Libidoul scăzut poate fi cauzat de multe lucruri diferite, inclusiv medicamente, oboseală, droguri recreative, alcool, depresie, probleme de relație, frică, boli sistemice și deficit de testosteron. Problemele legate de menținerea unei erecții sunt un simptom obișnuit al disfuncției erectile (DE) și poate fi frustrant să se ocupe atunci când se încearcă să se angajeze în orice tip de activitate sexuală. În majoritatea cazurilor, ED este declanșat de una sau mai multe probleme de sănătate sau obiceiuri de viață nesănătoase, dar poate fi îmbunătățit sau rezolvat prin tratarea cauzei de bază, care poate fi vasculară, neurologică, peniană, hormonală, indusă de medicamente sau psihogenă.
Pași
Metoda 1 din 3: Modificări ale stilului de viață
Pasul 1. Îmbunătățește-ți nutriția
Anumite alimente, cum ar fi cele care sunt grase, prăjite, zaharate și procesate, pot duce la scăderea fluxului sanguin în tot corpul și pot contribui la o formă vasculară de disfuncție erectilă. Creșteți aportul de fructe, legume, cereale integrale și grăsimi sănătoase pentru inimă pentru a vă îmbunătăți circulația sângelui și pentru a crește perioada de timp în care puteți menține o erecție.
- O dietă bogată în grăsimi animale va exercita presiune asupra sistemului cardiovascular, putând deteriora fluxul sanguin.
- Încercați să limitați cantitatea de carne și brânză pe care o consumați.
- Includeți mai multe surse de potasiu, cum ar fi banane, usturoi, ceapă și migdale.
- Amestecă 1 linguriță (3 g) de pudră de ginseng indian într-un pahar cu lapte și bea-o înainte de culcare pentru a-ți crește rezistența.
Pasul 2. Exercițiu în mod regulat
Există dovezi care sugerează că un stil de viață sedentar poate fi un factor al disfuncției erectile. Exercițiile aerobice, cum ar fi alergatul și înotul, pot ajuta la prevenirea ED. Exercițiul poate ajuta la îmbunătățirea fluxului sanguin și a circulației, poate ajuta în mod natural la scăderea tensiunii arteriale și a colesterolului și poate chiar ajuta la îmbunătățirea echilibrului hormonal și la scăderea în greutate - toți aceștia sunt factori care vă pot ajuta să îmbunătățiți ED și să mențineți o erecție.
- Fii precaut de exercițiile fizice care exercită o presiune deosebită asupra perineului (zona dintre scrot și penis).
- Dacă vă place să mergeți la plimbări lungi cu bicicleta, asigurați-vă că aveți o bicicletă care se potrivește. Alegeți un scaun căptușit, purtați niște pantaloni scurți căptușiți și asigurați-vă că vă ridicați în mod regulat pe pedale.
Pasul 3. Urmăriți-vă greutatea
A mânca o dietă sănătoasă și a face mult exercițiu vă va îmbunătăți starea generală de sănătate și vă va ajuta să vă măriți fluxul de sânge. Menținerea unei greutăți sănătoase prin combinarea unei diete sănătoase cu exercițiile fizice vă va ajuta, de asemenea, să reduceți riscul de diabet de tip, care poate contribui la ED.
- Dacă sunteți supraponderal, este posibil să aveți un risc crescut de hipertensiune arterială și colesterol ridicat, ambele putând deteriora vasele de sânge.
- A avea un flux sanguin bun este important pentru menținerea erecției.
- Dacă sunteți supraponderal, pierderea în greutate vă poate ajuta să abordați disfuncția erectilă.
Pasul 4. Nu mai fuma țigări și produse din tutun
Fumatul poate constrânge vasele de sânge și poate afecta fluxul sanguin, ceea ce poate duce la probleme cu menținerea erecției. Opriți fumatul cât mai curând posibil și practicați unul sau mai multe programe de renunțare la fumat care vă pot ajuta să vă loviți de obicei la nesfârșit.
Studiile au arătat că fumătorii au mult mai multe șanse să sufere de disfuncție erectilă decât nefumătorii
Pasul 5. Bea alcool numai cu măsură
Consumul intens de alcool cronic poate interfera cu funcțiile normale ale corpului, inclusiv capacitatea dumneavoastră de a menține o erecție. Consultați-vă cu furnizorul dvs. de asistență medicală pentru a determina cantitatea de alcool pe care ar trebui sau nu ar trebui să o consumați în mod regulat pe baza istoricului dumneavoastră de sănătate.
