O comotie cerebrală este o leziune cerebrală traumatică ușoară (TBI) care provoacă leziuni ale creierului la un nivel atât de mic încât nu o puteți vedea cu imagistica medicală. Cu toate acestea, contuziile pot modifica modul în care vă simțiți și modul în care funcționează creierul dvs. - inclusiv memoria, coordonarea, echilibrul, concentrarea și sensibilitatea la stimul. Poziția poate rezulta dintr-o lovitură la cap și sunt leziuni sportive obișnuite, dar pot apărea și din cauza scuturării aspre sau a obținerii biciuirii, cum ar fi dintr-un accident de mașină. Cele mai multe simptome de comotie sunt temporare și se rezolvă cu timpul, dar odihna, durarea lentă și evitarea rănilor suplimentare vă vor ajuta să vă recuperați mai repede și mai complet.
Pași
Partea 1 din 3: Răspunsul imediat la vătămarea capului
Pasul 1. Opriți-vă activitatea și nu reveniți la ea în aceeași zi
Unele simptome ale unei comotii cerebrale pot apărea imediat după rănire, cum ar fi pierderea cunoștinței („întunecarea”), greață, dureri de cap sau senzație de presiune la nivelul capului, amețeli, confuzie și sunete în urechi. Cu toate acestea, uneori vă simțiți bine imediat după o vătămare, iar simptomele nu încep decât ore sau chiar zile mai târziu. Dacă te dai cu capul, cazi sau îți bifezi capul sau gâtul ca cu biciuire, oprește imediat ceea ce faci și nu reveni la activitate în ziua respectivă.
- Nu încercați să mergeți sau să stați în picioare imediat după rănire, cu excepția cazului în care vă aflați în pericol fizic imediat. Odihnește-te așezat sau culcat până când știi că te poți mișca fără să te simți rău.
- Sportivii, de obicei jucători de hochei și fotbal, trebuie evaluați medical înainte de a reveni la joc.
Pasul 2. Apelați imediat pentru asistență medicală dacă sunteți invalid
Dacă vă simțiți slăbit pe o parte a corpului, vomați continuu, sunteți confuz sau anxios, aveți dureri de gât sau sunteți foarte somnolent, solicitați asistență medicală imediată. Simptome severe ca acestea pot indica o leziune cerebrală mai severă.
- Este posibil ca cineva să trebuiască să solicite ajutor pentru dvs. dacă nu puteți.
- Dacă aveți dureri de gât sau de cap, faceți NU mișcă-te până ajungi ajutorul. Leziunile care provoacă contuzii pot duce, de asemenea, la leziuni ale coloanei vertebrale, care pot provoca leziuni permanente.
Pasul 3. Căutați îngrijiri de urgență dacă începeți să vă simțiți mai rău
Chiar dacă ați avut un disconfort minim imediat după rănire, ar trebui să primiți imediat asistență medicală dacă simptomele se agravează în următoarele câteva ore sau zile. Este posibil să aveți o durere de cap din ce în ce mai gravă, să începeți să vă simțiți stângaci sau să începeți să vă împiedicați, să vă amețiți progresiv sau să vă simțiți confuz sau să aveți probleme cu vorbirea.
Pasul 4. Obțineți ajutor imediat dacă aveți o criză
Cu excepția cazului în care ați avut epilepsie înainte de rănire și ați avut convulsii frecvente, a avea o criză după ce ați obținut o comotie cerebrală poate indica o problemă gravă. Nu așteptați să primiți asistență medicală. Convulsiile posttraumatice sunt cele care apar la o săptămână după leziunea creierului. Convulsiile posttraumatice sunt frecvente la cei care suferă de o leziune cerebrală traumatică severă, în special la cei care au o hemoragie intracraniană.
Pasul 5. Mergeți la spital dacă elevii dvs. sunt de dimensiuni diferite
În general, elevii (centrele negre ale ochilor) ar trebui să aibă aceeași dimensiune. Dacă un elev devine mai mare decât celălalt, acesta poate indica o stare neurologică. Mergeți imediat la medicul dumneavoastră.
