Dacă genunchiul dvs. este roșu, umflat, dureros sau cald la atingere, acesta este inflamat. Inflamația la genunchi poate fi cauzată de o mulțime de afecțiuni diferite, cum ar fi artrita, tendinita, bursita sau o leziune a mușchilor sau tendoanelor din jurul genunchiului. Odată ce genunchiul este rănit, inflamația începe pe măsură ce genunchiul începe să se vindece singur. Tratarea inflamației minore la nivelul genunchiului se poate face de obicei acasă, cu unele îngrijiri generale și modificări ale stilului de viață. Cu toate acestea, dacă aveți o inflamație continuă sau intensă, ar trebui să solicitați asistență medicală.
Pași
Partea 1 din 3: Îngrijirea inflamației la domiciliu
Pasul 1. Dați o pauză genunchiului
Dacă genunchiul este inflamat, ar trebui să-l odihnești cât mai mult posibil. Activitatea pe genunchi va crește doar inflamația. Odihna vă va oferi corpului o șansă de a vindeca cauza care stă la baza acesteia.
- Odihniți-vă genunchiul cât mai mult posibil. Majoritatea oamenilor mai trebuie să meargă și să facă mișcări simple cu un genunchi care are inflamații. Dacă acesta este cazul dvs., încercați cel puțin să evitați activitatea intensă pe genunchi.
- Dacă inflamația nu s-a îmbunătățit după 1-2 zile, ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră.
Pasul 2. Aplicați rece pe zonă
Inflamația poate fi redusă prin înghețarea genunchiului. Reducerea temperaturii zonei constrânge vasele de sânge, ceea ce reduce umflarea. De asemenea, scade durerea prin amorțirea zonei.
- Aplicați un pachet de gheață timp de 15 minute din fiecare oră. Dacă faceți acest lucru timp de 3 până la 4 ore la rând, veți reduce drastic inflamația.
- Puteți utiliza un pachet de gheață propriu-zis pentru a reduce inflamația. Cu toate acestea, o pungă cu legume congelate funcționează la fel de bine. Înfășurați punga înghețată cu un prosop pentru a vă proteja pielea de frig.
Pasul 3. Comprimă zona
Punerea unei comprimări pe un genunchi care are inflamație poate preveni sau reduce umflarea. Comprimă zona genunchiului înfășurând-o într-un bandaj de compresie. Bandajele de compresie sunt disponibile la majoritatea magazinelor de produse farmaceutice și a magazinelor mari.
- Asigurați-vă că nu înfășurați zona prea strâns. Un bandaj foarte strâns poate întrerupe circulația către restul membrului. Pentru a vă asigura că nu este prea strâns, asigurați-vă că puteți strecura unul dintre degete sub bandaj și ridicați ușor degetul. De asemenea, dacă degetele de la picioare sau picioare încep să se amorțească, este un semn că trebuie să slăbiți învelișul.
- Oferiți-vă o pauză de la ambalaj la fiecare câteva ore.
- Înfășurarea genunchiului vă poate ajuta, de asemenea, să susțineți genunchiul dacă trebuie să mergeți pe el.
Pasul 4. Ridicați genunchiul
Ridicați genunchiul deasupra inimii, astfel încât circulația în genunchi să crească. Acest lucru este cel mai ușor de făcut atunci când vă culcați. Odată întins, puneți pe cineva să vă pună perne sub genunchi până când este ridicat deasupra inimii voastre.
Ridicați genunchiul inflamat ori de câte ori vă odihniți. Dacă intenționați să vă uitați la televizor, să citiți o carte sau să faceți un pui de somn, ridicați genunchiul în timp ce o faceți
Pasul 5. Luați medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală
Medicamente antiinflamatoare fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul, pot reduce umflarea genunchiului. De asemenea, acestea vor reduce orice durere pe care o aveți din cauza vătămării.
- Urmați instrucțiunile de dozare furnizate pe ambalaj.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți întrebări cu privire la posibilele interacțiuni medicamentoase sau probleme cu administrarea de medicamente antiinflamatoare cu istoricul dumneavoastră specific de sănătate.
Partea 2 din 3: Reducerea inflamației cu modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Eliminați activitățile dificile pe genunchi
Dacă aveți inflamații repetate la genunchi, ar trebui să începeți tratarea acesteia mai ușor. Eliminați activitățile care vă agravează inflamația, cum ar fi exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea sau tenisul.
- O mulțime de inflamații sunt înrădăcinate în leziunile tendoanelor și ale mușchilor din jurul genunchiului. Exercițiile cu impact ridicat pot exacerba leziunile vechi ale acestor zone din cauza forței pe care aceste activități o exercită asupra articulațiilor.
