Multe femei sunt incomode cu aspectele specifice ale corpului lor, dar un bust mare prezintă provocări deosebite. În plus față de potențialele probleme de sănătate și disconfort, o dimensiune mare a bustului vă poate face să vă simțiți conștient de sine. Din păcate, femeile cu un bust mare pot primi, de asemenea, o mulțime de atenție nedorită și negativă. Dacă te străduiești să-ți accepți bustul mare, poți lucra pentru a-ți îmbunătăți imaginea corpului, te poți îmbrăca într-un mod care îți flatează silueta și poți explora opțiuni pentru a-ți reduce dimensiunea bustului.
Pași
Metoda 1 din 3: Îmbunătățirea imaginii corpului
Pasul 1. Nu lăsați dimensiunea bustului să vă definească
Este important să ne amintim că mărimea bustului sau orice aspect al aspectului fizic nu definește cine ești ca persoană. În loc să vă gândiți la dimensiunea bustului sau să vă faceți griji cu privire la modul în care ceilalți vă percep bustul, luați în considerare calitățile și trăsăturile care vă fac unic și uimitor.
Încercați să nu subliniați aspectul fizic atunci când faceți acest lucru. În schimb, ia în considerare personalitatea ta interesantă și trăsăturile speciale de caracter
Pasul 2. Nu mai face comentarii negative despre mărimea bustului
A face comentarii negative despre dimensiunea bustului sau dimensiunea bustului altor persoane este un obstacol major în căutarea dvs. de a accepta dimensiunea bustului și de a vă îmbunătăți imaginea generală a corpului. Nu vă permiteți să vorbiți sau să gândiți negativ despre corpul vostru și să nu faceți comentarii negative despre corpurile altor persoane.
- A face constant comentarii despre mărimea bustului tău poate deveni un obicei prost și chiar o fixare care te va împiedica să accepți bustul tău mare.
- Nu ar trebui să faceți comentarii negative despre corpurile altor persoane, deoarece nu ați dori ca oamenii să facă acele comentarii despre ale voastre. În plus, cercetările sugerează că atunci când spunem lucruri negative despre corpurile altor persoane, creierul nostru interiorizează de fapt acest mesaj și îl direcționăm către noi înșine.
Pasul 3. Fii pregătit pentru atenție nedorită și stereotipuri negative
Din păcate, societatea și cultura noastră fac adesea presupuneri false că femeile cu busturi mari sunt promiscuoase și neinteligente din punct de vedere sexual. Vă puteți pregăti să abordați aceste situații în prealabil și să contestați aceste ipoteze negative în acest proces.
- Multe femei cu busturi mari primesc adesea atenție nedorită a bărbaților. Nu vă fie frică să fiți forțat dacă este necesar și raportați un comportament inadecvat unui profesor, supraveghetor sau poliției. De asemenea, nu este o idee proastă ca femeile să urmeze un curs de autoapărare și să poarte spray cu piper.
- Repetați-vă răspunsul la comentarii nepoliticoase sau avansuri sexuale, astfel încât să fiți gata chiar dacă sunteți surprinși.
- Respectarea subiectelor de conversație despre clasă, afaceri și serviciu vă ajută să trimiteți mesajul că sunteți inteligent și nu doar un obiect sexual.
- Unele femei au raportat că vorbirea despre mame și bunici le obligă pe băieți să le vadă mai degrabă ca fiice sau surori, decât ca obiecte sexuale. Sperăm că băieții își vor regla comportamentul în consecință.
- Dacă este posibil, îndepărtează-te de situație și evită persoanele care îți obiectivează corpul și te fac să te simți prost cu tine.
Pasul 4. Oferiți autoafirmații atunci când aveți gânduri negative
Dacă aveți un gând negativ sau disprețuitor despre mărimea bustului dvs., încercați să îl înlocuiți imediat cu unul pozitiv. De exemplu, dacă ai un moment în care simți că bustul tău este prea mare, gândește-te cât de frumos arăți într-o anumită ținută sau tip de ținută.
Scrierea acestor afirmații pozitive și lăsarea lor pe oglindă, în portofel sau în poșetă vă poate ajuta să vă simțiți mai încrezători și mai confortabili cu corpul dumneavoastră
Pasul 5. Interzice imaginile care te fac să te simți prost în privința bustului tău
Prin televiziune, filme, reviste, jocuri video, jucării, articole și mass-media online suntem inundați cu imagini de tipuri de corp idealizate. Poate fi o provocare să nu vă comparați propriul corp - în special dimensiunea bustului - cu aceste imagini și să simțiți că este deficitar într-un fel. Evitarea imaginilor care te fac să te simți rău cu tine însuți te poate ajuta să-ți accepți bustul mare.