Nu este neobișnuit ca un bărbat să nu poată menține o erecție dacă a băut abundent imediat în prealabil
Pasul 6. Tratați și gestionați stresul
Stresul psihologic poate crește nivelul de cortizol și adrenalină al corpului, ducând la dezechilibru hormonal și constricția vaselor de sânge. Dacă suferiți frecvent de stres, căutați modalități de a elimina stresul din viața dvs. sau găsiți modalități noi și sănătoase de a gestiona stresul.
Practicați respirația profundă și yoga, ascultați muzică sau alocați mai mult timp pentru a vă bucura de activitățile preferate
Metoda 2 din 3: Lucrul cu partenerul dvs
Pasul 1. Vorbește cu partenerul tău
Comunică deschis partenerului tău despre dificultățile tale de a menține o erecție. Cuplurile care nu sunt capabile să vorbească deschis între ele uneori le este mai greu să fie intim sexual. Dacă nu există nicio comunicare, fiecare partener se poate învinovăți pe sine. Dacă vă simțiți amândoi inconfortabili vorbind despre asta, consilierea vă poate ajuta.
- În unele cazuri, partenerul dvs. poate avea idei sau sugestii despre cum vă poate ajuta să vă mențineți erecția în dormitor.
- A cunoaște cu adevărat partenerul tău te va ajuta să devii mai intim și să te simți mai confortabil.
Pasul 2. Fii intim în moduri noi
Dacă sexul tău se concentrează doar pe penetrare și pe punctul culminant, s-ar putea să te simți sub mai multă presiune pentru a obține și a menține rapid o erecție, ceea ce poate face acest lucru mai greu de făcut. Încearcă să găsești modalități noi și mai variate de a fi intim cu partenerul tău, care nu vizează doar sprintul până la linia de sosire. Luați timp unul cu celălalt, cum ar fi să faceți o baie sau un duș împreună sau să vă masați reciproc.
- De asemenea, puteți încerca să practicați diferite poziții sexuale pentru a spori fluxul de sânge.
- A fi în vârf sau în picioare în timp ce vă implicați în activități sexuale vă poate crește fluxul sanguin și vă poate ajuta să mențineți o erecție.
Pasul 3. Luați în considerare consilierea
Dacă dumneavoastră sau medicul dumneavoastră bănuiți că problemele dvs. cu menținerea unei erecții sunt psihologice, luați în considerare posibilitatea de a fi supus consilierii. Un psiholog profesionist și cu experiență vă poate ajuta să inversați problemele dumneavoastră cu ED.
- Problemele legate de menținerea erecțiilor nu sunt în mod normal psihologice. Cauzele emoționale sunt mai frecvente la bărbații mai tineri și cauzele fizice la bărbații mai în vârstă.
- Dacă aveți erecții dimineața sau noaptea, este posibil ca dificultățile dvs. de a menține o erecție pentru actul sexual să nu fie fizice.
Metoda 3 din 3: Tratarea medicală a disfuncției erectile
Pasul 1. Vizitați medicul dumneavoastră
Dacă ați încercat să faceți modificări stilului dvs. de viață și încă vă luptați pentru a menține o erecție, faceți o întâlnire cu furnizorul dvs. de asistență medicală. ED poate fi cauzat de diabetul de tip 2, hipertensiunea arterială, anumite medicamente eliberate pe bază de rețetă, stres și chiar excesul de greutate corporală.
- Medicul dumneavoastră vă va verifica circulația fluxului sanguin, vă va examina penisul și rectul, vă va examina sistemul nervos și vă va pune întrebări despre istoricul medical, cum ar fi cât timp ați avut probleme cu menținerea unei erecții.
- Medicul dumneavoastră vă va evalua factorii de risc cardiovascular ca fiind ușori, moderate, severi și se va asigura că inima dvs. este suficient de sănătoasă pentru sex.
- Medicul dumneavoastră vă poate ajuta să recomandați tratamentul adecvat pentru a rezolva ED pe baza istoricului dumneavoastră personal de sănătate. De exemplu, dacă aveți un nivel scăzut de testosteron, medicul dumneavoastră vă poate recomanda un plasture de testosteron.
- Dacă sunteți relativ sănătos, atunci ED poate fi clasificat ca psihogen, ceea ce înseamnă că există o barieră mentală sau emoțională care vă împiedică să obțineți și / sau să mențineți o erecție.
