Cum să te bucuri de iarnă: 11 pași (cu imagini)

2024 Autor: Louis Wesley | [email protected]. Modificat ultima dată: 2023-12-16 12:59

Adoptarea perspectivei că lunile de iarnă sunt triste, reci și grele vă poate face să faceți față iernii cu o hotărâre sumbră. Este mult mai bine să vezi iarna ca pe o șansă de a-ți reveni din truda anului și ca pe o oportunitate de a planifica clar lunile calde viitoare. Iarna poate aduce zile mai scurte și temperaturi mai scăzute, dar oferă, de asemenea, multe șanse de a te strânge, de a trece prin lista ta de lecturi și de a lua parte la bucătăria încântătoare.

Pași

Pasul 1. Fă-ți casa sănătoasă

Vei petrece mult mai mult timp în interior în timpul iernii, deci este important ca casa ta să fie sănătoasă și cât de caldă poți să o faci.

• În cazul în care casa dvs. este curentă și rece, căutați ce se poate face pentru a o îmbunătăți la un cost redus. Multe municipalități au început să ofere subvenții sau scheme pentru a vă ajuta să vă izolați casa pentru a o face mai caldă. De asemenea, puteți face multe căutând locurile care sunt surse de aer rece și calafatând / acoperind / reparând golurile cât mai bine.
• Lăsați aer curat să intre când este posibil. Încă ai nevoie de aer curat în interior și singurul mod de a obține acest lucru este să-l aduci din exterior. Dacă nu aveți un sistem care să facă acest lucru pentru dvs., deschideți ferestrele timp de jumătate de oră în fiecare zi. De asemenea, ați putea porni un ventilator pentru a circula aerul.
• Curățați tot ceea ce încurajează creșterea mucegaiului. Deși poate părea o corvoadă, eliminarea condensului sau adunarea apei în jurul valorii de ferestre în fiecare zi este un timp bine petrecut în prevenirea creșterii mucegaiului. Frecați săptămânal băile pentru a îndepărta orice mucegai și pentru a preveni creșterea mai multor.
• Ridicați-vă dacă nu puteți crește focul. Purtați mai multe pulovere, termale și acoperiți-vă cu covoare atunci când nu sunteți activ. Economisește bani și te menține cald și, din fericire, materialele moderne fac și mai ușor să rămâi cald, fără a te transforma în omul Michelin!
• Asigurați-vă că plapuma (husa de pat) are un grad ridicat de tog (un sistem de măsurare pentru plapumi) pentru a asigura o căldură adecvată.

Pasul 2. Face casa ta confortabilă și primitoare

O casă care se simte primitoare vă va înveseli în mod constant. Este important să vă păstrați casa confortabilă și îngrijită și există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a lumina locul, cum ar fi:

• Schimbați-vă foile o dată pe săptămână. Cearșafurile proaspete îmbunătățesc experiența de somn și mențin dormitorul mirosind dulce.
• Aprindeți câteva lumânări parfumate picante și porniți încălzirea centrală pentru a obține un parfum delicios de parfum.
• Aprindeți luminile, asigurați-vă că casa dvs. este luminată frumos. O casă întunecată în timpul iernii poate fi deprimantă și vă poate face să vă simțiți letargici și mizerabili. Nu uitați să nu risipiți energie electrică, deci aprindeți luminile doar în camerele pe care le utilizați. (Și a avea lumini solare și LED-uri poate ajuta la reducerea costurilor cu energia.)

• Cumpărați câteva ciorchini de flori frumoase, false sau reale, și puneți-le în vaze în jurul casei dvs. pentru a înveseli lucrurile. Florile galbene, în special, s-au dovedit a crește fericirea. Casele pot părea deosebit de goale în timpul iernii, când luminile și decorațiunile de Crăciun au fost eliminate, astfel încât florile pot îmbunătăți atmosfera generală.