Nu este realist să crezi că poți elimina total expunerea la aceste imagini, dar reducerea la minimum a expunerii te va ajuta să combate presiunile sociale și să te împiedice să compari dimensiunea și corpul bustului cu aceste imagini nenaturale
Pasul 6. Evită persoanele care te fac să te simți prost cu tine
Dacă există cineva în viața ta care face comentarii negative despre mărimea bustului tău mare sau te face să te simți negativ, încearcă să vorbești cu această persoană despre cum te simți. Este posibil să nu-și dea seama că comentariile sau atitudinea lor sunt dăunătoare.
Dacă nu vă simțiți confortabil vorbind cu persoana respectivă sau vă resping îngrijorările, este mai bine să evitați să vă aflați în preajma acestor persoane. În schimb, înconjoară-te de oameni care te ajută să te simți bine cu tine și cu corpul tău
Pasul 7. Încercați să meditați
Meditația vă poate ajuta să vă îndepărtați și să eliminați gândurile negative, astfel încât data viitoare când vă este greu să acceptați dimensiunea bustului mare, încercați să stați 5-10 minute, să închideți ochii și să vă concentrați asupra respirației.
Pentru a accepta dimensiunea bustului tău și a preveni că gândurile negative câștigă prea multă putere, spune ceva pozitiv despre corpul tău în timp ce meditezi, cum ar fi „Îmi iubesc și accept corpul”. Apoi respirați adânc și repetați acest lucru după cum este necesar
Pasul 8. Amintiți-vă că nu sunteți singuri
Multe femei declară că le este greu să-și accepte mărimea bustului și să se simtă bine cu corpul lor. Prin urmare, nu ar trebui să vă simțiți izolat sau singur.
Vă recomandăm să vă alăturați unei rețele de asistență online, unui forum, unui grup de chat sau unui grup de social media despre imaginea corpului sau dimensiunea bustului, astfel încât să vă puteți conecta cu femeile care se confruntă cu lupte similare. Acest lucru vă va ajuta să vă simțiți mai puțin singur și este o oportunitate excelentă de a învăța și de a împărtăși sfaturi pentru acceptarea dimensiunii bustului și promovarea unei imagini corporale sănătoase
Pasul 9. Fii răbdător
Îmbunătățirea imaginii corpului și acceptarea dimensiunii mari a bustului dvs. probabil nu se va întâmpla peste noapte. Este un proces care va fi mai eficient dacă aveți răbdare și înțelegeți cu voi înșivă.
Dacă continuați să vă faceți griji cu privire la dimensiunea bustului mare sau la alte probleme legate de imaginea corpului, luați în considerare discutarea cu un consilier. Aceștia vor putea oferi sprijin și vă vor ajuta să vă ghidați spre acceptarea de sine
Metoda 2 din 3: Îmbrăcăminte pentru a-ți flata corpul
Pasul 1. Verificați dimensiunea sutienului și montați-vă corect
Un pas esențial în călătoria dvs. spre acceptarea bustului este să vă verificați dimensiunea sutienului și să vă montați corespunzător. Cercetările indică faptul că multe femei poartă din greșeală sutien cu dimensiuni greșite, ceea ce vă poate face să vă simțiți și să arătați mai puțin confortabil, încrezător și atractiv.
- Mărimea și nevoile sutienului dvs. fluctuează, de asemenea, pe măsură ce îmbătrâniți, creșteți sau pierdeți în greutate și aveți copii. Solicitarea unui expert pentru a vă determina dimensiunea sutienului vă va ajuta să obțineți un sutien care să arate și să vă facă bustul mare să se simtă grozav.
- Un montator de sutien profesionist vă poate ajuta, de asemenea, să vă adresați oricăror preocupări specifice cu privire la bustul dvs. și să găsiți un stil care să se potrivească nevoilor dvs. specifice. De exemplu, dacă simțiți că mărimea bustului mare cauzează dureri de spate sau disconfort, un montator de sutien poate selecta stiluri care rezolvă aceste probleme și vă oferă sprijinul de care aveți nevoie. Dacă doriți să minimizați decolteul, vă pot recomanda un sutien care vă va ajuta să realizați acest lucru.