Pasul 2. Faceți un test de sânge pentru a vă evalua nivelul de testosteron
Testosteronul crește în mod natural în adolescență și la vârsta adultă tânără și scade pe măsură ce îmbătrânești. Dacă un test de sânge arată că aveți niveluri scăzute de testosteron, există șanse mari ca acesta să fie vinovatul din spatele disfuncției erectile. Este posibil ca medicul dumneavoastră să vă recomande mai întâi modificări naturale ale stilului de viață, cum ar fi pierderea în greutate sau creșterea masei musculare. Dacă nivelul de testosteron este mai mic decât media pentru vârsta dvs., este posibil să vă prescrie administrarea suplimentară de testosteron.
Dacă vă confruntați cu niveluri scăzute de testosteron ca urmare a îmbătrânirii, amintiți-vă că acest lucru este complet normal. În prezent, nu este recomandat să luați testosteronul ca modalitate de abordare a acestui lucru
Pasul 3. Luați în considerare medicația orală
Medicul dumneavoastră vă poate prescrie medicamente care funcționează prin creșterea fluxului sanguin către penis și, astfel, vă ajută să mențineți o erecție. Medicamentele utilizate în mod obișnuit pentru tratamentul ED includ Viagra, Cialis și Levitra.
- Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie Cialis, medicul dumneavoastră vă va recomanda probabil să luați 10 până la 20 mg cu cel puțin 30 de minute înainte de activitatea sexuală. Nu trebuie să luați medicamentul dacă aveți hiperactivitate severă la medicament sau dacă utilizați nitrați, cum ar fi nitroglicerina, pentru durerea toracică.
- Dacă medicul dumneavoastră vă prescrie Levitra, va trebui să îl luați cu sau fără alimente cu 60 de minute înainte de sex. Nici acest medicament nu trebuie luat cu nitrați.
Pasul 4. Investigați ajutoarele mecanice
De asemenea, puteți întreba medicul dumneavoastră despre utilizarea ajutoarelor mecanice pentru a vă ajuta să realizați și să mențineți o erecție. Unii bărbați folosesc dispozitive de vid și inele de constricție pentru a ajuta la erecții. Vidul este plasat deasupra penisului și pompează aerul, atrăgând sânge spre penis și provocând o erecție.
- Acest lucru este menținut prin plasarea unei benzi sau a unui inel la baza penisului, care îl menține în erecție până la treizeci de minute.
- Cu toate acestea, acesta poate fi un mod incomod și incomod de a trata ED.
Pasul 5. Folosiți terapia cu injecție a penisului
O metodă alternativă pe care s-ar putea să vă sfătuiască un medic este terapia cu injecție a penisului. Pentru aceasta, veți fi instruit de către medic cum să vă injectați penisul cu medicamente care relaxează vasele de sânge și promovează fluxul sanguin care provoacă o erecție. Acest tratament s-a dovedit a fi eficient în tratarea unei serii de probleme atât fizice, cât și psihologice.
- Efectele secundare potențiale includ cicatrizarea și riscul de erecții susținute și dureroase dacă sunt dozate necorespunzător.
- Este posibil să aveți hipertensiune arterială și amețeli ca urmare a terapiei cu injecție.
Pasul 6. Întrebați despre farmacoterapia transuretrală
Medicul dumneavoastră vă poate sugera să încercați acest tratament, care implică plasarea unui supozitor în uretra. Supozitorul conține alprostadil, care este apoi absorbit în fluxul sanguin, relaxând vasele de sânge și îmbunătățind fluxul de sânge în penis. Se consideră că acest tratament este mai puțin eficient decât dispozitivele cu vid sau terapia cu injecție.
Pasul 7. Evaluează opțiunile chirurgicale
Dacă celelalte tratamente nu s-au dovedit a fi de succes, medicul dumneavoastră vă poate recomanda o procedură chirurgicală care va implica implantarea unei proteze gonflabile de penis în penis. De obicei, o pereche de cilindri gonflabili sunt introduse în penis, care pot fi pompate în sus și dezumflate folosind un dispozitiv conectat care este introdus în sacul scrotal.
- Proteza nu schimbă senzația de pe piele sau afectează capacitatea bărbatului de orgasm și ejaculare.
- Operația implică două incizii mici și nu se observă după vindecare.
Video - Prin utilizarea acestui serviciu, unele informații pot fi partajate cu YouTube
Avertizări
- Nu opriți sau începeți să luați medicamente sau medicamente care pot ajuta la tratamentul ED fără a primi mai întâi aprobarea de la furnizorul dvs. de asistență medicală.
- Unele medicamente ED pot interfera negativ cu medicamentele existente și pot duce la agravarea potențială a problemelor cu menținerea unei erecții.
