Sindromul premenstrual sau PMS este responsabil pentru diferite simptome incomode care însoțesc menstruația. În unele cazuri, aceste simptome sunt asociate cu modificări ale dispoziției; cu toate acestea, multe dintre simptomele sindromului premenstrual sunt fizice. Greața și diareea sunt raportate ca simptomatice ale sindromului premenstrual moderat și pot fi tratate folosind adaptări la stilul de viață și diverse remedii fără prescripție medicală. Nu uitați să fiți conștienți de simptomele dvs. și să recunoașteți când greața și diareea indică o altă boală gravă.
Pași
Partea 1 din 3: Tratarea greaței
Pasul 1. Identificați sursa greaței
Greața cronică care coincide cu menstruația lunară sugerează că PMS este vinovatul. Dar există și alte cauze pentru greață, unele mai grave decât altele. Dacă simptomele de greață nu dispar după menstruație sau devin mai grave, atunci consultați un medic. Unele cauze frecvente ale greaței includ:
- Inducerea medicamentelor: Persoanele cu stomac sensibil trebuie adesea să ia medicamente sau vitamine cu o masă mică sau cu un pahar de lapte pentru a preveni greața. Dacă luați în prezent un medicament nou, luați în considerare dacă disconfortul dvs. este legat de medicamentul respectiv.
- Stres emoțional: Vă confruntați cu o tragedie personală gravă sau o perioadă de stres intens? Acest lucru poate provoca adesea simptome de greață și absența poftei de mâncare.
- Infecție gastro-intestinală sau „gripa stomacală”: acestea sunt în mod normal pe termen scurt și produc greață, diaree, crampe și vărsături ca simptome principale. Dacă aceste simptome sunt intense și durează mai mult de 24 de ore, ar putea fi un semn de ceva mai grav.
- Sarcina: Deși este rară, uneori femeile pot fi însărcinate și au totuși o perioadă. Deoarece greața este un simptom obișnuit al sarcinii timpurii, este posibil să doriți să vă asigurați că nu sunteți gravidă făcând un test de sarcină.
- Arsuri la stomac: greața poate fi cauzată și de arsuri la stomac. Dacă aveți senzație de arsură împreună cu greața, este posibil să aveți arsuri la stomac.
Pasul 2. Tratați simptomele
Nu există nici un remediu pentru sindromul premenstrual, dar este posibil să se trateze simptome cum ar fi greața cu adaptări la stilul de viață.
- Mănâncă doar mese mici și blande. Aveți nevoie de hrană, chiar dacă sunteți greață. Consumul de mese mici vă asigură că nu adăugați disconfort la stomac. Încercați ceva precum pâine prăjită uscată, biscuiți, jeleu, mere sau supă de pui.
- Evitați mirosurile puternice. Parfumurile, anumite tipuri de gătit și fumul sunt toate simptomele greaței. Evitați mediile în care acestea sunt prezente.
- Limitați călătoriile. Boala de mișcare provoacă greață și poate exacerba simptomele existente. Dacă trebuie să călătoriți, mergeți pe scaunul șoferului sau al pasagerului din față al mașinii, deoarece acest lucru scade șansele de boală de mișcare.
- Mănâncă ghimbir. Ghimbirul cristalizat, mestecatul de ghimbir și ceaiul de ghimbir conțin toate elementele active ale plantei de ghimbir care pot calma simptomele greaței.
- Încercați menta. Uleiul de mentă sub formă de capsulă și ceaiul de mentă sunt utile pentru ameliorarea simptomelor de indigestie care însoțesc greața.
- Bea ceai de mușețel. Mușețelul are un efect relaxant asupra mușchilor și nervilor și poate ameliora crampele stomacale asociate cu greață sau vărsături.
Pasul 3. Luați medicamente
Există o varietate de produse fără prescripție medicală concepute pentru a aborda simptomele asociate cu greața. Mai jos sunt câteva exemple:
- Glucid fosforat: Infuzat într-un sirop de glucoză, acidul fosforic are un efect calmant și analgezic asupra mucoasei stomacului, reducând disconfortul asociat cu iritarea nervilor.
- Antiacid: în formă masticabilă sau lichidă, antiacidul poate neutraliza acidul gastric asociat cu greață sau stomac deranjat. Rețineți că, dacă suferiți de o tulburare de reflux acid, medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care tratează aceleași simptome.
- Dimenhidrinat: găsit în medicamentele pentru boli de mișcare, acesta blochează receptorii creierului asociați cu vărsăturile.
Partea 2 din 3: Tratarea diareei
Pasul 1. Identificați cauzele diareei
Dacă aveți diaree care se extinde după menstruație sau care devine de natură cronică, contactați imediat un medic. Unele cauze frecvente ale diareei sunt:
- Consumul accidental de mâncare stricată. Evitați restaurantele tip bufet cu tăvi de căldură, verificați toate alimentele și condimentele pe bază de lactate înainte de utilizare și asigurați-vă că ați curățat resturile din frigider săptămânal pentru a evita ingerarea de alimente stricate.
- Alergii la mancare. Alergiile alimentare se pot dezvolta în orice moment al vieții noastre și pot provoca iritații digestive. Unele dintre cele mai frecvente, cum ar fi intoleranța la lactoză sau boala celiacă, se dezvăluie cu diaree cronică și misterioasă.
