Hormonii tăi joacă un rol major în sănătatea părului tău. Dacă nivelul hormonilor din corpul dumneavoastră se modifică, este posibil să aveți o pierdere de păr ca urmare. Unele dintre aceste schimbări hormonale sunt rezultatul normal al îmbătrânirii sau al altor experiențe de viață obișnuite, cum ar fi să ai un copil. De asemenea, puteți avea căderea părului ca urmare a unor dezechilibre hormonale anormale, cum ar fi cele cauzate de afecțiuni tiroidiene. Din fericire, există medicamente și alte tratamente care vă pot ajuta. De asemenea, puteți ajuta la prevenirea căderii și deteriorării părului folosind produse de îngrijire a părului blânde.
Pași
Metoda 1 din 5: Tratarea căderii părului după naștere
Pasul 1. Consultați un medic dacă părul nu revine la normal la un an după naștere
Este normal să aveți o pierdere hormonală a părului și subțierea după ce ați născut. Din fericire, aceste simptome sunt de obicei temporare și ar trebui să înceapă să se inverseze în aproximativ un an după naștere. Fii cu ochii pe părul tău și vorbește cu medicul tău sau cu un dermatolog dacă nu revine la plinătatea normală după un an.
- Pentru majoritatea mamelor, căderea părului postpartum atinge apogeul la aproximativ 4 luni după naștere.
- Medicul dumneavoastră vă poate recomanda teste pentru a vedea dacă există o altă cauză care stă la baza pierderii părului, cum ar fi o infecție a scalpului sau un dezechilibru hormonal mai grav. S-ar putea să vă facă analize de sânge sau să vă ia un eșantion de păr sau piele din scalp pentru analiză.
Pasul 2. Folosește șampoane și balsamuri blânde
În timp ce așteptați ca creșterea părului să revină la normal, încercați să folosiți șampoane volumizante ușoare formulate cu proteine pentru a vă face părul să pară mai plin. Alegeți balsamuri ușoare care sunt formulate pentru păr fin sau subțire.
- Căutați șampoane și balsamuri care nu conțin sulfați, deoarece sulfații vă pot usca și vă pot deteriora părul.
- Rămâneți la condiționarea doar a capetelor părului, deoarece condiționarea întregii lungimi a părului îl poate îngreuna și face să pară mai subțire. Evitați „balsamurile intensive” care vă pot face părul să pară limpede.
Pasul 3. Evitați instrumentele și produsele dure de coafare
Folosirea căldurii și a instrumentelor de coafare dure vă poate deteriora părul sau poate cauza căderea acestuia. Încercați să nu utilizați uscătoare cu suflare, fiare de călcat sau fiare de călcat dacă puteți evita acest lucru. După ce vă spălați părul, lăsați-l să se usuce la aer sau băgați-l ușor cu un prosop. Lăsați părul să se usuce înainte de a-l peria sau pieptana pentru a minimiza ruperea și tragerea.
Aveți grijă la coafurile care vă trag de păr, cum ar fi împletituri strânse și cozi de cal. Acestea vă pot cauza ruperea sau vă pot scoate părul
Pasul 4. Încercați o coafură care vă face părul să pară mai plin
O tunsoare stratificată poate face mult pentru a adăuga volum părului dvs. în timp ce așteptați să se umple din nou. Boburile și scurtăturile pot, de asemenea, ajuta părul fin sau subțire să pară mai plin. Discutați cu stilistul despre ce croială va funcționa cel mai bine pentru dvs.
Noul tău bebeluș va avea, de asemenea, mai greu să-ți prindă și să-ți tragă părul, dacă îl ții scurt
Metoda 2 din 5: Oprirea caderii parului la menopauza
Pasul 1. Consultați-vă medicul pentru a vă evalua căderea părului
Dacă treceți prin menopauză și observați că părul v-a subțiat sau cădea, faceți o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Vă pot testa nivelul hormonilor și vă pot examina părul și scalpul pentru a exclude alte posibile cauze ale căderii părului.
- Căderea părului legată de îmbătrânire este foarte frecventă, afectând aproximativ 2/3 din femeile aflate în post-menopauză. Pe măsură ce îmbătrânești, corpul tău produce mai mult de un tip de hormoni numiți androgeni, care pot stimula căderea părului.
