Multe femei se simt conștiente de sine în timpul ciclului menstrual, dar menstruația este un proces natural. Citiți mai departe pentru a afla despre o igienă adecvată în timpul perioadei, pentru a evita să vă simțiți conștienți de sine.
Pași
Partea 1 din 4: Utilizarea consumabilelor adecvate
Pasul 1. Familiarizați-vă cu opțiunile dvs
Femeile de astăzi au mai multe opțiuni pentru igiena menstruală, deci alegeți ce funcționează cel mai bine pentru stilul dvs. de viață.
Pasul 2. Luați în considerare utilizarea tampoanelor
Tampoanele sunt cel mai frecvent produs de igienă menstruală pentru femeile din America, deoarece sunt convenabile și ușor de utilizat. Un tampon este fabricat din bumbac absorbant și este purtat în interiorul vaginului pentru a absorbi lichidul menstrual pe măsură ce părăsește colul uterin. Sunt disponibile într-o varietate de absorbții, inclusiv ușoare, regulate, grele și super, pentru a coincide cu zilele de curgere. Tampoanele sunt de unică folosință și sunt aruncate după utilizare și trebuie schimbate cel puțin la fiecare opt ore.
Nu purtați niciodată un tampon mai lung de opt ore sau purtați unul mai absorbant decât aveți nevoie, deoarece acest lucru poate duce la o afecțiune rară, dar gravă, numită sindromul șocului toxic
Pasul 3. Încercați tampoane de unică folosință
Tampoanele de unică folosință (numite și prosoape sanitare sau șervețele igienice) se potrivesc în interiorul lenjeriei și vin în diferite lungimi și absorbții. Sunt fabricate dintr-un material absorbant numit celuloză și trebuie aruncate după utilizare. Unele femei le folosesc ca protecție de rezervă cu tampoane, iar alte femei preferă tampoane, deoarece sunt incomode cu introducerea a ceva în vagin. Deoarece au un suport din plastic rezistent la scurgeri, tampoanele de unică folosință pot prinde mirosurile mai mult decât majoritatea celorlalte opțiuni de igienă.
Pasul 4. Uitați-vă la utilizarea tampoanelor de pânză
Unele femei au ales să cumpere sau să facă tampoane din materiale absorbante precum bumbacul, Zorb sau microfibra. Tampoanele de pânză nu conțin aceleași substanțe chimice ca tampoanele de unică folosință și nu au același miros pe care multe femei îl observă atunci când sângele este absorbit de un tampon de unică folosință. Acestea necesită spălare regulată și pot fi puțin mai voluminoase decât tampoanele de unică folosință.
Pasul 5. Investiți într-o ceașcă menstruală
Cupele menstruale sunt foarte populare în Europa și au început recent să câștige popularitate în rândul femeilor americane. Unele cupe menstruale precum Softcup sunt de unică folosință și inserate ca o diafragmă. Paharele menstruale reutilizabile precum DivaCup sau Lunette sunt fabricate din siliciu de calitate medicală și sunt introduse în vagin și purtate împotriva deschiderii colului uterin. În ambele cazuri, mușchii peretelui vaginal țin cupa în loc. Pot fi purtate timp de 12 ore, inclusiv în timpul apei sau în timp ce dormiți. Deoarece sunt purtate intern, pot ajuta la reducerea mirosului de sânge menstrual în timpul perioadei.
Utilizatorul scoate cana la fiecare patru până la 12 ore, toarnă sângele colectat în toaletă sau chiuvetă și spală cana înainte de a o reintroduce
Pasul 6. Schimbați regulat tamponul sau tamponul
Purtarea unui tampon pentru o perioadă mai lungă de timp poate duce la scurgeri, iar purtarea unui tampon prea mult timp poate duce la mirosuri.
- În zilele grele, este posibil să fie necesar să o schimbați la fiecare oră sau două. În zilele ușoare, nu treceți mai mult de trei până la patru ore fără a o schimba în timpul zilei.
- Din nou, nu lăsați niciodată un tampon mai mult de opt ore, chiar și pentru uzura peste noapte și nu purtați niciodată un tampon care are o absorbție mai mare decât aveți nevoie pentru a reduce riscul de TSS.
Pasul 7. Fii pregătit
Cel mai probabil, menstruația dvs. va fi regulată și previzibilă, dar uneori poate apărea „sângerare inovatoare” între perioade sau perioada menstruală poate fi precoce. Cel mai bine este să fii pregătit în permanență cu consumabilele potrivite.
- Păstrați un tampon sau un tampon cu dvs. în geantă, dulap și / sau mașină pentru situații de urgență.
- Păstrați o cantitate de tampoane sau tampoane în baie, astfel încât să nu fiți nevoit să fugiți la magazin când începe menstruația.
