Reumatismul este un termen general pentru mai mult de 200 de afecțiuni dureroase care cauzează inflamația articulațiilor, oaselor, cartilajului și țesuturilor moi. Dacă ați fost diagnosticat recent cu o boală reumatică, nu sunteți singuri - cel puțin o treime din toți oamenii din lume se confruntă cu reumatism la un moment dat în viața lor. Pentru a trata reumatismul, lucrați cu un reumatolog pentru a găsi medicamentele potrivite care funcționează pentru dvs. și vă ajută să vă ameliorează simptomele. Efectuarea unor modificări în stilul tău de viață te poate ajuta, de asemenea, să gestionezi și să faci față simptomelor. Din păcate, majoritatea bolilor reumatice sunt cronice, ceea ce înseamnă că probabil va trebui să vă gestionați simptomele pentru tot restul vieții. Dacă simptomele devin mai severe, diferite dispozitive de asistență vă pot ajuta să continuați să prosperați.
Pași
Metoda 1 din 3: Lucrul cu un reumatolog
Pasul 1. Începeți un jurnal al simptomelor
Dacă începeți să simțiți simptome ale unei boli reumatice, mai ales dacă aveți antecedente familiale de reumatism, începeți să scrieți detalii despre simptome și când le experimentați. Includeți ceea ce făceați imediat înainte de apariția simptomelor. Jurnalul dvs. vă va ajuta reumatologul să vă diagnostice starea.
- Simptomele care trebuie luate în considerare includ dureri articulare, umflături sau sensibilitate care persistă cel puțin 6 zile sau rigiditate articulară dimineața, care durează mai mult de 30 de minute.
- De exemplu, s-ar putea să scrieți: "Luni, 17 februarie. Genunchii și șoldurile se înțepenesc la trezire la 6:00 a.m. Durere în timpul mersului. A avut dificultăți de a intra la duș. Durerea și rigiditatea au continuat până dimineața, relaxându-se în jurul orei 11:00 a.m."
Bacsis:
Durerile articulare pot fi însoțite și de alte simptome fizice, cum ar fi uscăciunea ochilor sau gurii, sensibilitate crescută la lumină sau dificultăți de respirație.
Pasul 2. Găsiți un reumatolog în primele săptămâni în care apar simptomele
Dacă puteți vedea un reumatolog în decurs de 12 săptămâni de la apariția simptomelor, aceștia pot face mult mai mult pentru a reduce durerea și inflamația asociate reumatismului. În cele din urmă, probabil că veți experimenta mai puține dureri și pierderi de mișcare decât persoanele care așteaptă.
- De obicei, veți avea la dispoziție o gamă mai largă de opțiuni de tratament dacă primiți un diagnostic de la un reumatolog cât mai curând posibil. Remisiunea completă poate fi posibilă dacă acționați rapid.
- Este posibil să trebuiască să vă consultați furnizorul de asistență medicală primară pentru evaluări și lucrări de laborator, astfel încât să puteți primi o recomandare pentru un reumatolog.
- În funcție de polița de asigurare de sănătate, este posibil să aveți nevoie de o recomandare de la medicul generalist pentru a vă asigura că vizitele dumneavoastră la reumatolog sunt acoperite.
Avertizare:
Nu amâna să văd un reumatolog, deoarece durerea este ușor de tratat sau simptomele dumneavoastră par minore. Întârzierea tratamentului limitează doar opțiunile disponibile pentru tratament.
Pasul 3. Faceți teste de sânge și imagistică pentru a identifica reumatismul
După ce ați luat istoricul medical și familial și ați evaluat simptomele, reumatologul dvs. va comanda probabil teste de sânge sau imagistică pentru a confirma diagnosticul lor preliminar. Testele specifice depind de obicei de ceea ce reumatologul dumneavoastră crede inițial că ar putea fi problema.
- Testele de sânge verifică inflamația și proteinele din sânge care sunt asociate cu boli reumatice specifice, cum ar fi artrita reumatoidă.
- Radiografiile, ultrasunetele sau scanările RMN (imagistică prin rezonanță magnetică) pot identifica leziunile osoase cauzate de reumatism. Dacă nu apare nicio afectare osoasă, boala reumatică este probabil în stadiile incipiente.
- Există un risc ridicat de a obține rezultate fals pozitive în urma testelor de laborator, așa că asigurați-vă că aveți și un examen fizic și istoric medical detaliat pentru a vă confirma reumatismul.
Pasul 4. Discutați obiectivele dvs. pentru tratament
Reumatologul dvs. vă va prescrie medicamente și alte terapii pe baza a ceea ce doriți să ieșiți din tratament. Ce obiective pot fi atinse cu tratamentul va depinde de cât de avansat este reumatismul și de cât de severe sunt simptomele dumneavoastră.
