Știi că nu te poți opri de la îmbătrânire sau inversa procesul de îmbătrânire, dar asta nu înseamnă că trebuie să arăți vârsta ta. Chiar dacă genele joacă un rol în procesul de îmbătrânire, există lucruri pe care le puteți face pentru a arăta mai tineresc. De la schimbările stilului de viață, la produse și proceduri, există modalități de a părea mai tinere pe care oricine le poate face.
Pași
Metoda 1 din 3: Minimizarea ridurilor pentru o față tinerească
Pasul 1. Protejați-vă de soare
Fața ta este, desigur, primul lucru pe care oamenii îl vor observa despre tine, iar ridurile faciale sunt unul dintre primele semne ale îmbătrânirii. Deteriorarea luminii UV de la soare este o cauză majoră a îmbătrânirii premature. Aceleași raze care vă dau un bronz provoacă, de asemenea, leziuni ale pielii, care apare ca riduri, elasticitate pierdută, modificări de textură și pete maronii. Utilizați zilnic o cremă de protecție solară sau o cremă hidratantă pentru față cu acoperire UV cu spectru larg - SPF 30 sau mai mare.
- În zilele deosebit de însorite, purtați o pălărie cu boruri largi dacă veți fi afară pentru o vreme.
- Nu folosiți niciodată o cabină de bronzare, care vă aruncă pielea cu raze UV.
- Căutați protecție solară care conține oxid de zinc sau titan.
- Loțiunile cu auto-bronzare sunt o alternativă sigură la coacerea într-o cabină de bronzare, dacă doriți un bronz rapid.
- Pe lângă îmbătrânirea pielii, expunerea la soare neprotejată poate duce și la cancer.
Pasul 2. Încercați acasă remedii naturale pentru piele
Înainte de a cheltui bani pe produse scumpe, care vă pot irita pielea, încercați ușor să faceți remedii naturale în confortul casei. Fructele și produsele alimentare sunt folosite de mii de ani ca produse de înfrumusețare organice. Multe produse alimentare obișnuite conțin vitamine și antioxidanți care protejează și hrănesc pielea.
- Masați uleiul de nucă de cocos sau o linguriță de ulei de măsline în piele cu noaptea înainte de culcare. Acestea sunt uleiuri bogate în hidratare care pot ușura ridurile și strânge pielea.
- Faceți o mască de față naturală dintr-o banană, o linguriță de suc de portocale și o linguriță de iaurt simplu. Aplicați masca timp de 15 până la 20 de minute. Bananele îți hidratează pielea și iaurtul conține vitamine care îți pot ușura pielea și pot ajuta la creșterea și regenerarea celulelor.
- Faceți o mască de față naturală cu un albus de ou, o linguriță de suc proaspăt de lămâie și o jumătate de linguriță de miere. Aplicați masca timp de 15 până la 20 de minute. Mierea și sucul de lămâie funcționează ca exfolianți, în timp ce ouăle hidratează pielea și îți micșorează porii.
- Nu utilizați pe piele nimic la care sunteți alergic, cum ar fi ouăle. Dacă aveți o piele sensibilă, faceți un test de patch-uri aplicând mai întâi remediu de casă pe o zonă de piele de mărimea unui centimetru, pentru a vă asigura că nu aveți o reacție.
Pasul 3. Spală-ți fața zilnic
Mediul nostru este plin de poluanți precum fum, ozon și vapori de benzină. Acestea pot îmbătrâni pielea și pot provoca riduri premature. Spălați-vă fața cu un săpun delicat în fiecare seară pentru a îndepărta poluanții zilei.
Pasul 4. Hidratează-te
Pielea uscată poate arăta fulgioasă, plictisitoare și poate accentua ridurile. Încorporați o cremă hidratantă bună în rutină pentru a vă menține pielea hidratată. Aplicați după ce vă spălați fața seara și dimineața înainte de a vă începe ziua.
- Nu uitați, utilizarea unei creme hidratante cu protecție UV este un bonus suplimentar pentru pielea dumneavoastră.
- Folosiți o cremă hidratantă care are ca bază ceramida. Ceramida este o proteină care ajută pielea să se țină de apă.