- Nu vă fie teamă să cereți unei prietene un tampon sau un tampon dacă aveți nevoie de unul. Chiar și un străin în baie va fi probabil dispus să vă ajute dacă aveți nevoie.
Partea 2 din 4: Menținerea corpului curat
Pasul 1. Dus zilnic
Întregul corp trebuie să fie curățat în fiecare zi și, în timpul perioadei, va trebui să vă alocați timp suplimentar pentru a vă spăla vulva (zona genitală din exteriorul corpului), deoarece sângele și fluidele se pot acumula în această zonă.
- Utilizați un săpun ușor sau o spălare corporală pe tot corpul, inclusiv vulva, și clătiți bine.
- Nu este nevoie să utilizați un săpun special făcut pentru organele genitale; acestea sunt un truc de marketing menit să-ți exploateze conștiința de sine despre perioada ta. Amintiți-vă, este firesc să aveți un corp care miroase a corp și organele genitale care miros ca organele genitale.
- Nu trebuie să vă curățați niciodată în interiorul vaginului, cum ar fi cu dușuri. Vaginul dvs. este un organ de auto-curățare care produce în mod natural echilibrul corect al mucusului pentru a elimina contaminanții, iar o duș sau o spălare vă poate perturba echilibrul pH-ului și poate duce la infecție.
Pasul 2. Încercați șervețele pentru bebeluși
Dacă simți că ai nevoie de o reîmprospătare suplimentară între dușuri, șervețelele pentru copii fără parfum te vor ajuta să scapi de miros.
- Folosiți șervețelul așa cum ați face hârtia igienică după ce ați folosit toaleta, ștergându-vă doar în exteriorul corpului. Asigurați-vă că aruncați-l în coșul de gunoi, deoarece nu sunt spălate și pot înfunda liniile de canalizare.
- Șervețelele pentru bebeluși sunt făcute pentru pielea sensibilă a unui sugar, așa că nu ar trebui să înțepe, ci să întrerupă utilizarea în cazul în care arde, mâncărime, ustură sau dacă aveți o infecție.
Pasul 3. Păstrați lenjeria proaspătă
Puteți să vă mențineți curat și să evitați mirosurile schimbându-le în mod regulat și urmărind scurgerile.
- Purtați lenjerie de corp din bumbac. Bumbacul este o fibră naturală care permite aerului să circule corect, ceea ce poate ajuta la prevenirea transpirației și a mirosurilor.
- De asemenea, ar trebui să evitați purtarea tanga în timpul perioadei, care poate transfera bacterii din anus în vagin și vă poate provoca infecții.
- Schimbați lenjeria intimă dacă devin umede de transpirație sau lichide sau cel puțin o dată pe zi.
Pasul 4. Spală-ți hainele
Uneori, mirosul corporal se intensifică în timpul perioadei și vă poate lăsa hainele mirositoare de mucegai.
- Folosiți cantitatea recomandată de detergent și asigurați-vă că spălați totul, inclusiv lenjeria intimă, zilnic.
- Dacă sângele ajunge pe îmbrăcăminte sau pe cearșafuri, clătiți cu apă rece cât mai curând posibil și apoi frecați cu un produs de pretratare a rufelor, cum ar fi Spray n Wash sau Shout. Lăsați-l să stea câteva ore până peste noapte, apoi spălați-l cald cu detergentul obișnuit.
Partea 3 din 4: Depanarea mirosurilor
Pasul 1. Amintiți-vă că majoritatea mirosurilor în timpul perioadei dvs. sunt normale și nu reprezintă un motiv de îngrijorare
De fapt, alte persoane cel mai probabil nu vă pot mirosi. Fiecare femeie are un miros vaginal distinct în timpul perioadei sale (și un miros diferit, distinct atunci când nu este pe perioada menstruației), deci este important să determinați dacă un miros este tipic sau anormal pentru dumneavoastră.
- Sângele are un miros normal, ușor metalic. Acest lucru este normal, dar dacă vă deranjează, luați în considerare purtarea de tampoane sau cupe menstruale sau schimbarea mai frecventă a tamponului.
- Dacă mirosul este foarte puternic, de pește, murdar sau este altfel anormal pentru dvs. și v-ați spălat zilnic, probabil că există o cauză de bază.
- Dacă purtați tampoane și observați un miros puternic, vă recomandăm să verificați dacă există un tampon reținut. Acest lucru se întâmplă atunci când uitați să vă îndepărtați tamponul, iar vechiul tampon este încă în corpul dumneavoastră. Este imposibil ca un tampon să se „piardă” în corp, așa că dacă este încă acolo, ar trebui să îl puteți localiza și îndepărta cu ușurință. Introduceți un deget curat în vagin și simțiți șirul, apoi scoateți-l. Dacă descoperiți că nu îl puteți elimina, consultați imediat medicul dumneavoastră.
