Studiile arată că majoritatea fracturilor claviculei se întâmplă din cauza căderilor, accidentărilor sportive sau accidentelor auto. Clavicula sau gulerul tău merge de la vârful sternului la omoplat, astfel încât o fractură poate provoca o cantitate intensă de durere în partea superioară a corpului. Dacă credeți că aveți o claviculă ruptă, ar trebui să consultați imediat un medic pentru a vă asigura că se vindecă corect. Experții notează că puteți controla durerea claviculei fracturate prin remedii casnice și medicamente fără prescripție medicală.
Pași
Partea 1 din 3: Căutarea îngrijirii medicale
Pasul 1. Recunoașteți simptomele unei clavicule fracturate
Doare și are un set distinct de simptome. Persoanele cu fracturi de claviculă au adesea:
- Durere care se agravează atunci când umărul se mișcă
- Umflătură
- Durere la atingerea claviculei
- Vânătaie
- O umflătură pe sau lângă umăr
- Un zgomot crocant sau senzație de măcinare atunci când vă mișcați umărul
- Dificultate în mișcarea umărului
- Furnicături sau amorțeală în braț sau degete
- Un umăr lăsat
Pasul 2. Mergeți la medic, astfel încât osul să poată fi fixat corect
Acest lucru este important pentru a se putea vindeca cât mai repede posibil și în poziția corectă. Oasele care nu se vindecă în poziția corectă se vindecă adesea cu bulgări cu aspect ciudat.
- Medicul va face o radiografie și poate chiar o tomografie pentru a afla exact unde este fractura.
- Medicul vă va pune brațul într-o curea. Acest lucru se datorează faptului că atunci când vă mișcați umărul, se mișcă și clavicula. De asemenea, poate reduce durerea prin eliminarea unei părți din greutatea de pe clavicula fracturată.
- Copiii vor trebui să poarte praștie timp de una până la două luni. Adulții vor trebui să-l poarte timp de două până la patru luni.
- Este posibil ca medicul să vă facă să purtați un bandaj cu cifra opt pentru a vă menține brațul și clavicula în poziția corectă.
Pasul 3. Operați-vă dacă capetele rupte ale osului nu se conectează
În acest caz, poate fi necesar să aveți o intervenție chirurgicală pentru a menține piesele în poziția corectă în timp ce se vindecă. În timp ce intervenția chirurgicală este neplăcută, se va asigura că se vindecă fără să rămână urme sau bulgări.
Medicul poate folosi plăci, șuruburi sau tije pentru stabilizarea osului
Partea 2 din 3: Gestionarea durerii în timpul recuperării
Pasul 1. Reduceți durerea și umflarea cu gheață
Frigul va încetini rata de umflare. De asemenea, vă va ajuta să îl amorțiți puțin.
- Folosiți un pachet de gheață sau o pungă cu mazăre congelată învelită într-un prosop. Nu puneți gheața direct pe piele, deoarece aceasta vă poate deteriora pielea.
- În prima zi, înghețați fractura timp de 20 de minute pe oră în fiecare oră în timpul zilei.
- Pentru următoarele câteva zile după aceea, utilizați gheața la fiecare trei până la patru ore.
Pasul 2. Odihnește-te
Dacă stai liniștit, corpul tău va putea direcționa mai multă energie spre vindecare. Odihna vă va reduce și șansele de a vă răni mai mult.
- Dacă te doare să-ți miști brațul, nu. Acesta este corpul tău care îți spune că este prea devreme.
- Este posibil să aveți nevoie de mai mult somn în timp ce vă vindecați. Asigurați-vă că obțineți cel puțin opt ore.
- Dacă te odihnești, de asemenea, vei avea o dispoziție mai bună și te va ajuta să faci față durerii.
