Disforie: lucru oribil care se întâmplă atunci când simțul tău identitar nu se potrivește cu ceea ce ți s-a spus la naștere. Pentru persoanele cu disforie de gen și perioade, acea perioadă a lunii poate fi un moment deosebit de dificil, mai ales din cauza „covârșitoarei„ femei”asociate cu a avea una. Există vreo modalitate de a ajuta la diminuarea acesteia?
Pași
Pasul 1. Încercați să utilizați controlul nașterii pentru a le opri
Există multe tipuri diferite care pot face acest lucru: contraceptive orale luate continuu, DIU hormonal și alte tipuri. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă cineva ar putea lucra pentru dvs.
Pasul 2. Încercați să comutați metodele de gestionare a acestora
Există o gamă largă de opțiuni pentru a face față menstruației, dincolo de doar tampoanele sau tampoanele de unică folosință. S-ar putea să descoperiți că o ceașcă menstruală este mai bună, pentru că vă simțiți normal și nu trebuie să vă gândiți atât de mult la asta; sau că tampoanele reutilizabile sunt cele mai bune, deoarece sunt mai confortabile decât tampoanele, dar nu trebuie inserate.
Pasul 3. Practică îngrijirea de sine
Este întotdeauna important să faci asta, dar mai ales în acest moment. Fă ceea ce trebuie să faci pentru a rămâne fericit și calm. Ia-ți puțin timp din ziua ta stresantă pentru a te relaxa și a face ceva ce îți place.
- Aveți o băutură caldă, cum ar fi ceai sau cacao.
- Joacă-te cu un animal de companie. Nu le pasă cum arăți, doar că ești drăguț cu ei.
- Ascultați muzică reconfortantă.
- Dacă vă confruntați cu emoții copleșitoare, încercați să discutați cu cineva care să sprijine-un părinte sau un frate, un prieten, un consilier sau terapeut, etc. O altă alternativă este scrisul într-un jurnal.
- Faceți un duș sau o baie fierbinte sau puneți ceva cald pe abdomen, cum ar fi o sticlă de apă fierbinte, un prosop cald sau chiar laptopul.
Pasul 4. Mănâncă sănătos și bea multă apă
Acest lucru vă va ajuta să vă faceți perioada mai ușoară și mai scurtă.
Pasul 5. Luați analgezice precum ibuprofen, acetaminofen etc
În timp ce acestea vă pot crește fluxul, ameliorarea durerii vă poate curăța puțin capul.
Pasul 6. Exercițiu
Când simți că corpul tău se opune celui care ești, spune-i cine este șeful. Lucrați pentru a arăta mai degrabă cum doriți.
Push-up-urile îți vor face umerii mai largi
Pasul 7. Purtați hainele preferate
Cămașa aia care te lasă mereu să treci? Pantalonii care îți fac șoldurile să arate chiar nu? Liantul tău? Perfect.
Pasul 8. Obțineți boxeri prietenoși cu pad-urile
Este posibil ca aceste tipuri de produse să fie mai greu de găsit decât perechea medie de lenjerie intimă, dar sunt disponibile. Alternativ, vă puteți crea propriul pad-friendly.
Dacă aveți flux de lumină, încercați să purtați două perechi de lenjerie intimă. Bărbații trans cu flux de lumină pot face acest lucru fără a purta tampoane. Doar asigurați-vă că cel de deasupra este suficient de negru și strâns pentru a împiedica curgerea pe picior. Acest lucru poate ajuta la evitarea colorării și a disforiei
sfaturi
- Încercați să evitați produsele care sunt excesiv de feminine dacă acest lucru vă face să vă simțiți inconfortabil.
- Sânii unora se umflă în timpul perioadelor lor. Dacă acesta este cazul, este posibil ca liantul dvs. să nu se potrivească corect. Nu purtați lianți care se potrivesc necorespunzător, deoarece ar putea duce la probleme de sănătate.