Pasul 5. Folosiți produse faciale care conțin retinoizi și alfa-hidroxi acizi
Există multe produse care pretind că scad semnele de îmbătrânire, dar căutați-le pe cele cu ingrediente care s-au dovedit mai științific că fac acest lucru. Acizii alfa-hidroxi și retinoizii sunt cele mai fiabile ingrediente pentru a face pielea să pară mai tânără, deci căutați produse cu unul dintre aceștia ca ingredient principal.
- Acizii alfa-hidroxi, cum ar fi acizii lactici, glicolici și citrici, vă exfoliază pielea, îndepărtând celulele moarte ale pielii și accelerând ritmul în care corpul dumneavoastră produce celule ale pielii noi și mai sănătoase.
- Retinolul este o formă de vitamina A găsită în natură care ajută la creșterea grosimii pielii și la o face mai elastică, ceea ce minimizează ridurile și liniile fine. Tretinoina (uneori denumită Retin-A sau Renova mai blândă) este o formă mai puternică de retinol care este disponibilă numai pe bază de rețetă.
- Exfolierea cu vitamina C topică dimineața poate repara decolorarea și liniile cauzate de deteriorarea soarelui. Aplicarea vitaminei C pe piele poate provoca uneori uscăciune sau descuamare. Dacă se întâmplă acest lucru, asigurați-vă că hidratați bine după aplicare sau comutați la administrarea unui supliment oral de vitamina C.
Pasul 6. Limitați numărul de produse pe care le utilizați
Iritarea și inflamația pielii pot face pielea să arate mai puțin sănătoasă și să facă semnele îmbătrânirii mai evidente. Unele produse faciale sunt aspre pe pielea sensibilă și utilizarea prea multor produse pe față poate irita cu adevărat pielea. Produsele „anti-îmbătrânire” pot provoca iritații în special atunci când sunt combinate. Este în regulă să faceți cumpărături și să experimentați, dar să vă bazați pe o rutină de înfrumusețare cu produse suprapuse minime și să rămâneți la ea.
Pasul 7. Purtați ochelari de soare
Pielea din jurul ochilor este subțire și sensibilă și este foarte predispusă la radiații UV. O piele lăsată, plină sau subțire în jurul ochilor vă poate face fața să pară mai în vârstă. Când veți fi afară la soare, purtați ochelari de soare pentru a proteja această piele sensibilă și pentru a o menține mai sănătoasă și mai tânără.
Pasul 8. Dormi pe spate
Dacă dormi în mod regulat pe burtă sau pe o parte, apeși pielea feței în pernă toată noaptea. Acele linii cutate pe care le primești dimineața de pe pernă, liniile de somn, se pot transforma în riduri. Dormi pe spate pentru a evita acest exces de stres pe pielea feței.
Dacă pur și simplu nu poți dormi pe spate, investește în fețe de pernă din satin sau cu un număr mare de fire pentru a minimiza liniile de somn
Pasul 9. Consultați-vă medicul pentru proceduri estetice
Dacă aveți dorința și fondurile, puteți urma proceduri medicale care vizează crearea unui aspect mai tineresc în fața dumneavoastră. Ca și în cazul oricărei proceduri medicale, există anumite riscuri. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aceste metode sunt potrivite pentru dvs. În general, este mai sigur să folosiți remedii naturale și un stil de viață sănătos decât procedurile chimice. Unele proceduri estetice includ:
- Botox: Injecții în mușchii de sub riduri pentru a lăsa pielea de deasupra să se întindă lin. Se folosește de obicei pe jumătatea superioară a feței (linii pe frunte, între ochi, picioare de corbă etc.).
- Umpluturi pentru riduri: ridurile sunt umplute cu o varietate de substanțe, inclusiv colagen, acid hialuronic și altele. Se folosește de obicei pe jumătatea inferioară a feței (linii de râs, buze subțiri).
- Peelinguri chimice: substanțele chimice sunt folosite pentru a „arde” stratul superior al pielii. Corpul tău răspunde la aceste daune creând mai mult colagen.
- Dermabraziune: un dispozitiv de aspirație cu vid și cristale chimice sunt utilizate împreună pentru a îndepărta stratul superior de piele, care uniformizează textura pielii.
