Oamenii de toate tonurile pielii ar putea dori să-și crească nivelul de melanină din mai multe motive - pentru a obține o strălucire aurie estivală, pentru a contracara pigmentarea inegală a pielii sau pentru a combate o afecțiune a pielii. În timp ce așezarea sub soare sau în interiorul unui pat de bronzare sunt cele mai rapide modalități de adâncire a tonusului pielii, creșterea producției de melanină semnifică din punct de vedere tehnic deteriorarea pielii. Bronzarea trebuie făcută în mod responsabil și treptat pentru a reduce cantitatea de daune pe termen lung. Adăugarea anumitor alimente bogate în vitamine în dieta ta vă va face să arătați (și să mâncați) mai sănătos ca oricând. În consultare cu medicul dumneavoastră, puteți alege, de asemenea, dintr-o varietate de suplimente sau tratamente care stimulează melanina.
Pași
Metoda 1 din 3: Bronzare sub expunere la UV
Pasul 1. Așezați-vă sub lumina soarelui natural pentru a dezvolta un bronz
Pentru a dezvolta un bronz uniform, complet, aplicați mai întâi protecție solară cu un SPF minim de 15 (SPF 30 sau mai mult este o alegere mai sigură). Așezați-vă pe spate sub lumina directă a soarelui, cu pielea expusă. După aproximativ 20 sau 30 de minute, întoarce-te pe burtă. Alte 20 sau 30 de minute mai târziu, acoperiți-vă pielea și ieșiți din soare.
- Majoritatea produselor de protecție solară durează puțin timp pentru a vă îmbiba în piele și a începe să lucreze, așa că așteptați 20 de minute după aplicarea de protecție solară înainte de a ieși afară.
- Repetați acest proces de câteva ori pe săptămână și veți începe să observați că tonul pielii se adâncește treptat.
- Celulele pielii produc melanină ca o modalitate de a-și proteja ADN-ul de daunele UV. După cum probabil ați observat în anotimpurile mai însorite, expunerea pielii dvs. la mai mulți radiații UV provoacă producția de melanină, iar pielea dvs. se întunecă.
Pasul 2. Evitați să vă ardeți soarele cu orice preț
Când pielea ta primește mai multă radiație UV decât poate suporta, rămâi cu arsuri termice și fluxul sanguin crește în acea zonă, lăsând pielea roșie și iritată. Arsurile solare vă afectează celulele pielii și opresc producția de melanină. Nu exagerați cu expunerea la soare. În schimb, limitați-vă la 1 oră pe zi. Oferiți pielii dvs. timp să se odihnească departe de razele UV ale soarelui între sesiunile de bronzare.
- Nu încercați să obțineți o arsură solară gravă pentru a vă „începe” bronzul. Acest obicei este un mit și vă va încetini progresul către un bronz gradual.
- Pielea arsă de soare poate dezvolta cancer de piele și semne timpurii ale îmbătrânirii.
- Amintiți-vă că, deoarece producția de melanină este un semn al deteriorării celulelor pielii, nu există o modalitate „sigură” de a obține un bronz.
Pasul 3. Purtați protecție solară în fiecare zi și aplicați-l din nou în mod regulat
Aplicați protecție solară cu un SPF de 15 sau mai mult pe toate zonele expuse ale pielii. Aceasta include zone ușor de uitat, cum ar fi picioarele, urechile și scalpul. Spumă pe mai multă protecție solară decât crezi că ar trebui - 1 uncie fluidă (30 ml) de protecție solară ar trebui să-ți acopere efectiv corpul. Aplicați din nou protecție solară o dată la 2 ore și imediat după ce pielea vă ude.
Protecția solară nu vă împiedică să vă bronzați, dar vă va ajuta să vă protejați de arsuri
Pasul 4. Hidratează-ți pielea bând multă apă în fiecare zi
Celulele pielii sănătoase, hidratate și suple sunt mai susceptibile de a menține un ton uniform și de a se repara de la deteriorarea UV. Dacă nu aveți încă obiceiul de a vă hidrata, purtați o sticlă de apă și creșteți treptat consumul de la 1 sticlă la 5 sau mai mult.
Dacă bei multă apă, te vei împiedica să te hidratezi. Deshidratarea plus supraexpunerea la soare vă pot determina să vă simțiți foarte rău. Nu vă veți face griji în privința bronzului dvs. dacă veți fi repezit în camera de urgență pentru o picurare intravenoasă
Pasul 5. Petreceți timpul într-un pat de bronzat pentru a crește expunerea la razele UV
Rezervați o întâlnire la un salon de bronzare și selectați un pat de bronzare orizontal sau vertical. În timp ce vă aflați în pat, purtați ochelari de protecție și un costum de baie. Rotiți-vă corpul pentru a obține un bronz uniform. Începeți cu sesiuni scurte de 5 până la 7 minute. În consultare cu un tehnician de salon, creșteți treptat sesiunile odată ce aveți un ton mai profund al pielii.
Utilizarea paturilor de bronzat este puternic descurajată de dermatologi și medici, deoarece acestea pot provoca cancer de piele. Din punct de vedere tehnic, ele emit însă raze UV care vor încuraja producția de melanină și vă vor întuneca tonul pielii în timp
Metoda 2 din 3: Consumul de alimente bogate în vitamine
Pasul 1. Consumați alimente cu niveluri ridicate de beta-caroten și vitamina A
Adăugați legume portocalii și roșii, cum ar fi morcovi, roșii, cartofi dulci, dovlecei de ghindă și ardei grași roșii în dieta dvs., împreună cu fructe precum dovleci, papaya și melon. În timp ce betacarotenul nu stimulează tehnic producția de melanină, acest pigment solubil în grăsimi se va acumula în piele pentru a vă oferi o strălucire naturală aurie. Efectele beta-carotenului asupra pigmentării pielii s-au dovedit a fi cele mai eficiente în tonurile mai deschise ale pielii.
