Edemul sau edemul apare atunci când excesul de lichide este prins în țesutul corpului și face o zonă umflată. În timp ce în mod normal aveți edem în mâini, picioare sau picioare, este posibil să îl experimentați oriunde pe corp. Este posibil să aveți edem temporar din cauza unei leziuni sau a unei sarcini, dar poate dura mai mult dacă provine dintr-o afecțiune gravă. Deși poate fi iritant sau dureros când aveți edem, există câteva modalități prin care puteți ajuta umflarea să scadă fără medicamente. Cu toate acestea, dacă edemul dvs. nu dispare sau dacă aveți dureri persistente, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră pentru a-l verifica.
Pași
Metoda 1 din 4: Minimizarea acumulării de lichide
Pasul 1. Mergeți câteva minute în fiecare oră
Evitați să stați sau să stați în același loc pentru o perioadă îndelungată de timp, deoarece poate provoca lichidul să se adune în interiorul corpului și să vă crească umflarea. Ridicați-vă pentru a vă întinde picioarele și faceți o scurtă plimbare timp de 3-4 minute cel puțin o dată pe oră, dacă puteți. Atâta timp cât vă deplasați frecvent, edemul dvs. va arăta mai puțin inflamat și se va simți mai puțin dureros.
Evitați să vă încrucișați picioarele în timp ce stați, deoarece aceasta poate restricționa fluxul de sânge și vă poate agrava edemul
Variație:
Dacă călătoriți și nu vă puteți ridica în picioare, încercați să vă flexați mușchii picioarelor și să vă schimbați frecvent poziția.
Pasul 2. Masează zona afectată către inima ta
Așează-ți mâna pe o parte a edemului care este cel mai îndepărtat de inima ta. Aplicați cât mai multă presiune pe zona umflată, fără a vă răni. Mutați mâna peste edem, frecându-vă în direcția spre inimă pentru a menține fluidul din corpul dvs. curgând corect.
De exemplu, dacă aveți edem la picioare, începeți să vă masați de la degetele de la picioare și lucrați spre gleznă
Pasul 3. Ridicați zona umflată deasupra inimii timp de 30 de minute la rând
Culcați-vă pe spate, dacă puteți, astfel încât este mai ușor să ridicați zona umflată mai sus decât inima. Susțineți zona în care aveți edem cu perne sau pernă, astfel încât sângele și fluidele să se scurgă din ea. Dacă este posibil, mențineți zona umflată ridicată timp de aproximativ 30 de minute de aproximativ 3-4 ori pe zi.
Dacă vă confruntați cu edem în brațe sau mâini, ridicați-l drept deasupra capului timp de aproximativ 1-2 minute la un moment dat pentru a ajuta la scurgerea lichidului. Ridicați brațele o dată la oră pentru o ușurare continuă
Pasul 4. Purtați articole de îmbrăcăminte de compresie dacă doriți să preveniți umflarea ulterioară
Alegeți o îmbrăcăminte de compresie, cum ar fi un mânec, o ciorap sau o mănușă, care aplică o cantitate moderată de presiune atunci când o purtați. Puneți îmbrăcămintea imediat ce vă treziți dimineața și purtați-o atâta timp cât puteți tolera, care poate dura câteva ore sau toată ziua. Puteți purta articole de îmbrăcăminte de compresie în fiecare zi pentru a ajuta la gestionarea și prevenirea edemului.
- Evitați să purtați articole de îmbrăcăminte prea strânse, deoarece vă pot irita pielea.
- Îmbrăcămintea de compresie aplică presiune uniformă asupra zonei afectate pentru a preveni acumularea fluidului.
Metoda 2 din 4: Gestionarea durerii
Pasul 1. Aplicați o compresă rece dacă aveți umflături din cauza unei vătămări
Puteți folosi fie o cârpă umedă, fie o pungă de gheață pentru compresa rece. Puneți compresa împotriva umflăturii și aplicați o presiune fermă pentru a ajuta la reducerea dimensiunii edemului. Păstrați compresa strânsă pe piele timp de 20 de minute la fiecare dată când simțiți durere sau doriți o ușurare imediată. Puteți folosi o compresă rece o dată la oră.
- Evitați să păstrați gheață pe piele mai mult de 20 de minute, deoarece ați putea provoca degerături.
- Compresele reci ajută la reducerea inflamației, astfel încât edemul dvs. să nu se simtă la fel de dureros.
