Copiii par să se bucure de viață mult mai mult decât adulții, dar asta nu înseamnă că totul este distracție și jocuri. Copiii se pot întrista uneori și, ca părinte sau tutore, este treaba ta să-ți dai seama ce nu este în regulă și să-l ajuți pe copilul tău să se simtă mai bine. Începeți prin a vorbi despre problemele sale, apoi găsiți modalități de a-l înveseli cu soluții atât pe termen scurt, cât și pe termen lung.
Pași
Metoda 1 din 3: Începerea unui dialog cu copilul dumneavoastră
Pasul 1. Întrebați-l despre problemele sale
Dacă copilul tău este trist, probabil că te simți îngrijorat. Copiii triști pot să plângă, să se blocheze, să acționeze decuplați sau, în general, să acționeze anormal, ceea ce poate fi foarte alarmant pentru un părinte. Există multe motive pentru care copilul tău ar putea fi trist, așa că începe prin a-l întreba pe copil despre ceea ce îl deranjează.
- Nu te feri să vorbești despre situații tulburătoare. Dacă există deces, divorț sau separare în familie, recunoașteți-o și răspundeți la orice întrebări ar putea avea copilul dumneavoastră.
- Unora dintre copii le este greu să-și exprime sentimentele în cuvinte. Aveți răbdare și continuați să întrebați până când vă dați seama de ce nu este în regulă.
- Dacă copilul tău nu știe să vorbească despre ce nu este în regulă, folosește un joc de 20 de întrebări (cu răspunsuri „mai calde” sau „mai reci”) pentru a restrânge ceea ce îl deranjează.
- Dacă bănuiți că știți de ce copilul dumneavoastră este trist, puneți întrebări îndemnătoare pentru a-l determina să vorbească despre asta. De exemplu, ai putea spune ceva de genul: „Se pare că ești trist că Timmy s-a îndepărtat” sau „Pun pariu că ți-a rănit sentimentele când Billy nu ar sta cu tine”.
Pasul 2. Nu minimizați cum se simte
Dacă copilul tău se confruntă cu ceva tulburător, este important să-l faci să simtă că emoțiile sale sunt validate. Acest lucru începe cu modul în care inițiați conversații cu copilul dvs. și continuă cu modul în care răspundeți atunci când acesta vă spune ce nu este în regulă.
- Lasă-l pe copilul tău să vorbească despre orice îl deranjează. Chiar dacă este ceva care ți-e greu să-i spui, este important să asculți și să răspunzi sincer și afectuos.
- Nu spuneți niciodată unui copil (sau nimănui, de altfel) să „scoată din el”, „să se înveselească” sau „să vă strângeți împreună”. Spunerea acestor lucruri poate trimite un mesaj copilului tău că sentimentele lui nu contează.
- În mod similar, nu-i spuneți niciodată copilului dvs. că situația sa „nu este atât de rea” - acest lucru poate fi adevărat din perspectiva adultului dvs., dar pentru copilul dumneavoastră, sentimentul abandonat de prietenul său la prânz ar putea fi o pierdere zdrobitoare.
- Recunoașteți că mulți copii tristi experimentează și emoții coexistente, cum ar fi furia sau frica. Aveți răbdare și încercați să vă descurajați copilul dacă se simte speriat sau supărat pe cineva.
Pasul 3. Vorbește despre propriile tale sentimente triste
Este posibil ca unii copii să nu recunoască faptul că părinții lor se întristează din când în când. Mulți părinți încearcă să-și ascundă propriile emoții negative pentru a-și proteja copiii - ceea ce este sănătos de făcut uneori, dar nu până la punctul în care copilul tău crede că nu te simți niciodată trist.
- Arătarea sau vorbirea despre propria tristețe vă poate ajuta copilul să-și dea seama că nu este singur și că este bine să te simți trist uneori.
- Spune-i copilului tău că este bine să plângi și să nu-ți fie frică să plângi uneori în fața lui. Protejează-l sau îndepărtează-l de alți copii, astfel încât nimeni să nu-l numească „plâns”.
- Vorbește despre momente în care ai fost trist și comunică copilului tău că și tu plângi uneori.