Pasul 6. Consultați un medic în termen de două zile de la rănire, indiferent de ce
Chiar dacă nu v-ați pierdut cunoștința sau nu ați simțit simptome imediate, consultați-vă medicul după orice traumatism cranian. Aceștia vor putea să vă evalueze pentru alte leziuni care ar putea apărea, să evalueze severitatea simptomelor și să vă ofere sfaturi suplimentare de tratament. Acestea vă pot recomanda pentru o scanare CT sau un RMN, astfel încât să poată exclude alte leziuni ale creierului.
- Adu un prieten sau o persoană dragă cu tine la programare pentru a lua notițe și pentru a te ajuta mai târziu. Este posibil să aveți probleme de concentrare și să aveți nevoie de memento-uri.
- Uneori, medicul dumneavoastră vă poate îndruma către alți specialiști, cum ar fi un neurolog, dacă aveți simptome severe sau probleme cu nervii, sau un chiropractor sau terapeut fizic pentru a vă ajuta cu durerea cauzată de accidentul auto, de exemplu.
Pasul 7. Aveți grijă la semne de comotie la copii
Copiii mici pot primi și zdruncinări, dar adesea nu pot să vă spună ce simt. Dacă credeți că un copil a suferit o comotie cereți o examinare de către un profesionist din domeniul sănătății. Dacă un copil primește vătămări care ar putea provoca leziuni ale capului, urmăriți schimbările de comportament și probleme de echilibru și coordonare. Copiii cu comotie pot:
- Pare amețit, exagerat de obosit sau lipsit de aparență.
- Fii iritabil, ciudat sau foarte lacrimos.
- Pierdeți interesul pentru jucării și activități normale.
- Păreați dezechilibrat sau instabil atunci când mergeți sau stați în picioare.
- Experimentați schimbări în obiceiurile de somn și alimentație.
Pasul 8. Împiedicați copiii să se întoarcă la joacă imediat
Înainte de a reveni la joacă, copiii sportivi recuperați trebuie să finalizeze un curs complet de exerciții fără contact, aceasta ar trebui să includă provocări de intensitate crescândă treptat.
Partea 2 din 3: Cum să faceți față simptomelor dvs. inițiale
Pasul 1. Aveți un îngrijitor cu dvs. timp de 24 de ore
În primele 24 de ore după rănire, este important ca cineva să rămână alături de dvs. pentru a vă asigura că simptomele nu se înrăutățesc. Îngrijitorul dvs. ar trebui să fie cineva care v-a cunoscut înainte de vătămare, astfel încât să fie familiarizați cu personalitatea de bază și modelele de gândire. Dacă simptomele se înrăutățesc, îngrijitorul dvs. ar trebui să vă ducă la spital sau să solicite asistență medicală de urgență.
În timp ce dormi în primele 24 de ore, îngrijitorul tău trebuie să te trezească la fiecare 1-2 ore pentru a-ți verifica simptomele. Ar trebui să te poți trezi normal. Vă pot întreba care este numele dvs., în ce stare locuiți sau în ce zi a săptămânii este pentru a vă asigura că nu vă confundați. Verificările neurologice la fiecare 2 ore sunt importante în cursul tratamentului și îngrijirii
Pasul 2. Dormi cât vrei
În ciuda convingerilor populare, este bine să dormi când ai o contuzie. Probabil că veți avea nevoie de mai mult somn decât de obicei, pe măsură ce creierul vă revine. Somnul este o modalitate excelentă de a vă odihni creierul imediat după rănire, precum și în următoarele câteva săptămâni, așa că continuați să faceți pui de somn pe tot parcursul zilei, dacă aveți nevoie.
Pasul 3. Puneți deoparte două săptămâni pentru odihnă
Dacă este posibil, luați liber de la serviciu sau de la școală sau găsiți îngrijire pentru copii, astfel încât să vă puteți odihni până la două săptămâni. Odihna este cu adevărat singurul medicament pentru o contuzie și, cu cât vă puteți odihni mai mult după rănire, cu atât vă veți recupera mai repede. Înrolați familia, prietenii sau ajutorul angajat pentru a vă ușura sarcina timp de câteva săptămâni.
