Mergi pe holurile școlii și te lovește prin surprindere; ți-ai luat menstruația! Uneori poate părea că îți primești menstruația în cel mai incomod moment, dar dacă ești bine pregătit, poți să-l împiedici să îți strice ziua. Iată cum să vă pregătiți pentru o perioadă la școală.
Pași
Partea 1 din 8: Știind la ce să ne așteptăm
Pasul 1. Discutați cu medicul dumneavoastră
Când mergi la medic pentru un control, aceștia te pot examina și pot vedea cum te dezvolți. Este posibil ca medicul să poată prezice când poate începe perioada. Acest lucru vă poate ajuta să fiți mai pregătiți. De asemenea, ar trebui să vă luați acest timp pentru a vă adresa medicului orice întrebări pe care le aveți cu privire la începerea perioadei.
Nu vă simțiți jenat de întrebările pe care le aveți. Medicul dumneavoastră este obișnuit cu întrebările și este acolo pentru a vă ajuta
Pasul 2. Observați orice simptome fizice
Înainte de a începe menstruația, este posibil să aveți sensibilitate la sân, crampe, balonare la stomac și acnee. Este posibil să nu prezentați niciun simptom prima dată când vă menstruația.
- Întrebați-l pe părintele dvs. despre un tampon de încălzire sau despre administrarea de medicamente pentru durere pentru a vă ajuta cu simptomele.
- Cu cât îmbătrâniți, va fi mai ușor să spuneți când vă vine menstruația.
Pasul 3. Recunoașteți când începe perioada
Menstruația dvs. va începe de obicei între 12 și 14 ani. Sângele menstrual va începe să iasă din vagin. Acest sânge poate avea diferite nuanțe de roșu și maro și poate include cheaguri. Dacă nu ați obținut menstruația până la 15 ani, trebuie să discutați cu părinții și cu medicul dumneavoastră.
- Dacă simțiți vreo umezeală, mergeți la baie pentru a vedea dacă menstruația a început.
- Prima perioadă poate dura doar câteva zile și poate fi foarte ușoară. Este posibil să vedeți doar câteva pete roșiatice și / sau maronii. Ar trebui să dureze de la două la șapte zile.
- Puteți purta căptușeală pentru chiloți dacă bănuiți că menstruația dvs. poate începe în curând. Acest lucru vă va proteja hainele până când puteți folosi un tampon sau tampon.
Pasul 4. Preziceți când poate începe următoarea perioadă
Ciclul menstrual începe în prima zi în care sângerați. Un ciclu durează de obicei între 21 și 45 de zile. Ciclul mediu este de 28 de zile. Este util să marcați un calendar sau să utilizați o aplicație de telefon pentru a vă urmări perioada. Veți începe să recunoașteți un model și să știți când va începe ciclul dvs.
- Marcați prima zi în care începe menstruația, apoi numărați zilele până când sângerați din nou. Acest lucru vă va ajuta să vă dați seama de durata ciclului.
- Este posibil ca perioadele dvs. să nu vină în fiecare lună când începeți prima perioadă. Poate dura până la șase ani înainte de a avea un ciclu regulat.
- Durata medie a ciclului menstrual în primul an este de aproximativ 32 de zile.
- Consultați-vă medicul dacă menstruația dvs. apare mai des decât la fiecare 21 de zile sau mai rar decât la fiecare 45 de zile. De asemenea, consultați-vă medicul dacă menstruația a fost odată obișnuită, dar începeți să aveți perioade neregulate.
Partea 2 din 8: Semnele care spun
Pasul 1. Rețineți că vă puteți obține menstruația oricând între 9 și 16 ani
O perioadă este un semn standard al pubertății.
Pasul 2. Cunoașteți semnele
Există modalități de a spune dacă vi se apropie perioada. O modalitate de a spune dacă menstruația este aproape este scurgerea vaginală. Descărcarea este o substanță galbenă / albă care apare în lenjeria de corp. Odată ce ați primit externarea, menstruația dvs. ar putea veni în decurs de 6 luni până la 2 ani. Unele fete aleg să poarte un pantalon pentru a-și proteja lenjeria de la descărcare.
Pasul 3. Rețineți că sânii dvs. vor începe să crească
Vă puteți aștepta menstruația la aproximativ doi ani după ce veți obține muguri de sân.