Metoda 2 din 3: Încurajați-vă copilul pe termen scurt
Pasul 1. Joacă împreună
Dacă copilul tău se simte trist, încearcă să te joci cu el. Îi va reaminti că îl iubești și îți pasă de el și s-ar putea să-i scoată mintea de la problemele sale.
- Dacă copilul tău încă se joacă cu jucării, atunci alătură-te lui jucându-te cu preferatele lui. Dacă a trecut la jocuri video, încercați să vă alăturați lui pentru câteva niveluri.
- Asigurați-vă că copilul dvs. are acces la jucării / activități care implică simțurile. Unii experți au descoperit că jocul cu materiale tactile, cum ar fi argila, aluatul, nisipul, orezul și chiar apa, poate ajuta copiii triști să își rezolve emoțiile.
Pasul 2. Interesează-te pentru lucrurile care îi plac
În funcție de vârsta, sexul și personalitatea copilului dvs., acesta poate fi interesat de o serie de lucruri. Indiferent de interesul copilului dvs., încercați să vă angajați cu el în acest interes. Îl va ajuta să se conecteze cu tine și ar putea deschide ușa unor conversații mai profunde și mai semnificative despre alte aspecte ale vieții sale.
- Dacă copilului tău îi plac benzile desenate, întreabă-l despre preferatele sale sau întreabă dacă poți împrumuta una dintre benzile desenate care îi plac cel mai mult.
- Dacă copilul tău este interesat de desene animate sau emisiuni TV, întreabă dacă poți să te uiți cu el. Acest lucru vă poate oferi o idee mai bună despre simțul umorului său la vârsta actuală, ceea ce ar putea face mai ușor să-l înveseli când este trist.
- Dacă copilul tău este în sport, urmărește un joc cu el sau cumpără bilete pentru a prinde un joc în orașul tău natal.
- Indiferent de interesul copilului dvs., ar trebui să vă dezvoltați un anumit grad de interes și pentru acele lucruri. Vă va ajuta să vă legați și veți ști cum să vă angajați cu el data viitoare când se va simți în jos.
Pasul 3. Lasă-l pe copilul tău să-și rezolve problemele
Poate că acest lucru nu îi interesează pe toți copiii, dar mulți copii doresc să se joace sau să se joace cu pretențiile cu problemele care îi interesează. Aceasta ar putea fi o problemă de familie actuală, cum ar fi o moarte recentă, sau ar putea fi ceva la care copilul dumneavoastră este expus, dar nu Nu înțeleg pe deplin, cum ar fi serviciile bisericești sau responsabilitățile la locul de muncă.
- Jocul pretinde este o modalitate excelentă pentru copii de a explora un concept într-un mediu sigur și curios.
- Asigurați-vă că sunteți de acord cu alegerea copilului dvs. de a interpreta ceea ce se întâmplă. S-ar putea să vă simțiți puțin supărat dacă copilul dvs. se joacă la înmormântare la scurt timp după o moarte în familie, dar este probabil modul său de a înțelege pierderea, moartea și doliu.
- Participă dacă copilul tău te invită, dar dă-i spațiu dacă vrea să se joace să se prefacă singur sau cu alți copii.
Pasul 4. Mergeți împreună la plimbare sau cu bicicleta
Exercițiul eliberează endorfine care te fac să te simți fericit. Acest lucru este adevărat, indiferent de vârsta la care aveți. Dacă copilul dumneavoastră s-a simțit trist sau altfel supărat de ceva, încercați să faceți niște exerciții ușoare împreună pentru a lucra prin stres și a vă simți mai bine.
Pasul 5. Acordă-i copilului tău timp singur
Uneori copiii se simt copleșiți de faptul că sunt tot timpul în preajma altor oameni. Acest lucru s-ar putea întâmpla chiar și prin angajarea cu dispozitivele electronice toată ziua. Dacă copilul tău vrea să stea cu tine, atunci ar trebui să-l lași, dar asigură-te că are opțiunea de a petrece un timp singur, fără nici o distragere electronică.
