Empatia sau capacitatea de a înțelege prin ce trece o altă persoană poate fi o abilitate dificilă de stăpânit. Cum spui lucrurile corecte fără să ieșiți într-un mod greșit? Nu vă faceți griji. Există o mulțime de moduri în care puteți deveni mai empatic în viața de zi cu zi.
Iată 10 pași pe care îi puteți face pentru a deveni o persoană mai înțelegătoare.
Pași
Metoda 1 din 10: Priviți primele impresii trecute
0 6 CURENT
Pasul 1. Începi să îi înțelegi pe ceilalți doar când petreci timp de calitate împreună
Acest lucru nu înseamnă că primele impresii nu sunt importante. Cu toate acestea, de cele mai multe ori, oamenii se gândesc complet la cineva fără suficiente informații pentru a face acest lucru. Prima dată când întâlnești pe cineva, poate fi îngrijorat sau îngrijorat, dând o impresie complet diferită decât ar fi în mod normal.
Metoda 2 din 10: puneți-vă în poziția altcuiva
0 1 CURENT
Pasul 1. Schimbați-vă perspectiva înainte de a vă grăbi la judecată
Presupune-ți că treci printr-o zi din viața altei persoane, fie că e vorba de un prieten, de o persoană iubită, de o cunoștință sau de altcineva. Gândiți-vă la fiecare aspect al vieții lor de zi cu zi și la cum este cu adevărat programul lor. O inversare a rolului poate oferi o perspectivă valoroasă și vă poate ajuta să înțelegeți mai bine o altă persoană.
- De exemplu, dacă copilul sau elevul tău acționează lipsit de respect, parcurge-te prin programul lor zilnic. S-ar putea să fie stresați din cauza încărcării lor sau să aibă probleme să se culce la o oră constantă în fiecare noapte.
- Dacă prietenul tău pare cam închis, gândește-te la rutina ei zilnică. Poate că a avut o zi grea la locul de muncă sau s-ar putea să aibă probleme acasă.
Metoda 3 din 10: Folosiți un limbaj inclusiv
0 6 CURENT
Pasul 1. Spune „noi” și „noi” în loc de „eu” și „eu”
”Este posibil să nu pară o schimbare uriașă, dar această mică schimbare de vocabular poate face cu adevărat diferența. Când îi includeți în mod natural pe ceilalți în limba dvs., este posibil să vă simțiți mai ușor la modul în care gândesc și simt alte persoane.
De exemplu, atunci când abordăm un proiect la locul de muncă sau la școală, ai putea spune: „Să ne dăm seama cum vom termina acest lucru” în loc de „Iată ce voi face”
Metoda 4 din 10: Puneți întrebări
0 3 CURENT
Pasul 1. Întrebările bine gândite arată că ați dori să înțelegeți mai bine viața altei persoane
În loc să săriți în propria poveste sau afirmație, luați-vă mult timp pentru a asculta și a digera ceea ce spune cealaltă persoană.
- De exemplu, în loc să sari într-o poveste despre cum îți merge ziua, întreabă-o pe cealaltă persoană cum îi merge ziua.
- Puteți pune întrebări semnificative și empatice oricui, chiar dacă nu sunteți atât de apropiați de ei. Întrebări sau afirmații precum „Long day, huh” sau „Se pare că ai o zi grea” sunt o modalitate excelentă de a începe o conversație.
Metoda 5 din 10: Faceți un exercițiu de empatie mentală
0 1 CURENT
Pasul 1. Țineți-vă la curent cu prietenii și cei dragi
Gândiți-vă la starea lor de spirit din ultimele zile și, dacă au părut puțin mai puțin ciudat decât de obicei. Apoi, parcurge-te prin viața lor de zi cu zi și încearcă să identifici orice ar putea să-i facă să se simtă anxios, trist, supărat sau orice altă emoție. Întrebați-vă dacă adăugați la negativitate în vreun fel și dacă puteți face ceva pentru a vă ajuta.
- De exemplu, dacă părintele sau tutorele pare puțin trist, s-ar putea să vă oferiți ajutor în casă sau să le acordați o ureche ascultătoare.
- Faceți acest exercițiu ori de câte ori doriți. Este o modalitate excelentă de a exersa gândirea cu o mentalitate empatică!
Metoda 6 din 10: Citiți cărți
0 7 CURENT
Pasul 1. Experții sunt de acord că citirea cărților vă poate îmbunătăți empatia
Gândiți-vă: când citiți o carte, fie ea ficțiune sau non-ficțiune, intrați de fapt în lumea altei persoane. Acest lucru vă oferă o mare șansă să înțelegeți cu adevărat și să vă conectați cu sentimentele și experiențele acelui personaj.
- A Lucky Man de Jamel Brinkley, Where the Dead Sit Talking de Brandon Tobson și The Great Believers de Rebecca Makkah explorează toate experiențele din diferite sfere ale vieții și sunt titluri extraordinare de verificat.
- Cărți de non-ficțiune precum The Making of Asian America: A History de Erika Lee și Heartland: A Memoir of Working Hard and Being Broken in the Richest Country on Earth de Sarah Smarsh sunt alte opțiuni bune.
Metoda 7 din 10: Ascultați experiențele altor persoane
0 5 CURENT
Pasul 1. Documentarele și podcasturile sunt modalități excelente de a vă extinde propriile orizonturi
Articolele din ziare și reviste sunt, de asemenea, modalități excelente de a vedea și a înțelege prin ce trec alte persoane și comunități.
- New York Times conduce un canal „Op-Docs”, care are o mulțime de documentare care discută despre rasă.
- Documentare precum „Hale”, „Almost Sunrise” și „Poor Kids” detaliază multe povești și experiențe de viață diferite.
- Podcast-uri precum „Code Switch”, „All My Relations” și „1619 Podcast” explorează, de asemenea, diferite experiențe și sfere de viață.
Metoda 8 din 10: Vorbește cu oameni noi
0 6 CURENT
Pasul 1. Începeți o conversație cu un coleg sau un străin
Dacă par interesați, discutați cu ei despre viața lor de zi cu zi și despre cum este rutina lor de zi cu zi. Conversațiile oneste sunt modalități excelente de a învăța și a înțelege mai multe despre ceea ce se întâmplă în jurul tău.
S-ar putea să vorbești cu un coleg de serviciu cu care nu te intersectezi foarte des sau să îi spui salut unui vecin care locuiește pe stradă
Metoda 9 din 10: urmăriți oameni noi pe social media
0 4 CURENT
Pasul 1. Căutați persoane care provin dintr-un mediu diferit de dvs
Ar putea fi de altă rasă sau etnie sau să practice o altă religie. A avea un flux de știri divers vă poate extinde într-adevăr viziunea asupra lumii și vă poate ajuta să vă extindeți orizontul.
- Dacă practicați iudaismul, s-ar putea să urmați persoanele musulmane sau hinduse pe social media.
- Dacă sunteți caucazian, s-ar putea să urmați mai mulți oameni de culoare.
Metoda 10 din 10: ajutați în comunitatea dvs
0 2 CURENT
Pasul 1. Voluntariatul este un mod practic de a fi mai înțelegător
Căutați oportunități în care puteți face diferența, cum ar fi organizarea unui miting politic, aderarea la un comitet la biserica sau la casa de cult sau ajutorarea la o grădină comunitară. Lucrul ca o comunitate vă va ajuta să vă concentrați asupra a ceea ce aduce pe toți împreună, nu a ceea ce vă diferențiază ca indivizi.
