A fi activ și sănătos este o alegere în stilul de viață care trebuie să te servească pozitiv în toate modurile.
Pași
Pasul 1. Nu mai mânca mâncare „grea”
Suntem cu adevărat ceea ce mâncăm. Mâncăm mult din alimente grele, apoi vom deveni grei. Nimic nu poate compensa aportul de alimente excesive grase și grele. Pe măsură ce corpul cuiva devine sănătos și se potrivește, poftele de mâncare junk dispar și ele. Corpul sănătos provine și este menținut de o minte sănătoasă.
Pasul 2. Exercițiu
Am luat pastile dietetice și am urmat diferite tipuri de planuri dietetice și nimic nu funcționează mai eficient sau mai rapid decât să fac mișcare. Nu am de gând să spun să fac 15 greșeli pe zi și să merg o milă pe zi pentru a începe … pentru că știu că vrem să vedem rezultatele. Începeți mic, dar începeți bine pentru a vă pregăti pentru a vă depăși; nu te pune să te dezamăgească de antrenamentele care nu se potrivesc cu ceea ce îți dorești. De exemplu, dacă doriți să ardeți grăsimi, începeți cu antrenamente cardio cu yoga (pasiv, întinzându-vă tipul muscular de yoga) - alergând (mergând rapid la început timp de 3 minute) continuu timp de 35 până la 40 de minute pe zi pentru a începe și dedicându-se după 20 de minute de întindere după aceea. Veți descoperi că alergatul afară poate fi o experiență mult mai plăcută, dar alergarea pe bandă poate fi bună dacă aveți genunchii sau gleznele slabe. Ridicarea greutăților ușoare (pentru femei - ar trebui să fie de maximum 3 kilograme) de două până la trei ori pe săptămână și nu mai mult. Lucrați-vă mușchii oblici pentru a slăbi în jos în talie și ori de câte ori mergeți / stați / stați în picioare sau faceți orice, faceți întotdeauna în mod conștient un efort de a suge și de a vă ține stomacul. Faceți 2 antrenamente cardio - unul dimineața și unul după-amiaza ȘI întindeți înainte și după 10 minute fiecare.
Pasul 3. Nu supraîncărcați, veți fi peste greutate
Este un proces simplu, dacă luați mai mult decât puteți scoate, veți exploda. Dar majoritatea din ceea ce suntem alcătuite sunt straturi fluide și „elastice”.., prin urmare, nu vom exploda (uneori o facem..), dar devenim mari și începem să manifestăm și să alimentăm toate tipurile de disfuncționalități de organe - boli. De unde știm cât este prea mult pentru o persoană? Când cineva vede sau se gândește la mâncare (indiferent dacă stă în frigider sau în gură / stomac) ca un factor declanșator pentru a continua o conversație sau pentru a menține starea de spirit; sau să te prinzi gândindu-te la mâncare când îți iese cineva sau ceva în cap; și când „inițial” simți că ești „umplut”.
Pasul 4. IUBIȚI-vă apa - apa va fi o marfă fierbinte în viitor
Iubește apa și admiră-o și bea-o cu dragoste. Cumpărați o sticlă de apă frumoasă pe care o veți iubi și ceva care poate fi transportat cu ușurință, care va fi cu voi. Beți și beți pe tot parcursul zilei, dar nu credeți că „trebuie să beau cel puțin 1 L sau 1,5 L”. Bucurați-vă de băut apă când o beți și nici nu vă gândiți la un anumit nivel de consum pe care trebuie să-l atingeți pe zi.
Pasul 5. IUBIREA de a te vedea - îndrăgostește-te
Capturați-vă atunci când aveți o rochie grozavă și tocuri pe cameră și priviți imaginea și admirați-o sincer. PLACE! Pune-ți o rochie frumoasă sau chiar un hanorac drăguț atunci când mănânci singur o mâncare de salată acasă. Nu vă propuneți obiective privind dieta sau pierderea în greutate și presați-vă dezamăgindu-vă mental și inconștient de faptul că nu vedeți rezultatul imediat. Alegeți doar un model bun (oricine din jurul dvs. din rețeaua imediată sau o celebritate al cărui corp vi se pare sănătos și plin de farmec / frumos) și uitați-vă întotdeauna la imaginea acelei persoane și imaginați-vă în această imagine. Într-un termen simplu, iubește-ți sincer calitățile și imaginea unei persoane pentru a fi confortabilă și obișnuită să accepți acea parte din viața ta. Pentru a realiza orice în viață, ne propunem să ne pregătim pentru a atinge obiectivul (scopurile); să nu văd chiar acum - momentul prezent ca alb-negru să câștige sau să piardă.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
sfaturi
- Bea multă apă pentru a spăla lucrurile rele.
- Faceți-vă prieteni cu oameni activi și amuzanți
- Găsiți o activitate sportivă care poate fi făcută ÎN AFARA, care va spori calitatea vieții - viața este acolo.
- Încercați să stați departe de jurnal, ouă și carne, deoarece aceste produse sunt greu de digerat pentru corp.
Nu contează cât de mult mănânci. Ce mănânci? De exemplu, consumul de banane în valoare de 1000 de calorii este mai bun decât 1000 de calorii de cheeseburgeri.
- Ulei de acizi grași Omega 3-6-9 - DA la 1 linguriță pe zi!
- Acceptă-ți corpul. A fi subțire nu este totul. Nu credeți că altor oameni vă vor plăcea doar pentru că sunteți slabi.
- Mâncați multe legume (dietă pe bază de plante) cu orice masă la alegere, cu pansament cu conținut scăzut de sodiu, dacă trebuie să o luați.
- Gândiți-vă la gânduri minunate și fericite și aveți o dispoziție bună ori de câte ori și oriunde mâncați
- Totul depinde de dacă credeți că poate - deci gândiți întotdeauna pozitiv și luați fiecare decizie ca una grijulioasă și iubitoare pentru dvs.
- Bea apă de nucă de cocos; are mult mai mult potasiu decât o banană și o alegere mult mai bună pentru băuturile sportive obișnuite.
- Nu vă fie teamă să vorbiți despre mâncarea voastră preferată și, în același timp, gândiți-vă de ce mâncarea (deși este esențială pentru toată viața noastră să mâncăm și să mâncăm alimente bune și sănătoase) a devenit cadoul primordial pe care ni-l oferim noi înșine și puneți-vă întrebări - pentru a evita ce.. că pun asta din nou în mine? să mă îndepărteze de ce fel de gânduri și sentimente se gândește și se simte acum?
Avertizări
- Niciodată, NICIODATĂ sări peste mese. Vei regreta.
- Ar trebui să fii subțire, nu slab.
- NICIODATĂ nu vă amestecați sentimentele și starea de spirit pentru a dicta cât consumați.
- NU amestecați NICIODATĂ boabe cu carne în același timp.
- NICIODATĂ nu te uiți la televizor (sau să te concentrezi pe orice obiect inactiv care îți întârzie abilitatea de procesare) și să mănânci în același timp.