Pasul 2. Îmbracă-te cu haine largi pentru a reduce presiunea asupra zonei umflate
Evitați să purtați haine strânse pe piele, deoarece acestea vă pot stresa edemul și îl pot face să vă simțiți dureros. Alegeți îmbrăcăminte care se potrivește confortabil și nu vă restricționează raza de mișcare, cum ar fi pantaloni de trening și hanorace largi. Dacă aveți edem în picioare, alegeți pantofi mai largi și legați șireturile, astfel încât acestea să fie mai puțin susceptibile de a provoca durere.
Dacă îmbrăcămintea strânsă se freacă de edem pe perioade lungi de timp, puteți dezvolta iritații
Pasul 3. Înmuiați zona umflată într-o baie de sare Epsom pentru a ușura durerea
Puneți apă caldă în baie și adăugați 2 căni (200 g) de sare Epsom. Lăsați sarea Epsom să se dizolve complet în apă înainte de a intra în cada dvs. Păstrați zona umflată scufundată timp de aproximativ 15-20 de minute, astfel încât să puteți obține orice durere sau durere pe care o simțiți.
- Puteți cumpăra sare Epsom online sau de la farmacie.
- Sarea Epsom se rupe în magneziu și sulfat care se absoarbe în piele și ajută la atenuarea durerii.
Pasul 4. Luați suplimente de magneziu pentru a gestiona retenția de apă și durerea
Alegeți un supliment care conține aproximativ 200-400 mg de magneziu pentru cele mai bune efecte. Luați suplimentul în fiecare dimineață, deoarece vă poate ajuta să vă reduceți durerea și să vă limitați retenția de apă, ceea ce vă ajută să reduceți dimensiunea edemului.
- Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a începe un nou supliment pentru a vă asigura că nu interferează cu alte medicamente pe care le luați.
- Magneziul vă ajută corpul să reducă durerile nervoase, deci poate ajuta la edemul dumneavoastră.
Avertizare:
Evitați să luați suplimente de magneziu dacă aveți o afecțiune a rinichilor sau a inimii.
Pasul 5. Încercați să aplicați ulei esențial de lavandă pentru un antiinflamator natural
Se amestecă 2-3 picături de ulei de lavandă cu 1 lingură (15 ml) dintr-un suport, cum ar fi ulei de măsline, avocado sau migdale. Frecați ușor uleiul în piele, acolo unde sunteți umflat, până când se absoarbe în corp. Continuați să aplicați uleiul o dată sau de două ori pe zi pentru a vă ajuta să reduceți umflarea și să vă ușurați durerea.
- Lavanda este un antioxidant și s-a demonstrat că reduce și previne edemul.
- De asemenea, puteți încerca ulei de mentă, eucalipt sau mușețel.
Metoda 3 din 4: Reglarea dietei și a stilului de viață
Pasul 1. Treceți la o dietă cu conținut redus de sodiu pentru a vă ajuta să vă controlați retenția de lichide
Deoarece sarea face ca lichidul să rămână în corpul dumneavoastră și crește dimensiunea edemului, evitați alimentele procesate, carnea, supele și gustările. În schimb, optează pentru cereale integrale, gustări nesărate, fructe și legume proaspete sau carne proaspătă. Verificați eticheta nutrițională și limitați-vă la porția recomandată pentru masa dvs. Dacă este posibil, alegeți articole cu conținut scăzut de sodiu, astfel încât să nu consumați atât de multă sare.
- Mai degrabă decât să folosiți sare pentru a vă condimenta mâncarea, optați pentru diferite ierburi, condimente sau chiar suc de lămâie pentru a adăuga arome noi felurilor dvs. de mâncare.
- Dacă ieșiți să mâncați, rugați-i să vă pregătească mâncarea fără sare și să obțină condimente pe lateral.
Avertizare:
Unele medicamente conțin, de asemenea, sodiu, deci verificați etichetele lor înainte de a le lua. Dacă aveți o rețetă, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a vedea dacă există alternative.
Pasul 2. Bea apă pe tot parcursul zilei, astfel încât să rămâi hidratat
Chiar dacă edemul este cauzat de acumularea de lichid, apa ajută la spălarea zonei afectate și elimină excesul de lichid. Încercați să aveți aproximativ 8 pahare de apă răspândite pe tot parcursul zilei, care să conțină 8 uncii de lichid (240 ml) fiecare. Faceți tot posibilul pentru a evita băuturile care conțin cafeină sau zahăr, deoarece vă pot deshidrata mai mult.
