Aproape la sfârșitul sarcinii și pe tot parcursul perioadei de travaliu, femeile se confruntă cu contracții, o strângere și relaxare periodică a mușchiului uterin care duce la naștere. Contracțiile de sincronizare sunt un mod util de a determina dacă are loc travaliul și cât de curând va avea loc nașterea. Citiți mai departe pentru informații despre cum să controlați timpul.
Pași
Metoda 1 din 3: Știind când să începeți sincronizarea
Pasul 1. Recunoașteți cum se simte o contracție
Multe femei descriu contracțiile ca o durere care începe în partea inferioară a spatelui și se mișcă în formă de undă spre abdomen. Sentimentul este descris ca fiind asemănător crampelor menstruale sau constipației. Cu fiecare contracție, durerea este ușoară la început, se dezvoltă până la un vârf și apoi se calmează.
- În timpul contracțiilor, abdomenul devine rigid.
- Pentru unele femei, durerea rămâne în zona inferioară a spatelui. Contracțiile se simt puțin diferite pentru toată lumea.
- La începutul travaliului, cele mai multe contracții durează între 60 și 90 de secunde și apar la fiecare 15-20 de minute. Acestea scad în durată și cresc în frecvență pe măsură ce travaliul se apropie.
Pasul 2. Începeți sincronizarea când vă simțiți câțiva la rând
Este obișnuit să simțiți o contracție din când în când în lunile premergătoare travaliului. Corpul tău „practică” evenimentul principal și de obicei nu este un motiv de alarmă. Când data de scadență se apropie și simțiți mai multe contracții care par să urmeze un model regulat, cronometrează-le, astfel încât să puteți stabili dacă intrați în travaliu.
Metoda 2 din 3: Contracții de sincronizare
Pasul 1. Decideți ce instrumente de sincronizare să utilizați
Puteți utiliza un cronometru, un ceas cu mâna a doua sau un instrument de sincronizare online pentru a urmări frecvența și durata contracțiilor. De asemenea, aveți la îndemână un creion și o hârtie, astfel încât să puteți înregistra numerele și să recunoașteți tiparele.
- Folosiți un temporizator precis, mai degrabă decât un ceas digital fără secunde. Deoarece contracțiile durează adesea sub un minut, este important să le puteți cronometra până la al doilea.
- Realizați o diagramă pentru a vă ajuta să înregistrați cu ușurință datele. Creați o coloană intitulată „Contracții”, una intitulată „Timpul început” și a treia intitulată „Timpul încheiat”. Includeți o a patra coloană numită „Durată” pentru a calcula cât durează fiecare contracție și o a cincea coloană numită „Timp între contracții” pentru a calcula durata de timp scursă între începutul unei contracții și începutul celei următoare.
Pasul 2. Începeți sincronizarea la începutul unei contracții
Nu începeți la mijlocul sau la sfârșitul unei contracții deja existente. Dacă tu - sau oricine se confruntă cu contracții - te afli în mijlocul unei contracții atunci când te hotărăști să începi să le cronometrezi, așteaptă să înceapă următoarea contracție.
Pasul 3. Notați timpul în care începe contracția
Când vă simțiți abdomenul strâns, porniți cronometrul sau începeți să urmăriți ceasul și notați ora în coloana „Timpul început”. Cu cât puteți oferi mai multă precizie, cu atât mai bine. De exemplu, în loc să scrie „22:00”, scrie „22:03:30”. Dacă contracția a început exact la ora 22:00, atunci scrieți „22:00:00”.
Pasul 4. Notați timpul la care se termină contracția
Când durerea dispare și contracția se termină, înregistrați momentul exact în care s-a oprit. Din nou, includeți cât mai multe informații și acuratețe.
- Acum că s-a terminat prima contracție, puteți completa coloana „Durată”. De exemplu, dacă contracția a început la 10:03:30 și s-a încheiat la 10:04:20, durata contracției a fost de 50 de secunde.
- Înregistrați alte informații despre contracție, cum ar fi de unde a început durerea, ce simțea și așa mai departe. Acest lucru ar putea fi util pe măsură ce contracțiile continuă și veți începe să observați tipare.
Pasul 5. Notați ora la care începe următoarea contracție
Scădeți ora de începere a contracției anterioare din ora de începere a acestei contracții și veți ști cât de departe sunt contracțiile dvs. De exemplu, dacă contracția anterioară a început la 10:03:30 și această contracție a început la 10:13:30, atunci contracțiile dvs. sunt la o distanță de exact 10 minute.
Metoda 3 din 3: Știind când mergi la muncă
Pasul 1. Recunoașteți semnele contracțiilor forței de muncă
În unele cazuri, femeile au o serie de contracții înainte de a intra în travaliu. Acestea se numesc „contracții false” sau contracții Braxton Hicks. Cunoașterea diferenței dintre contracțiile reale de muncă și contracțiile false vă poate ajuta să determinați ce pași să urmați în continuare.
- Contracțiile travaliului se apropie și durează mai puțin pe măsură ce trec orele, în timp ce contracțiile false nu urmează un model previzibil.
- Contracțiile de muncă continuă chiar dacă schimbați poziția sau vă deplasați, în timp ce contracțiile false pot dispărea după ce vă deplasați.
- Contracțiile travaliului devin mai puternice și mai dureroase în timp, în timp ce contracțiile false tind să fie slabe.
Pasul 2. Cunoașteți celelalte semne că apare travaliul
În afară de contracții regulate, există și alte semne fizice că o femeie se confruntă cu travaliul, mai degrabă decât travaliul fals. Căutați următoarele modificări:
- Spargerea apei.
- Bebelușul „se luminează” sau coboară mai jos spre colul uterin.
- Trecerea dopului de mucus.
- Dilatarea colului uterin.
Pasul 3. Știți când să vă pregătiți pentru naștere
Este timpul să mergi la spital sau să-ți faci moașa să se pregătească să nască copilul atunci când are loc „travaliul efectiv”. Acest lucru se întâmplă atunci când contracții puternice cu o durată de 45 până la 60 de secunde apar la 3 până la 4 minute distanță.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
