Căderea părului este foarte frecventă: schimbările hormonale, afecțiunile medicale și noile medicamente pot să o provoace sau s-ar putea să nu existe un motiv special dincolo de ereditatea ta. Dar asta nu înseamnă că nu ai de ales decât să te așezi și să lași să se întâmple! Acest articol enumeră mai multe strategii utile pentru reducerea căderii părului, începând cu îngrijirea părului și schimbări ale stilului de viață, trecând la remedii casnice care pot fi eficiente și terminând cu tratamente medicale pentru căderea activă a părului.
Pași
Metoda 1 din 14: Spălați-vă și uscați ușor părul
Pasul 1. Spălarea și frecarea pot provoca căderea firelor de păr individuale
Fii frumos cu părul tău și va fi mai probabil să stai în jur! Spălați-vă părul cu apă caldă, nu fierbinte și masați șamponul ușor cu vârful degetelor. Dacă este posibil, lăsați părul să se usuce la aer. În caz contrar, uscați-l cu un prosop moale înfășurându-l sau bătându-l și strângându-l ușor, nu frecându-l viguros.
Metoda 2 din 14: Elaborați încurcături cu un pieptene cu dinți largi
Pasul 1. Evitați dorința de a scoate noduri și încurcături
Metodele dure de a smulge încurcăturile ajung, de asemenea, să scoată firele de păr sănătoase. În schimb, folosește un pieptene sau o perie cu dinți largi și lucrează-o ușor prin încurcătură până se desface.
Reduceți probabilitatea de a obține încurcături prin aplicarea unui balsam sau a unui spray detangler după fiecare baie sau duș
Metoda 3 din 14: Limitați-vă utilizarea de coafuri strânse
Pasul 1. Părul care este strâns în mod repetat este mai probabil să cadă
Cozi de cal strânse, chifle, cozi, cornrows și împletituri pot provoca o afecțiune numită alopecie de tracțiune - care este practic atunci când firele de păr individuale încep să cadă din a fi trase prea strâns prea mult timp. Folosiți aceste coafuri doar cu modă și optați pentru coafuri mai relaxate în restul timpului.
Alopecia de tracțiune poate duce în cele din urmă la pierderea permanentă a părului în zonele afectate
Metoda 4 din 14: Minimizați tratamentele dure pentru păr
Pasul 1. Folosește sursele de căldură și tratamentele chimice pe părul tău cu moderare
Uscătoarele fierbinți, bigudiurile, fierele de călcat și pieptenele curăță umezeala de pe păr și slăbesc firele individuale. În mod similar, tratamentele chimice, cum ar fi permanentele, îndreptările, relaxantele și coloranții, vă pot slăbi semnificativ părul. Păstrați astfel de tratamente pentru ocazii speciale, nu pentru utilizare frecventă.
Evitați tratamentele chimice făcute de dumneavoastră. În schimb, lăsați profesioniști instruiți să facă treaba pentru dvs
Metoda 5 din 14: Găsiți modalități de a vă reduce stresul
Pasul 1. A avea un nivel ridicat de stres poate duce la anumite tipuri de cădere a părului
Se simte ca un ciclu vicios: căderea părului poate provoca stres, iar stresul excesiv poate cauza căderea părului. Dar puteți ajuta la întreruperea ciclului prin gestionarea nivelurilor de stres. Încercați să meditați, să faceți plimbări lungi, să faceți yoga, să respirați profund, să jurnalizați sau să faceți orice alte activități sănătoase funcționează ca un agent de stres. Reducerea stresului vă poate ajuta să controlați următoarele tipuri de căderea părului:
- Dacă aveți efluviu telogen, stresul semnificativ împinge un număr mare de foliculi de păr într-o fază de repaus. În câteva luni, firele afectate cad brusc atunci când vă pieptănați sau vă spălați părul.
- Cu trichotilomania, aveți un impuls irezistibil de a scoate părul de pe scalp, sprâncene sau din alte zone ale corpului. S-ar putea să faceți acest lucru pentru a face față stresului, tensiunii, singurătății, plictiselii sau frustrării.
- Stresul poate provoca, de asemenea, chelie neuniformă (alopecia areata). Cu această afecțiune, sistemul imunitar vă atacă foliculii de păr, ceea ce cauzează căderea părului.