Multe băuturi sportive au un conținut ridicat de sodiu, așa că evitați să le consumați
Pasul 3. Evitați să beți și să fumați în timp ce aveți edem
Limitați cantitatea de alcool sau fumatul de orice fel, deoarece vă stresează corpul și vă poate face să vă simțiți mai deshidratați. Așteptați până când edemul dvs. scade sau se vindecă complet înainte de a începe să beți sau să fumați din nou, altfel este posibil să simțiți mai multă durere sau să creșteți dimensiunea zonei umflate.
Fumatul și băutul pot limita nutrienții care ajung la edem și pot determina agravarea acestuia
Pasul 4. Incorporați exerciții ușoare în rutina zilnică pentru a îmbunătăți fluxul sanguin
Scopul de a fi activ timp de aproximativ 4-5 zile în fiecare săptămână timp de cel puțin 30 de minute la un moment dat. Încercați să mergeți, să faceți jogging încet, să înotați sau să ridicați greutăți ușoare, deoarece acestea nu vă vor stresa corpul la fel de mult. Pe măsură ce vă simțiți mai confortabil cu exercițiile ușoare, încercați să creșteți intensitatea sau greutatea pe care o utilizați pentru a vă ajuta să vă ameliorați și mai mult durerea.
- Exercițiul ușor permite oxigenului și nutrienților să ajungă în zona afectată, astfel încât să poată vindeca mai repede.
- Dacă simțiți multă durere din cauza edemului, discutați cu medicul despre ce exerciții vor funcționa cel mai bine pentru dumneavoastră.
Pasul 5. Păstrați zona umflată protejată și hidratată, astfel încât să nu vă răniți
Frecați o cremă sau o loțiune hidratantă în zona afectată de 2-3 ori pe zi, astfel încât pielea să nu se usuce. Fiți atenți la activitățile pe care le faceți, astfel încât să nu vă răniți sau să vă răniți acolo unde aveți umflături. Dacă este posibil, încercați să păstrați zona acoperită cu îmbrăcăminte, astfel încât să aveți mai puține șanse să o tăiați sau să o răzuiați.
Dacă aveți pielea uscată, sunteți mai predispus la rănire și poate dura mai mult până când vă reveniți
Metoda 4 din 4: Când să solicitați asistență medicală
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră dacă edemul dumneavoastră este sever
Edemul sever poate fi un simptom al unei afecțiuni de bază mai grave. Dacă aveți umflături severe în orice parte a corpului, stabiliți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Vă pot ajuta să identificați ce cauzează problema și să o trateze corespunzător. Ar trebui să solicitați asistență medicală dacă:
- Aveți pielea umflată, întinsă sau cu aspect strălucitor
- Pielea dvs. rămâne îndoită sau indentată pentru o clipă după ce ați împins-o
- Sunteți gravidă și aveți umflături bruște la nivelul mâinilor sau feței
Pasul 2. Sunați imediat medicul dumneavoastră dacă aveți umflături ale piciorului cu durere
Dacă aveți umflături persistente și dureri la nivelul piciorului după ce ați stat mult timp, este posibil să aveți un cheag de sânge. Această afecțiune poate fi periculoasă dacă nu este tratată. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră sau mergeți la îngrijiri urgente dacă aveți simptome ale unui cheag de sânge în picior.
Partea afectată a piciorului poate fi, de asemenea, roșie sau se poate simți caldă la atingere
Avertizare:
Un cheag de sânge în venă se poate desprinde și se poate deplasa în plămâni, provocând o afecțiune care pune viața în pericol, numită embolie pulmonară. Mergeți la camera de urgență sau sunați la serviciile de urgență dacă aveți dificultăți de respirație bruscă, dureri în piept când respirați, amețeli, bătăi rapide ale inimii sau tuse care aduce sânge.
Pasul 3. Solicitați asistență de urgență pentru simptomele edemului pulmonar
Edemul pulmonar este un tip de edem în care lichidul se acumulează în plămâni. Aceasta poate fi o afecțiune care pune viața în pericol, mai ales dacă apare brusc. Sunați la serviciile de urgență sau rugați pe cineva să vă conducă la camera de urgență dacă aveți simptome de edem pulmonar, cum ar fi:
- Sibiluri, dificultăți de respirație sau dificultăți brute de respirație
- O tuse cu spută roz sau spumoasă
- Transpirații abundente
- Piele cenușie sau albăstruie
- Confuzie, amețeală sau amețeli
