Ați văzut vreodată pe cineva care să aibă o strălucire strălucitoare și sănătoasă? Poate că au luminat o cameră și au atras atenția doar cu prezența lor. Mulți oameni doresc să obțină acea strălucire sănătoasă, dar nu știu de unde să înceapă. De fapt, aceasta poate fi o sarcină relativ simplă. Cel mai bun mod de a obține o strălucire sănătoasă este să vă mențineți pielea sănătoasă și să mențineți o dietă și un stil de viață sănătoși. Acordând puțină atenție suplimentară rutinei de îngrijire a pielii, și tu poți lumina o cameră cu o strălucire naturală și sănătoasă!
Pași
Metoda 1 din 4: Menținerea pielii sănătoase
Pasul 1. Spălați-vă fața de două ori pe zi
Spălați-vă fața când vă treziți și din nou înainte de a vă culca. Nu vă spălați fața mai mult de două ori pe zi, deoarece acest lucru poate provoca iritații și uscăciune. Uleiurile naturale produse de piele sunt sănătoase și pot ajuta la crearea unei străluciri naturale. Cu toate acestea, este posibil să nu fie cazul tuturor oamenilor. Folosiți o apă și săpun delicat pentru a vă asigura că îndepărtați toată murdăria, celulele moarte ale pielii și murdăria de pe față. Petreceți timp testând diferite produse de curățare până găsiți unul care funcționează bine pentru pielea dumneavoastră.
Pasul 1.
Când vă spălați fața, clătiți-vă pielea cu apă rece. Acest lucru trebuie făcut pentru a vă închide porii și a împiedica bacteriile nedorite să pătrundă în piele și să provoace acnee
Pasul 2. Găsiți o cremă hidratantă care să vă funcționeze
Pentru a găsi o cremă hidratantă care funcționează bine pentru dvs., trebuie să vă înțelegeți tipul de piele. De obicei, există trei tipuri de piele: uscată, grasă și normală / mixtă. Cremele hidratante sunt foarte importante pentru a vă menține pielea echilibrată. Dacă pielea este prea uscată, aceasta poate duce la supraproducția de sebum, care este produsă pentru a preveni uscarea pielii și a părului. Pielea prea uscată, la fel ca pielea grasă, poate duce la dezvoltarea acneei. Pielea normală / mixtă este caracterizată de obicei printr-o zonă T uleioasă (zona din jurul frunții, nasului și bărbie) și obraji mai uscați. Acest lucru necesită o cremă hidratantă ușoară aplicată pe anumite zone.
Încercați puțină cremă hidratantă pe piele mai dură, cum ar fi în jurul zonei cotului, înainte de a o folosi peste tot. Dacă aveți o reacție la crema hidratantă, aceasta se va limita la acea porțiune mică de piele și puteți căuta o cremă hidratantă mai sensibilă
Pasul 3. Curățați orice machiaj înainte de culcare
Dacă folosiți machiaj, îndepărtați întotdeauna machiajul înainte de a merge la culcare în fiecare noapte. Machiajul poate conține substanțe chimice dure care vă pot afecta pielea. De asemenea, poate atrage murdăria și vă poate înfunda porii, ducând la dezvoltarea acneei și a cosurilor. Prin urmare, este important să îndepărtați machiajul de pe piele, ochi și buze folosind o soluție ușoară de apă și săpun. Acest lucru vă va ajuta să vă păstrați pielea proaspătă și fără imperfecțiuni, rezultând o strălucire mai sănătoasă. Testați aceste soluții naturale pentru demachierea:
- Mierea și bicarbonatul de sodiu: puneți o picătură de miere pe un prosop și presărați cu puțin bicarbonat de sodiu pentru a crea un demachiant natural.
- Ulei de măsline: poate fi folosit ca un produs de îndepărtare a machiajului și este foarte recomandat persoanelor cu pielea uscată, deoarece vă va ajuta și la hidratarea pielii.
- Șervețele pentru bebeluși: sunt foarte sensibile la nivelul pielii și nu conțin atât de multe substanțe chimice cât majoritatea demachiantelor comerciale. Acesta este un mod simplu și ușor de a îndepărta machiajul.
Pasul 4. Exfoliați-vă pielea
Este important să vă exfoliați periodic pentru a îndepărta celulele moarte ale pielii și pentru a vă menține pielea netedă, proaspătă și strălucitoare. Încercați să utilizați un exfoliant natural, cum ar fi ovăz, coji de portocale sau pudră de linte pentru a îndepărta pielea moartă, praful, murdăria și punctele negre de pe față. Ar trebui să începeți prin a vă exfolia pielea o dată sau de două ori pe săptămână. Apoi, urmăriți pentru a vedea cum reacționează pielea. Dacă pielea devine roșie și fragedă, ar trebui să vă exfoliați mai puțin și dacă pielea dvs. pare aspră și plictisitoare, puteți crește frecvența de exfoliere.