- Cele mai multe magazine mari și lenjerie oferă accesorii gratuite pentru experți. Dacă preferați să faceți cumpărături online, mulți comercianți cu amănuntul online oferă resurse și instrumente și chestionare personalizate pentru montarea sutienelor, care vă pot ajuta să localizați sutienul potrivit pentru bustul dvs.
Pasul 2. Purtați haine care se potrivesc
Când hainele nu se potrivesc corect, nu vă veți simți încrezători, iar selecția necorespunzătoare poate atrage atenția negativă asupra bustului dvs. mare. Evitați hainele prea strânse sau prea largi, astfel încât să puteți arăta cât mai bine și să vă simțiți mai confortabil cu mărimea bustului mare.
Mai multe magazine de îmbrăcăminte și designeri introduc stiluri special pentru femeile cu busturi mari, așa că căutați aceste opțiuni atunci când cumpărați haine
Pasul 3. Lucrați cu un croitor
Femeile cu busturi mari consideră adesea că poate fi util să lucrezi cu un croitor bun, care poate modifica hainele, astfel încât să acomodeze și să flateze busturile mari. O parte din acceptarea bustului mare ar putea fi admiterea că aveți nevoie de asistență pentru modificări, deoarece hainele nu sunt întotdeauna concepute pentru femeile cu dimensiuni mai mari ale bustului.
Pasul 4. Cumpărați la magazinele de epocă
În ultimele decenii, cultura noastră a sărbătorit femeile cu busturi pline și designeri de îmbrăcăminte adaptate acestui tip de corp. Drept urmare, s-ar putea să ai noroc la cumpărături pentru îmbrăcăminte care măgulește busturile mari într-un magazin de epocă.
Ca bonus, veți avea haine mai unice și mai interesante decât cele pe care le poartă colegii dvs
Pasul 5. Aflați despre stilurile care măgulesc pe busturile pline
Înainte de următoarea călătorie de cumpărături, faceți câteva cercetări online despre stiluri care sunt considerate măgulitoare pentru femeile cu busturi mari. Dacă vă simțiți confortabil și atractiv cu ceea ce purtați, veți avea o atitudine mai pozitivă în ceea ce privește mărimea bustului. Iată câteva opțiuni recomandate de experții în stil:
- Decolteurile deschise, cum ar fi gâturile scoale, gâturile în V, iubitele sau decolteurile rotunde, ajută la alungirea trunchiului și atrag atenția departe de bust.
- Accesorii precum eșarfă, pandantiv sau colier mai mare îți alungesc trunchiul și îndepărtează ochii de zona pieptului.
- Căutați cămăși mai lungi, deoarece un bust mare scurtează lungimea vârfului. Cămășile mai scurte pot apărea prea mici sau decupate.
- Rochiile și cămășile învelite în general accentuează decolteul și evidențiază talia.
Pasul 6. Minimizează-ți pieptul purtând culori închise
Dacă nu vă simțiți confortabil cu mărimea bustului mare și doriți să vă atrageți mai puțin atenția asupra pieptului, încercați să purtați culori închise. Acest lucru vă va minimiza bustul complet.
Culorile deschise vor face ca bustul să pară mai mare
Pasul 7. Alegeți vârfurile care nu par agitate
Dacă preferați să nu atrageți atenția asupra bustului mai mare, evitați vârfurile care au o mulțime de înfrumusețări, volane, ornamente, buzunare sau logo-uri mari.
De asemenea, dungile orizontale tind să sublinieze un bust mai mare
Pasul 8. Evitați vârfurile care deschid sau trageți
Femeile cu un bust mare găsesc adesea că cămășile nasture se deschid între butoane sau trage peste piept. Încercați cămăși atunci când faceți cumpărături sau asigurați-vă că puteți returna cele care nu se potrivesc bine.
S-ar putea, de asemenea, să puteți asigura cămașa cu ace de siguranță sau bandă de modă, așa că nu renunțați dacă găsiți unul care vă place cu adevărat. Un croitor poate, de asemenea, modifica cămașa, astfel încât să-ți măgulească silueta fără să deschidă sau să tragă
Pasul 9. Alegeți stiluri și opțiuni care să vă facă să vă simțiți confortabil și încrezător
Deși există multe teorii și îndrumări despre modul în care ar trebui să se îmbrace femeile cu busturi mai mari, este în cele din urmă decizia ta și ar trebui să porți ceea ce te simți cel mai confortabil și mai încrezător. Acest lucru te va ajuta să accepți bustul tău mare.