- Tratamente cu laser: Energia produsă de o sursă de lumină îndepărtează stratul superior al pielii, ceea ce încurajează producerea de colagen.
Pasul 10. Dezvoltați-vă rutina pentru pielea tânără devreme
Cel mai bun tratament pentru pielea în vârstă este prevenirea. Începeți o rutină sănătoasă a pielii în anii mai tineri sau când observați pentru prima dată semne de îmbătrânire pentru cele mai bune rezultate. Experții sugerează că primele 6 elemente ale unei rutine tinere a pielii sunt protecție solară, un produs de curățare delicat, un toner, o cremă hidratantă, retinoizi și antioxidanți pentru a combate radicalii liberi.
Metoda 2 din 3: Semne scăzute de vârstă pe corpul tău
Pasul 1. Lupta cu gâtul curcanului
Chiar și cu o față tânără, pielea gâtului, mâinilor, pieptului și umerilor poate prezenta îmbătrânire. Nu neglija aceste alte părți ale corpului în rutina de îngrijire. Hidratează-ți zilnic și folosește zilnic aceeași protecție solară cu SPF 30 sau mai mare pentru pielea expusă. Pielea subțire și delicată a gâtului tău este un loc major care va arăta vârstă, posibil chiar înainte ca fața ta să apară. Această piele poate beneficia de o cremă hidratantă cu peptide, pentru a ajuta la producerea de colagen.
- Puteți atrage atenția de la gât purtând un colier lung sau bluze cu imprimeuri interesante de modele.
- Dacă alegeți să urmați un tratament medical, tratamentele cu laser cu fraxel vă pot ajuta să vă ajutați să texturați pielea, iar Botoxul poate înmuia aceste linii verticale.
Pasul 2. Tindeți-vă la mâini
Mulți oameni se plâng că mâinile lor prezintă îmbătrânirea datorită subțierii pielii care poate arăta și simți hârtia. Mâinile tale pot beneficia de produse care conțin retinoizi la fel ca pielea feței. Folosiți o cremă ultra-hidratantă plus o cremă de mâini care conține retinol; utilizarea unei păpuși de hidratant facial pe mâini dimineața și seara este un remediu ușor. Ca și în cazul altor piele, protejați-vă mâinile de razele UV cu o cremă hidratantă SPF 30+ sau accesorizați-le cu o pereche de mănuși în aer liber. Consultați un dermatolog dacă aceste proceduri sunt potrivite pentru dvs.
- Atrageți atenția de pe mâinile cu aspect în vârstă sărind oja întunecată în favoarea unor nuanțe mai palide.
- Există proceduri de întinerire pentru mâinile tale care utilizează lasere sau materiale de umplutură injectabile; aceste proceduri pot îngroșa pielea care se subțiază și poate elimina petele întunecate.
Pasul 3. Neteziți genunchii și coatele
Pielea încrețită și lăsată pe genunchi și coate vă poate arăta vârsta. Masați pe loțiunea cu umiditate ridicată din zonă care conține uree sau lactat de amoniu, ingrediente care ajută la pătrunderea pielii groase pe coate și genunchi. Exfoliați folosind o cremă în acest scop sau o perie sau o loofah. Faceți yoga de mai multe ori pe săptămână - yoga vă întărește articulațiile și mușchii picioarelor, care vă strâng mușchii și pielea din jurul genunchilor.
Injecțiile de strângere a pielii pentru coate și „ridicarea genunchiului” sunt proceduri medicale disponibile de la chirurgii plastici
Pasul 4. Purtați sutienul potrivit pentru a susține sânii căzuți
Sânii se înclină odată cu vârsta, dar purtarea sutienului adecvat îi poate ajuta să lupte împotriva gravitației și să pară mai tineri. Verifică-ți sutienul acasă stând lateral în fața unei oglinzi. Îndoiți coatele la 90˚ și observați unde vă cade cea mai completă parte a sânilor. Acest lucru ar trebui să fie la jumătatea distanței dintre coate și umeri. Dacă sunt sub acest nivel, strângeți-vă curelele de sutien. Dacă faci asta și încă scad sau îți determină sutienul să urce în spate, acesta nu este sutienul potrivit pentru tine.