- Nu lăsați copilul să petreacă mai mult de două ore pe zi uitându-se la televizor, jucându-se pe computer sau jucând jocuri video. Aceasta ar trebui să fie de două ore în total pentru orice combinație de dispozitive electronice, nu de două ore fiecare.
- Petrecerea unui timp liniștit singur îi învață pe copii să se încredă în sine. În timp, copilul tău va învăța cum să-și proceseze emoțiile și să se relaxeze sau să se simtă mai bine fără a recurge la jocuri video sau alte distrageri.
Pasul 6. Îmbrățișează-ți copilul
Poate suna evident, dar îmbrățișările sunt o modalitate importantă de a-ți consola copilul atunci când se simte trist, stresat sau altfel supărat. Îmbrățișați-l pe copilul dvs. când se simte în jos și nu-l lăsați până nu o face.
Pasul 7. Surprinde-ți copilul cu ceva distractiv
Surprizele distractive pot fi o modalitate excelentă de a-l ajuta pe copil să-și uite temporar necazurile. Cu toate acestea, va trebui să fii atent, astfel încât copilul tău să nu se aștepte la cadouri / surprize de fiecare dată când se simte în jos. De asemenea, ar trebui să aveți grijă la cât de des sau în ce măsură utilizați distracțiile în loc să vă ocupați de problema de bază, deoarece acest lucru poate fi dăunător copiilor în curs de dezvoltare.
- Alegeți o surpriză distractivă și ușoară care nu va costa prea mult. Nu-i recrea ziua de naștere sau Crăciunul, dar un mic cadou sau o activitate distractivă îi pot ajuta să-i înveselească ziua.
- Încearcă să economisești surprize pentru cele mai grave zile ale copilului tău. Nu le folosiți de fiecare dată când se simte în jos sau poate evita în viitor să se ocupe de problemele sale.
Pasul 8. Încercați să vă pregătiți copilul pentru culcare
O rutină calmantă înainte de culcare este importantă pentru copii, mai ales dacă copilul dumneavoastră trece printr-un moment trist sau dificil din viața sa. Asigurați-vă că copilul dvs. doarme suficient și are o mulțime de perioade de nefuncționare pentru a se relaxa înainte de culcare, astfel încât să se poată trezi simțindu-se revigorat și fericit.
- Ajutați-l pe copilul dvs. să se relaxeze și să se detensioneze înainte de culcare. Citiți împreună o carte, vorbiți despre zilele voastre respective sau cereți-i să facă o baie caldă.
- Păstrați camera copilului dumneavoastră la o temperatură confortabilă pentru somn. Scopiți undeva între 65 și 72 de grade Fahrenheit (18,3-22,22 grade Celsius), dar mergeți cu tot ce este mai confortabil pentru copilul dumneavoastră.
- Amintiți-vă că copiii au nevoie de mai mult somn decât adulții. Un copil cu vârsta cuprinsă între 5 și 12 ani are nevoie de 10 până la 11 ore de somn în fiecare noapte.
Metoda 3 din 3: Creșterea unui copil mai fericit
Pasul 1. Învățați-l pe copil să exprime emoții
Pentru ca copilul tău să fie fericit mai târziu în viață (și pentru ca tu să evaluezi fericirea copilului tău), este important să-l înveți pe copil să-și exprime emoțiile și sentimentele. Este posibil ca unii copii să aibă probleme în a face acest lucru singuri, dar puteți lucra la modalități de a-l ajuta pe copil să identifice emoțiile și să le exprime în consecință.
- Încercați ca copilul dvs. să facă o listă a sentimentelor actuale. Apoi vorbește despre motivul pentru care copilul tău se simte așa, luând timp să te concentrezi pe fiecare emoție / sentiment.
- Puneți-i copilul să-și atragă sentimentele. Desenul este o modalitate excelentă de a exprima ce se întâmplă intern, mai ales dacă copilul tău este rezistent la a vorbi despre sentimente sau are dificultăți în exprimarea emoțiilor.