  

  Pasul 3. Umple-ți casa de râs

  Aveți prieteni la cină, nopți la televizor sau pentru o ceașcă de ciocolată caldă împreună. Urmăriți-vă comediantul preferat pe YouTube, pe cutie sau pe Blu-Ray / DVD. Dezactivați canalele de știri, deoarece iarna este momentul primordial pentru știri deprimante și tragice. Urmăriți spectacole amuzante, amuzante, cum ar fi Prieteni, sau vizionați un film de comedie. Dacă citiți o revistă sau un ziar și vedeți titlul unei povești tragice, treceți peste ea și încercați să găsiți un articol de inspirație cu un final fericit.

  

  Pasul 4. Cumpărați, împrumutați sau vindeți ceva pentru a vă înveseli

  Nu trebuie să cheltuiți o avere - poate o nouă pereche de blugi, un album, o melodie pe care doriți să o descărcați de ceva vreme. Sau vizitați un magazin second hand sau consultați ofertele de pe Freecycle. Cine știe ce bunătăți aruncate ar putea aduce o rază de soare în ziua ta?

  Muzica este o modalitate excelentă de a te înveseli. Vă recomandăm să cumpărați câteva melodii noi, apoi să creați o listă de redare complet nouă, care să includă atât melodiile vechi, cât și cele noi. Căutați melodii care să aducă un sentiment de plăcere în ziua voastră și evitați-le pe cele care vă lasă să vă simțiți melancolic

  

  Pasul 5. Faceți ceva pentru a vă înveseli

  Gândiți-vă la modul în care ați putea transforma gunoiul altcuiva în comoara voastră - împrumutați o carte de bibliotecă cu ambarcațiuni reciclate și lăsați-vă imaginația să se elibereze. Ieșiți din mașina de cusut prăfuită și începeți să preparați o furtună; sau, intrați în tricotat, croșetat, ciocănit, modelat sau fotografiat. Meșteșugurile și hobby-urile oferă ample oportunități de a vă petrece profitabil zilele de iarnă.

  • Faceți niște haine de iarnă. Indiferent dacă ești bun la cusut, tricotat, croșetat (sau nu atât de bun, dar ești dispus să înveți), confecționarea hainelor pentru iarnă are un mare stimulent - la final ai ceva de menținut căldura urechilor, capului și corpului !

  • Favorizați culorile strălucitoare. Faceți o plapumă? Alege tesatura viu colorata. Rearanjați decorul camerei de zi? Înlocuiți obiectele cu altele mai strălucitoare (sau revopsiți / acoperiți articolele existente cu culori mai vibrante).

    

    Pasul 6. Mănâncă bine

    Mâncarea confortabilă este minunată iarna - asigurați-vă doar că nu mâncați prea mult din ceva obraznic sau încărcat cu calorii. Mănâncă totul cu măsură. Lucruri precum cartofii prăjiți, ciocolata fierbinte și floricelele sunt bine de făcut din când în când, cu condiția să țineți o dietă echilibrată. Mănâncă mâncare caldă satisfăcătoare.

    • Încercați opțiuni sănătoase de încălzire a alimentelor. Încălziți niște supă de roșii și o chiflă sau aveți un cartof copt.
    • Faceți-vă o supă în stil japonez care este atât sănătoasă, cât și încălzitoare. Adăugați ciuperci miso, shiitake (înmuiați o jumătate de duzină în apă timp de o jumătate de oră înainte de a adăuga la supă), niște kombu, tamari după gust și tăiței udon. Da! (Și supa miso este, de asemenea, delicioasă și foarte ușor de preparat.)
    • Faceți tocănițe copioase de iarnă pe bază de cereale precum orz și fasole ca fasole. Veți obține o mulțime de fibre și câteva arome delicioase. Dacă sunteți vegetarian, lăsați afară adăugările de carne.
    • Ia coacere. Iarna este un moment perfect pentru a vă îmbunătăți abilitățile de coacere și pentru a utiliza coacerea ca terapie pentru a risipi blues-ul. Prăjituri, brioșe, fursecuri, pâine și chifle sunt doar câteva dintre mâncărurile delicioase de încercat. Și dacă vă simțiți gata să treceți la nivelul avansat, luați în considerare învățarea dvs. de a face produse de patiserie franceză - consumatoare de timp, fiddly, dar merită efortul în cele din urmă!

