Este un moment interesant în care tu și partenerul tău decideți să începeți să încercați un copil. Din păcate, concepția poate fi, de asemenea, stresantă dacă nu rămâneți imediat însărcinată. Dacă sunteți într-o relație la distanță, este posibil să vă confruntați cu provocări suplimentare. Încă poți concepe când tu și partenerul tău trăiești departe. Va trebui să vă planificați cu atenție și să depuneți un efort suplimentar în concepție în timpul unei relații la distanță.
Pași
Metoda 1 din 3: Efectuarea de ajustări pentru distanța lungă
Pasul 1. Faceți sex regulat
Atunci când încercați să concepeți într-o relație la distanță, va trebui să faceți din sex un punct central al relației voastre. Sexul regulat este important pentru concepție. În funcție de cât de des sunteți împreună cu partenerul dvs., este posibil să fie necesar să faceți sex în timpul fiecărei vizite.
- Când încerci să concepi, este ideal să faci sex la fiecare două sau trei zile. Acest lucru probabil nu va fi posibil atunci când vă aflați într-o relație la distanță.
- Monitorizează-ți fertilitatea. Încercați să faceți sex în zilele în care fertilitatea dvs. este la apogeu.
- Încercați să vă ajustați programele, astfel încât dvs. și partenerul dvs. să vă vedeți cât mai mult posibil. Când sunteți împreună, faceți sexul o prioritate.
- De exemplu, dacă sunteți împreună în weekend, încercați să faceți sex o dată pe zi. Acest lucru vă va crește șansele de concepție.
- Cu excepția cazului în care există complicații, majoritatea femeilor cu vârsta sub 35 de ani vor rămâne însărcinate în primul an de sex regulat neprotejat.
Pasul 2. Bucură-te de viața ta amoroasă
Evident, bărbații trebuie să obțină orgasm pentru rolul lor în concepție. Femeile nu au nevoie de orgasm în timpul sexului pentru a rămâne însărcinate. Dar să ai o viață sexuală bună este important atunci când încerci să ai un copil.
- Dacă îți place sexul, este mai probabil să vrei să faci sex cu partenerul tău. Fii deschis cu privire la nevoile tale sexuale. De exemplu, încercați să spuneți: „Îmi place foarte mult când faci ABC”.
- Ai o viață sexuală în afara concepției. Când încercați să concepeți, poate fi greu să vă schimbați atenția. Nu uitați însă să faceți sex, pentru că vă face plăcere să fiți unii cu alții, nu doar pentru a procrea.
- Încearcă să planifici nopți romantice de întâlniri, nu doar sex. Petrecerea timpului râzând și bucurându-vă unul de celălalt vă va ajuta să vă bucurați mai mult în dormitor.
Pasul 3. Planificați călătoria în avans
Odată ce ați învățat cum să vă graficați fereastra fertilă, devine mai ușor să vă planificați sexul într-o relație la distanță. Încercați să vă aranjați timpul împreună în jurul momentelor în care corpul dvs. este cel mai receptiv la rămâne gravidă. Luați în considerare ciclul, temperatura și mucusul.
- Alegeți o oră în fiecare lună pentru a vă așeza cu partenerul dvs. și pentru a face un program de călătorie. Aflați cine va călători și când.
- Când vă faceți planurile de călătorie, luați în considerare programele de lucru și orice angajamente sociale sau familiale. S-ar putea să apară lucruri neașteptate, dar veți putea avea o idee destul de bună despre cum va arăta luna.
- Rezervați bilete de avion (sau bilete de tren sau rezervări de închirieri auto) în avans. Acest lucru vă va ajuta să vă asigurați că amândoi vă urmați planurile de călătorie.
Pasul 4. Prioritizează-ți relația
Încercați să programați cel puțin de două ori în fiecare lună când veți fi împreună. Dacă apare ceva când ar trebui să călătorești pentru a-ți vizita partenerul, refuză invitația. Angajează-te să petreci timp de calitate cu partenerul tău.
- Păstrați liniile de comunicație deschise. Vorbiți zilnic și păstrați legătura prin e-mail, Skype etc.