- Dacă este prins devreme, tratamentul agresiv ar putea să vă trimită simptomele complet în remisie. Cu toate acestea, bolile reumatice sunt de obicei afecțiuni cronice. Deși simptomele dvs. sunt în remisie, acestea ar putea reveni oricând.
- Dacă reumatismul dvs. este mai avansat, pe de altă parte, vă recomandăm să vă concentrați tratamentul asupra controlului strâns al inflamației, astfel încât să aveți cea mai mică durere posibilă.
Pasul 5. Luați medicamente pentru ameliorarea durerii și reducerea inflamației
Reumatologul dvs. vă poate prescrie diferite medicamente pentru a vă ușura simptomele, în funcție de cât de severă este reumatismul dvs. și de obiectivele dvs. de tratament. Urmați cu precizie instrucțiunile medicului dumneavoastră pentru medicamentele dumneavoastră. Tipurile de medicamente care ar putea fi prescrise pentru bolile reumatice includ:
- Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS): AINS fără prescripție medicală, cum ar fi ibuprofenul (Advil, Motrin IB) și naproxenul de sodiu (Aleve) reduc inflamația și asigură o ușurare a durerii. AINS mai puternice sunt disponibile pe bază de rețetă.
- Steroizi: Corticosteroizii, cum ar fi prednisonul, sunt de obicei prescrise pentru ameliorarea simptomelor acute. Ele pot reduce inflamația și leziunile osoase.
- Medicamente antireumatice care modifică boala (DMARD). DMARD-urile frecvente, inclusiv metotrexatul (Trexall, Otrexup) și leflunomida (Arava), încetinesc progresia reumatismului și vă pot proteja articulațiile și alte țesuturi de deteriorarea permanentă. Ele sunt de obicei cele mai benefice dacă sunt prescrise în stadiile incipiente ale bolii reumatice.
- Agenții biologici, inclusiv adalimumab (Humira) și etanercept (Enbrel), sunt o nouă clasă de DMARD care vizează părți ale sistemului imunitar care declanșează inflamația. Acestea sunt luate de obicei împreună cu un DMARD non-biologic.
Bacsis:
Opioidele vă pot ameliora durerea, dar nu abordează inflamația subiacentă, astfel încât cauza durerii va persista. Din acest motiv, nu li se recomandă tratarea bolilor reumatice.
Pasul 6. Încercați terapii complementare pentru a reduce durerea
Terapiile complementare, cum ar fi masajul, acupunctura sau presopunctura, vă pot calma articulațiile și vă pot relaxa mușchii strânși și dureroși. Aceste terapii pot ajuta, de asemenea, cu stresul și anxietatea.
- Reumatologul dvs. ar putea recomanda un medic care lucrează la alții cu boli reumatice. Căutați practicanți care au experiență în lucrul cu articulațiile reumatice și durerea asociată cu reumatismul.
- Reumatologul dvs. vă poate îndruma și la un terapeut fizic, care vă poate ajuta cu exerciții și întinderi care vă vor ajuta să vă ușurați durerea și să vă măriți gama de mișcări a articulațiilor.
Pasul 7. Întrebați despre operație pentru a repara articulațiile deteriorate
Dacă reumatismul dvs. a avansat până la punctul în care oasele dvs. au fost deja deteriorate, intervenția chirurgicală ar putea fi o opțiune. În mod ideal, operația vă va reduce durerea, vă va îmbunătăți funcția articulației și vă va restabili capacitatea de a utiliza articulația. Procedurile chirurgicale obișnuite pentru tratarea reumatismului includ:
- Sinovectomie: îndepărtează mucoasa inflamată a genunchilor, coatelor, încheieturilor, degetelor sau șoldurilor
- Repararea tendoanelor: corectează tendoanele libere sau rupte în jurul oricărei articulații
- Fuziune articulară: stabilizează sau realiniază o articulație dacă înlocuirea articulației nu este o opțiune
- Înlocuirea totală a articulației: părțile deteriorate ale articulației sunt înlocuite cu piese protetice din metal sau plastic
Metoda 2 din 3: Modificarea dietei și stilului de viață
Pasul 1. Rămâneți activ și exercitați zilnic pentru a reduce rigiditatea
Durerea și rigiditatea bolilor reumatice pot face dificilă exercitarea. În unele zile ar putea părea chiar imposibil. Cu toate acestea, a rămâne cât mai activ posibil vă va îmbunătăți starea în timp și va reduce inflamația articulațiilor. De asemenea, va întări mușchii din jur care vă susțin articulațiile, rezultând o presiune mai mică.
