Unele temeri sunt capabile să vă facă să vă micșorați sau să interpretați greșit pericolul; nu toate fricile sunt realiste sau benefice. În același timp, confundarea temerilor nerealiste cu intuiția poate determina o hotărâre aspră de a te face să crezi că ceva negativ este pe cale să treacă în viața ta. A face acest lucru înseamnă a confunda atât frica, cât și intuiția, iar acest lucru vă poate conduce la alegeri și decizii care vă restricționează, mai degrabă decât să vă lărgească viața. O viață împlinită este de echilibru și egalitate, fricile și intuiția ta vă vor servi bine și atunci când vă veți echilibra.
Pași
Partea 1 din 2: Identificarea fricii
Pasul 1. Luați în considerare proprietățile fricii reale
Fricile pot fi reale; de exemplu, când ne confruntăm cu un atac iminent al câinilor sau când vedem o mașină care se îndreaptă spre a noastră în timp ce conducem sau când suntem pe punctul de a face parapada de pe un avion. În aceste cazuri, luarea unor măsuri evazive sau atente bazate pe teama noastră de ceea ce urmează să se întâmple este atât reală, cât și sensibilă și sunt ceea ce putem numi o frică „protectoare”; acestea sunt temeri sănătoase și normale.
Pasul 2. Distingeți frica reală de „F. E. A. R.s”
Temerile pot fi, de asemenea, nerealiste și nesănătoase; acronimul pentru care este „Dovezi false, care par reale”, cum ar fi atunci când ne imaginăm lucruri care s-ar putea întâmpla dacă anumite circumstanțe ar fi să apară, indiferent cât de sălbatice sunt preocupările noastre sau cât de întinse sunt posibilitățile. În acest caz, este vorba de a lăsa anxietatea, îngrijorarea și catastrofizarea să ia locul gândirii și dovezilor clare.
- Atunci când comparăm intuiția și frica, senzațiile de frică reală nu sunt preocupate de acest articol. Mai degrabă, accentul se pune pe temerile imaginate, presupunerea că ceva rău urmează să se întâmple din motive abia de neînțeles.
- Întrebați-vă dacă se întâmplă ceva chiar în acel moment care ar trebui să cauzeze îngrijorare reală. Folosiți acest lucru pentru a determina dacă o teamă este reală sau imaginată.
Pasul 3. Evaluați ceea ce vă face să vă fie frică
Scrierea temerilor vă poate ajuta să începeți să le observați mai bine ca temeri și nu ca perspective intuitive. Pur și simplu faceți-vă timp să vă așezați cu un blocnotes și un stilou și să scrieți temerile care se confruntă în prezent în viața voastră. Acestea pot fi lucruri precum:
- teama de a pierde un loc de muncă
- frica de a pierde pe cineva pe care îl iubești,
- teama de rănire sau teamă pentru siguranța copiilor dumneavoastră
- frica de imbatranire sau frica pentru viitor
- Notați toate temerile care vă apar. Unele dintre temerile tale vor fi raționale, cum ar fi teama de a-ți pierde slujba dacă șeful tău a spus că săptămâna viitoare vor fi disponibilizări. Alte temeri vor fi iraționale, cum ar fi teama că un pod se va prăbuși asupra ta dacă vei conduce sub el, doar pentru că ai citit despre un astfel de incident care se întâmplă în altă parte.
Pasul 4. Fii sceptic de frici de lungă durată.
Unele frici se dezvoltă adesea în fobii, cum ar fi frica de înălțimi, insecte, străini, etc. Aceste fobii se nasc dintr-o anumită experiență și sunt momente foarte restrânse din trecut care vă conduc gândurile, nu intuiția. În timp ce aceste fobii se bazează inițial pe temeri „protectoare”, ele pot ajunge adesea să vă protejeze excesiv până la prevenirea creșterii, libertății și fericirii.
Temerile intuitive nu sunt, în general, repetitive ca o fobie și tind să aibă dovezi concrete care să le susțină
Pasul 5. Eliminați stresul din ecuație
Stresul și anxietatea vă pot împiedica să luați timp liber. Fără a-ți lua timp afară, îți va fi greu să-ți redescoperi simțul sinelui sau „esența” ta. Și acesta este momentul în care fricile pot domina și prelua pentru că încercați să vă protejați de a fi epuizați, arși și epuizați. Faceți-vă timp pentru întinerire, astfel încât să puteți elibera fricile, să vă ascultați intuiția în mod corespunzător și să faceți descoperiri personale uimitoare care nu vor ieși la suprafață fără a lua timp să vă relaxați și să vă regrupați.
Partea 2 din 2: Distingerea fricii de intuiție
Pasul 1. Reflectă la ceea ce înțelegi prin intuiție
Nu este ușor de definit; cu toate acestea, este posibil să ajungeți la propria înțelegere a intuiției ca îndrumare interioară, „cunoaștere” sau busolă internă. Spre deosebire de frică, intuiția are conotații pozitive în sensul că ne ajută să ne croim drum prin viață, bazându-ne pe experiența care poate fi îngropată adânc în conștiința noastră.