- În mod similar, activitățile zilnice pot exacerba problemele genunchiului pentru cei care au afecțiuni precum artrita. Reduceți-vă activitățile în funcție de nevoile dvs.
Pasul 2. Începeți să faceți activități care sunt bune pentru genunchi
Înlocuiți activitățile cu impact ridicat cu cele care sunt mai ușoare pe genunchi. Exercițiile cu impact redus, cum ar fi înotul, vor menține inflamația redusă și vă vor crește starea generală de sănătate.
- Unele alte tipuri excelente de exerciții cu impact redus includ ciclismul staționar, antrenament eliptic, aerobic pe apă, întindere și exerciții pe scaun.
- Exercițiul zilnic cu impact redus vă va ajuta pe genunchi să se vindece în timp.
Pasul 3. Mâncați o dietă antiinflamatoare
Inflamarea genunchiului poate fi legată de inflamația generală a întregului corp. Pentru a reduce cantitatea de inflamație pe care o întâmpinați, încercați să consumați alimente antiinflamatoare. Unele dintre acestea includ:
- Roșii
- Ulei de masline
- Legume verzi, cu frunze, inclusiv spanac, varză și verde
- Nuci
- Pești grași, inclusiv somon, macrou, ton și sardine
- Fructe
Pasul 4. Reduceți-vă greutatea
Presiunea asupra genunchiului inflamat îl poate inflama și mai mult și îi poate reduce capacitatea de vindecare. Dacă reduceți greutatea zilnică, aceasta poate crește capacitatea sa de a se vindeca eficient.
În timp ce multe planuri de slăbire pledează pentru o creștere a exercițiului pe care îl faceți, rețineți că trebuie să aveți grijă cu genunchiul deja rănit în timp ce faceți acest exercițiu
Partea 3 din 3: Obținerea asistenței medicale pentru inflamație
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră pentru un diagnostic și tratament definitiv
Durerea și umflarea genunchiului trebuie tratate de către un medic. Un medic poate face teste precum raze X, RMN sau o ultrasunete care vă vor oferi un diagnostic specific despre această problemă. Acest lucru va permite medicului să vă prescrie tratamente adaptate problemei dumneavoastră specifice.
- Dacă aveți accese repetate de inflamație cauzate de o vătămare sau afecțiune cum ar fi artrita, discutați cu medicul dumneavoastră despre ele atunci când intrați la control. Este posibil să fie în măsură să ofere câteva sugestii despre cum să preveniți și să tratați problema.
- Inflamația genunchiului poate fi descompusă în acută și cronică. Dacă vă confruntați cu dureri mai mult de 6 săptămâni, aceasta poate fi din cauza oricărui lucru, de la osteoartrita la lupus sau o altă boală autoimună.
Pasul 2. Discutați despre opțiunile de gestionare a durerii
Dacă medicamentele pentru prescripție medicală fără prescripție medicală nu reduc durerea în mod satisfăcător, este posibil ca medicul dumneavoastră să vă poată prescrie ceva care să o facă. Discutați cu medicul despre nivelul de durere și dacă analgezicele mai puternice, cum ar fi opioidele sau corticosteroizii, ar fi potrivite pentru starea dumneavoastră.
- Medicul dumneavoastră vă poate prescrie și cremă cu capsaicină. Acesta este un antialgic topic care poate ajuta la inflamația articulațiilor.
- Corticosteroizii sunt de obicei injectați în articulație. Acest lucru se face în cabinetul unui medic și este o durere de durată și medicamente pentru umflare.
- Medicamentele pentru opioide, cum ar fi codeina, pot crea dependență. Aveți grijă când le folosiți și folosiți-le numai atunci când este necesar pentru a controla durerea.
Pasul 3. Discutați despre opțiunile de tratament chirurgical
În unele cazuri de leziuni severe la genunchi, medicul dumneavoastră vă poate sugera tratament chirurgical. Dacă inflamația pe care o întâmpinați este cauzată de o vătămare gravă pe care nu ați putut să o vindecați cu alte metode, luați în considerare aceasta ca o opțiune pentru dvs.
Există o mare varietate de intervenții chirurgicale la genunchi care pot fi sugerate. Ele variază ca intensitate. Unii oameni trebuie pur și simplu să facă o intervenție chirurgicală artroscopică ambulatorie. Alții vor avea nevoie de proceduri foarte invazive, care durează luni de zile pentru a se vindeca, cum ar fi înlocuirea completă a genunchiului
De ce Knees Pop și Crack?
Ceas