    

    Pasul 7. Exersează și continuă să te miști

    A rămâne activ și a vă menține în formă vă va face mai sănătos și vă va lăsa să vă simțiți mai mulțumiți de viață. Deși este frig afară, mișcarea este cel mai bun pariu pentru a vă menține cald, așa că nu mai scuzați și începeți să vă mișcați. Mergeți la plimbări de iarnă cu un prieten, bucurați-vă de peisaj. Este deosebit de frumos dacă este zăpadă sau înghețat afară (doar călcați cu grijă). Când sunteți înfometați de lumina soarelui în lunile de iarnă, riscați să vă simțiți descurajați sau să suferiți de „febră de cabină”; senzația de albastru tot timpul și lipsa luminii adecvate pentru a activa producția de melatonină poate contribui la tulburarea afectivă sezonieră (SAD). Chiar dacă soarele este scăzut doar câteva ore, asigurați-vă că ieșiți afară și faceți baie în el.

    • Căutați alte activități în aer liber care vă pot menține activ. Unele orașe și localități au locuri unde puteți merge la schi fond în parcurile locale, la patinaj și la hochei pe gheață. Unele locuri păstrează chiar traseele de ciclism liber pentru călăria de iarnă.
    • Câinii au încă nevoie de mers pe jos, așa că, dacă aveți unul, mergeți în fiecare zi (având grijă să aveți grijă de labele lui Fido). Oferiți-vă să umblați câinele vecinului dvs. când și când nu aveți un câine. Și dacă vă plac animalele și locuiți în apropierea unui adăpost de animale sau a unei ferme, oferiți-vă să vă ajutați să pătrundeți și să păstrați locul curat, să hrăniți animalele și să le exersați - veți face o întorsătură bună și veți rămâne activ în același timp.
    • Verificați natura. Mergeți la observarea păsărilor, hrăniți păsările din grădina dvs., urmați trasee naturale de iarnă și faceți fotografii cu animale în timpul iernii.
    • Unde este posibil să faceți acest lucru, ieșiți în grădină. Pentru cei care trăiesc în climă temperată, grădinăritul poate continua iarna, în timp ce pentru cei din medii de iarnă mai dure, puteți începe să pregătiți grădina pentru lucruri în creștere până la sfârșitul iernii. Unele legume trebuie să fie semănate în lunile de iarnă, așa că planificați din timp.
    • Purtați haine adecvate pentru a fi în aer liber, la frig. Dacă nu sunteți sigur ce este potrivit pentru activitatea pe care ați dori să o faceți, cereți sfatul unui comerciant cu amănuntul de sport, fizioterapeut sau unui consilier de sănătate.

    

    Pasul 8. Relaxați-vă și reflectați

    Iarna este un moment de reflecție, odihnă și eliberare a stresului acumulat. Relaxarea vă va permite să vă îndepărtați de ceea ce ați făcut în cursul anului și să faceți un bilanț. Luați în considerare dacă doriți să continuați în aceeași direcție pentru anul următor sau dacă doriți să faceți modificări. Scrieți-vă gândurile și dorințele într-un jurnal și, probabil, identificați orice schimbări dorite pentru vremurile viitoare.

    • Faceți o baie fierbinte cu bule cu bule suplimentare în weekend.
    • Intindeți-vă pe canapea cu o revistă sau o carte. Treceți în repaus câteva ore citind și învățând.
    • Planifică lucrurile. Cumpărați un jurnal și completați-l cu lucruri de făcut. Revelionul, Anul Nou, Marți îndrăgostite și Ziua Îndrăgostiților sunt toate zile bune pentru a face planuri. Oferă-ți lucruri pe care să le aștepți cu nerăbdare.

    • Permite-ți timp de gândire. Nu aveți nicio așteptare - gândiți-vă doar. Înregistrați gândurile numai dacă doriți - ceea ce este important este să vă oferiți spațiul de gândire.