Metoda 6 din 14: Mâncați o dietă sănătoasă, bogată în proteine
Pasul 1. Hrănește-ți părul împreună cu restul corpului
Consumul unei diete echilibrate nutrițional vă menține părul sănătos și rezistent. Scopul dvs. este de a crește aportul de fructe și legume, cereale integrale, proteine slabe și grăsimi sănătoase și reduceți alimentele procesate, grăsimile saturate și zaharurile adăugate.
- Consumul de mai multe proteine poate fi deosebit de benefic pentru prevenirea căderii părului. Alegeți surse de proteine sănătoase, cum ar fi pește, păsări de curte, fasole și nuci, și utilizați un calculator de reputație nutrienți online pentru a determina cantitatea de proteine pe care ar trebui să le consumați pe zi.
- Consumul mai mult de fier poate ajuta, de asemenea, la prevenirea căderii părului. Alegeți alimente sănătoase cu conținut ridicat de fier, cum ar fi fasolea, mazărea, verdeața cu frunze închise, păsările de curte, fructele de mare și cerealele integrale îmbogățite și utilizați un calculator de nutrienți pentru a determina aportul ideal de fier.
Metoda 7 din 14: Beți apă pentru a vă hidrata părul
Pasul 1. Părul hidratat este mai sănătos și poate rămâne mai mult timp
Există o mulțime de afirmații nedovedite online despre modul în care consumul de apă va preveni pierderea părului. Există puține dovezi specifice care să susțină aceste afirmații, dar este adevărat că foliculii de păr conțin apă și că hidratarea adecvată este esențială pentru starea generală de sănătate. Deci, bea!
- Câtă apă ar trebui să bei? Există vechiul standby de 8 căni (aproximativ 2 L) pe zi, ca parte a obiectivului total de aproximativ 15 căni (aproximativ 3,5 L) de lichide totale (din alimente și băuturi) pe zi pentru un bărbat adult. În realitate, însă, dacă „îți asculti setea” și bei apă ori de câte ori începi să ai sete, ar trebui să rămâi hidratat corespunzător.
- Apa simplă și apa minerală sunt cele mai bune alegeri de hidratare. În caz contrar, optează pentru băuturi cu conținut scăzut de calorii și cu conținut scăzut de zahăr. De asemenea, ajută la consumul de fructe și legume bogate în apă, cum ar fi pepeni, fructe de pădure, ardei și castraveți.
Metoda 8 din 14: Luați zilnic o multivitamină cu 3 mg de biotină
Pasul 1. Biotina, o vitamină B, poate ajuta la prevenirea căderii părului
Suplimentele de biotină au fost promovate de mult timp ca tratament pentru căderea părului, chiar dacă există încă dovezi clinice limitate că această vitamină B are un beneficiu clar de cădere a părului. Acestea fiind spuse, dovezile anecdotice sunt puternice și dezavantajele sunt mici atunci când biotina este luată ca parte a unui multivitamin de înaltă calitate. Încercați să luați zilnic un supliment combinat de „vitamina Mega-B” care include următoarele: 3 mg de biotină; 30 mg de zinc; 200 mg de vitamina C; și până la 1 mg de acid folic.
- Biotina se găsește și în alimente precum ouă, pește, carne, semințe, nuci, cartofi dulci, broccoli și conopidă.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua doze mai mari de suplimente de biotină.
- Suplimentele nutriționale care conțin doze mari de seleniu, vitamina A sau vitamina E pot cauza de fapt căderea părului - chiar dacă sunt comercializate pentru prevenirea căderii părului! La fel ca în cazul suplimentelor cu biotină cu doze mai mari, discutați mai întâi cu medicul dumneavoastră înainte de a le încerca.
Metoda 9 din 14: Încercați suplimentele cu capsaicină
Pasul 1. O tabletă zilnică de capsaicină de 6 mg poate ajuta la controlul căderii părului
Capsaicina, compusul din ardei care le dă căldura, pare să stimuleze creșterea părului. Nu este dovedit că suplimentele orale de capsaicină funcționează, dar pentru a le încerca, luați un singur comprimat de 6 mg pe zi timp de cel puțin 5 luni. Alegeți un supliment de capsaicină de înaltă calitate dintr-o sursă bine cunoscută.