Pasul 4. Minimizați lumina, zgomotul și mișcarea
S-ar putea să fiți foarte sensibil la sunete și lumină după o contuzie și probabil că veți fi mai confortabil să stați liniștiți decât să vă deplasați. Creierul tău are nevoie de odihnă pentru a se vindeca, iar asta include odihna din stimul. Așezați-vă într-o cameră liniștită, cu jaluzele închise sau un prosop deasupra ochilor, cât puteți.
- Nu încercați să citiți, să trimiteți mesaje text sau să vă uitați la televizor pentru a trece timpul. Acest lucru vă stimulează creierul. O adevărată odihnă cerebrală necesită calm, liniște, liniște și o activare minimă a creierului.
- Evitați activitățile care vă cresc ritmul cardiac, cum ar fi mersul rapid sau ridicarea greutăților.
Pasul 5. Pregătiți-vă pentru un disconfort
Indiferent de ceea ce faceți, este posibil să aveți simptome post-comotive care să înceapă la câteva zile după rănire și să dureze până la 2-3 săptămâni. Unii oameni au simptome post-comotie de luni de zile. Simptomele pot include amețeli, dureri de cap și dificultăți de concentrare. Unii oameni dezvoltă, de asemenea, simptome emoționale, cum ar fi depresia, care poate dura câteva săptămâni până la câteva luni.https://www.nhs.uk/conditions/concussion/]
- Odată ce o contuzie a fost susținută, nu mai puteți preveni simptome ulterioare. Odihnește-te cât poți. Aveți răbdare și știți că aceasta este o parte normală a procesului.
- Durerile de cap nu se pot dezvolta decât săptămâni sau luni după o leziune a capului.
Pasul 6. Folosiți tehnici de auto-calmare
Acesta poate fi un moment incomod și provocator. Pentru a vă concentra asupra recuperării, încercați să vă mențineți stresul la un nivel minim. Meditați zilnic și încercați exerciții de mindfulness. Faceți tehnici de respirație profundă. Faceți-vă un masaj de mâini. Faceți orice activități liniștitoare, neobositoare, care vă plac.
Pasul 7. Luați acetaminofen pentru durere, nu aspirină sau ibuprofen
Dacă aveți dureri de cap, este bine să luați produse precum Tylenol care utilizează ingredientul acetaminofen. Acest lucru poate atenua unele disconforturi. Cu toate acestea, nu luați Advil, Motrin sau orice altceva care conține ibuprofen sau aspirină - acest lucru ar putea crește riscul de sângerare în creier.
Pasul 8. NU vă răniți din nou capul în timp ce aveți încă simptome de comotie
Dacă aveți orice simptome rămase de comotie, nu faceți nimic care ar putea provoca leziuni cerebrale suplimentare. Evitați să mergeți pe bicicletă, să faceți sport, să mergeți pe roller-coastere - orice vă poate răni sau vă va împinge creierul. Al doilea sindrom de impact este cauzat atunci când aveți o altă comotie cerebrală înainte de prima vindecare și poate provoca umflături rapide și potențial fatale ale creierului. Termenul „al doilea sindrom de impact” este utilizat atunci când există o umflare difuză a creierului după un al doilea impact asupra capului.
Pasul 9. Aveți grijă când conduceți
Timpul de răspuns și capacitatea de focalizare pot fi afectate după o comotie cerebrală, ceea ce poate face conducerea periculoasă. Evitați să conduceți până când simptomele dumneavoastră se ameliorează. Discutați cu medicul dumneavoastră despre simptomele dvs. și dacă este sigur să conduceți, să mergeți cu bicicleta sau să folosiți echipament greu.
Partea 3 din 3: Gestionarea recuperării pe termen lung
Pasul 1. Reveniți la activitatea mentală treptat
După timpul inițial de odihnă completă, reveniți încet la muncă, la școală și la alte activități mentale. Începeți cu jumătate de zi și discutați cu angajatorii sau profesorii despre o sarcină mai ușoară timp de câteva săptămâni, pe măsură ce vă relaxați în munca mentală.