- Dacă este posibil, sortați prin telefon sau prin e-mail lucruri precum finanțele, problemele de uz casnic etc. În acest fel, timpul tău față în față poate fi despre a te bucura de timp de calitate împreună.
Pasul 5. Faceți excursii speciale
Când vă aflați într-o relație la distanță, călătoriile pot începe uneori să pară ca o mizerie. Poate deveni obositor și chiar poate părea o povară să simți că te duci în mod constant înainte și înapoi. Aceasta este o problemă normală.
- Încercați să luați o vacanță împreună. În loc să călătoriți să vă vedeți, mergeți undeva cu totul diferit de casele voastre.
- Să faceți o călătorie împreună va fi un răgaz binevenit din cauza greutății de a călători în același loc tot timpul. Probabil că vă veți relaxa și vă veți bucura unul de celălalt.
- Vacanțele sunt o modalitate excelentă de a vă condimenta viața sexuală. Luați ceva timp pentru a vă bucura împreună de camera de hotel de pluș.
Pasul 6. Luați în considerare inseminarea artificială
Dacă nu puteți face sex regulat, puteți rămâne însărcinată. Există modalități sigure și fiabile de a vă insemina acasă. Această metodă implică unele cercetări și pregătire, dar vă poate ajuta să evitați facturile medicale mari.
- Colectați și expediați sperma. Sperma trebuie să fie plasată într-un recipient etanș și expediat special. Căutați o companie care oferă transporturi la rece.
- Vă puteți insemina acasă. Un produs popular se numește Cupa în schimb și poate fi folosit pentru a introduce sperma în corpul femeii.
- Urmăriți-vă ovulația folosind un kit de monitorizare la domiciliu disponibil la farmacie. Când ovulați, plasați materialul seminal în Cupa în loc și introduceți-l în vagin. Puteți citi mai multe despre acest proces în acest articol util despre wikiHow.
- Continuați să vă urmăriți cu atenție ciclul. Inseminarea artificială funcționează cel mai bine atunci când ești cel mai fertil.
Pasul 7. Discutați cu medicul dumneavoastră
Dacă aveți nelămuriri cu privire la perspectivele dvs. de a concepe, programați o întâlnire cu medicul dumneavoastră. Purtă o conversație deschisă cu ea. Explicați-vă că încercați să concepeți într-o relație la distanță și ați aprecia orice sfat medical.
- Dacă aveți peste 35 de ani, este o idee bună să discutați cu medicul dumneavoastră atunci când începeți să concepeți. Femeile trecute de această vârstă se confruntă uneori cu provocări suplimentare.
- Dacă ați încercat de peste un an să concepeți fără noroc, este o idee bună atât pentru dvs. cât și pentru partenerul dvs. să vizitați medicul. Ea poate efectua câteva teste pentru a vă ajuta să aflați dacă există un motiv medical pe care nu l-ați conceput încă.
Metoda 2 din 3: Urmărirea ovulației pentru a vă maximiza oportunitățile
Pasul 1. Urmăriți-vă ciclul
Este posibil să concepeți în timp ce vă aflați într-o relație la distanță. Pentru a vă crește șansele de a rămâne gravidă, trebuie să urmați câțiva pași pentru a vă monitoriza corpul, pentru a vă ajuta să vă îmbunătățiți șansele. Învățarea urmăririi și monitorizării ciclului menstrual este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le puteți face pentru a vă monitoriza fertilitatea.
- Urmărirea ciclului dvs. vă va ajuta să vă dați seama când ovulați. Ovulația este atunci când corpul tău eliberează un ou matur care este gata pentru fertilizare.
- Ovulația are loc de obicei în jurul zilei 14 a ciclului menstrual. Majoritatea femeilor au un ciclu de aproximativ 28 de zile.
- Sunteți cel mai fertil în cele trei zile imediat înainte de ovulație. De obicei, acestea sunt a 11-a, a 12-a și a 13-a zi ale ciclului dvs.
- Faceți o notă în calendar în prima zi a perioadei. Aceasta este prima zi a ciclului dumneavoastră.