Suplimentele de capsaicină sunt în general sigure, dar vă pot irita tractul digestiv - la fel ca dacă mâncați prea mulți ardei picante
Metoda 10 din 14: Aplicați suc de ceapă pe plasturi subțiri
Pasul 1. Sucul de ceapă poate ajuta la tratarea căderii neuniforme a părului (alopecia areata)
Sună ca unul dintre acele tratamente foarte îndoielnice pentru remedii la domiciliu pe care le întâlnești online, dar există unele dovezi că acesta funcționează! Dovezile indică faptul că sunt eficiente numai în tratarea căderii parului neuniform (alopecia areata), nu a cheliei cu model masculin sau feminin, dar poate merita o încercare în orice caz. Fie cumpărați suc de ceapă, fie faceți-vă al dvs. și faceți următoarele:
- Tăiați o ceapă în bucăți fine.
- Strângeți sucul cu un storcător de mână sau cu un aparat de stoarcere.
- Masați sucul în plasturii cheli, apoi lăsați-l timp de aproximativ 15 minute.
- Spălați-vă ușor părul după cum este necesar.
- Repetați de două ori pe zi. Puteți începe să vedeți rezultate după 2 săptămâni sau poate dura până la 8 săptămâni de tratament pentru a obține rezultate.
Metoda 11 din 14: Masați-vă scalpul cu ulei de mentă diluat
Pasul 1. Încercați acest tratament natural pe zonele de cădere neuniformă a părului
Alegeți un ulei purtător precum jojoba sau ulei de cocos și adăugați o cantitate mică - aproximativ egală cu cantitatea de șampon pe care o folosiți în păr - într-un castron mic. Adăugați 2-3 picături de ulei pur de mentă (concentrație 3%) și amestecați amestecul cu degetele. Masează uleiul în părul tău subțire o dată pe zi timp de cel puțin 4 săptămâni, de preferință seara, astfel încât să poată rămâne în păr peste noapte.
- Uleiul de mentă are proprietăți antiinflamatorii, dar nu se înțelege complet cum poate favoriza creșterea părului.
- Câteva picături de ulei de mentă s-ar putea să nu pară prea mult, dar sunt lucruri puternice! Rezistați dorinței de a folosi ulei de mentă nediluat - poate provoca o senzație puternică de arsură și iritații ale scalpului.
- Este posibil ca acest tratament să fie mai eficient pentru chelie neuniformă (alopecie areata), spre deosebire de chelie cu model masculin sau feminin.
- Puteți găsi ulei de mentă 3% (precum și uleiuri de jojoba și nucă de cocos) în magazinele de sănătate și wellness, unele magazine alimentare și online. Asigurați-vă că alegeți produse de înaltă calitate de la producători de renume.
Metoda 12 din 14: Împărtășiți-vă preocupările cu medicul dumneavoastră
Pasul 1. Acestea vă pot ajuta dacă vă confruntați cu căderea părului sau dacă vă faceți griji
Dacă prezentați semne clare de cădere a părului și doriți un diagnostic profesional și un plan de tratament, consultați-vă medicul. Chiar dacă nu sunteți sigur că pierdeți părul, dar vă simțiți îngrijorat că ați putea fi, faceți o vizită medicului dumneavoastră pentru a discuta situația dumneavoastră. Probabil că vor face un examen fizic, antecedente medicale și antecedente familiale și, eventual, alte teste de diagnostic. De acolo, voi doi puteți vorbi despre situația dvs. actuală, despre potențialul dvs. viitor de cădere a părului și despre opțiunile dvs. speciale de tratament.