    

    Pasul 9. Studiază

    Folosiți iarna ca timp pentru a învăța lucruri noi. Indiferent de vârsta ta, iarna oferă ocazia ideală de a te bloca în învățare și cu multe cursuri online disponibile gratuit, nu există nicio scuză pentru a nu putea găsi ceva de interes. De la Academia Khan și MOOC-uri, până la videoclipuri instructive pe YouTube și cursuri realizate de instituții de învățământ, există o multitudine de informații online și instrumente de învățare disponibile pentru fiecare persoană de pe Pământ. Înscrieți-vă pentru ceva pe care îl puteți învăța în ritmul propriu și doriți să fiți mai informat până la sfârșitul iernii.

    • Împărtășiți-vă cunoștințele cu alții. Spuneți celorlalți ce învățați și arătați-le cum să acceseze și informațiile.
    • Îmbunătățiți-vă abilitățile de memorie. Dacă vă faceți griji că memoria dvs. ar putea să nu fie la fel de bună pe cât ați dori să fie, folosiți lunile de iarnă pentru a vă antrena memoria pentru a fi mai eficientă. Consultați Cum să vă îmbunătățiți memoria pentru mai multe idei.
    • Studiul nu este doar despre învățarea despre lumea externă. Să te studiezi și pe tine este bine - ce știi despre tine, îți îndeplinești visele sau ți-ai pierdut drumul? Acum este un moment bun pentru a vă reevalua cariera, interacțiunile și calea vieții.

    

    Pasul 10. Dormi suficient

    Zilele de iarnă sunt scurte, cu nopți lungi. Acest lucru, alături de vremea rece, ne poate face să fim obosiți și letargici. Obțineți cel puțin opt ore pe noapte de somn de bună calitate.

    • Dormi puțin în weekend. Somnul suplimentar este bun pentru dvs. și este un tratament de iarnă în care vă puteți delecta.

    • Folosiți dimineața de rezervă pentru a vă culca puțin mai mult în pat și citiți romane sau non-ficțiune pe care altfel ați fi prea ocupat să le ajungeți. Bucurați-vă pentru binele corpului și al creierului!

    

    Pasul 11. Bucură-te de iarnă

    sfaturi

    • Unii oameni găsesc aromoterapie de ajutor în timpul lunilor de iarnă. Aducând în casă mirosuri proaspete, de vară, vă puteți convinge că vremurile mai calde sunt în față. Concentrați-vă pe mirosurile de citrice, lavandă, trandafir și mușcat, ca doar câteva dintre parfumurile care tind să ridice spiritele.
    • Pe cât posibil, bucurați-vă de produsele de iarnă. Fructele precum mere, pere și portocale sunt bune în timpul sezonului de iarnă, la fel ca legumele precum broccoli, varză, conopidă și praz.
    • Sărbătorește solstițiul de iarnă. Cea mai scurtă / lungă noapte din an merită recunoaștere cu cel puțin o băutură cu prietenii!
    • Fii sănătos. Frisoanele de iarnă sunt o parte normală a trecerii prin iarnă. Dar vă puteți ajuta mâncând sănătos, exercițiu sensibil, practicând o igienă bună și vorbind cu medicul dumneavoastră despre nevoi specifice de sănătate (cum ar fi să vă faceți vaccinul împotriva gripei). Fiind proactiv în ceea ce privește sănătatea dumneavoastră, vă aflați într-o poziție mai bună pentru a reduce la minimum impactul răcelilor și al virușilor care sunt nevoiți să vă vină în cale.

    Avertizări

    • Rămâneți în interior dacă condițiile meteorologice sunt severe.
    • Nu aerisiți o casă în timpul unei furtuni sau în condiții meteorologice severe. Dacă cineva din casă este bolnav, nu-l expuneți la fluctuații de temperatură rece. Folosiți-vă bunul simț atunci când evaluați dacă difuzarea este adecvată sau nu.
    • Nu lăsați niciodată lumânări aprinse nesupravegheate.
    • Feriți-vă de trotuarele și zonele înghețate când mergeți; de asemenea, fiți vigilenți în legătură cu gheața care cade în timpul perioadelor de topire.
    • Puneți anvelopele de iarnă acolo unde este necesar; stai în siguranță în această iarnă. Conduceți corespunzător pentru condițiile de iarnă.