- La fel ca adulții, unii copii sunt pur și simplu mai privați și mai retrași decât alții. Nu înseamnă neapărat că este ceva în neregulă sau care vă este ascuns, dar verificați-vă cu copilul pentru a-i spune că sunteți acolo dacă are nevoie să vorbească.
Pasul 2. Fii consecvent
O modalitate excelentă de a vă ajuta copilul să se simtă mai stabil acasă este să respectați o rutină consistentă cu copilul dumneavoastră. Asigurați-vă în permanență disponibil pentru confort emoțional și asigurați-vă că vă susțineți întotdeauna copilul. Acest lucru poate necesita timp pentru a se transforma într-o rutină consecventă, dar este important pentru fericirea și sentimentul de confort al copilului dumneavoastră.
Pasul 3. Ajută-l pe copilul tău să înceapă un jurnal de inspirație
Dacă copilul dvs. nu a mai făcut jurnal niciodată, ajutați-l să înceapă. Dacă ține deja un jurnal obișnuit de zi cu zi, adăugați un jurnal de inspirație rutinei sale de scriere.
- A avea un jurnal de inspirație vă poate ajuta copilul să învețe că experiențele sale sunt importante și semnificative. De asemenea, îl poate ajuta să revină pe drumul cel bun când va avea o zi proastă în viitor.
- Un jurnal de inspirație poate fi la fel de larg sau specific pe cât îi place copilului tău. Începeți prin a-l face să scrie despre descoperirile sale zilnice, experiențele, întrebările și, desigur, inspirațiile.
Pasul 4. Aveți aventuri împreună
Explorarea de noi locuri și lucruri împreună poate fi o experiență excelentă de legătură. Îți poate învăța copilul un nou nivel de curiozitate, precum și un nou mod de a vedea și de a gândi lumea.
- Vizitați împreună un muzeu, urmați un curs de dans sau învățați împreună un nou hobby.
- Faceți mici aventuri în parc sau mergeți într-o scurtă excursie rutieră pentru a vedea ceva interesant și interesant.
- Asigurați-vă că aventurile pe care le faceți sunt interesante pentru copilul dumneavoastră. Cereți-i contribuții sau sugestii sau trimiteți-vă ideile înainte de a pleca pe drum.
Pasul 5. Ajută-l să găsească la ce se pricepe
Studiile au arătat că „stăpânirea” - dobândirea de abilități și succes, poate fi extrem de importantă pentru un copil în curs de dezvoltare. Îl poate ajuta să simtă un simț al scopului, să își dezvolte obiectivele și să simtă mândrie față de realizările sale.
- Dacă copilul tău se bucură de anumite activități, cum ar fi vizionarea jocurilor de hochei sau a competițiilor de dans, întreabă-l dacă ar fi interesat să se înscrie la clase sau într-o ligă competitivă.
- Nu vă împingeți copilul să se angajeze în activități sportive sau de agrement de care nu se bucură. Lasă-l să decidă dacă și când este gata să înceapă să urmărească ceva cu seriozitate.
- Asigurați-vă că nu dezvoltați o atitudine excesiv de competitivă față de activitățile copilului dumneavoastră. Amintiți-vă că copilul dvs. nu va câștiga fiecare joc / competiție, așa că concentrați-vă pe el laudându-l pentru eforturile sale și spunându-i cât de bine s-a comportat.
Pasul 6. Învățați-i recunoștința copilului
Recunoștința se extinde dincolo de sentimentul de recunoaștere pentru lucrurile fizice. Este important să-l înveți pe copilul tău să analizeze experiențele pozitive din viața sa, familia iubitoare din care este înconjurat și abilitățile și hobby-urile de care se bucură.
- Încurajează-ți copilul să aprecieze lucrurile „mici”, cum ar fi o plimbare prin parc într-o zi frumoasă sau un pahar cu sucul său preferat.
- Încercați să păstrați o diagramă reală pe perete sau pe frigider. Puneți-l pe copilul dvs. să completeze graficul cu lucruri pe care le iubește despre familia sa, el însuși și lumea din jurul său.
