Mulți oameni suferă probleme sexuale la un moment dat sau altul. S-ar putea să simțim o pierdere a interesului pentru sex sau intimitate, conștiință de sine, dificultăți în realizarea sau susținerea excitării sau chiar o incapacitate de a face sex. Totuși, este posibil ca psihoterapia să vă ajute. Oricare ar fi problema, luați în considerare discutarea unui medic despre opțiunile dvs. - terapie individuală, terapie sexuală cu un partener sau, eventual, rezolvarea problemei prin alte mijloace.
Pași
Partea 1 din 3: Căutarea psihoterapiei individuale
Pasul 1. Solicitați o sesizare
Pentru a căuta psihoterapie pentru probleme sexuale, începeți cu medicul dumneavoastră normal și cereți o trimitere la un terapeut. Este posibil ca medicul dumneavoastră să știe deja despre o practică din apropiere sau despre medicii specifici pe care să îi recomandați. În caz contrar, s-ar putea să vă ajute să găsiți un terapeut potrivit.
- Membrii apropiați ai familiei pot avea, de asemenea, idei. S-ar putea să vă simțiți mai încrezător în ceea ce privește un terapeut dacă aveți recomandarea unei persoane dragi.
- Simțiți-vă liber să cereți prietenilor apropiați recomandări sau sugestii. Nu trebuie să spuneți care este problema, ci doar că căutați un terapeut. Același lucru este valabil și pentru recomandările altor personalități de încredere.
Pasul 2. Căutați un terapeut autorizat pe cont propriu
De asemenea, puteți încerca să localizați personal un psihoterapeut în zona dvs., fie online, fie consultând resursele locale de sănătate mintală. Unele site-uri web, cum ar fi Psychology Today, vă pot direcționa către căutători de terapeuți și motoare de căutare. În caz contrar, căutați în spitale și organizații profesionale din apropiere.
- Încercați baze de date online, așa cum am spus. Aceste resurse vor oferi adesea ceva mai multe informații decât agenda telefonică, cum ar fi experiența terapeutului, diplomele și specializările.
- Multe state și localități au și asociații psihologice profesionale. Luați în considerare apelarea și solicitarea unui specialist în probleme sexuale.
- Încercați centrul de sănătate mintală al comunității pentru mai multe sugestii sau, dacă este posibil, o universitate sau un departament de psihologie din apropiere.
Pasul 3. Puneți multe întrebări înainte de a vă stabili
Fit-ul este important în găsirea terapeutului potrivit, mai ales pentru problemele sexuale sensibile. Nu trebuie să vă mulțumiți cu primul terapeut pe care îl întâlniți. În schimb, fii gata să pui întrebări pentru a stabili că terapeutul este calificat să te ajute, că te simți confortabil cu ea și că ești dispus să lucrezi împreună.
- Asigurați-vă că terapeutul este autorizat. Vă poate ajuta să urmăriți întrebând cât timp a fost în practică.
- Întrebați despre domeniile de expertiză ale terapeutului. Spuneți: „Mă simt anxios / deprimat / nu sunt eu și am unele probleme sexuale. Ce experiență aveți lucrând cu aceste tipuri de probleme?” De asemenea, ar trebui să întrebați despre tehnici și tratamente.
- Nu uitați să întrebați terapeuții potențiali despre taxe, adică cât percep ei pe sesiune, precum și ce forme de plată acceptă. Vor accepta asigurarea dvs., de exemplu?
Pasul 4. Începeți să vă explorați „povestea sexuală
„Odată ce te-ai stabilit cu un terapeut, va trebui să lucrezi împreună pentru a ajunge la fundul problemelor tale sexuale. Gândiți-vă la asta ca explorând propria „poveste”. Toată lumea are o poveste sexuală - nu doar trecutul tău sexual, ci toate bagajele culturale, de gen, familiale și personale pe care le transporti legate de sex. Este posibil ca terapeutul dvs. să încerce să localizeze problema în problemele de bază.