- Ar trebui să-ți exfoliezi întregul corp, nu doar fața. Acest lucru se poate face la duș folosind o loofah.
- Zonele mai dure, cum ar fi tocurile, pot fi frecate mai energic folosind o piatră ponce. Acest lucru va elimina pielea moartă și va lustrui noua piele, oferindu-vă o strălucire sănătoasă.
Metoda 2 din 4: Obținerea unei străluciri sănătoase prin dieta ta
Pasul 1. Bea multă apă
Apa ajută la curățarea corpului și eliminarea toxinelor. De asemenea, ajută la hidratarea pielii. Dacă rămâi hidratat, poți combate de fapt dezvoltarea ridurilor și a pielii uscate. Dacă doriți să obțineți o strălucire sănătoasă, asigurați-vă că aveți întotdeauna un pahar de apă alături.
Cantitatea de apă pe care fiecare persoană trebuie să o bea în fiecare zi este diferită. Este posibil să aveți nevoie de mai multă sau mai puțină apă pe zi, în funcție de nivelul de activitate, vârstă și sex
Pasul 2. Mănâncă nutritiv
Problemele digestive pot duce la impurități ale pielii, astfel încât, pentru a dezvolta o strălucire sănătoasă, este important să mențineți o dietă sănătoasă. De exemplu, vitamina A reduce sebumul și permite regenerarea celulelor pielii. Spanacul, morcovii, varza, papaya și cartoful dulce sunt surse excelente de vitamina A și ar trebui să facă parte din dieta obișnuită. În mod similar, acizii grași nesaturați și omega 3 vă ajută să vă mențineți pielea suplă și sănătoasă. Asigurați-vă că ingerați suficient acid gras nesaturat și omega 3 consumând somon, avocado, nuci și ulei de măsline.
Deși nu există dovezi științifice care să demonstreze că alimentele nedorite provoacă acnee, mulți oameni oferă anecdote personale care leagă alimentele nedorite de petele feței. Încercați să evitați să mâncați calorii goale găsite în produse de patiserie, fast-food și bomboane. Acestea nu adaugă nimic util dietei dvs. și vă pot afecta sănătatea pielii, precum și sănătatea generală
Pasul 3. Obțineți doza zilnică de vitamina C
Vitamina C ajută la îmbunătățirea producției de colagen, combate dezvoltarea petelor de vârstă și îmbunătățește strălucirea pielii. Adăugați în alimentație aceste alimente bogate în vitamina C:
- Brocoli
- Coacăze negre
- Strugurii
- kiwi
- Guava
- Cartof dulce
- Vitamina C poate fi administrată și prin suplimente și capsule.
Metoda 3 din 4: Menținerea unui stil de viață sănătos
Pasul 1. Exercițiu regulat
Exercițiile fizice regulate sunt extrem de importante pentru a vă ajuta să vă mențineți în formă și sănătoși, ceea ce vă va afecta starea generală de spirit. De exemplu, un antrenament la sala de sport sau chiar o plimbare de 30 de minute vă poate face să vă simțiți mai fericiți și mai relaxați. Persoanele care fac mișcare în mod regulat au adesea o stimă de sine mai mare. Se simt mai bine în ceea ce privește aspectul lor, ceea ce le poate spori încrederea și poate duce la o strălucire sănătoasă.
Exercițiile fizice vă vor stimula, de asemenea, sistemul cardiovascular, îmbunătățind rezistența și oferindu-vă mai multă energie pentru a vă ocupa de treburile zilnice. Cu mai multă energie și o nouă încredere, sunteți sigur că veți dezvolta o strălucire sănătoasă
Pasul 2. Stai departe de soare când razele UV sunt mari
Soarele este o sursă excelentă de vitamina D și poate fi bun pentru pielea ta. Cu toate acestea, o expunere prea mare la soare vă poate usca, arde și vă poate deteriora pielea. Ar trebui să evitați să petreceți prea mult timp în lumina directă a soarelui în timpul căldurii zilei, când razele UV sunt cele mai mari. Arsurile solare, cauzate de supraexpunerea la soare, pot provoca chiar și cancer de piele la unele persoane.