Pasul 7. Știți când să căutați ajutor
Cei mai mulți copii suferă de coborâri de la o zi la alta, dar unii copii suferă de depresie clinică, probleme de comportament și traume. Dacă copilul dumneavoastră are oricare dintre următoarele simptome în mod regulat, luați în considerare găsirea unui copil terapeut pentru fiul sau fiica dvs.:
- întârzieri în dezvoltare (antrenament de vorbire, limbă sau toaletă)
- dificultăți de învățare sau atenție
- probleme de comportament, inclusiv furie / agresivitate excesivă, izbucniri de „acțiune”, udare la pat sau tulburări alimentare
- o scădere notabilă a notelor și a performanței științifice
- episoade frecvente sau recurente de tristețe, lacrimă sau depresie
- retragerea socială, izolarea și / sau un interes scăzut pentru activitățile de care se bucurau anterior
- a deveni victima agresiunii sau a intimida alți copii
- insomnie
- somnolență excesivă
- întârzieri școlare frecvente sau excesive sau ore ratate
- schimbări de dispoziție imprevizibile
- semne de abuz de substanțe (inclusiv alcool, droguri, abuz de medicamente eliberate pe bază de rețetă sau abuz de solvenți)
- dificultăți de tranziție prin schimbări în viață
Pasul 8. Găsiți un terapeut pentru copilul dumneavoastră
Dacă credeți că copilul dvs. ar putea beneficia de terapie, este important să găsiți terapeutul potrivit. În plus față de terapeuți, poate doriți să luați în considerare un psihiatru (medic cu pregătire în psihoterapie și farmacologie), un psiholog clinic (terapeut cu doctorat și pregătire avansată în psihologie) sau un asistent social clinic (adesea instruit în psihoterapie, dar nu întotdeauna - verificați pentru a vedea ce acreditări sunt necesare în starea dvs.).
- Începeți prin a cere medicului pediatru copilului dvs. o recomandare sau recomandare. Dacă nu aveți noroc acolo, s-ar putea să întrebați un prieten de încredere, o rudă sau un coleg de serviciu.
- De asemenea, puteți căuta online terapeuți calificați din copilărie în zona dvs.
- Odată ce găsiți un terapeut care vă interesează, întrebați-o dacă este dispusă să se întâlnească cu dvs. pentru o scurtă consultație sau să vorbiți la telefon. Ar trebui să încercați să cunoașteți personalitatea terapeutului înainte de a fi de acord cu întâlniri regulate.
- Unii terapeuți vor percepe o taxă pentru consultații, în timp ce alții nu. Aflați din timp la ce să vă așteptați, astfel încât să nu fiți surprinși atunci când primiți o factură.
- Asigurați-vă că terapeutul pe care îl considerați este autorizat să practice în statul dvs. De asemenea, ar trebui să vă uitați la acreditările și experiența terapeutului.
- Aflați cât timp a lucrat terapeutul cu copii și adolescenți.
- Luați în considerare dacă copilul dvs. ar dori acest terapeut și dacă terapeutul ar fi perceput ca prietenos și abordabil.
- Întrebați în ce tipuri de terapie (terapia cognitiv-comportamentală etc.) este specializat terapeutul.
- Verificați dacă planul dvs. de asigurări de sănătate ar acoperi programările de terapie pentru copilul dumneavoastră.
sfaturi
- Dacă copilul dumneavoastră are un animal de companie, puneți-l să țină / să se joace cu animalul său de companie (dacă este posibil), deoarece acest lucru ar putea fi reconfortant.
- Petrece timp cu copilul tău când se simte trist. Este important pentru el să știe că ești acolo pentru el.
- Încearcă să înțelegi prin ce trece copilul tău și nu-l judeca sau pedepsi pentru felul în care se simte.
- Încercați să vă faceți copilul să se simtă special și, dacă este confortabil, nu spuneți ceva de genul „Treceți peste asta!” Sau „Îl vei vedea mâine!” Îl face pe copil să se simtă mai rău să spună ceva de genul „Ești bine?” Sau „Îmi poți spune ce nu este în regulă?” Oferiți copilului posibilitatea de a explica.
- Îmbrățișarea copilului este o modalitate excelentă de a reduce nivelul de tristețe și de a-l înveseli.