- Multe femei au perioade neregulate. Acest lucru poate face mai dificilă prezicerea ovulației.
- Sunteți cel mai fertil în zilele premergătoare ovulației. Acesta este momentul ideal pentru a face sex. Dacă trebuie să alegeți doar trei zile pe lună pentru a fi cu partenerul, alegeți cele trei zile anterioare ovulației.
Pasul 2. Monitorizează-ți mucusul
Acordarea atenției corpului tău te poate ajuta să-ți dai seama de cele mai bune momente din timpul lunii pentru a face sex. Apoi, puteți planifica vizite cu partenerul dvs. în aceste perioade. Monitorizarea mucusului cervical este un alt mod natural de a vă ajuta să urmăriți cele mai fertile zile.
- Mucusul cervical este o substanță groasă, asemănătoare fluidului, eliberată de vagin. În zilele premergătoare ovulației, este mai probabil ca acest mucus să fie limpede și alunecos. Poate arăta ca albușuri.
- În zilele cele mai puțin fertile, mucusul va fi mai gros și mai tulbure. Este posibil să nu produceți deloc mucus după ce ați terminat ovulația pentru luna respectivă.
Pasul 3. Folosiți un kit de ovulație
Puteți achiziționa un produs fără prescripție medicală care poate ajuta la prezicerea ovulației. Majoritatea farmaciilor vând truse de ovulație. Întrebați farmacistul dacă vă recomandă un anumit brand.
- Utilizarea unui kit de ovulație vă poate ajuta să vă dați seama de cele mai fertile zile. Tu și partenerul dvs. puteți încerca să planificați să fiți împreună în acele zile.
- Urmați instrucțiunile de pe pachetul kitului. Vei testa urina.
- Fie îți vei colecta urina într-o ceașcă mică, fie vei urina pe un băț. Cele mai multe truse vă recomandă să încercați să vă testați urina la aproximativ aceeași oră în fiecare zi pentru cele mai fiabile rezultate.
- După așteptarea timpului specificat, testul va indica dacă vă aflați în fereastra fertilă sau nu.
Pasul 4. Urmăriți temperatura
O altă modalitate naturală de a vă grafica cele mai fertile zile este prin urmărirea temperaturii corpului. Temperatura bazală a corpului este temperatura corpului când este în repaus. Acest număr fluctuează pe tot parcursul ciclului. Luați temperatura în fiecare zi pentru a ajuta la prezicerea ovulației.
- Temperatura corpului este cea mai scăzută în primele zile ale ciclului. Va crește după ovulație.
- De obicei, temperatura corpului dvs. va fi de 96-98 grade înainte de ovulație și 97-99 grade după ovulație.
- Este important să vă luați temperatura în același timp și utilizând aceeași metodă în fiecare zi. Țineți evidența a ceea ce este normal pentru corpul dumneavoastră.
- Achiziționați un termometru care ia în mod specific temperatura bazală a corpului. Acestea sunt disponibile la majoritatea farmaciilor și puteți selecta un termometru oral sau rectal.
Metoda 3 din 3: Monitorizarea sănătății dvs. fizice și emoționale
Pasul 1. Mănâncă bine
În plus față de relații sexuale regulate, există și alte lucruri pe care le puteți face pentru a vă face corpul mai receptiv la concepție. Puteți lua acești pași indiferent de cât de des vă vedeți și partenerul dvs. Când încercați să concepeți, este important să mâncați o dietă sănătoasă.
- O dietă compusă din fructe, legume, proteine slabe și cereale vă poate ajuta să vă asigurați că organismul funcționează corect. Aceasta include sănătatea reproductivă.
- Cu 3 luni până la un an înainte de a începe să încercați să concepeți, revizuiți-vă dieta pentru a vedea dacă trebuie să faceți modificări. Adresați-vă medicului dumneavoastră pentru a vă ajuta dacă aveți întrebări despre o nutriție adecvată.
- Acidul folic este un nutrient important pentru femei. Acest nutrient se găsește în verdeață cu frunze (spanac), citrice și cereale integrale.