- Reumatologul dvs. vă poate recomanda un kinetoterapeut care poate lucra cu dvs. la un program de antrenament special adaptat simptomelor și cerințelor stării dumneavoastră.
- Yoga și tai chi sunt două practici de care se bucură multe persoane cu boli reumatice. Căutați instructori sau cursuri în zona dvs. care menționează lucrul cu persoane care au reumatism.
Pasul 2. Păstrați un jurnal alimentar pentru a identifica factorii declanșatori
Unele alimente pe care le consumați vă pot agrava simptomele sau pot provoca apariții. Deși există unele aspecte comune, aceste alimente se bazează în principal pe chimia propriului corp. Un jurnal alimentar vă permite să vedeți ce alimente specifice ar putea declanșa simptomele dvs., astfel încât să le puteți elimina din dieta dumneavoastră.
- Notați tot ce mâncați, apoi rețineți dacă aveți o apariție a simptomelor în câteva ore. După câteva săptămâni, puteți începe să identificați tiparele. Este posibil ca unele alimente să nu aibă niciun efect asupra simptomelor dumneavoastră, în timp ce altele precipită aproape întotdeauna o erupție. Aceste alimente pot declanșa inflamații.
- Discutați cu reumatologul despre tiparele pe care le-ați identificat. Acestea vă pot ajuta să stabiliți un plan nutrițional sănătos și echilibrat, care să elimine acele alimente din dieta dumneavoastră.
- Dacă aveți gută, evitați să consumați alimente bogate în purine, inclusiv hamsii, sparanghel, sos, sardine, ciuperci, carne de vânat, rinichi și ficat.
Bacsis:
Sensibilitățile alimentare, cum ar fi o ușoară intoleranță la lactoză sau sensibilitatea la gluten, pot exacerba și simptomele reumatice.
Pasul 3. Limitați consumul de alcool pentru a reduce inflamația
Consumul excesiv de alcool crește inflamația și poate provoca apariția simptomelor. Acest lucru înseamnă, în general, nu mai mult de 2 băuturi pe zi pentru bărbați sau 1 băutură pe zi pentru femei. Cu toate acestea, medicul generalist sau reumatologul vă poate sfătui să beți mai puțin în funcție de starea dumneavoastră și de medicamentele pe care le luați.
Este foarte probabil ca berea să provoace puseuri, mai ales dacă aveți gută
Avertizare:
De asemenea, trebuie să evitați utilizarea tutunului, deoarece poate crește inflamația și poate agrava o boală autoimună.
Pasul 4. Mănâncă mai multe fructe, legume și cereale integrale pentru a menține o greutate adecvată
Dacă reumatologul dvs. a menționat că sunteți supraponderal sau obez, pierderea în greutate poate ajuta la scăderea simptomelor reumatice. Excesul de greutate poate exercita o presiune suplimentară semnificativă asupra articulațiilor, în special a genunchilor, gleznelor și șoldurilor. O dietă cu alimente întregi vă va ajuta să pierdeți excesul de greutate și să îl mențineți.
- Dietele de post și cele extrem de restrictive nu sunt recomandate dacă aveți reumatism. Deși simptomele dvs. se pot diminua în timp ce urmați dieta, ele se întorc de obicei imediat după ce ați renunțat la dietă și s-ar putea agrava.
- O dietă mediteraneană plină cu cereale integrale, leguminoase, fructe, legume și ulei de măsline extravirgin, combinată cu o reducere a cărnii roșii și a dulciurilor, este benefică pentru toate bolile reumatice.
Pasul 5. Favorizați mușchii și articulațiile mari pentru a finaliza sarcinile
Utilizarea mușchilor și articulațiilor mai mari elimină presiunea articulațiilor mai mici, mai ales dacă articulațiile mai mici, cum ar fi degetele și încheieturile, sunt mai afectate de reumatism. Deși este posibil să trebuiască să fiți creativi cu abordarea anumitor sarcini, este posibil să găsiți că acest lucru vă face mai ușor să faceți mai multe lucruri.
- De exemplu, în loc să încercați să deschideți o ușă grea împingând-o cu mâna, s-ar putea să vă aplecați în ea și să lăsați greutatea corpului să o împingă.
- În cazul în care nu este posibilă utilizarea unei articulații mai mari, distribuiți greutatea și efortul pe mai multe articulații. De exemplu, ați putea ridica și purta un obiect greu cu două mâini în loc de una singură.
Pasul 6. Încercați să mergeți sau să înotați pentru a vă îmbunătăți postura
O postură bună menține articulațiile aliniate și pune mai puțin stres pe ele. Mersul regulat sau înotul nu sunt doar exerciții fizice bune, dar vă pot ajuta și să vă antrenați pentru a sta mai drepți și mai înalți.