Când achiziționați un sutien nou, solicitați o potrivire profesională pentru a afla dimensiunea corectă. Acest lucru ar putea fi diferit acum decât atunci când aveai 25 de ani. Încercați mai multe stiluri și vizați cupe de susținere
Pasul 5. Îmbunătățiți sprâncenele și genele
Sprâncenele și genele se pot subția după ani de smulgere și odată cu schimbarea hormonilor, ceea ce vă poate face fața să pară mai îmbătrânită. Completați sprâncenele subțiri sau rare cu o umbră de ochi presată, care se potrivește cu culoarea părului. Folosește o perie mică și accentuează lovituri ușoare. Utilizați un rimel care mărește genele sau încercați gene false pentru un ochi mai tineresc.
Pleoapele picate și grăsimile din jurul ochilor pot fi cauzate de stresul oxidativ, care este de obicei rezultatul unei diete slabe pline de alimente procesate. Treceți la o dietă completă cu alimente proaspete, mai degrabă decât alimente procesate, pentru a reduce umflăturile din jurul ochilor și pentru a reduce inflamația. Țelina este o gustare deosebit de bună pentru asta
Pasul 6. Albește-ți dinții
Dinții care sunt pătați și îngălbiți sunt un semn de vârstă, iar un zâmbet strălucitor cu aspect sănătos îți poate lua ani de la apariția ta. Albește-ți dinții prin spălarea cu o pastă de dinți de albire de două ori pe zi, folosind o tavă sau benzi de albire sau vizitând medicul dentist pentru o procedură de curățare și albire. Evitați fumatul și consumul de cafea și ceai negru, care agravează petele. Desigur, nu uitați să folosiți ata dentară zilnic.
Pasul 7. Înviorează-ți părul
Știm cu toții că îmbătrânirea provoacă părul gri, dar face și părul mai subțire, mai uscat și mai fin. Coafarea excesivă pentru a compensa poate deteriora părul și poate provoca daune, iar spălarea excesivă usucă părul. Obținerea unei culori sau a unor evidențieri la un salon este întotdeauna o opțiune, la fel ca și vopsirea părului personal acasă, dar colorarea poate provoca și deteriorarea părului. Încercați să vă revigorați părul fără substanțe chimice, dacă este posibil. Dacă aveți căderea bruscă sau rapidă a părului, consultați medicul pentru a vă asigura că nu există niciun motiv medical; efectuarea unui test de sânge vă poate ajuta să identificați dacă aveți deficiență în anumite substanțe nutritive sau aveți un conținut scăzut de hormoni tiroidieni, care poate provoca păr subțire sau fragil.
- Produsele pentru păr care conțin cofeină, niacinamidă și pantenol pot ajuta la scăderea indicațiilor de îmbătrânire a părului.
- Volumizați părul pentru a contracara subțierea care se întâmplă odată cu înaintarea în vârstă. Multe linii de produse de șampon, de condiționare și de înfrumusețare promovează îngroșarea părului.
- Împărțiți-vă părul într-un loc diferit sau încercați o parte în „zigzag”. Părul tinde să înceapă să se subțire cât mai devreme la partea obișnuită.
- Luați un supliment de vitamina biotină pentru a crește grosimea și volumul părului.
- Experimentați cu o nouă tunsoare pentru a scăpa de vârfurile despicate plictisitoare și pentru a vă reinventa aspectul.
Metoda 3 din 3: Cultivarea unui stil de viață care promovează un aspect tineresc
Pasul 1. Mănâncă alimentele potrivite
Dieta ta afectează semnificativ modul în care arăți și simți că îmbătrânești. O dietă sănătoasă, „anti-îmbătrânire”, va lupta împotriva radicalilor liberi pentru a reduce semnele îmbătrânirii. Beți multă apă (8-12 pahare pe zi) și mâncați opt până la zece porții zilnic de fructe și legume. Evitați alimentele procesate și zaharurile, care conțin substanțe chimice care pot determina îmbătrânirea prematură a pielii. S-a demonstrat că „mâncărurile de înfrumusețare” specifice beneficiază și aspectul tău.