Pasul 4. Așteptați să vedeți părul pubian crescând
Chiar după ce sânii încep să se formeze, probabil veți începe să creșteți părul pubian (părul din și în jurul regiunilor dvs. private). La început va fi moale și subțire, dar va deveni mai grosier în timp. Menstruația dvs. ajunge de obicei la unul sau doi ani după creșterea părului public.
Partea 3 din 8: Obținerea consumabilelor adecvate
Pasul 1. Alegeți un produs pentru a colecta sânge de perioadă
Tampoane, tampoane și cupe menstruale pot fi folosite pentru a colecta sânge de perioadă și pentru a vă împiedica să primiți pete pe haine. Majoritatea fetelor încep cu tampoane, dar încercați diferite produse până când găsiți ceva care vă place. Tampoanele și tampoanele vin în diferite dimensiuni. Produsele care spun „ușor” sau „subțire” sunt pentru un flux mai ușor, iar produsele care spun „greu”, „super” sau „peste noapte” sunt făcute pentru un flux de sânge mai greu.
- Toate produsele menstruale vin cu instrucțiuni. Citiți-le înainte de a utiliza produsele.
- Va fi nevoie de practică pentru a vă simți confortabil folosind produsele. Ia-ți timpul și nu te lăsa frustrat.
- Nu utilizați produse menstruale parfumate. Aceste produse vă pot irita pielea și vaginul. Evitați și parfumurile și spray-urile.
Pasul 2. Știți cum să folosiți un tampon
Tampoanele sunt dopuri de bumbac pe care le introduceți în vagin. Nu poți simți un tampon odată ce este înăuntrul tău. Majoritatea femeilor stau pe toaletă, se ghemuit sau pun un picior în sus când introduc tamponul. Găsiți o poziție care funcționează cel mai bine pentru dvs. Introducerea unui tampon nu ar trebui să fie dureroasă, dar la început se poate simți inconfortabil.
- Spălați-vă mâinile înainte de a introduce tamponul.
- Relaxați-vă când introduceți tamponul. Poate fi dureros dacă nu vă relaxați.
- Utilizarea unui tampon cu un aplicator va facilita introducerea.
- Schimbați tamponul la fiecare trei până la patru ore.
- Nu trebuie să purtați un tampon mai mult de opt ore, deoarece acest lucru vă expune riscului de sindrom de șoc toxic (TSS). Ar putea fi cel mai bine să purtați tampoane atunci când dormiți.
- Motivul pentru care nu purtați tampoane noaptea este că absorb umezeala. Acest lucru face ca tamponul să devină mai mare. Deoarece dormi mult timp, de obicei tamponul va fi mai mare și, probabil, puțin mai dificil de îndepărtat. Tamponul nu va ține atât de mult, așa că se poate scurge în timpul nopții.
- Tampoanele sunt bune pentru înot și activități sportive.
- Folosiți șirul de la capătul tamponului pentru al scoate. Dacă șirul se rupe, este ok. Puteți folosi ușor degetele pentru a găsi capătul tamponului și a-l scoate.
- Nu spălați tampoanele sau aplicatoarele în toaletă.
- Dacă ai probleme, roagă-te pe mama ta sau pe cineva de încredere să te ajute.
- Utilizarea unei cantități mici de lubrifiant pe bază de apă vă poate face mai confortabil introducerea tamponului. Acest lucru este util mai ales dacă acest lucru este nou pentru dvs.
Pasul 3. Știți cum să utilizați un tampon
Tampoanele sunt plasate în lenjeria intimă și au o bandă adezivă care le ajută să rămână pe loc. Folosiți tampoane cu aripi sau clape pentru a vă ajuta să vă simțiți mai în siguranță și pentru a vă proteja mai bine hainele și lenjeria.
- Schimbați pad-ul la fiecare trei până la patru ore.
- Tampoanele sunt sigure de purtat peste noapte.
- Nu aruncați niciodată tamponul pe toaletă. Înfășurați-le în hârtie igienică și puneți-le la coșul de gunoi.
- Nu mergeți să înotați într-un tampon. Tamponul va absorbi apa și va deveni voluminos.
- Dacă ai probleme, roagă-te pe mama ta sau pe cineva de încredere să te ajute.