Metoda 3 din 3: Reducerea dimensiunii bustului
Pasul 1. Faceți exerciții cardio zilnice
Dacă vă este greu să vă acceptați bustul mare și doriți să explorați opțiuni non-chirurgicale pentru a vă reduce dimensiunea bustului, concentrați-vă pe exercițiile cardio zilnice timp de 45 până la 60 de minute. Acest lucru vă va ajuta să pierdeți grăsime corporală și, din moment ce țesutul mamar este compus în principal din grăsime corporală, veți observa probabil o reducere a dimensiunii bustului și îmbunătățirea stării generale de sănătate.
Deoarece poate fi inconfortabil pentru femeile cu busturi mari să alerge și să facă jogging, încercați exerciții cardio cu impact mai mic, cum ar fi mersul pe jos, folosirea unui eliptic sau mersul pe bicicletă
Pasul 2. Construiți și tonificați mușchii pieptului
Construirea și tonifierea mușchilor pieptului, în special a pectoralelor, poate reduce dimensiunea bustului și vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea generală de sănătate. Iată câteva exerciții care vă vor tonifica și strânge mușchii pieptului:
- Flotări.
- Barbell Bench Press.
- Scufundări.
- Chiar dacă nu observați o reducere a dimensiunii sânilor, aceste exerciții vă pot ajuta să vă tonificați și să vă întăriți corpul, prevenind durerile de spate și disconfortul care adesea afectează femeile cu busturi mai mari.
- Este o idee bună să lucrați cu un antrenor personal care poate adapta un plan de antrenament și vă poate recomanda exerciții specifice pentru a vă tonifica și încorda pieptul.
Pasul 3. Aflați despre operația de reducere a sânilor
Dacă nu puteți accepta dimensiunea mare a bustului sau aveți probleme de sănătate ca urmare a dimensiunii bustului, efectuați cercetări privind operația de reducere a sânilor. Această procedură, cunoscută și sub denumirea de mamaplastie de reducere, îndepărtează excesul de țesut și piele de la sâni, astfel încât acestea să aibă dimensiuni reduse.
- Dacă sunteți un adolescent sau un adult tânăr incomod cu dimensiunea bustului mai mare, medicii recomandă de obicei să așteptați operația până când sânii dvs. sunt pe deplin dezvoltați.
- Unii medici sugerează, de asemenea, să așteptați până când ați avut copii sau familia dvs. este completă, deoarece sarcina duce la modificări ale țesutului mamar, care pot avea impact asupra rezultatelor intervenției chirurgicale. Cercetările sugerează că alăptarea după această intervenție chirurgicală este, de asemenea, mai dificilă.
- Dacă luați în considerare o intervenție chirurgicală de reducere a sânilor, întâlniți-vă cu un chirurg plastic certificat de bord pentru a discuta procedura, aflați despre cost și decideți dacă credeți că ar îmbunătăți sănătatea și imaginea corpului.
Pasul 4. Discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical despre preocupările dumneavoastră
Înainte de a decide că intervenția chirurgicală este cel mai bun mod de a face față unui bust mai mare, discutați cu medicul dumneavoastră sau cu un profesionist medical despre preocupările dumneavoastră. Dacă dimensiunea bustului mare vă afectează sănătatea sau vă provoacă disconfort, medicul dumneavoastră ar putea avea o modalitate de a rezolva aceste probleme și de a atenua aceste probleme.
Pasul 5. Intalneste-te cu un consilier
Dacă vă luptați să vă acceptați bustul mare, luați în considerare întâlnirea cu un consilier sau un profesionist în sănătate mintală. Acestea vă pot oferi sprijin și vă pot sfătui cu privire la modul în care puteți învăța să vă acceptați corpul.
Deși este firesc să te simți nemulțumit de un anumit aspect al aspectului tău fizic, dacă aceste gânduri devin copleșitoare și interferează cu viața ta de zi cu zi, este posibil să te confrunți cu tulburare dismorfică a corpului (BDD). Persoanele cu această afecțiune tind să se concentreze asupra sau să se obsedeze de un defect perceput în aspectul lor fizic. Un profesionist din domeniul sănătății mintale va putea diagnostica și trata această afecțiune
sfaturi
- Auto-afirmațiile pozitive și meditația vă pot ajuta să risipiți gândurile negative despre mărimea bustului.
- Dacă nu vă simțiți confortabil cu dimensiunea bustului, puteți purta culori închise pentru a minimiza un bust mai mare.
- Un sutien care se potrivește corect vă poate face să vă simțiți mai confortabil, mai încrezător și mai atrăgător, așa că vă recomandăm să mergeți la o lenjerie sau la un magazin universal pentru o potrivire personalizată.