Înotul este deosebit de bun dacă aveți genunchii reumatici, deoarece nu există niciun impact
Pasul 7. Luați suplimente pentru a reduce durerea și rigiditatea
Unele suplimente pe bază de plante și nutriționale, inclusiv curcuma și acizii grași omega-3, vă pot îmbunătăți simptomele reumatice. Cu toate acestea, discutați cu reumatologul înainte de a adăuga suplimente la regim. S-ar putea să interfereze cu medicamentele pe care le luați deja.
Nu vă așteptați ca un supliment să funcționeze imediat. De obicei, va trebui să o luați timp de cel puțin 2 sau 3 săptămâni pentru a acumula niveluri adecvate de substanță în corpul dvs. înainte de a observa rezultate semnificative
Metoda 3 din 3: Încercarea diferitelor dispozitive de asistență
Pasul 1. Obțineți o atelă sau bretele pentru a susține articulațiile slăbite
Puteți cumpăra aparate dentare fără prescripție medicală la farmacii și magazine cu discount sau online. Cu toate acestea, luați orice aparat dentar pe care îl cumpărați la reumatolog pentru a vă asigura că este montat corespunzător și că știți cum să îl puneți și să-l scoateți.
Reumatologul dvs. vă poate recomanda probabil tipul de atelă sau bretele care ar fi cel mai bun pentru articulațiile dvs., având în vedere starea dumneavoastră. S-ar putea chiar să aibă atele sau bretele disponibile în biroul lor, pe care le puteți încerca pentru a vedea dacă obțineți vreun beneficiu de la acestea înainte de a cumpăra unul
Pasul 2. Folosiți un baston sau o inserție de pantofi pentru a ajuta la durere în timpul mersului
Dacă aveți reumatism la genunchi, șolduri sau glezne, s-ar putea să vă fie mai ușor să mergeți cu un baston, care distribuie presiunea asupra articulațiilor. O inserție pentru pantofi vă poate ajuta să vă echilibrați picioarele dacă unul este puțin mai lung decât celălalt din cauza inflamației din jurul unei articulații.
Dacă mâinile și încheieturile sunt, de asemenea, afectate de reumatism, este posibil să aveți dificultăți de prindere sau de sprijinire pe un baston. Dacă nu vă simțiți stabil, vă recomandăm să încercați un scaun cu rotile în zilele în care simptomele dvs. sunt rele
Pasul 3. Adăugați bare de baie și șine în baie pentru stabilitate
Dacă aveți dificultăți în a intra și a ieși din cadă sau duș, balustradele vă pot oferi un sprijin suplimentar și vă pot împiedica să alunecați sau să cădeați. De asemenea, puteți instala balustrade la toaletă dacă aveți dificultăți în așezare și în picioare acolo.
- De asemenea, un scaun de toaletă ridicat vă poate face mai ușor să vă așezați sau să vă ridicați de la toaletă.
- La cadă și chiuvetă, puteți încerca pârghiile robinetului sau robinetele de la robinet dacă aveți probleme cu aderența și nu puteți porni apa.
Pasul 4. Căutați mânerele și mânerele încorporate dacă aveți mâini artritice
Reumatismul afectează frecvent articulațiile mici, cum ar fi cele din degete, mai întâi. Ustensilele cu mâner moale și gras sunt mai ușor de înțeles și de ținut dacă aveți o gamă de mișcare redusă în articulațiile degetelor.
Bacsis:
Dacă aveți nevoie de dispozitive de asistență la locul de muncă, un terapeut ocupațional vă poate recomanda instrumente care ar putea funcționa pentru dvs. în funcție de responsabilitățile dvs. de serviciu. Reumatologul dvs. ar putea avea, de asemenea, câteva sugestii.
Pasul 5. Găsiți mijloace de fixare dacă aveți probleme cu nasturii sau fermoarele
Reumatismul din mâinile dvs. poate face, de asemenea, dificilă utilizarea elementelor de fixare pentru îmbrăcăminte mici, cum ar fi nasturi și trageți cu fermoar. Dacă te frustrezi să te îmbraci dimineața, mijloacele de fixare te pot ușura.
- De asemenea, s-ar putea să luați în considerare cumpărarea de îmbrăcăminte cu închidere cu cârlig, care sunt mai ușor de deschis și de închis decât butoanele sau fermoarele.
- Dacă aveți dificultăți în a ajunge sau a vă îndoaie, încercați un pantof cu mâner lung pentru a vă ajuta să vă îmbrăcați șosetele și pantofii. Accesorii similari sunt, de asemenea, disponibili pentru a vă ajuta să obțineți lucruri în dulapuri și sertare.
