă, deoarece circuitele cerebrale stimulate sunt responsabile pentru controlul impulsivității și îmbunătățirea concentrării. Stimulanții (Ritalin, Concerta și Adderall) ajută la reglarea neurotransmițătorilor (norepinefrină și dopamină).
Pasul 2. Monitorizați efectele secundare de la stimulente
Stimulanții au efecte secundare destul de frecvente ale apetitului scăzut și probleme de somn. Problemele legate de somn adesea pot fi rezolvate prin scăderea dozei.
Psihiatrul sau medicul pediatru al copilului dumneavoastră poate adăuga, de asemenea, o rețetă pentru a îmbunătăți somnul, cum ar fi clonidina sau melatonina
Pasul 3. Întrebați despre medicația non-stimulantă
Medicamentele non-stimulante pot funcționa mai bine pentru unele persoane cu ADHD. Medicamentele antidepresive non-stimulante sunt adesea folosite pentru tratarea ADHD. Acestea ajută la reglarea neurotransmițătorilor (norepinefrină și dopamină).
Unele dintre efectele secundare pot fi mai îngrijorătoare. De exemplu, tinerii care iau atomoxetină trebuie monitorizați îndeaproape pentru o potențială creștere a ideii suicidare
Pasul 4. Colaborați cu medicul copilului dumneavoastră pentru a găsi forma și doza potrivite
Decizia privind forma corectă și prescrierea specifică a medicamentelor este dificilă, deoarece diferite persoane răspund diferit la diferite medicamente. Colaborați cu medicul pentru a găsi forma și doza potrivite pentru copilul dumneavoastră.
De exemplu, multe medicamente pot fi luate într-un format cu eliberare prelungită, ceea ce șterge necesitatea de a face față dozelor la școală. Unii indivizi refuză utilizarea regulată a medicamentelor și o iau numai pe o situație. În aceste cazuri, indivizii doresc o versiune cu acțiune rapidă. Pentru copiii mai mari care învață să compenseze provocările ADHD, medicamentele pot deveni inutile sau pot fi rezervate pentru utilizarea unor ocazii speciale, cum ar fi când susțineți examenele de admitere la facultate sau finalele
Pasul 5. Folosiți un recipient pentru pastile
Copiii vor avea nevoie probabil de memento suplimentar și asistență pentru a-și lua medicamentele în mod regulat. Vă poate ajuta să utilizați un recipient săptămânal pentru pilule.
Pasul 6. Verificați periodic medicul pediatru al copilului dumneavoastră pentru a evalua rețeta
Eficacitatea medicamentului se poate modifica în funcție de anumiți factori. Eficacitatea se poate schimba în funcție de aparițiile de creștere, fluctuațiile hormonale, dieta și schimbările de greutate și pe măsură ce rezistența se acumulează.
Metoda 8 din 8: Gestionarea ADHD cu un stil de viață sănătos
Pasul 1. Dă-i copilului tău alimente nutritive
Persoanele cu ADHD beneficiază de anumite tipuri de alimente pentru a crește nivelul de serotonină și dopamină și pentru a ajuta la concentrare.
- Experții recomandă o dietă bogată în carbohidrați complecși pentru a stimula serotonina pentru îmbunătățirea stării de spirit, a somnului și a poftei de mâncare. Sari peste carbohidrații simpli (zaharuri, miere, jeleu, bomboane, sifon etc.) care provoacă o creștere temporară a serotoninei. În schimb, alegeți carbohidrați complecși, cum ar fi cerealele integrale, legumele verzi, legumele cu amidon și fasolea. Toate acestea acționează ca o „eliberare de timp” a energiei.
- Serviți o dietă bogată în proteine care include mai multe proteine pe parcursul zilei pentru a menține nivelurile ridicate de dopamină, ceea ce ajută la îmbunătățirea concentrării. Proteinele includ carne, pește și nuci, precum și mai multe alimente care se dublează ca carbohidrați complecși: leguminoase și fasole.
- Alegeți grăsimile omega-3. Experții în ADHD recomandă îmbunătățirea creierului evitând „grăsimile rele”, cum ar fi cele găsite în grăsimile trans și prăjiturile, burgerii și pizza. În schimb, alegeți grăsimi omega-3 din somon, nuci, avocado și multe altele. Aceste alimente pot ajuta la scăderea hiperactivității, îmbunătățind în același timp abilitățile organizaționale.
Pasul 2. Experimentați eliminarea anumitor alimente
Unele studii arată că eliminarea grâului și a produselor lactate, precum și a alimentelor procesate, a zaharurilor, a aditivilor și a coloranților (în special coloranții alimentari roșii), poate avea un impact pozitiv asupra comportamentului la copiii cu ADHD. Deși nu toată lumea va fi dispusă sau în măsură să meargă la această lungime, unele experimentări pot produce îmbunătățiri care fac diferența.
Pasul 3. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră se odihnește din plin
Fiecare copil este afectat atunci când nu doarme suficient. Când arunci ADHD în mix, gestionarea provocărilor de zi cu zi devine mult mai dificilă. Lipsa somnului reduce capacitatea copilului de a se concentra, de a învăța și de a păstra informații și de a alege un comportament adecvat. Ajutați-vă copilul să practice obiceiuri bune de somn stabilind un timp consistent de culcare și de trezire.
- Copiii au nevoie de aproximativ 10 până la 12 ore de somn în fiecare noapte.
- Adolescenții au nevoie de aproximativ opt până la zece ore de somn în fiecare noapte.
Pasul 4. Fii activ cu copilul tău
Un copil cu ADHD are adesea exces de energie și va beneficia de faptul că este activ fizic. Exercițiile fizice ajută la îmbunătățirea concentrării și concentrării. De asemenea, ajută la îndepărtarea depresiei și anxietății și poate spori încrederea în sine.
- Mergeți cu copilul la plimbări cu bicicleta sau luați-l la drumeții.
- Sportul poate fi o opțiune excelentă pentru copilul tău. Înscrieți-vă copilul într-un sport căruia îi place să joace. De obicei, sporturile cu mișcare mai constantă sunt alegeri mai bune, cum ar fi baschetul sau fotbalul. Sporturile cu mai mult timp de așteptare sau „timp de inactivitate”, cum ar fi softballul, pot să nu fie la fel de bune pentru copiii cu o durată mai mică de atenție.