Termeni precum „sentimentul intestinului”, „instinctul”, „presimțirea” și „doar un sentiment” sunt adesea folosiți pentru a descrie modul în care intuiția noastră influențează acțiunile și deciziile noastre. Cu toate acestea, este foarte important să realizăm că intuiția este mai mult decât să răspundă la un nivel instinctual; este instinct plus considerație cognitivă. Nu există un răspuns corect sau greșit cu privire la modul în care definiți intuiția; cea mai bună abordare este să te așezi pur și simplu și să scrii ce înseamnă pentru tine
Pasul 2. Înțelegeți ce se întâmplă atunci când confundați frica cu intuiția
Frica este o emoție negativă care se exprimă prin reacții fizice (cum ar fi lupta sau zborul, transpirația, senzația de adrenalină etc.). Intuiția este un set pozitiv de sentimente sau îndrumări care, dacă sunt luate în considerare, ne pot aduce situații mai bune. Frica este o emoție care ne determină să dorim să fugim, să ne ascundem și să nu ne confruntăm cu întâmplarea negativă care se apropie, în timp ce intuiția este de a ține seama de posibilele pericole, dar de a avea puterea, rezistența și mijloacele necesare pentru a ne concentra acțiunile și atitudinea astfel încât să ne confruntăm și să se ocupe de apariția negativă.
- Ca atare, atunci când greșești frica cu intuiția, îți spui în mod efectiv că ceva rău urmează să se întâmple, dar că ești neputincios să faci ceva constructiv în afară de aceasta, decât îngrijorarea, supărarea sau rugăciunea, dezactivând astfel intuiția și capacitatea ta de a împingeți peste frică. Aceasta este o încercare de a înlătura intuiția sau de a-i schimba efectul pozitiv într-unul negativ.
- O altă problemă cu confuzia dintre frică și intuiție este că, în loc să trăiești în prezent (așa cum o face intuiția), trăiești într-un viitor cel mai rău posibil (unde locuiește frica irațională). Dacă nu vă concentrați asupra prezentului, atunci nu sunteți intuitivi.
Pasul 3. Ascultați presimțirile
Presimțirile despre ceva care se întâmplă în viitor tind să fie neutre atunci când provin din intuiție. Ele nu pot fi forțate și dacă au un rezultat bun sau rău nu este colorat de propria gândire interioară. Nu toată lumea se confruntă cu presimțiri și, de fapt, cei care blochează abilitatea printr-o atitudine cinică față de ei, au în general foarte puține șanse să o facă. Cu toate acestea, presimțirile diferă de frică prin faptul că nu se bazează pe preferințele sau preocupările tale subiective, conștiente sau inconștiente.
Pasul 4. Faceți diferența între temerile iraționale și intuițiile legitime
De-a lungul acestui articol vi s-au dat indicatori despre cum să faceți acest lucru. De exemplu, vă preocupă prezentul sau vă faceți griji cu privire la viitor? Ești catastrofal sau filosofezi? Iată câteva elemente cheie ale diferențelor dintre experimentarea intuiției versus o teamă irațională:
- O intuiție de încredere transmite informații în termeni neutri, mai puțin emoționali
- O intuiție de încredere „se simte bine” la nivelul intestinului
- O intuiție de încredere se simte plină de compasiune și afirmă față de tine și de ceilalți
- O intuiție de încredere dă impresii clare care se văd înainte de a fi simțite
- O intuiție de încredere se simte oarecum detașată, asemănătoare cu a fi într-un teatru vizionând un film
- O frică irațională transmite informații în termeni foarte emoționali
- O frică irațională este de obicei repetitivă și un punct de vedere irațional
- O frică irațională nu se „simte bine” la nivelul intestinului
- O frică irațională se simte crudă, micșorată sau delirantă față de tine sau față de ceilalți, poate ambii
- O frică irațională nu se simte centrată sau „în perspectivă”
- O teamă irațională reflectă răni psihologice din trecut sau traume care nu au fost vindecate
Pasul 5. Faceți pașii corespunzători
Trebuie să țineți cont de fricile protectoare și să transformați temerile iraționale cu curaj. Uneori s-ar putea să prevedeți un pericol real, dar mai frecvent, temerile neproductive vă dezinformează. Prin urmare, ca regulă generală, instruiți-vă să puneți la îndoială temerile legate de stima de sine scăzută; suntem cu toții demni de extraordinar.
De exemplu, este corect să puneți la îndoială teama că sunteți prea afectat emoțional pentru a iubi; chiar și răniții grav își pot deschide din nou inimile, dar trebuie să facă alegerea de a fi deschiși și să decidă să nu continue să se supra-protejeze de ei înșiși. Adevăratele intuiții nu vă vor lăsa niciodată jos și nu vor susține atitudini și comportamente distructive; dintre toate semnele, acesta este cel mai grăitor
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Ajutați-i pe alții să discearnă diferența dintre temerile lor de protecție, temerile iraționale și intuiția. Pentru oamenii care sunt blocați adânc în temeri iraționale, poate fi o călătorie lungă să se elibereze de mocirla și poate ați putea fi mâna de ajutor de care au nevoie, mai ales dacă ați trebuit să rezolvați acest lucru pentru dvs. și să vedeți capcanele.
- Nu fi atât de încrezător în informații sau emoții atunci când ating ceva care te preocupă cu adevărat sau îți declanșează butoanele. De exemplu, în calitate de mamă, bunăstarea copiilor dvs. este un factor declanșator în timp ce, în calitate de proprietar de afaceri, onestitatea personalului dvs. este un factor declanșator. În aceste cazuri, mizează pe a fi sceptic cu privire la informațiile care îți declanșează temerile și folosește gândirea critică pentru a-ți sorta temerile, emoțiile și intuițiile și nu doar să lasi temerile iraționale să câștige. Luați o abordare științifică treptată a problemei în loc să asumați o reacție genunchie.
- Dacă ești un empat emoțional, extrem de sensibil, o persoană profund emoțională sau chiar co-dependentă, poate fi deosebit de dificil să afli ce temeri sunt intuiții autentice, utile și care sunt iraționale. Deoarece aveți tendința de a absorbi emoțiile altor persoane, puteți să le ridicați frica și să credeți sau să presupuneți că temerile lor sunt ale voastre.