- Uneori, corpul dumneavoastră poate produce prea mulți androgeni din cauza unei afecțiuni de bază mai grave, cum ar fi o tumoare în glanda pituitară. Dacă aveți pierderea excesivă a părului, medicul dumneavoastră ar trebui să vă monitorizeze cu atenție nivelul de androgeni și să vă asigurați că acestea se încadrează într-un interval normal pentru vârsta și starea generală de sănătate.
Pasul 2. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea minoxidilului pentru a favoriza creșterea părului
Dacă aveți căderea părului post-menopauză, medicul dumneavoastră vă poate recomanda minoxidil (Rogaine) pentru a vă încuraja părul să crească din nou. Aplicați medicamentul direct pe scalp conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră sau instrucțiunilor de pe etichetă.
- Probabil va trebui să utilizați acest medicament timp de cel puțin 2 luni înainte de a începe să vedeți rezultatele. Poate dura chiar mai mult pentru ca tratamentul să atingă eficacitatea sa maximă.
- Continuați să utilizați minoxidil, cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă recomandă să vă opriți. Dacă încetați să utilizați medicamentul, părul dvs. va începe să cadă din nou.
- Discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți efecte secundare, cum ar fi iritarea scalpului sau creșterea excesivă a părului în zonele nedorite.
Pasul 3. Discutați despre administrarea de medicamente hormonale dacă minoxidilul nu funcționează
Dacă minoxidilul nu funcționează pentru dvs. sau dacă aveți o afecțiune hormonală de bază (cum ar fi SOP) care ar putea contribui la pierderea părului, medicul dumneavoastră vă poate recomanda să luați un medicament anti-androgen. Opțiunile obișnuite includ spironolactona și contraceptivele orale („pilula”), care pot funcționa cel mai bine dacă le luați în combinație.
- Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua tratamente hormonale dacă sunteți gravidă sau ați putea rămâne gravidă.
- Spuneți medicului dumneavoastră dacă luați alte medicamente sau aveți probleme de sănătate, cum ar fi o afecțiune cardiacă sau probleme cu cheaguri de sânge.
- Unele efecte secundare posibile ale tratamentelor anti-androgeni includ oboseala, depresia, creșterea în greutate și modificările libidoului.
Pasul 4. Căutați în transplanturile de păr căderea severă a părului
Dacă medicamentele nu sunt suficiente pentru a vă controla căderea părului, transplanturile de păr pot fi o opțiune bună pentru dvs. Această procedură implică îndepărtarea chirurgicală a unei bucăți de scalp din partea din spate a capului și grefarea acesteia pe zona de chelie. Părul nou va continua apoi să crească pe pielea transplantată.
Unele riscuri ale acestei proceduri includ sângerări și cicatrici la locul operației. Transplanturile de păr pot fi cele mai eficiente atunci când sunt utilizate în combinație cu alte tratamente, cum ar fi minoxidil
Metoda 3 din 5: Tratarea căderii părului legată de DHT la bărbați
Pasul 1. Întrebați despre utilizarea finasteridei pentru a inhiba hormonii căderii părului
Pe măsură ce bărbații îmbătrânesc, corpul lor începe adesea să producă mai mult un hormon androgen puternic numit DHT. Se crede că acest hormon contribuie la anumite tipuri de cădere a părului, cum ar fi chelie masculină. Dacă vă confruntați cu căderea părului, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea finasteridei (Propecia), care poate inhiba producția de DHT.
- În timp ce finasterida nu poate determina creșterea completă a părului, poate încetini sau opri progresia căderii părului.
- Puteți lua finasteridă pe cale orală sau o puteți primi sub formă de injecție. Va trebui să continuați să luați medicamentul în mod permanent, altfel părul dvs. va începe să cadă din nou.
- Efectele secundare frecvente includ reducerea libidoului și dificultăți în obținerea sau menținerea unei erecții.
Pasul 2. Discutați despre utilizarea dutasteridei dacă finasterida nu este eficientă
Dacă finasterida nu este suficientă pentru a vă opri căderea părului, discutați cu medicul dumneavoastră despre utilizarea dutasteridei. Dutasterida (Avodart) poate inhiba, de asemenea, hormonul DHT, iar unele studii arată că poate fi mai eficient decât finasterida.
- Dutasterida a fost inițial dezvoltată pentru a trata simptomele extinderii prostatei. Nu este aprobat de FDA ca tratament pentru căderea părului.