Pasul 2. Consultați-vă medicul pentru a exclude infecția
Un miros de pește sau urât care persistă chiar și atunci când faceți curățenie regulată poate indica o infecție numită vaginoză bacteriană (BV), care necesită o rețetă pentru tratare.
BV este uneori însoțită de mâncărime sau arsură, dar alteori nu există simptome, cu excepția unui miros urât. Va trebui să vă adresați medicului dumneavoastră pentru o rețetă pentru tratamentul BV
Pasul 3. Verificați mirosul corpului
Uneori, hormonii unei femei se schimbă în timpul perioadei, ceea ce îi poate face mirosul normal al corpului să miroasă mai puternic.
- În timp ce majoritatea femeilor pot folosi un deodorant obișnuit în timpul perioadei lor; alții consideră că nu este suficient în timpul perioadei tale.
- Atât mirosul corporal, cât și mirosul vaginal pot fi influențate de dietă, iar unele alimente precum usturoiul, cafeaua și prăjiturile sunt cunoscute ca având un efect asupra mirosului. Dacă dieta dvs. conține oricare dintre aceste alimente sau alte alimente înțepătoare, luați în considerare eliminarea alimentelor pentru a vedea dacă mirosul se îmbunătățește.
Pasul 4. Luați în considerare vremea
În zilele foarte călduroase, menstruația și transpirația se pot combina pentru a crea un miros mai puternic decât în mod normal.
Acest lucru poate fi deosebit de problematic dacă aveți tendința de a purta tampoane de unică folosință, care prind bacterii, sânge și sudoare între straturile de plastic. În această situație, luați în considerare purtarea unui tampon sau a unei cupe menstruale, care se află în interiorul corpului, sau schimbați-vă mai des tamponul
Partea 4 din 4: Înțelegerea menstruației
Pasul 1. Înțelege debutul menstruației
Majoritatea femeilor experimentează prima lor perioadă în jurul vârstei de 12 ani.
- Prima perioadă vine de obicei la aproximativ doi ani după primele semne de pubertate, care sunt de obicei muguri mamar (mameloane ușor umflate și proeminente, nu sâni efectivi) și la câteva luni după primele semne de axilă și păr pubian.
- Prima perioadă poate începe oricând, dar poate fi însoțită de sâni înfricoșați, schimbări de dispoziție sau dureri în mușchii abdominali inferiori, numite crampe.
Pasul 2. Recunoașteți că fiecare femeie fertilă trebuie să se ocupe de igiena menstruală
Nu ar trebui să fie jenant sau ciudat.
- Prima dată când îți primești menstruația, s-ar putea să te simți îngrijorat sau conștient de sine. Dar uită-te în jur. Fiecare persoană pe care o vezi s-a născut dintr-o femeie care avea menstruația și aproape fiecare femeie pe care o vezi are menstruația în fiecare lună. Toți prietenii tăi își vor primi perioadele dacă nu au făcut-o deja. Este unul dintre cele mai normale procese umane imaginabile.
- Majoritatea fetelor își încep perioada în jurul vârstei de 12 ani și experimentează menopauză în jurul vârstei de 51 de ani, ceea ce înseamnă că vor experimenta 39 de ani de perioade lunare sau aproximativ 468 perioade totale!
Pasul 3. Învață să recunoști semnalele corpului tău
Ciclul menstrual al fiecărei femei este puțin diferit, dar cu timpul majoritatea femeilor pot învăța să-și recunoască propriul ciclu, astfel încât să se poată pregăti pentru perioada lor.
- Un „ciclu menstrual” se referă de fapt la întregul ciclu de fertilitate, de obicei 28 de zile, care are ca rezultat o perioadă o dată pe lună. În fiecare lună, corpul unei femei fertile se pregătește să rămână însărcinată. Pe parcursul lunii, corpul creează o căptușeală densă de nutrienți pentru uter pentru a hrăni un embrion potențial, apoi eliberează un ou care se deplasează în zona uterului și, dacă nu este fertilizat prin contact sexual, părăsește corpul femeii. împreună cu mucoasa uterului, care apare ca fluide sângeroase pe măsură ce pleacă prin vagin.
- Pe măsură ce corpul tău se pregătește pentru perioada ta; s-ar putea să aveți simptome generale cunoscute sub numele de sindrom premenstrual (sindrom premenstrual), care pot include balonare, oboseală, stare de spirit, pofte alimentare, dureri de cap și crampe.
sfaturi
- Evitați utilizarea tampoanelor sau tampoanelor parfumate, care pot irita pielea și uneori pot duce la infecții.
- Dacă sunteți cu adevărat îngrijorat sau ați suferit de sindrom premenstrual, aduceți la școală tampoane sau tampoane și lenjerie intimă suplimentară. De asemenea, este o idee bună să porți pantaloni sau fuste întunecate.