- Așteptați-vă ca terapeutul să vă întrebe despre casa și viața profesională. Se confruntă cu stres sau îngrijorare? Aveți probleme cu echilibrarea cerințelor de muncă și familie?
- Este ceva din trecut în spatele problemelor tale de intimitate? Ai fost crescut pentru a vedea sexul ca fiind negativ sau rău sau ai suferit un traumatism?
- Sau poate sunteți preocupat de un eveniment important din viață - o moarte, nașterea copiilor, un divorț sau o concediere de la locul de muncă? Acest lucru ar putea explica lipsa dorinței sau a interesului pentru sex, printre altele.
Partea 2 din 3: Obținerea terapiei sexuale cuplurilor
Pasul 1. Căutați împreună cu partenerul dvs. un terapeut sexual
Terapia sexuală este un fel de psihoterapie concepută pentru cuplurile care doresc să abordeze probleme de dorință, funcție sexuală sau intimitate. Oricine poate folosi terapeuți sexuali indiferent de vârstă, sex, sex sau orientare sexuală. Terapeuții sexuali pot fi psihologi, dar și asistenți sociali, medici sau terapeuți autorizați, cu o pregătire specială în relații.
- Solicitați o recomandare de la un medic sau, poate, de la un prieten de încredere sau un membru al familiei. De asemenea, puteți utiliza resursele menționate mai sus la asociațiile psihologice locale, bazele de date online, departamentele de psihologie și centrele comunitare de sănătate mintală.
- Căutați o potrivire bună. Întrebați potențialul terapeut sexual despre educația, acreditările și experiența sa - este el licențiat de stat, de exemplu, sau este acreditat la Asociația Americană a Educatorilor, Consilierilor și Terapeuților în Sexualitate?
- Aflați dacă terapeutul are experiență în lucrul cu problema dvs. sexuală specifică. Terapeuții sexuali se pot specializa în diferite domenii, cum ar fi abuzul sexual din trecut, probleme de gen și factori socioculturali în valorile sexuale.
- Rețineți: terapeuții sexuali certificați NU au contact sexual cu pacienții. Contactul fizic (uneori numit surogatie sexuală) NU face parte din terapia sexuală obișnuită.
Pasul 2. Luați în considerare un terapeut în căsătorie și familie (MFT)
Un MFT nu este același lucru cu un terapeut sexual, deși rolurile se pot suprapune. MFT sunt profesioniști din domeniul sănătății mintale care sunt instruiți atât în psihoterapie, cât și în dinamica familiei. Aceștia sunt autorizați să trateze problemele emoționale și mentale, inclusiv sexul și intimitatea, în contextul unei familii, căsătoriei sau parteneriatului strâns.
- Un avantaj al MFT față de un psihoterapeut obișnuit este că sunt instruiți să trateze nu doar individul, ci individul în contextul unei relații sau familii.
- De obicei, MFT-urile au un anumit nivel de pregătire absolventă. Acestea trebuie să fie complet acreditate și pot proveni din medii precum psihologia, psihiatria, asistența medicală, îngrijirea pastorală și asistența socială.
- Căutați MFT-urile din apropierea dvs. online, de exemplu prin intermediul terapeutului Asociației Americane pentru căsătorie și terapie familială.
Pasul 3. Urmează un program de terapie
În general, terapia pentru probleme sexuale este un proces scurt, cu doar un număr limitat de sesiuni. De asemenea, va căuta să abordeze orice probleme emoționale sau mentale care contribuie la problemele dvs. sexuale și să vă învețe comportamentul să controlați simptomele fizice. În timp ce cazurile care implică lucruri precum traume pot dura mai mult, majoritatea cuplurilor își rezolvă plângerile în termen de două luni până la un an.
- Terapeuții pot încerca să identifice atitudini negative, dacă problema este lipsa dorinței și pot încerca să vă ajute să dezvoltați noi moduri de gândire despre sex. O tehnică populară se numește focalizare senzorială, în care cuplurile se ating sau se mângâie reciproc fără contact sexual. Ideea este să învățăm să ne simțim în siguranță în timp ce oferim și primim plăcere împreună.