- Cele mai frecvente efecte secundare ale dutasteridei includ scăderea libidoului, dificultăți în obținerea sau menținerea erecției și scăderea ejaculării. De asemenea, poate provoca dureri sau umflături la nivelul sânilor sau testiculelor.
- Discutați cu medicul dumneavoastră despre riscurile unor efecte secundare mai severe, cum ar fi probleme cardiace sau cancer de prostată.
Pasul 3. Discutați cu medicul dumneavoastră despre încercarea minoxidilului pentru a stimula creșterea părului
Minoxidilul (Rogaine) vă poate ajuta să recreați o parte din părul pe care l-ați pierdut deja. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre utilizarea minoxidilului singur sau în combinație cu alte tratamente. Aplicați medicamentul direct pe scalp conform instrucțiunilor medicului dumneavoastră sau instrucțiunilor de pe ambalaj.
- Este posibil să aveți efecte secundare ușoare, cum ar fi iritarea scalpului sau creșterea părului în locuri nedorite (cum ar fi fruntea).
- Este posibil să dureze câteva luni de tratament înainte de a vedea o îmbunătățire a creșterii părului. Dacă încetați să utilizați minoxidil, efectele medicamentului se vor inversa și veți începe să vă pierdeți din nou părul.
Pasul 4. Obțineți transplanturi de păr dacă căderea părului este severă
Dacă ați pierdut deja mult păr sau nu răspundeți bine la alte tratamente, un transplant de păr poate fi o opțiune bună. Aceasta este o procedură chirurgicală în care o mică bucată de scalp este îndepărtată din partea din spate a capului și transplantată în zona de chelie. Este posibil să aveți nevoie de mai multe tratamente pentru a obține rezultatele dorite.
Riscurile frecvente ale intervenției chirurgicale de transplant de păr includ sângerări și cicatrici la locul operației
Pasul 5. Folosește șampoane și produse de coafare blânde
Pentru a reduce la minimum pierderea sau deteriorarea părului, utilizați șampoane și balsamuri blânde, fără sulfat. Evitați coloranții duri, permanentele chimice sau relaxantele și instrumentele de coafare pe bază de căldură.
Dacă aveți părul lung, evitați stilurile care vă pot trage sau vă pot tensiona părul, cum ar fi cozile strânse sau împletiturile
Metoda 4 din 5: Gestionarea căderii părului cauzată de probleme cu tiroida
Pasul 1. Colaborați cu medicul dumneavoastră pentru a vă trata afecțiunea tiroidiană
Dacă tiroida produce fie prea mult, fie prea puțin hormon tiroidian, este posibil să aveți pierderea părului. Riscul de cădere a părului crește dacă starea dumneavoastră este severă sau rămâne mult timp fără tratament. Dacă credeți că este posibil să aveți o afecțiune tiroidiană, consultați medicul pentru o evaluare și un tratament adecvat.
- Odată ce starea dumneavoastră este tratată în mod adecvat, părul dvs. ar trebui să înceapă să crească. Cu toate acestea, poate dura câteva luni până când observați o diferență.
- În funcție de natura afecțiunii tiroidiene, tratamentul dvs. poate presupune administrarea de hormoni tiroidieni sintetici, utilizarea de iod radioactiv pentru a vă micșora tiroida sau modificarea dietei și a stilului de viață.
Pasul 2. Aflați dacă medicamentele dvs. cauzează căderea părului
Din păcate, anumite medicamente utilizate pentru tratarea afecțiunilor tiroidiene pot provoca uneori căderea părului. Dacă vă confruntați cu căderea părului după ce ați început carbimazolul sau propiltiouracilul pentru a trata o tiroidă hiperactivă, discutați cu medicul dumneavoastră dacă medicamentul dumneavoastră ar putea fi vinovatul.
- Căderea părului este un efect secundar rar al acestor medicamente, deci este posibil să existe o altă cauză care stă la baza acestora.
- Dacă medicul dumneavoastră determină că medicamentul dumneavoastră cauzează căderea părului, acestea vă pot ajuta să găsiți un tratament alternativ, cum ar fi terapia cu iod radioactiv.
Pasul 3. Evitați instrumentele de coafare dure și produsele de îngrijire a părului
În timp ce așteptați recuperarea părului după începerea tratamentelor tiroidiene, aveți grijă să nu faceți nimic care ar putea cauza pierderea sau deteriorarea părului. Alegeți șampoane și balsamuri blânde, fără sulfat, și evitați instrumentele de coafură pe bază de căldură sau stilurile strânse care vă pun multă tensiune pe păr.
