Crăparea degetelor de la picioare este o modalitate ușoară de a ajuta la ameliorarea oricărei dureri de la picioare pe care ați putea să o simțiți. Crăpați-vă degetul cu degetul pentru a apăsa în jos pe fiecare, sau ondulați degetele spre interior și aplicați presiune folosind podeaua. Puteți chiar să vă spargeți cu ușurință degetul mare, curbându-l și flexându-l înapoi de mai multe ori. Indiferent de metoda pe care o utilizați, evitați să apăsați prea tare pe degetele de la picioare, astfel încât să nu vă răniți.
Pași
Metoda 1 din 2: Crăparea degetului cu degetele
Pasul 1. Ridicați ușor degetele de la pământ
Ține-ți călcâiul ferm pe pământ. Dacă vă este mai ușor să vă atingeți degetele de la picioare în această poziție așezat jos, așezați-vă pe pământ sau pe un scaun. În caz contrar, aplecați-vă și atingeți degetele de la picioare cu partea din față a piciorului ridicată de la sol.
Cu călcâiul pe pământ, degetele de la picioare vor fi doar 2,5-5,1 cm deasupra podelei
Pasul 2. Așezați degetul indicator pe primul deget
Cel mai bine este să începeți cu un deget mic, deoarece uneori degetul mare nu poate fi spart în acest fel. Folosiți orice mână vă simțiți cel mai confortabil.
În timp ce majoritatea oamenilor își folosesc degetul indicator, folosirea unui deget diferit este în regulă
Pasul 3. Apăsați pe articulația degetului de la picioare până auziți o crăpătură
Este important să nu apăsați atât de tare încât să vă răniți piciorul. Aplicați o presiune ușoară până când simțiți sau auziți fisura, oprindu-vă dacă apăsarea devine dureroasă.
Dacă începeți să apăsați pe degetul de la picioare și vă doare, nu mai aplicați presiune
Pasul 4. Repetați acest proces cu celelalte degete
Continuați să aplicați o ușoară presiune pe fiecare deget cu degetul indicator. Păstrați piciorul ușor ridicat de la sol pentru a ușura crăparea fiecărui deget.
- Degetele roz sunt foarte greu de spart, deci dacă nu funcționează, treceți la un alt deget.
- Degetele mari ale unor persoane se pot sparge în acest fel, în timp ce altele nu, așa că nu ezitați să încercați!
Pasul 5. Trageți degetele de la picioare drept pentru a le sparge ca metodă alternativă
Trageți fiecare deget de la picior îndepărtat de corp, folosind o mișcare puternică și rapidă. Dacă simțiți sau auziți crăpătura, treceți la degetul următor.
- Dacă aveți probleme în a face acest lucru pe cont propriu, rugați-l pe un prieten sau un membru al familiei să vă ajute.
- Dacă tragerea degetului de la picior în afară provoacă durere, nu mai trageți de el pentru a evita rănirea.
Metoda 2 din 2: Curling degetele de la picioare spre interior pentru a le crapa
Pasul 1. Crăpătește-ți degetul mare prin curbare și flexare
Degetul mare este cel mai ușor de spart - pur și simplu îndoiți degetul spre picior, apoi flectați-l înapoi, ajungând în direcția opusă. Este posibil să fie necesar să faceți acest lucru de mai multe ori pentru a auzi sau a simți crăpătura.
Curbarea și flectarea rapidă a degetului mare ar putea ușura crăparea
Pasul 2. Așezați degetele de la picioare deasupra celuilalt picior pentru a le sparge mai ușor
Din poziție în picioare, ondulați degetele spre interior și apăsați-le pe celălalt picior, care ar trebui să fie plat pe sol. Apăsați cu degetele de la picioare ondulate, forțându-le ușor în celălalt picior, astfel încât să se crape.
- Acest lucru vă va sparge degetul mare cel mai ușor, deoarece acesta este degetul care va avea cel mai mare impact cu celălalt picior.
- Traversează piciorul ale cărui degete le spargi în fața piciorului în picioare, ca și cum ai fi într-o poziție de flamingo.
- Evitați să folosiți prea multă forță atunci când încercați să vă spargeți degetele de la picioare în acest fel.
Pasul 3. Rulați degetele de la picioare ondulate de-a lungul solului pentru a le sparge rapid
Îndoaie degetele de la picioare pe un picior spre interior în timp ce stai în picioare. Așezați degetele de la picioare pe pământ, astfel încât numai porțiunea superioară îndoită să atingă podeaua. Rulați piciorul de la un deget la altul, leagănându-vă de la stânga la dreapta, aplicând presiune astfel încât fiecare să crape.
- Rularea degetelor de la picioare ondulate pe un covor sau covor îl va face mai confortabil.
- Dacă rotirea degetelor de la picioare de-a lungul podelei provoacă durere, desfășurați degetele de la picioare și opriți-vă.
Pasul 4. Curlează-ți degetele de la picioare și apasă-le în pământ pentru a asigura o fisură
Curlează-ți degetele de la picioare spre picioare și așează degetele de la picioare ca și cum ai fi pe punctul de a sta pe vârfuri. Aduceți piciorul în sus și înapoi în jos cu un pic de forță, lovind ușor podeaua cu degetele îndoite. Aveți grijă să nu împingeți în jos prea puternic.
- Evitați să vă puneți toată greutatea pe degetele de la picioare sau vă puteți răni.
- Cel mai bine este să faceți acest lucru cu căptușeala sub picioare, cum ar fi un covor.
sfaturi
- Purtați șosete pentru a vă ajuta să vă amortizați degetele de la picioare în timp ce le spargeți.
- Dacă vă spargeți degetele de la picioare folosind podeaua, stați pe un covor sau covor de yoga pentru o căptușeală suplimentară.
