În mod surprinzător, chiar și cei care au o dietă sănătoasă sunt predispuși la uzura acidă pe dinți. Uzura acidă vă poate face dinții mai sensibili la temperaturi. De asemenea, vă poate face dinții mai predispuși la cari. Din fericire, există modalități prin care vă puteți proteja albul perlat.
Pași
Metoda 1 din 3: Urmărirea a ceea ce bei
Pasul 1. Renunțați la vin
Vinul este foarte acid (atât roșu, cât și alb), care, desigur, se poartă pe smalțul dinților. Dacă este un vin dulce, există și o cantitate semnificativă de zahăr. Combinația acestora nu este un lucru bun pentru dinți.
Pasul 2. Decupați băuturile răcoritoare
Băuturi răcoritoare sunt bogate în zahăr și carbonatate cu smalț CO2, una dintre acele calamități alimentare care nu oferă nimic pozitiv și sunt dăunătoare la multe niveluri. Conținutul lor ridicat de acid elimină smalțul din dinți, cum ar fi diluantul de vopsea, eliminând straturile de vopsea.
Acizii corozivi precum fosforic, malic, citric și tartric sunt vinovații. Băuturile clare, cu aromă de citrice, sunt identificate ca fiind cea mai proastă, dizolvând smalțul la un nivel uluitor de 2-5 ori mai mult decât cola
Pasul 3. Fugiți de băuturi sportive
Studiile au arătat că băuturile sportive sunt chiar mai proaste pentru dinți decât băuturile răcoritoare sau băuturile energizante. Acestea conțin cantități mari de acid citric, zahăr și cofeină, nu numai că dăunează smalțului dinților, ci și rădăcinilor.
Pasul 4. Limitați sucurile de fructe
În timp ce unele sucuri de fructe și majoritatea, dacă nu chiar toate sucurile proaspăt stoarse, conțin o mulțime de vitamine, ele conțin, de asemenea, o mulțime de zaharuri naturale și cele mai multe au un conținut ridicat de acid. Chiar și OJ, cel mai puțin acid și al cărui suc procesat este adesea îmbogățit cu calciu și vitamina D, ar trebui urmat imediat cu o clătire bună.
Sucurile presate la rece au adesea alte sucuri care uniformizează alcalinele, astfel încât să nu fie la fel de nocive pentru dinții tăi. Cu toate acestea, asigurați-vă că verificați înainte de a cumpăra, pentru a fi sigur că veți face ceea ce este mai bine pentru dinții dvs
Pasul 5. Evitați băuturile diuretice
Aceste băuturi, inclusiv cofeină și alcool, provoacă deshidratare, care la rândul său scade efectele benefice ale salivei. Deoarece saliva servește la protejarea smalțului dinților (prin crearea unui strat mineralizat care este, de asemenea, un neutralizator al pH-ului), acesta, la rândul său, expune dinții la deteriorarea pe care în mod normal ar evita-o cu ușurință.
Metoda 2 din 3: Alimentația corectă
Pasul 1. Nu mânca bomboane
Deși evident, trebuie precizat din nou: bomboanele nu sunt bune pentru tine sau pentru dinții tăi. Cu un conținut ridicat de zahăr, este, de asemenea, lipicios, astfel încât sigilează zahărul direct în dinți, iar saliva dvs. transformă aceste zaharuri în acizi. Adăugați faptul că nu are niciun fel de beneficii pentru sănătate și este ușor de văzut de ce bomboanele ar trebui eliminate din dieta dumneavoastră.
Pasul 2. Treceți sosurile de salată pe bază de oțet
Acest lucru este valabil mai ales pentru copii și adolescenți, al căror smalț nu este încă matur și, prin urmare, chiar mai susceptibil la eroziunea cauzată de conținutul de acid al oțetului. Indiferent de vârstă, după ce ați mâncat alimente care conțin oțet, este o idee minunată să vă spălați gura după aceea.
De asemenea, căutați să evitați oțetul în locuri pe care s-ar putea să nu le luați în considerare imediat, cum ar fi chipsuri de cartofi, sosuri (în special sosuri calde) și murături. Murăturile pot fi cei mai răi infractori, deoarece conțin oțet ȘI zahăr
Pasul 3. Clătiți după ce mâncați fructe
Grapefruitul și lămâile sunt cei mai răi infractori în rândul citricelor proaspete datorită conținutului lor ridicat de acid. Poate și mai rău, totuși, sunt fructele uscate. Nu numai că sunt bogate în zaharuri, dar biologia lor fibroasă le determină să se lipească de dinți, înfășurând zahărul și acidul în crăpăturile, crăpăturile și suprafețele poroase ale dinților.
- Nu uitați că roșiile sunt un fruct. De asemenea, au un conținut ridicat de acid și pot deteriora smalțul atât crud, cât și ca sos. Cel mai bun pariu este să le consumați ca parte a unei mese, astfel încât să vă puteți bucura de aroma și substanțele nutritive în timp ce reduceți nivelul acidității.