Dacă trebuie să ieșiți la soare, trebuie să purtați întotdeauna protecție solară cu un SPF de 30 sau mai mare (recomandat) și să vă acoperiți pielea purtând haine sau purtând o umbrelă
Pasul 3. Gestionați nivelurile de stres și anxietate
Hormonii de stres pot duce la dezvoltarea excesului de ulei, lăsându-vă pielea nesănătoasă. De asemenea, poate provoca anxietate, care ar putea avea un impact asupra bunăstării generale. Gestionați-vă stresul participând la activități relaxante precum yoga, citit, meditație și vizitând centrul spa. Dacă vă puteți gestiona cu succes nivelul de stres, puteți contribui la obținerea unei străluciri cu aspect sănătos.
Pasul 4. Evitați fumatul
Fumatul de țigări dăunează pielii și provoacă îmbătrânire prematură și riduri, în special în jurul gurii. Faptul de a fuma reduce circulația sângelui și scade nivelul de oxigen din sânge, ceea ce duce la dezvoltarea ridurilor. Fumatul are, de asemenea, un impact direct asupra culorii și texturii pielii, prin scăderea producției de celule roșii din sânge. Lipsa celulelor roșii din sânge vă poate face să arătați mai palid și mai puțin vibrant. Pentru a obține sau a menține o strălucire sănătoasă, nu fumați țigări.
Pasul 5. Odihneste-te mult
Vi s-a spus vreodată să vă odihniți frumusețea? Ei bine, se pare că lipsa somnului poate afecta efectiv aspectul dumneavoastră general. Pentru a evita aceste rezultate negative, adulții ar trebui să aibă cel puțin 7 până la 8 ore de somn în fiecare noapte. Privarea de somn poate avea următorul impact asupra aspectului dumneavoastră:
- Îmbătrânirea accelerată: lipsa somnului determină o elasticitate redusă a pielii și dezvoltarea liniilor fine.
- Căderea părului: lipsa cronică de somn poate duce la creșterea nivelului de cortizol și la reducerea producției de colagen, care se poate manifesta ca pierderea părului.
- Acnee: lipsa somnului poate determina creșterea nivelului de stres, ceea ce poate duce la dezvoltarea acneei.
- Pungile sub ochi: unul dintre cei mai răi vinovați pentru dezvoltarea pungilor sub ochi este lipsa somnului.
Metoda 4 din 4: Crearea unei străluciri sănătoase prin remedii casnice
Pasul 1. Încercați curcuma pentru a combate îmbătrânirea și acneea
Curcuma cu condimente, frecvent întâlnită în bucătăria indiană, poate fi folosită și ca parte a rutinei de îngrijire a pielii. Potrivit unor dermatologi, curcuma este un antioxidant și are și proprietăți antiinflamatorii și antibacteriene. Drept urmare, curcuma poate fi utilizată ca antioxidant pentru a combate impactul daunelor provocate de soare asupra pielii și formarea ridurilor și a petelor întunecate.
- Curcuma poate fi ingerată sub formă de ceai, prin fierberea rădăcinii.
- De asemenea, puteți presăra condimente de curcumă pe mâncăruri de orez, ouă și legume.
Pasul 2. Aplicați miere pe pielea uscată
Unii oameni cred că mierea îți poate oferi pielii un aspect moale și strălucitor. Masează zilnic o linguriță de miere pe față. Lăsați-l pe față timp de 10 minute și apoi spălați-l cu apă caldă. Acest lucru va ajuta la hidratarea pielii și îi va oferi o textură moale și netedă.
Pasul 3. Folosiți ulei de migdale și pastă de migdale pentru a da pielii o textură tinerească
Uleiul de migdale și pasta de migdale sunt ambele o sursă excelentă de vitamina E, care poate oferi hrană pielii tale. Pur și simplu masați pielea deshidratată sau uscată cu o linguriță de ulei de migdale. Apoi faceți o pastă, zdrobind zece migdale și amestecând cu un pic de lapte. Frecați pasta pe față, apoi spălați-o folosind un pic de lapte urmat de apă. Deși nu a fost dovedit științific, unii oameni cred că acest remediu de casă îi va conferi pielii o textură tinerească.
sfaturi
- Ține-ți părul departe de față și nu-ți atinge fața prea mult. Acest lucru vă poate transmite uleiuri și murdărie pe față, ceea ce poate duce la dezvoltarea acneei.
- Nu te supăra dacă fața ta nu strălucește într-o săptămână. Aveți răbdare, deoarece va dura timp. După aproximativ o săptămână sau 2 de schimbare a îngrijirii pielii și a stilului de viață, ar trebui să începeți să vedeți și să simțiți rezultate.
- Dacă aveți o problemă a acneei, consultați un dermatolog - fața vă va mulțumi!