Pasul 4. Luați în considerare o cană menstruală
Paharele menstruale sunt fabricate din cauciuc, silicon sau plastic și sunt introduse în vagin. Au forma unor clopote mici și sunt refolosibile. Cupele pot părea mari și intimidante, dar se vor potrivi în corpul tău. La fel ca tampoanele, nu veți putea simți ceașca după ce a fost introdusă corect. Cupele sunt de obicei mai greu de utilizat decât tampoanele și tampoanele și vor dura mai mult timp pentru a te obișnui.
- Citiți instrucțiunile care vin cu cupa pentru cel mai bun mod de a introduce cupa. Instrucțiunile vă vor spune cum să introduceți, să scoateți și să curățați corect paharul.
- Spălați-vă întotdeauna pe mâini înainte de a introduce și scoate ceașca.
- Cupele menstruale pot fi purtate peste noapte și până la 12 ore.
- Pentru a îndepărta o ceașcă menstruală, introduceți mâinile în vagin și ciupiți ceașca. Aceasta va elibera ceașca de pe pereții vaginali. Odată ce apuci cana, scoate-o afară și apoi golește ceașca în toaletă. Spălați ceașca cu săpun ușor, fără parfum și apă caldă înainte de a o reintroduce.
- Dacă ai probleme, roagă-te pe mama ta sau pe cineva de încredere să te ajute.
- Lubrifianții pe bază de apă pot fi utilizați cu o ceașcă menstruală. Acest lucru poate face mai ușor să introduceți și să scoateți ceașca, mai ales când menstruația dvs. este mai ușoară.
Pasul 5. Folosiți o căptușeală pentru chiloți pentru o protecție suplimentară
Panty liners sunt tampoane foarte subțiri pe care le puteți folosi atunci când purtați un tampon sau o cană menstruală. Căptușeala de chiloți vă va proteja hainele și lenjeria intimă de orice scurgere. De asemenea, puteți purta o căptușeală pentru chiloți atunci când fluxul dvs. este ușor și nu doriți să purtați un tampon, tampon sau cană menstruală.
Pasul 6. Realizați un set de perioade pentru a-l duce la școală
Trusa de menstruație trebuie să conțină produsele menstruale la alegere (de ex. Tampoane, tampoane, pahar menstrual și căptușeală pentru chiloți) și lenjerie intimă suplimentară. De asemenea, puteți include un set suplimentar de haine în trusa dvs. Puteți păstra acest lucru în rucsac, poșetă sau dulap.
- Discutați cu mama, sora, mătușa sau o altă femeie cu care vă simțiți confortabil. Te pot ajuta să fii pregătit.
- Luați trusa cu voi dacă petreceți noaptea și acasă la prieteni.
Partea 4 din 8: Pregătirea pentru prima perioadă
Pasul 1. Începeți pregătirile
Odată ce ați primit externarea, ar trebui să începeți să vă gândiți să fiți pregătiți. Ar putea fi o idee bună să creați un mini kit pentru dvs., suficient de mic pentru a vă duce oriunde mergeți (cum ar fi școala). Obțineți un kit de pornire destinat tinerilor și adolescenților; verificați farmacia locală.
Pasul 2. Știi ce să folosești pentru prima perioadă
Majoritatea primelor perioade ale fetelor sunt ușoare, așa că poate au niște tampoane normale sau „lil las adolescente”. Toată lumea este diferită, așa că, în cazul în care menstruația vi se îngreunează, poate fi o idee bună să aveți câteva tampoane grele pentru orice eventualitate. Este o idee bună să așteptați până când ați avut câteva perioade și / sau să vă simțiți confortabil cu ele înainte de a începe să purtați tampoane.
Pasul 3. Dacă credeți că menstruația dvs. poate începe în curând, poate doriți să începeți să purtați pantyliners, doar în cazul în care începeți când nu vă așteptați
Pasul 4. Păstrați tot timpul un tampon în buzunar sau geantă
Partea 5 din 8: Cunoașterea primei perioade vine
Pasul 1. Verificați dacă există urme pe lenjerie
Veți vedea semne roșii strălucitoare sau semne lipicioase maronii închise, ceea ce înseamnă că menstruația dvs. va veni în curând.
Pasul 2. Fii conștient de orice crampe din regiunea stomacului tău
Este posibil ca partea inferioară a spatelui și a picioarelor să vă doară, iar corpul să înceapă să doară puțin.