- Unele citrice în fiecare zi nu ar trebui să fie o problemă - aceste fructe, la urma urmei, au multe beneficii. Fiți conștienți de cât mâncați și încercați să observați orice afectare a dinților.
Pasul 4. Reduceți carbohidrații
Saliva descompune carbohidrații în timp ce mestecați, transformându-i în acid erodant al smalțului. Chiar și carbohidrații sănătoși, cum ar fi orezul brun, cerealele integrale și cartofii dulci, sunt autori flagranti. Carbohidrații albi sunt și mai răi - sunt factorii cei mai incriminați care produc cavități. Carbohidrații tind, de asemenea, să se blocheze în dinți și continuă să uzeze smalțul toată ziua, dezvoltând zone bacteriene agresive.
Pasul 5. Exersează modele de alimentație echilibrată
De exemplu, mâncați ceva care contrabalansează aciditatea fructelor, cum ar fi nucile, în momentul consumării fructelor. Acest lucru va transforma acizii care poartă smalțul în baze prietenoase în gură, scutindu-vă dinții de uzură.
Pasul 6. Stai departe de gustările procesate
Majoritatea gustărilor sunt carbohidrați într-o formă sau alta, conțin zahăr, iar unele dintre ele sunt, de asemenea, acide datorită prezenței oțetului sau a altor aditivi. Deci, pe lângă faptul că sunt, practic, lipsiți de valoare nutrițională, ei uzează și smalțul de pe dinți.
Pasul 7. Evitați pășunatul pe tot parcursul zilei
Dacă vă place să ciugulați mâncarea toată ziua, este posibil să vă puneți în pericol dinții. Cea mai bună soluție este să vă asigurați că alimentele pe care le consumați sunt fie cu conținut scăzut de aciditate, fie sunt combinate cu alimente capabile să contracareze aciditatea și să vă reducă nevoia de alimente acide.
De exemplu, consumul de nuci sau brânză cu fructe poate fi o modalitate de a reduce efectele uzurii cu acid. Nucile și produsele lactate sunt considerate echilibrante utile pentru alimentele acide
Metoda 3 din 3: Îngrijirea dinților
Pasul 1. Bea apă în cantități mici la intervale regulate
Apa este o alternativă mult mai sănătoasă la băuturile procesate. Pe lângă faptul că vă protejează smalțul dinților (deoarece este neacid și vă menține gura într-o stare alcalină), este excelent pentru hidratare, piele limpede, digestie și oferă o serie de alte beneficii pentru sănătate.
Pasul 2. Cronometrează-ți periajul eficient
Evitați să vă spălați dinții timp de o oră după ce ați consumat alimente sau băuturi acide. Deși acest lucru poate părea contra-intuitiv, alimentele și băuturile acide înmoaie smalțul dinților și îl lasă predispus la deteriorarea cauzată de periaj. După o oră, saliva va restabili mineralele pierdute și va întări smalțul.
Pasul 3. Nu mai spălați dinții
Păratul prea mult sau periajul prea puternic sau incorect este abraziv și vă uzează dinții. Placa este relativ moale și ar putea fi îndepărtată cu o cârpă dacă ați putea ajunge la fiecare fisură și fisură cu una. Fii blând cu dinții.
- Utilizați o tehnică adecvată de spălare a dinților. La un unghi de 45 de grade, periați în sus și în jos cu curse scurte. Mizați-vă pe ața dentară și scobitori între periaj dimineața și seara. Asigurați-vă că aruncați periuța de dinți odată ce începe să arate uzură; vârfurile devin zimțate și pot dăuna smalțului și gingiilor dinților.
- Alternează-ți periuța de dinți electrică cu una manuală, deoarece cele electrice tind să frece mai tare suprafața din cauza numărului crescut de mișcări.
Pasul 4. Clătiți-vă gura cu bicarbonat de sodiu
Pentru a reduce aciditatea din gură, clătiți în mod regulat bine și faceți gargară cu o lingură de bicarbonat de sodiu (bicarbonat de sodiu) în apă.
Pasul 5. Folosește un pai
Reduceți contactul sucurilor și al băuturilor cu sodă cu dinții prin băut prin paie. Aceasta este doar o îmbunătățire minoră, deci nu vă bazați pe ea ca soluție majoră. Uneori, însă, ceva este mai bun decât nimic.
sfaturi
- Alte surse de eroziune dentară includ cele care suferă de bulimie; vărsăturile sau refluxul constant fac ca conținutul acid să fie în contact frecvent cu dinții.
- Apele aromate ar trebui, de asemenea, tratate cu grijă; cele care conțin zahăr sau alți aditivi pot fi la fel de acide ca o băutură răcoritoare.
- Dinții de lapte sunt foarte vulnerabili la eroziunea acidă, deoarece dinții au smalț mai moale decât dinții adulți.