- Pentru disfuncția erectilă, terapeuții pot încerca să abordeze posibilele anxietăți de performanță și să învețe cuplul să se concentreze de pe actul sexual. Sau, pentru probleme legate de ejaculare prematură, cuplurile pot învăța tehnici de focalizare pentru a permite sexului să dureze mai mult.
- Așteptați-vă la aceste exerciții pentru a provoca emoții puternice și apoi pentru a discuta sentimentele dvs. cu terapeutul în psihoterapie.
Partea 3 din 3: Decizia dacă terapia este pentru dvs
Pasul 1. Obțineți un fizic
Disfuncția sexuală apare în mai multe varietăți: tulburări ale dorinței, excitare, orgasm și durere. Unele dintre acestea pot fi cauzate de probleme psihologice, în timp ce altele pot proveni din cauze fizice. Dacă vă confruntați cu o problemă sexuală, ar trebui să vă adresați mai întâi medicului dumneavoastră pentru a rezerva un fizic și pentru a determina ce se află în spatele problemei. S-ar putea ca o problemă fizică să fie tratată mai degrabă cu medicamente sau alte mijloace, decât cu psihoterapie.
- Așteptați-vă să aveți un fizic complet cu medicul dumneavoastră și să răspundeți la întrebări despre simptomele dumneavoastră. De asemenea, medicul dumneavoastră poate comanda teste de diagnostic pentru a identifica problema.
- Condiții precum diabetul, bolile de inimă, dezechilibrele hormonale, abuzul de droguri sau alcool sau bolile cronice ale rinichilor și ficatului pot afecta sănătatea sexuală, de exemplu. Unele medicamente pot interfera, de asemenea, cu funcția sexuală, cum ar fi anumite antidepresive.
- De asemenea, medicul dumneavoastră vă poate pune întrebări cu privire la nivelurile de stres, istoricul sexual din trecut, consumul de alcool sau droguri și altele pentru a ajuta la determinarea cauzei.
Pasul 2. Încercați medicamente, dacă aveți probleme fizice
Uneori, problemele sexuale sunt rezultatul unor probleme fizice subiacente și pot fi rezolvate cu medicamente. Acest lucru este adesea adevărat pentru disfuncția erectilă, dar și pentru alte afecțiuni. Medicul dumneavoastră ar trebui să vă sfătuiască după efectuarea unui tratament fizic.
- Dacă problema este hormonală, adresați-vă medicului dumneavoastră despre fotografii, pastile sau creme care pot trata dezechilibre sau deficiențe. Pentru femei, aceasta ar putea include terapia cu estrogeni sau androgeni, ambele fiind importante pentru funcția sexuală.
- Pentru bărbați, medicamentele care cresc fluxul de sânge către penis, cum ar fi Viagra sau Cialis, pot trata în mod eficient disfuncția erectilă. De asemenea, FDA din SUA a aprobat recent un medicament Flibanserin, așa-numita Viagra feminină, care poate ajuta la creșterea libidoului.
Pasul 3. Experimentați cu ajutoare mecanice, dacă este necesar
Psihoterapia s-ar putea să nu fie necesară pentru dvs. dacă puteți trata problema prin mijloace mecanice. Există o serie de ajutoare care ajută la rezolvarea disfuncțiilor sexuale fizice. Bărbații pot folosi pompe sau implanturi pentru a ajuta la disfuncția erectilă, de exemplu, printre altele.
- Discutați cu un medic despre ajutoarele potențiale și dacă aceasta este o opțiune. Apoi vă poate sfătui cu privire la produsele sigure.
- Puteți găsi multe ajutoare sexuale cum ar fi pompele de vid online. Acestea sunt disponibile atât pentru bărbați, cât și pentru femei - Eros este un ajutor aprobat în special pentru femei, de exemplu, deși este scump.
- Femeile pot găsi, de asemenea, un vibrator util pentru excitare sexuală, în timp ce cei care au contracții spasmodice (vaginism) pot încerca dilatatori.