Partea 6 din 8: Gestionarea situațiilor de urgență
Pasul 1. Dacă nu v-ați pregătit și începeți perioada în mod neașteptat, atunci mergeți la asistenta școlii (dacă sunteți la școală), la un prieten (dacă sunteți cu unul) sau la mama dvs. și cereți un tampon sau tampon
Pasul 2. Dacă ești în clasă și simți că ai început, roagă-ți profesorul să fie scuzat
Nu fi jenat. Dacă spun că nu, du-te la ei și explică în liniște situația. Dacă încă mai spun nu, pleacă repede. Asistenta medicală vă va da cel mai probabil o notă care vă scuză.
Pasul 3. Purtarea unui tampon de noapte înainte de culcare este o idee bună pentru a opri situațiile de urgență în timpul somnului
Partea 7 din 8: Așteptări generale pentru experiențele de perioadă
Pasul 1. Dacă nu v-ați început menstruația, vă recomandăm să purtați un tampon într-o zi doar pentru a vă obișnui
Cu toate acestea, nu purtați tampoane atunci când nu sunteți pe perioada menstruației!
Pasul 2. Rețineți că perioadele pot dura până la o săptămână întreagă
Din nou, acest lucru depinde de persoană. Marcați data de când a început până când a luat sfârșit. Atunci veți ști să vă așteptați în acel moment.
Pasul 3. Faceți față problemelor de burtă
Dacă vă gândiți că nu arătați la fel de bine în bikini ca acum câteva zile, ar putea fi o balonare legată de perioadă. Ați putea avea, de asemenea, diaree sau constipație, crampe și greață. Unele fete încep să pofteze alimente specifice și să mănânce și ele puțin mai mult decât de obicei, așa că aveți grijă să continuați să gustați lucruri sănătoase.
Pasul 4. Înțelegeți că uneori vă puteți simți foarte emoțional
Nu ești o regină a dramaturgiei, dar te-ai simțit destul de plâns în ultimele zile. Acesta este probabil un semn că menstruația dvs. este chiar după colț. Ați putea fi, de asemenea, mai iritat decât de obicei sau aveți probleme cu somnul. În cazurile mai severe, unele fete au probleme cu amintirea lucrurilor și concentrarea în zilele premergătoare perioadelor lor.
Pasul 5. Așteptați-vă la erupții
Acneea tinde să apară pe fața ta când apare menstruația, deoarece hormonii tăi devin sălbatici.
Pasul 6. Așteptați-vă uneori să vă simțiți somnoros
S-ar putea să te simți mai obosit decât de obicei.
Partea 8 din 8: Tratarea problemelor comune
Pasul 1. Fii pregătit pentru scurgeri
Uneori, sângele va curge prin haine. Este ok, majoritatea fetelor vor avea sau au experimentat acest lucru înainte. Dacă sunteți acasă, schimbați-vă imediat hainele. Dacă nu sunteți acasă, puteți lega o jachetă sau un pulover în jurul taliei pentru a ascunde sângele și apoi schimbați tamponul sau tamponul.
- De asemenea, puteți păstra o schimbare de haine în dulap.
- De îndată ce poți, clătește lenjeria și hainele cu apă rece și apoi pune-le în mașina de spălat. S-ar putea să scapi de pată.
Pasul 2. Știți ce să faceți dacă nu aveți un tampon sau tampon
Dacă nu aveți tampon sau tampon, întrebați un prieten, un profesor sau o asistentă medicală. De asemenea, puteți merge la birou și puteți cere să vă sunați părinții pentru a vă aduce rechizitele de care aveți nevoie. Dacă sunteți disperat, pliați hârtie de țesut sau hârtie igienică și puneți-le în lenjerie intimă pentru a vă proteja hainele.
- Unele școli au dozatoare de tampoane și tampoane în baie.
- Hârtia igienică și țesutul nu vor rezista mult timp. Încercați să găsiți un tampon sau un tampon cât mai curând posibil - asistenta școlii este cel mai bun pariu. Amintiți-vă că asistenta este un profesionist din domeniul sănătății și nu trebuie să vă simțiți jenat să mergeți la ei și să cereți ajutor.