- Multe dintre aceste alimente conțin, de asemenea, vitamina A, un antioxidant care ajută la susținerea producției de melanină.
- Amestecați legume verde închis, cum ar fi broccoli, spanac și câteva soiuri de salată, în dieta dumneavoastră. În ciuda culorii lor, aceste alimente conțin și beta-caroten.
- Gătitul acestor legume nu va scădea cantitatea de beta-caroten pe care o ingerați, așa că nu ezitați să fiți creativi în bucătărie.
Pasul 2. Mănâncă alimente care conțin vitamine C și E
Vitamina E se găsește în nuci, cereale integrale, semințe și multe fructe și legume, inclusiv sparanghel, avocado și porumb. Puteți obține vitamina C din citrice (cum ar fi portocale, grapefruit și clementine), precum și din ananas și ardei gras. Alimentele bogate în ambele vitamine includ legume cu frunze verzi, roșii, fructe de pădure și broccoli.
- Aceste alimente au proprietăți antioxidante, ceea ce înseamnă că vă pot ajuta să vă protejați pielea de daunele celulare, încurajând în același timp producția echilibrată de melanină.
- Pentru a obține cele mai ridicate niveluri de vitamine din fructe și legume, mâncați-le crude.
Pasul 3. Adăugați pește bogat în ulei în dieta dvs. pentru a crește aportul de vitamina D
Producția crescută de melanină reduce capacitatea pielii de a lua vitamina D din cauza expunerii naturale la soare. Este o vitamină crucială pentru menținerea sănătății oaselor și a sângelui, așa că ar trebui să vă completați dieta cu câteva dintre alimentele care conțin vitamina. Incorporați pește precum somonul, somnul, macroul și heringul în dieta dumneavoastră. Conserve de pește, cum ar fi tonul și sardinele, sunt surse bune, precum și uleiurile de pește, inclusiv uleiul de ficat de cod.
Utilizați moderarea și mâncați aceste alimente de câteva ori pe săptămână pentru a reduce consumul total de grăsimi și mercur
Metoda 3 din 3: Tratamente și preluare de suplimente
Pasul 1. Luați suplimente de vitamine pentru a combate deficiențele de vitamine
Dincolo de încorporarea alimentelor bogate în vitamine în dieta dvs., puteți crește nivelul de vitamine A, C, D sau E prin suplimente. Suplimentele beta-caroten sunt disponibile fără prescripție medicală, dar sunt de obicei utilizate pentru tratarea afecțiunilor pielii.
- Lucrați alimentele bogate în beta-caroten în dieta dvs. înainte de a vă adresa suplimentelor.
- Consultați-vă medicul pentru a vedea care, dacă există, suplimente potrivite pentru dvs.
Pasul 2. Luați în considerare pastilele de melanină și terapia PUVA pentru a trata afecțiuni grave ale pielii
Discutați cu medicul dumneavoastră despre acest proces dacă doriți să tratați vitiligo, eczeme, psoriazis sau o altă afecțiune. Vi se poate prescrie un comprimat de melanină de 10 mg (0,00035 oz) pentru a lua pe cale orală. Acesta este urmat de un tratament de fotochimioterapie care implică expunerea la lumina UV.
Alternativ, tableta poate fi dizolvată într-o baie și administrată local
Pasul 3. Luați injecții sintetice cu hormon de melanină pentru a vă întuneca pielea
Hormonul peptidic sintetic Melanotan II va accelera producția de melanină din organism. Acest lucru are ca rezultat un ton mai închis al pielii, fără expunere la UV. În consultare cu medicul dumneavoastră, achiziționați produsul legal pe bază de rețetă. Puteți utiliza un ac steril de calibru 27 1 ml (0,034 fl oz) pentru a injecta o doză (0,025 mg (8,8 × 10)−7 oz) de hormon la 1 kg (2,2 lb) de greutate corporală) în pliurile abdominale. Repetați acest proces săptămânal până ajungeți la nuanța dorită a pielii.
- Rețineți că Melanotan-II nu este aprobat de FDA. De obicei este vândut online. Cu toate acestea, vânzarea și consumul sunt interzise în SUA, Europa și Australia.
- Dermatologii avertizează împotriva administrării acestor injecții din cauza efectelor necunoscute pe termen lung.
- Melanotan II a fost conceput ca un tratament pentru disfuncția erectilă. Fiți conștienți de efectele legate de ED ale hormonului.
sfaturi
Încercați o loțiune de bronzare fără soare sau un bronz spray. În timp ce aceste produse topice nu vor funcționa efectiv în celulele pielii pentru a produce melanină, acestea vă vor oferi un ton de bronz al pielii, departe de rănirea razelor UV
Avertizări
- Multe așa-numitele „pastile de bronzat” de pe piață conțin niveluri nefiresc de ridicate ale canthaxantinei aditivului colorant. Rețineți că aceste produse nu sunt aprobate de FDA. Efectele lor secundare pot include leziuni ale retinei.
- Ideea că mai multă melanină sau un bronz mai adânc vă vor proteja pielea de radiațiile UV este un mit. Pielea bronzată produce un factor de protecție solară (SPF) mai mic de 4. Nivelul minim recomandat de acoperire este SPF 15.