Medicul dumneavoastră va fi probabil dispus să scrie o notă pentru dvs., solicitând acest lucru, dacă credeți că aveți nevoie de aceasta
Pasul 2. Reveniți la activitatea fizică încet, când nu aveți simptome
Nu reporniți activități fizice sau chiar orice altceva care vă crește ritmul cardiac până când nu sunteți scutit de simptome de comotie și când ați fost verificat de către medicul dumneavoastră. Apoi reveniți la practicarea sportului, la mersul pe bicicletă sau la exerciții fizice încet și treptat.
- Nu este neobișnuit să simți că simptomele se întorc atunci când începi să fii fizic. Lăsați-vă corpul să vă fie ghid pe măsură ce creșteți nivelul de activitate. Dacă începeți să vă simțiți rău, opriți-vă activitatea pentru o zi și odihniți-vă. Îți vei construi treptat rezistența.
- Multe echipe sportive au un protocol de întoarcere la joc după comotie pentru a vă întoarce în siguranță la sport. Dacă nu, nu lăsați pe nimeni să vă convingă să jucați înainte de a vă simți bine. Adresați-vă medicului dumneavoastră sau unui terapeut sportiv pentru instrucțiuni și asumați-vă responsabilitatea pentru sănătatea dumneavoastră.
- Potrivit Societății Medicale Americane pentru Medicină Sportivă și Academiei Americane de Neurologie, preocuparea pentru contuzii recurente a dus la consecințe grave, cum ar fi sindromul de impact secundar și demență, ceea ce a dus la dezvoltarea unei serii de linii directoare care abordează severitatea reveniți la joc pentru sportivi.
Pasul 3. Folosește liste, note și ajutor de la alții până când gândirea ta se îmbunătățește
Poate fi frustrant să încerci să te întorci la viața de zi cu zi în timp ce întâmpini dificultăți de concentrare, de amintire și de gândire. Aceste probleme se vor îmbunătăți, dar între timp ajutați-vă făcând liste de lucruri pe care trebuie să le amintiți sau scriind note pe măsură ce vă apar ideile. Concentrați-vă pe o sarcină pe rând.
Consultați-vă cu cei dragi în care aveți încredere înainte de a lua decizii importante în timp ce creierul dvs. se recuperează
Pasul 4. Evitați alcoolul
Consumul de alcool sau consumul de droguri care nu vi se prescriu vă poate întârzia recuperarea. Nu beți alcool până când medicul dumneavoastră nu vă spune că este sigur să faceți acest lucru.
Pasul 5. Luați în considerare dacă trebuie să faceți modificări ale stilului de viață
Ați avut o comotie anterioară este un factor de risc pentru a obține o altă contuzie și, din păcate, efectele contuziilor sunt cumulative pe parcursul vieții. Aceasta înseamnă că fiecare contuzie ulterioară este mai ușor de obținut și prezintă simptome mai severe decât precedentele. Suferința de multiple contuzii poate provoca chiar și probleme permanente după mulți ani. Dacă ați avut o comotie cerebrală, luați în considerare ce activități vă pot face în siguranță.
- Poate că va trebui să vă abțineți de la sporturi de contact, cum ar fi fotbalul, rugbyul, hocheiul și derbyul cu role, în care contuziile sunt frecvente.
- Unii oameni consideră că nu mai pot merge pe roller-coasters sau să facă față zgomotului puternic al concertelor fără a se simți rău.
Pasul 6. Protejați-vă de alte zdruncinări în măsura în care puteți
Purtați întotdeauna cască și echipament de protecție atunci când jucați sport sau mergeți cu bicicleta sau motocicleta. Fixați-vă centura de siguranță de fiecare dată când vă aflați într-un vehicul. Verificați-vă casa pentru a vă asigura că nu aveți nimic peste care să vă împiedicați, cum ar fi un covor slab.
Pasul 7. Căutați un grup de sprijin
Unii oameni au simptome de comotie mult mai mult decât alții, chiar luni sau ani. Dacă trebuie să renunțați la activitățile pe care le iubiți, să vă abțineți de la exerciții fizice așa cum ați făcut odată sau să vă luptați pentru a fi la fel de activ mental ca înainte de rănire, vă puteți simți descurajat, izolat sau deprimat. Găsiți un grup de sprijin local sau alăturați-vă unei comunități online pentru a construi solidaritate cu alții care se confruntă cu lupte similare.