- De asemenea, ar trebui să vă propuneți să obțineți mult calciu. Încercați să consumați 1000 mg pe zi, consumând lapte degresat și consumând produse lactate, cum ar fi brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi.
- Bărbații ar trebui să consume o mulțime de antioxidanți, cum ar fi cei găsiți în fructe de pădure. Acest lucru poate crește sănătatea spermei.
Pasul 2. Fii activ fizic
Menținerea sănătății corpului vă poate crește șansele de concepție. Asigurați-vă că vă exercitați în mod regulat pentru a rămâne în formă bună. Lucrați cu medicul dumneavoastră pentru a determina greutatea ideală.
- Încercați să obțineți cel puțin 30 de minute de activitate fizică în fiecare zi. Faceți o plimbare rapidă sau bucurați-vă de un curs de yoga sau de spinning.
- Aveți grijă să nu exersați. Femeile care fac exerciții fizice în mod regulat pot opri ovulația. Acest lucru se întâmplă de obicei numai cu regimuri extreme, cum ar fi antrenamentul pentru un maraton.
- Exercițiile fizice regulate pot beneficia, de asemenea, de sănătatea spermei. Ambii parteneri ar trebui să urmărească să fie activi fizic pentru a crește șansele de concepție.
Pasul 3. Creșteți mobilitatea spermei
Există multe lucruri pe care bărbații le pot face pentru a crește șansele de concepție. Luați în considerare modalități de a vă face sperma mai sănătoasă. De exemplu, menținerea unei greutăți corporale sănătoase ajută sperma să fie mai productivă.
- Evitați fumatul și alcoolul. Ambele pot reduce numărul de spermatozoizi, ceea ce vă reduce șansele de concepție.
- A se racori. Încercați să păstrați zona scrotală să nu fie prea caldă. Evitați căzile cu hidromasaj și stați prea mult. Lenjeria intimă potrivită poate ajuta mobilitatea.
- Evitați utilizarea lubrifianților în timpul actului sexual. Sunt necesare cercetări suplimentare, dar este posibil ca unele produse să împiedice fertilitatea.
Pasul 4. Scoateți presiunea
Când încercați să concepeți, acest lucru poate părea cel mai important lucru din lume. Dar încearcă să-ți amintești că relația ta cu partenerul tău este importantă la multe niveluri. Asigurați-vă că continuați să purtați conversații care nu se învârt în jurul ovulației.
- Concepția poate fi stresantă. Dacă unul dintre voi are nevoie de o pauză de la încercarea sau discutarea încercării, este în regulă. Fii deschis și sincer cu privire la nevoile tale.
- Păstrează povestea vie. Încercați să programați activități distractive atunci când sunteți împreună. De exemplu, mergi la un film sau du-te la bowling. Petreceți timp făcând lucruri care nu implică sex.
- Verificați unul cu celălalt. Asigurați-vă că dvs. și partenerul dvs. vă susțineți emoțional unul pe celălalt în această călătorie.
Pasul 5. Luați în considerare alternativele
Dacă aveți probleme cu conceperea, amintiți-vă că aveți opțiuni. Discutați cu medicul și partenerul dvs. despre lucrurile pe care le puteți face. Este complet posibil să aveți nevoie de mai mult timp.
- Dacă aveți probleme cu concepția naturală, medicul dumneavoastră vă poate recomanda mai multe tipuri de tratament. De exemplu, ar putea oferi un curs de terapie medicamentoasă.
- Există și alte opțiuni disponibile, cum ar fi procedurile chirurgicale și terapia reproductivă asistată.
- Există multe modalități de a vă dezvolta familia, inclusiv adopția și asistența maternală.
sfaturi
- Amintiți-vă că multe cupluri au dificultăți în a avea copii. O relație la distanță poate însemna că va dura puțin mai mult pentru a avea un copil chiar și atunci când sunt luate măsurile adecvate.
- Este esențial să profitați de fiecare scurtă ocazie de a ne vedea.
- Cofeina, consumul frecvent de alcool și fumatul pot reduce șansele de a concepe un copil atât pentru viitoarea mamă, cât și pentru tată.