Pasul 3. Obțineți ușurare de la analgezicele fără prescripție medicală
Aceste medicamente vor reduce, de asemenea, inflamația. Dar așteptați 24 de ore de la apariția leziunii înainte de a utiliza aceste medicamente, deoarece acestea pot crește sângerarea sau pot reduce vindecarea oaselor. Așteptarea 24 de ore permite corpului tău să înceapă vindecarea naturală.
- Luați AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofen (Advil, Motrin) sau naproxen (Aleve, Naprosyn), dacă medicul dumneavoastră le aprobă. Cu toate acestea, nu le combinați sau nu luați mai mult decât recomandat, deoarece acestea pot provoca leziuni la rinichi. În plus, puteți dezvolta ulcere gastrice dacă le utilizați pe termen lung.
- Urmați instrucțiunile producătorului și comenzile medicului dumneavoastră. Nu luați mai mult.
- Nu administrați medicamente care conțin aspirină copiilor sub 19 ani.
- Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă aveți sau ați avut anterior boli de inimă, hipertensiune arterială, probleme cu rinichii, ulcere gastrice sau sângerări interne.
- Nu amestecați aceste medicamente cu alcool sau alte medicamente, inclusiv medicamente fără prescripție medicală, remedii pe bază de plante sau suplimente.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă durerea dvs. este încă insuportabilă. Medicul dumneavoastră vă poate scrie o rețetă pentru ceva mai puternic.
Partea 3 din 3: Promovarea vindecării rapide
Pasul 1. Mâncați o dietă bogată în calciu
Calciul este vital pentru corpul tău pentru a construi os. Următoarele alimente sunt surse bune de calciu:
- Brânză, lapte, iaurt și alte produse lactate.
- Broccoli, varză și alte legume întunecate, verzi, cu frunze.
- Pești cu oase suficient de moi pentru a mânca, cum ar fi sardinele sau conservele de somon
- Alimente în care s-a adăugat calciu. Exemplele includ soia, cerealele, sucul de fructe și înlocuitorii laptelui.
Pasul 2. Obțineți suficientă vitamina D
Vitamina D este necesară pentru ca oamenii să absoarbă calciul. Puteți obține vitamina D de la:
- Petreceți 15 minute până la o oră la soare în fiecare zi. Corpul dumneavoastră va produce vitamina D atunci când lumina soarelui vă lovește pielea. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a afla cât timp puteți sta afară fără protecție solară. Dacă veți ieși mai mult decât vă recomandăm, purtați întotdeauna protecție solară pentru a reduce riscul de cancer de piele.
- Mănânc ouă, carne, somon, macrou și sardine.
- Consumul de alimente cărora li s-a adăugat vitamina D, precum cereale, produse din soia, lactate și lapte praf.
Pasul 3. Ajută-ți corpul să se vindece prin kinetoterapie
Acest lucru va ajuta la reducerea rigidității în timp ce purtați curea. După ce slingul este oprit, acesta vă va ajuta să consolidați mușchii și să recâștigați flexibilitatea.
- Kinetoterapeutul vă va oferi exerciții care sunt concepute pentru nivelul dvs. de forță și vindecare. Asigurați-vă că le faceți conform instrucțiunilor.
- Construiește încet. Dacă te doare, oprește-te. Nu faceți prea mult prea curând.
Pasul 4. Reduceți rigiditatea cu căldură
Odată ce leziunea nu mai umflă, puteți aplica căldură. Acest lucru se va simți bine și va crește circulația. Fie căldură caldă sau uscată ar trebui să ajute.
- Dacă vă simțiți rănit după kinetoterapie, acest lucru vă poate ajuta.
- Aplicați un pachet cald timp de aproximativ 15 minute. Dar nu-l pune direct pe pielea ta. Înfășurați-l într-un prosop pentru a nu vă arde.
Pasul 5. Întrebați medicul dacă sunteți suficient de puternic pentru alte metode de reducere a durerii
Dar nu faceți aceste activități înainte ca medicul dumneavoastră să vă spună că sunteți gata. Posibilitățile includ:
- Acupunctura
- Masaj
- Yoga