Pasul 3. Schimbați tamponul sau tamponul la școală
Poate fi necesar să vă scuzați de la curs pentru a introduce și / sau schimba un tampon sau tampon. Îi poți spune liniștit profesorului tău: „Trebuie să mă duc la baie”. Dacă spun nu, puteți spune ceva de genul: „Este acea perioadă a lunii”. Profesorul tău va ști că ești pe perioada ta. De asemenea, puteți cere să mergeți să vizitați asistenta școlii.
- Multe băi au un coș de gunoi mic în cabină, în care puteți arunca tampoanele, căptușelile și aplicatoarele de tampoane uzate. Dacă nu îl puteți arunca în cabina dvs., înfășurați produsul folosit în hârtie igienică și apoi aruncați-l în baie cos de gunoi.
- Majoritatea fetelor vor avea menstruația. Nu vei fi singura fată care își schimbă tamponul sau tamponul la școală.
Pasul 4. Știți că puteți face tot ceea ce faceți de obicei
Multe fete își fac griji că nu pot înota sau nu pot face sport când sunt pe perioada lor sau că alte persoane vor observa că sunt pe perioada lor. Nimic din toate acestea nu este adevărat. Nimeni altcineva nu va ști că sunteți la menstruație decât dacă le spuneți.
- Alți oameni nu vă pot mirosi când vă aflați în menstruație. Atâta timp cât vă schimbați tampoanele și tampoanele în mod regulat, veți fi bine.
- Purtați tampoane atunci când înotați și faceți sport. Sunt mai confortabili decât purtarea unui tampon și vă vor permite să vă deplasați mai bine.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Din păcate, tinerele fete și adolescenții sunt mai predispuși la dureri de perioadă (crampe stomacale în timpul perioadei). Dacă aveți dureri intense în prima perioadă, asigurați-vă că cumpărați o sticlă de apă fierbinte sau un pachet de căldură pentru a vă ține burtica. De asemenea, faceți provizii de analgezice, dar luați-le numai atunci când este necesar și rețineți că pot dura până la o oră pentru a intra în vigoare.
- Nimeni nu-ți poate spune dacă ești la menstruație, așa că nu te purta așa! Zâmbește, râde și petrece cu prietenii ca de obicei. Amintiți-vă, există și alte fete care trec prin același lucru.
- Acest lucru variază pentru adolescenții de pretutindeni: timpul perioadei, fluxul și simptomele.
- După ce primești prima perioadă, spune-i unui adult acasă cât mai curând posibil. A vorbi cu un adult te poate ajuta să te simți mai bine în legătură cu schimbările prin care treci.
- Nu vă faceți griji dacă menstruația dvs. începe mai târziu decât prietenii. Toată lumea își primește menstruația în momente diferite.
- Dacă ai prima perioadă la școală și pantalonii tăi se pătează, folosește un pulover pentru a o acoperi și cere un tampon de la asistenta școlii. Dacă sunteți prea timid, folosiți hârtie igienică până puteți obține una reală, apoi sunați acasă pentru schimbarea hainelor.
- Dacă purtați un pantyliner înainte de prima perioadă, vă poate ajuta să opriți petele dacă menstruația dvs. apare atunci când vă așteptați cel mai puțin.
- Dacă dorești, poți păstra secretul că ți-ai început menstruația printre prieteni; ar fi o idee bună să îi spui unui prieten apropiat, astfel încât să poți avea încredere în cineva când ești la școală.
- Majoritatea fetelor au fluxuri grele! Dacă vă faceți griji, menstruația este prea grea, consultați un medic sau utilizați o pastilă anticoncepțională.
- Dacă nu v-ați început menstruația, puteți purta tampoane, dar nu purtați niciodată tampoane, deoarece acestea vă vor usca vaginul.
- Înlocuiți-vă tamponul la fiecare 6-8 ore sau puteți avea o boală potențial fatală numită sindromul șocului toxic. Acest lucru este din fericire rar și este cauzat de bacteriile care au șansa de a crește pe un tampon vechi neschimbat.
Avertizări
- Dacă întrețineți relații sexuale în decurs de 48 de ore de la menstruație, acest lucru poate cauza întârzierea ciclului și vă poate face să rămâneți gravidă. Nu credeți zvonul despre imunitatea la sarcină în apropierea menstruației.
- Tampoanele sunt asociate cu sindromul șocului toxic sau TSS. Pentru a reduce riscul de a contracta TSS, nu lăsați niciodată un tampon mai mult de 6-8 ore.