- Dacă vă vopsiți părul, consultați un colorist profesionist în loc să încercați să o faceți acasă. Vopselele de păr de acasă pot fi dure pentru păr și scalp.
- Evitați permanentele și relaxantele chimice, care vă pot deteriora părul și vă pot favoriza căderea părului.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a utiliza orice supliment de creștere a părului
Unele suplimente alimentare care sunt formulate pentru a favoriza creșterea părului conțin ingrediente care pot interfera cu medicamentele tiroidiene. Fiți deosebit de atenți la utilizarea produselor care conțin iod, care vă pot afecta funcția tiroidiană. Obțineți aprobarea medicului înainte de a începe orice supliment suplimentar.
Discutați cu medicul dumneavoastră despre ce tipuri de suplimente sau modificări dietetice ar putea fi benefice pentru dvs
Metoda 5 din 5: Modificări ale stilului de viață pentru echilibrarea hormonilor
Pasul 1. Mâncați o dietă bogată în nutrienți și eliminați carbohidrații procesați
Încercați să obțineți majoritatea nutriției dvs. din alimente integrale, cum ar fi fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe. Evitați consumul de alimente care conțin zahăr și făină. Evitați să beți alcool și să consumați și alți carbohidrați procesați. Aceste alimente pot duce la rezistență la insulină și, de asemenea, vor crește nivelul inflamației din corpul dumneavoastră.
- Evitați mâncarea rapidă, congelatele și alimentele procesate, precum și prăjiturile, biscuiții și alte gustări ambalate.
- Încercați să urmați o dietă antiinflamatoare pentru a reduce inflamația din corpul dumneavoastră.
Pasul 2. Includeți zilnic suplimente de vitamina D, B și biotină
Vitamina D poate ajuta la promovarea echilibrului hormonilor sexuali. Vitamina B6 este necesară pentru o varietate de funcții hormonale, astfel încât suplimentarea vă poate ajuta să vă asigurați că nu deveniți deficitar. Biotina poate afecta modul în care funcționează hormonii în corpul dvs., deci este important să obțineți o cantitate adecvată.
Încercați să luați o multivitamină zilnică care conține 100% din CDI pentru fiecare dintre aceste vitamine
Pasul 3. Mențineți o oră obișnuită de culcare și obțineți 8 ore de somn de calitate în fiecare noapte
Cantitatea și calitatea somnului dvs. pot afecta, de asemenea, modul în care corpul dumneavoastră procesează hormoni. Du-te la culcare la aceeași oră în fiecare noapte și urmărește 8 ore de somn pe noapte pentru a evita dezechilibrul hormonal din lipsa de somn.
De exemplu, dacă te culci la 22:00 în fiecare seară, menține acel program și urmărește să dormi până la 6:00 sau mai târziu
Pasul 4. Exercițiu regulat pentru a promova o compoziție sănătoasă a corpului
Exercițiile fizice regulate vă pot ajuta să atingeți și să mențineți o greutate corporală sănătoasă, care vă poate afecta compoziția hormonală. Găsiți o formă de exercițiu care vă place și faceți-o timp de 30 de minute 5 zile din săptămână sau pentru un total de 150 de minute pe săptămână.
- De exemplu, puteți merge pe jos, mergeți cu bicicleta, înotați, dansați sau luați un curs de kickboxing pentru a obține cantitatea recomandată de exerciții în fiecare săptămână.
- Rețineți că, dacă efectuați un exercițiu de intensitate moderată, aveți nevoie de 150 de minute pe săptămână sau puteți face exerciții de intensitate puternică și aveți nevoie doar de 75 de minute pe săptămână.
Pasul 5. Încercați postul intermitent pentru a vă ajuta să vă resetați și să vă normalizați hormonii
Postul intermitent este atunci când vă abțineți de la mâncare pentru o perioadă de timp desemnată în fiecare zi, de obicei timp de 16 ore. Apoi, mănânci în celălalt interval de timp, de obicei pe o perioadă de 8 ore. Se crede că modelarea consumului de alimente în acest fel oferă corpului tău șansa de a reseta și poate chiar ajuta la echilibrarea hormonilor.