- Luați masa pe somon de trei ori pe săptămână sau pești care conțin acizi grași omega 3, cum ar fi tonul, păstrăvul, heringul sau macroul.
- Produsele proaspete excelente pentru sănătatea pielii includ: pere, afine și alte fructe de pădure, roșii, fasole, ciocolată neagră, mere, anghinare, morcovi, struguri roșii, nuci, prune negre și curcuma condimentată. Broccoli, varza și avocado sunt unele dintre cele mai bune produse pentru a sfida vârsta.
- Părul sănătos și tânăr necesită proteine, omega-3 care se găsesc în pește, vitaminele A și C pe care le obțineți din legumele cu frunze verzi, cum ar fi varza, și zincul, care este abundent în nuci.
- Dacă pielea dvs. a fost afectată de expunerea la soare, încorporați soia în dieta dvs. în mod regulat.
Pasul 2. Oferă-i corpului tău mineralele pe care le dorește
Vitaminele și substanțele nutritive nu sunt importante doar pentru starea generală de sănătate, unele dintre ele pot ajuta la menținerea pielii tinere. Seleniul combate radicalii liberi și poate ajuta la prevenirea ridurilor. Cuprul, pe care nu ar trebui să-l mănânci, dar care poate veni sub formă de cremă, poate îmbunătăți liniile fine și daunele cauzate de soare. Ingerează suficient calciu pentru a inhiba îmbătrânirea prematură a pielii și pentru a ajuta pielea să întinerească. Consultați-vă medicul despre dieta dvs. și luați suplimente dacă nu primiți cerințele zilnice din alimentele dumneavoastră.
Pasul 3. Exercițiu regulat
Dacă ați văzut vreodată un medic, probabil că v-au spus că exercițiile fizice sunt importante pentru a vă menține inima sănătoasă și a reduce colesterolul. Din fericire, pomparea sângelui transportă oxigen și substanțe nutritive pe piele, ceea ce ajută la schimbarea celulelor și promovează un aspect tânăr. Antrenamentul ușor cu greutatea poate crește forța și tonusul muscular pentru a vă oferi un aspect mai subțire și mai tineresc. În mod ideal, adulții ar trebui să facă 30 de minute de exerciții fizice moderate în fiecare zi.
- Fă mișcare într-un mod plăcut pentru tine. Mergeți sau faceți jogging, mergeți cu bicicleta, înotați, faceți aerobic sau pilates sau faceți antrenament acasă cu greutăți ușoare sau exerciții simple, cum ar fi genuflexiuni și flotări.
- Consultați-vă cu medicul înainte de a începe un nou program de exerciții.
Pasul 4. Scadeți nivelul de stres
Stresul eliberează în organism un hormon numit cortizol. Cortizolul este un hormon major de îmbătrânire care afectează mai multe sisteme ale corpului și poate provoca creșterea în greutate, poate interfera cu somnul și vă poate afecta sistemul circulator. Scadeți nivelul de stres practicând yoga, meditând, citind, cântând - orice vă calmează nervii. Corpul tău fizic și estetic va beneficia.
Pasul 5. Nu fumați
Nu este o veste că fumatul este nesănătos. Fumatul de țigări, totuși, poate provoca și îmbătrânirea prematură. Studiile sugerează că puteți corela obținerea ridurilor timpurii cu cât ați fumat și cât timp. Fumatul îndepărtează oxigenul și substanțele nutritive - opusul efectelor pozitive ale exercițiilor fizice - și mărește radicalii liberi din corpul tău, deci renunță la fumat pentru a-ți îmbunătăți atât sănătatea, cât și aspectul.
Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți nevoie de ajutor pentru a renunța la fumat. Există gingii, plasturi și medicamente care o pot ușura
Pasul 6. Liniștește-ți frumusețea, la propriu
Dormiți cel puțin 8 ore în fiecare noapte pentru a evita ridurile. Corpul tău are nevoie de 7-8 ore de somn pentru a se repara, iar asta include și pielea ta. Contează și când dormi, deoarece cea mai mare regenerare are loc între orele 22:00 și 02:00. Du-te la culcare între orele 21:00 și miezul nopții pentru a face diferența în momentul în care ai riduri.