- Sindromul intestinului iritabil (IBS): cauzat de stres și tensiune intensivă, pe termen lung, IBS este cel mai frecvent la femei și poate fi declanșat de alimente picante, mese grele, alimente prăjite și cantități mari de fibre sau materii vegetale.
Pasul 2. Tratați simptomele
Diareea indusă hormonal care însoțește sindromul premenstrual nu este vindecabilă în sine, dar există modalități de a trata simptomele și de a reduce disconfortul.
- Mănâncă iaurt. Iaurtul conține culturi microbiene care ajută la reglarea faunei intestinale și la digestie. Dacă sunteți predispus la episoade de indigestie sau diaree, utilizați iaurtul ca modalitate de a vă regla simptomele. Dacă nu sunteți un fan al iaurtului, atunci puteți lua un probiotic.
- Evitați mâncarea rapidă și cofeina. Mâncarea rapidă are tendința de a provoca diaree din cauza conținutului de grăsimi, ceea ce înseamnă că poate agrava diareea indusă de hormoni. În plus, cofeina are un efect laxativ pentru mulți oameni, exacerbând problemele digestive existente.
- Exercițiu. Exercițiile fizice regulate cresc fluxul sanguin și s-a demonstrat că reduce simptomele hormonale asociate cu sindromul premenstrual, inclusiv crampe și balonare. Se crede că, prin urmare, diareea indusă de hormoni poate fi suprimată. Exercițiile fizice pot determina, de asemenea, corpul să elibereze endorfine, ceea ce vă poate îmbunătăți starea de spirit.
Pasul 3. Hidratează-te des
Diareea provoacă pierderi considerabile de apă și, fără o hidratare adecvată, poate induce de fapt complicații ale deshidratării. A fi deshidratat poate duce, de asemenea, la mai multă durere. Când întâmpinați diaree frecventă, purtați o sticlă de apă cu voi și încercați să beți câtă apă pierde corpul.
Încercați să beți zilnic 8 până la 13 pahare de apă de opt uncii. Dacă aveți diaree, atunci poate fi necesar să beți mai multă apă decât aceasta
Pasul 4. Luați medicamente
Atâta timp cât nu suferiți de o infecție bacteriană, atunci este posibil să luați un medicament antidiareic. Există tratamente fără prescripție medicală pentru diaree care previn expresia intestinului și vă pot ajuta să desfășurați activități zilnice normale în timp ce vă confruntați cu sindromul premenstrual. Cele mai frecvente două medicamente includ:
- Lopermidă: acest medicament acționează pentru a încetini funcția intestinală. Aceasta înseamnă că o cantitate mai mare de apă are șansa de a se reabsorbi în timpul digestiei.
- Subsalicilat de bismut: acest medicament reduce inflamația tractului digestiv, limitează creșterea anumitor bacterii dăunătoare și limitează secrețiile digestive.
Partea 3 din 3: Tratarea sindromului premenstrual
Pasul 1. Rețineți că nu există leac
Cercetătorii au ajuns la concluzia că rezultatele PMS ale modificării nivelului de hormoni din cauza menstruației; cu toate acestea, ei nu înțeleg pe deplin de ce unele femei sunt mai sensibile decât altele și manifestă un set diferit de simptome față de celelalte femei premenstruale.
Este posibil să aveți simptome similare cu o rudă de sex feminin. Încearcă să vorbești cu mama ta, sora mai mare sau o mătușă despre cum sunt / au fost perioadele ei. De asemenea, poate fi în măsură să ofere sugestii despre ceea ce a funcționat cel mai bine pentru a-și gestiona simptomele
Pasul 2. Fiți conștienți de faptul că simptomele se pot contrazice reciproc
Diferite corpuri reacționează la hormoni și la cantitățile lor variate în moduri diferite. Pentru unele femei, sindromul premenstrual este o sursă de constipație; pentru alții, diaree. Unele femei experimentează agresiune, altele raportează episoade de plâns și neputință.
- Reglați-vă simptomele. Mai ales dacă aveți o reacție puternică la sindromul premenstrual, începeți un jurnal de simptome și țineți evidența menstruației. Rețineți când aveți un simptom nou sau diferit. O parte din gestionarea disconfortului sindromului premenstrual este prezicerea momentului în care va apărea și luarea măsurilor de sănătate sau dispoziție pentru a face față.
- Încercați să țineți un jurnal pentru a vă urmări simptomele. Urmărirea simptomelor vă poate ajuta medicul să vă recomande cele mai bune metode de tratament.
Pasul 3. Luați măsuri pentru a vă regla nivelul hormonilor
Controlul nașterii hormonale, cum ar fi pilula, plasturele, un inel cervical sau o injecție poate ajuta la reglarea hormonilor fluctuați și la scăderea frecvenței și severității simptomelor PMS. Consultați-vă medicul sau un ginecolog pentru a vorbi despre opțiunile potrivite pentru dvs.
Pasul 4. Recunoașteți diferența dintre PMS și ceva mai grav
Alte boli grave, cum ar fi tulburarea disforică premenstruală, boala inflamatorie pelviană și endometrioza, au simptome cheie cu sindromul premenstrual. Dacă aveți greață și diaree în combinație cu oricare dintre următoarele simptome, consultați imediat un medic.
- Dureri abdominale cronice, severe.
- Febră
- Sângerări excesive.
- Durere în timpul urinării sau a mișcărilor intestinale.
- Oboseală intensă.
- Secreții vaginale anormale.