Medicul dumneavoastră poate efectua un test de tragere a părului pentru a vedea dacă aveți pierderea activă a părului. Aceasta implică apucarea a 40-60 de fibre de păr aproape de piele și tragerea lor ușoară. Dacă 6 sau mai multe fire de păr se scot ușor, atunci este posibil să aveți pierderea activă a părului
Metoda 13 din 14: Luați medicamente recomandate de medic
Pasul 1. Încercați să utilizați fie minoxidil, fie finasteridă pentru a combate căderea părului
În SUA, Food and Drug Administration (FDA) a aprobat două medicamente pentru tratarea căderii părului. Primul, minoxidil (Rogaine), este un lichid sau o spumă fără prescripție medicală (OTC) care poate fi utilizată de bărbați și femei. Frecarea produsului în scalp de 1-2 ori pe zi funcționează pentru a crește păr nou și pentru a preveni pierderea suplimentară a părului. Finasterida (Propecia) este un medicament eliberat pe bază de rețetă sub formă de pilule administrate o dată pe zi, care trebuie utilizat numai de bărbați. Mulți utilizatori de finasteridă au pierderea încetinită a părului și pot avea o nouă creștere a părului. Cu oricare dintre medicamente, trebuie să continuați să utilizați produsul pentru ca efectele să dureze.
- Efectele secundare posibile ale minoxidilului includ iritarea scalpului, creșterea nedorită a părului pe față și pe mâini și ritmul cardiac rapid.
- Unele reacții adverse mai puțin frecvente ale finasteridei includ reducerea libidoului, scăderea funcției sexuale și un risc mai mare de cancer de prostată. Femeile care sunt gravide nu trebuie să atingă comprimatele rupte.
Metoda 14 din 14: Căutați tratamente medicale de restaurare a părului
Pasul 1. Terapia cu laser sau transplanturile de păr pot ajuta la pierderea ereditară a părului
Dacă metodele de prevenire a căderii părului nu funcționează pentru dvs., discutați cu medicul dumneavoastră despre următoarele opțiuni de tratament aprobate de FDA pentru chelie de tip masculin sau feminin:
- Terapia cu laser. Pentru a vă trata părul acasă cu un „pieptene laser” (disponibil la principalii comercianți cu amănuntul pentru aproximativ 200 USD - 500 USD), mutați dispozitivul încet din fața scalpului în spate și apoi din părțile laterale spre centru. Se aude un semnal sonor la fiecare câteva secunde pentru a vă informa când trebuie să vă deplasați. Studiile indică faptul că fagurii cu laser, atunci când sunt utilizați de trei ori pe săptămână, îmbunătățesc creșterea părului.
- Operație de transplant de păr. În timpul acestei proceduri, un chirurg estetic va îndepărta dopurile mici ale pielii, fiecare dintre ele conținând un număr mic de fire de păr, dintr-o zonă de pe cap cu acoperire completă a părului. Aceștia vor transfera apoi dopurile în chealele tale. Poate fi costisitor - în jur de 3 000 000 - 15 000 USD - dar prezintă doar un risc foarte scăzut de complicații precum cicatrici sau infecții.
sfaturi
-
Dacă vă confruntați cu căderea părului, medicul dumneavoastră îl va diagnostica de obicei ca una dintre următoarele:
- Alopecia androgenetică (chelie) este o afecțiune ereditară care afectează atât bărbații, cât și femeile. La bărbați, părul începe să se retragă de pe frunte într-o linie asemănătoare literei M. Femeile își păstrează de obicei linia părului, dar partea lor se lărgește.
- Căderea parului neuniformă, care apare ca pete netede, de mărime monedă, de obicei pe scalp, poate indica faptul că una are alopecie areata.
- Dacă vă confruntați cu modificări semnificative ale hormonilor, cum ar fi dacă sunteți o femeie care trece prin menopauză, este posibil să vă confruntați cu căderea părului. Discutați cu medicul dumneavoastră despre tratamentul căderii părului la nivel hormonal.
- Șocurile fizice sau emoționale pot determina relaxarea părului. S-ar putea să pierdeți mână de păr atunci când vă pieptănați sau vă spălați. În general, părul tău se va simți și va arăta mai subțire în general. Petele de chelie sunt puțin probabil.
- Hipotiroidismul sau tiroida subactivă pot provoca căderea părului. Tratarea hipotiroidiei vă poate opri căderea părului.
- Dacă aveți căderea părului pe tot corpul, acest lucru ar putea fi rezultatul unor tratamente medicale, cum ar fi chimioterapia pentru cancer. Părul tău va crește de obicei cu timpul.
- Viermele este o altă cauză a căderii părului. Petele de scalare se pot răspândi pe scalp. Alte simptome includ părul spart, roșeață și vărsături.
